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佩蘭
2023-07-30 15:39:03
畏寒肢冷,手腳冰涼,以中醫(yī)的角度來說是由于腎陽虛會出現(xiàn)這種情況,可以進行艾灸,穴位選擇關(guān)元,氣海,腎俞,命門,滿涌泉等穴,也可以用艾葉生姜進行泡腳,是適度的每天進行鍛煉運動,促進血液的循環(huán),食物上多吃一些熱量比較高的食物,比如羊肉,對生活上應(yīng)該注意保暖,避免寒冷的刺激。
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北京-梁**
回復(fù)
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常州-薛**
回復(fù)1、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液循環(huán)。
2、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
3、在家、出門做好準備
在家可以用空調(diào)、暖氣機、熱水袋多取暖,尤其是晚上注意泡腳;出門記得帶好帽子、暖手寶、口罩、靴子等保暖物品。建議可到KSCB商城購買保暖加厚的打底褲、暖手寶、雪地靴、暖氣機等保暖裝備。
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西安-杜*
回復(fù)? ? ? ?1、注意保暖
? ? ? ?冬天天氣寒冷,一定要注意防寒保暖,尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,不過也不要穿太緊的衣服,尤其是束身衣,以免影響血液循環(huán)。晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣,穿著襪子入睡,也可以保證我們身體的熱量,保持溫暖。
? ? ? ?2、吃一些補血的食物
? ? ? ?可以吃一些補血的食物,一般考慮是氣血虧虛,腎陽虛弱引起的現(xiàn)象。常表現(xiàn)為手腳冰涼,月經(jīng)不調(diào),四肢乏力,身體怕冷等癥狀。如果自己的身體不是情況加重,應(yīng)該及時去醫(yī)院進行檢查。可補充些溫、熱性食品,如紅糖、姜、紅棗等,也有可能你比較多愁善感,引起肝氣不舒,肝是運行氣血的部位,影響通身氣血的流暢;更有可能你不愛運動,或工作以坐為主。
? ? ? ?3、睡前用生姜水泡腳
? ? ? ? 晚上睡前用生姜水泡腳,生姜能夠刺激毛細血管,改善血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。做法: 生姜一塊(約30克左右)拍扁放入鍋中加約大半鍋水燒開,燒開后小火煮約15分鐘左右,關(guān)火。把煮好的姜水倒入泡腳桶中加入適量冷水,泡腳時水最好到小腿沒過腳踝為好,邊泡邊用手搓腳,以促進血液循環(huán)。 用生姜水泡腳一段時間后,手腳冰涼癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
? ? ? ? ?4、保持有規(guī)律的運動促進血液循環(huán)
? ? ? ? 踮腳跟,是藏在你腳下的神醫(yī)療法,且它的方法非常簡單:做此動作時,保持身體立正的姿勢,兩腳并攏,雙手放在身體兩側(cè);然后慢慢踮起腳尖,百會虛領(lǐng),用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌,放松身體;最后做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發(fā)柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次后,就會感覺全身舒暢,回味無窮。