天天睡覺就做夢(mèng)一直到早上怎么辦

大部分人晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，結(jié)果導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常低，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了正常生活、工作和學(xué)習(xí)，這讓他們頭疼不已。為了能夠有效緩解這一現(xiàn)象，大家必須要先弄明白自己為何做夢(mèng)，然后才能制定出對(duì)應(yīng)的治療措施，要知道胡亂治療只會(huì)讓情況變得越來越糟糕。
每天晚上都做夢(mèng)是怎么回事
1、睡眠環(huán)境改變：剛搬進(jìn)新家的這幾天每天晚上做夢(mèng)是正常的，那是由于換了一個(gè)新的睡眠環(huán)境，暫時(shí)不太適應(yīng)而已，等時(shí)間長(zhǎng)了就不會(huì)做夢(mèng)了。
2、睡眠沒有規(guī)律：正常情況下是白天上班晚上睡覺的，但是有的人則是相反的，他們白天睡覺晚上工作，睡眠沒有規(guī)律，自然就會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的情況。只要他們調(diào)整作息，很快這種現(xiàn)象就會(huì)消失的。
3、心理壓力太大：現(xiàn)如今每個(gè)人都要承受著巨大的心理壓力，擔(dān)心沒業(yè)績(jī)，害怕事業(yè)，長(zhǎng)此以往就會(huì)天天做夢(mèng)。因此，大家準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候千萬不要想太多，要學(xué)會(huì)將壓力排解出來。
4、不良的生活習(xí)慣：大部分人都有吃宵夜的習(xí)慣，這種習(xí)慣很不健康。睡覺之前進(jìn)食太多的食物很容易影響睡眠質(zhì)量，繼而出現(xiàn)做夢(mèng)的情況。當(dāng)然，餓著肚子睡覺也是會(huì)做夢(mèng)的。
老做夢(mèng)怎么辦
1、酸棗仁湯：準(zhǔn)備適量的酸棗仁，將它們清洗干凈后碾碎，放鍋里加水煎煮，每天晚上睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝一次。酸棗仁有著鎮(zhèn)靜的功效，進(jìn)食之后有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、百合綠豆乳：準(zhǔn)備適量的百合、綠豆和冰糖，將它們?nèi)糠诺藉伬锩婕铀鬆€，服用的時(shí)候搭配牛奶效果更好。那是因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗蟹N叫做色氨酸的物質(zhì)，其有助于促進(jìn)睡眠。
3、三味安眠湯：準(zhǔn)備適量的酸棗仁、麥冬和遠(yuǎn)志，將它們清洗干凈后，放到鍋里面，再注入一定量的清水進(jìn)行煎煮，睡覺之后喝一點(diǎn)即可。
4、養(yǎng)心粥：準(zhǔn)備適量的黨參、去籽紅棗、麥冬和茯神，將它們?nèi)壳逑锤蓛艉髞G到鍋里面，再加入適量的清水煎煮，之后把殘?jiān)鼡瞥鰜?，把洗干凈的大米放進(jìn)去熬粥，最后加點(diǎn)紅糖就可以吃了。
為了能夠有效提高睡眠質(zhì)量，大家在睡覺之前千萬不要太過興奮，也不要進(jìn)食任何食物，睡前泡個(gè)腳。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，偶爾做個(gè)夢(mèng)有助于減少壓力，不過要是經(jīng)常做夢(mèng)的話，就要提高警惕了，畢竟常常做夢(mèng)大腦無法得到休息，從而致使身心健康嚴(yán)重受創(chuàng)。

失眠多夢(mèng)是由于思考過度，壓力大，更年期等不良因素造成的，可以通過睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜戆茨Ω纳扑?。另外，晚飯后進(jìn)行瑜伽、太極拳、靜坐、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)也會(huì)起到很好的效果;可以服用復(fù)方阿膠漿、血府逐瘀丸、更年安、坤寶丸等等，對(duì)改善失眠是有一定作用的;另外可以服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，不要有太大的心理壓力。

這主要是你自己以前養(yǎng)成的生活習(xí)慣造成的，可能在床上偏愛動(dòng)一些，喜歡趴著睡的姿勢(shì)。因?yàn)樗X的姿勢(shì)不對(duì)，所以很難進(jìn)入深度睡眠，就會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，導(dǎo)致早起沒精神。建議：
1、睡覺前做個(gè)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱說早，再喝杯牛奶，人累了一般比較容易入睡；
2、睡覺的時(shí)候可以提前點(diǎn)，聽點(diǎn)音樂什么的，不要想著我怎么還睡不著啊，只要享受音樂的旋律就行了，你越想就會(huì)越睡不著。
3、在床的左右兩邊都放上東西擠著，中間留著你睡的地方就行了，這樣，你翻不過去身就行了，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就可以了。
4、保持作息時(shí)間的規(guī)律性，有助于你盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)、
5、把睡覺當(dāng)做一件很享受的事情。