畏寒肢冷，手腳發(fā)涼怎么辦

1、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

2、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

3、在家、出門做好準備
在家可以用空調(diào)、暖氣機、熱水袋多取暖，尤其是晚上注意泡腳；出門記得帶好帽子、暖手寶、口罩、靴子等保暖物品。建議可到KSCB商城購買保暖加厚的打底褲、暖手寶、雪地靴、暖氣機等保暖裝備。

? ? ? ?1、注意保暖

? ? ? ?冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，不過也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液循環(huán)。晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。

? ? ? ?2、吃一些補血的食物

? ? ? ?可以吃一些補血的食物，一般考慮是氣血虧虛，腎陽虛弱引起的現(xiàn)象。常表現(xiàn)為手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)，四肢乏力，身體怕冷等癥狀。如果自己的身體不是情況加重，應(yīng)該及時去醫(yī)院進行檢查。可補充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒，肝是運行氣血的部位，影響通身氣血的流暢；更有可能你不愛運動，或工作以坐為主。

? ? ? ?3、睡前用生姜水泡腳

? ? ? ? 晚上睡前用生姜水泡腳，生姜能夠刺激毛細血管，改善血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。做法： 生姜一塊（約30克左右）拍扁放入鍋中加約大半鍋水燒開，燒開后小火煮約15分鐘左右，關(guān)火。把煮好的姜水倒入泡腳桶中加入適量冷水，泡腳時水最好到小腿沒過腳踝為好，邊泡邊用手搓腳，以促進血液循環(huán)。 用生姜水泡腳一段時間后，手腳冰涼癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

? ? ? ? ?4、保持有規(guī)律的運動促進血液循環(huán)

? ? ? ? 踮腳跟，是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。