排汗能排出濕氣嗎？排汗對身體好不好？

夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

　　夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎，眾所周知身體才是革命的本錢，這也是現(xiàn)在越來越多人注重體育鍛煉和飲食方面養(yǎng)生的原因，身體一旦出現(xiàn)問題是很折磨人的，因此我們在日常生活中應(yīng)該多進行運動，接下來看看夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎？

　　運動出汗是可以祛濕氣的，在中醫(yī)學(xué)來講，濕氣內(nèi)生和某些臟器是相關(guān)的，其中又以肺和脾這兩個臟器關(guān)系最大。肺和脾是主水液的運行，如果水液不能夠正常輸布，就會導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，運動可以促進肺和脾的功能。

　　人在運動的時候肺的肺活量增大，肺部的氣機運行都是加快的，可以改善肺的功能，促進水液的運行。另外，人在運動的時候脾要積極的工作，產(chǎn)生更多的能量以供人體運動，所以脾是喜燥而惡濕的`，人在運動的時候脾的消化功能加快

　　能更好的把水濕代謝出體外。通過運動的時候比較快的呼吸，運動時候的出汗都可以把水濕排出體外。從這個角度來講，運動的時候出汗可以祛除體內(nèi)濕氣。

　　運動出汗有一定祛除體內(nèi)濕氣的效果，但作用相對有限。濕氣中醫(yī)稱濕邪，濕邪屬于中醫(yī)的致病六淫之一，中醫(yī)將濕邪分為內(nèi)濕與外濕，外濕主要與居住環(huán)境有關(guān)，如長期浸泡在水中、居住環(huán)境潮濕等，此時人體容易受到外界濕邪侵襲，生活中所謂濕邪，主要指內(nèi)濕，即由于臟腑功能失調(diào)，主要是脾運化水濕作用下降，導(dǎo)致水濕之邪內(nèi)生進而產(chǎn)生一系列癥狀。

　　患者體內(nèi)存在濕邪時，通常采用健脾利濕的方法進行治療，可以通過飲食、藥物或艾灸、拔火罐等傳統(tǒng)中醫(yī)治療方法，以達到健脾利濕的效果。

　　通過運動增加出汗有助于體內(nèi)濕氣排出，但是祛濕作用相對微弱，更直接、有效的方法是健脾利濕，通過內(nèi)服藥物實現(xiàn)祛除體內(nèi)濕邪、濕氣的效果，運動雖然可以出汗，但汗液中并非全部為濕邪，作用相對有限，應(yīng)該從體內(nèi)形成濕邪的根本入手，健脾利濕、祛除濕氣。

　　 運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

　　運動出汗當然可以幫助人們祛除體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣如果比較嚴重，一般情況下人們都缺乏體育鍛煉，所以常常感覺到頭暈乏力，四肢沉重，適當?shù)倪\動對身體也非常的容易，可以幫助人們緩解壓力，促進身體器官的運作，并且也可以幫助人們加速濕氣排出體外，慢跑，瑜伽等運動都可以幫助人們有效的活血化瘀，增加水分的代謝。

　　但大家要注意的是夏天人們體內(nèi)濕氣比較嚴重，在運動出汗之后，大家千萬不要開空調(diào)或者開風(fēng)扇，最好是等身體里面的汗散發(fā)出來，否則濕氣太過嚴重，人們到冬天之后可能就會生病。

　　雖然說適當運動出汗可以幫助人們加快體內(nèi)濕氣的排出，但并不是說出汗越多，對去濕越有利，如果出特別多的汗，反而可能會傷害到身體。出汗的過程其實也是散熱的過程，如果汗特別多，那么就會導(dǎo)致人們失去很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水和電解質(zhì)紊亂，這個時候就會導(dǎo)致人們身體內(nèi)部的水分不足，甚至一些人會有脫水現(xiàn)象。

　　如果體內(nèi)濕氣沒有辦法排出去，那么人們身體就會出現(xiàn)很多問題，即便我們使用很多藥物治療，效果都不是特別嚴重，所以針對這類人群，大家在平常就應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，多吃一些去濕的食物，還有大家也應(yīng)該適當?shù)膮⒓右恍╁憻挘窃谶\動的過程當中大家也應(yīng)該注意，如果出汗特別多，可能證明也出現(xiàn)了一些問題。

　　 夏天多出汗，能把體內(nèi)濕氣排出來嗎？

　　夏天天氣炎熱，出汗是種很正常的生理現(xiàn)象，身體通過出汗來達到降低體溫的調(diào)節(jié)作用，而汗液的排出會帶出一些體內(nèi)的毒素和垃圾，所以汗液是具有一定的排毒作用的。

　　但是為了出汗而選擇劇烈運動，蒸桑拿的方式其實是得不償失的事情。這樣加大出汗量，很容易會讓身體缺水，從而干擾到身體內(nèi)環(huán)境的平衡。

　　而且汗液的主要成為是水，帶出來的代謝產(chǎn)物很少，所以單用出汗的方式來排毒效果是不明顯的。在炎炎盛夏，出汗多還容易導(dǎo)致中暑，損耗身體內(nèi)的水分，給身體造成一定的傷害。

　　 出汗排毒效果不明顯，那么除濕效果如何呢？

　　濕氣重的人，身體內(nèi)水分太多，會影響到燃燒脂肪和消耗熱量，所以濕氣重的人容易發(fā)胖，怎么減也難以減下來，如果認為出汗可以祛濕，而去蒸桑拿，很容易會造成頭暈胸悶的出現(xiàn)，對于心臟不好的人來主產(chǎn)，蒸桑拿還容易引發(fā)意外。

　　所以說出汗雖然是一種祛濕的方式，但是要看用什么方式方法來出汗，汗液出得太多排不了濕，還對身體不好。

　　 學(xué)會3招，祛濕更可靠

　　 1、曬背

　　曬太陽不見得就只是會讓人中暑，將皮膚曬黑，讓人提早衰老等壞事，它也有好的方面，只要你掌握好曬太陽的時間和方法，就有利于祛濕排毒，保養(yǎng)身體。

　　我們背部分布著很多穴位和經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)常感到后背發(fā)涼的人，就是濕氣太重造成的。在夏天曬背正好可以用熱來驅(qū)寒。夏天經(jīng)常曬后背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓血液循環(huán)和氣血運行變得更加通暢，提高身體代謝率，促進水分和毒素的排出。

　　夏天曬背要注意方式方法，最好選擇上午10點以前，或是下午4點以后，這兩個時間段陽光不會過于強烈，可以減少中暑的可能。如果是中老年人每天曬背時間不要超過一小時，而年輕人則不能超過兩小時，在曬背時還要做好防曬工作。

　　 2、吃些祛濕食材

　　很多食物都具有一定的保健功能，比如紅豆、薏米、芡實，桑葚、大麥等食物就具有祛濕功能。所以我們可以將這些食材按照配方組合在一起，制作成紅豆薏米茶泡水喝，這樣可以起到調(diào)理脾胃的作用，慢慢的體內(nèi)的濕氣就會消失，身體就會更加健康。

　　 3、刮痧祛濕

　　刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生方法，通過刮痧可以刺激到相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)，讓刮痧處的毛細血管擴張，加快血液循環(huán)，促進代謝，所以可以起到祛濕排毒的作用。

夏天到了出汗也越來越多了，夏天悶熱又出汗的感覺實在太不好了，很多人認為出汗可以排濕氣，下面的我為你們介紹出汗可以去濕氣嗎？出汗可以排濕氣嗎？
出汗可以去濕氣嗎
排汗可以去濕氣嗎?

答：

運動出汗是很好的去濕氣方法;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。

6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

濕氣重怎么辦
五步拍走體內(nèi)的濕氣

1、拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

5、拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎?？臻e時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

出汗可以排濕氣嗎？濕氣重的表現(xiàn)有哪些？濕氣重怎么辦？

可以出汗去濕氣嗎？

運動出汗是去除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要開空調(diào)和風(fēng)扇。身體里的汗一定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。

堅持每天進行適當?shù)腻憻拰】捣浅Ｓ幸?。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。

現(xiàn)代人腦子多，體力消耗少，長時間期待在密閉的空調(diào)里，所以很少出汗，調(diào)節(jié)濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等。任何“呼吸一點，出汗一點”的運動，都有助于激活血液循環(huán)，增加水分代謝。

濕氣重的表現(xiàn)

1.頭部:當周期第一次被侵蝕時，頭部是最先被反映的部分。濕邪剛侵入體內(nèi)時，可出現(xiàn)頭暈、沉重，像裹在一塊布里；身體昏昏欲睡，四肢沉重，全身不舒服，好像有重物附著在身上。此外，還會出現(xiàn)發(fā)熱、微畏風(fēng)寒、流鼻涕等表濕證候。祛濕健脾是女性和中老年人冬季最熱的話題。

2.關(guān)節(jié):如果身體已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)一定的疾病，部分氣血運行不暢，四肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等。

3.消化作用:濕邪侵襲脾臟，危及其正常的運化作用，表現(xiàn)為胸悶、腹脹、納差、食欲不振、形神不形等。但當“內(nèi)濕”是由脾虛運化不利引起時，往往會出現(xiàn)氣虛濕的癥狀，如口淡、口淡、口渴但不想喝水、疲倦乏力等。

4、小便女人帶下來，大便也會稀:濕邪還有一個特點，也是“下”，容易傷到人的腰以下，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。女性的尿濁、便溏、白帶過多、陰部瘙癢等特征比較經(jīng)典。

5.舌苔:舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，往往在身體還沒有表現(xiàn)出突出的病態(tài)情況時就表現(xiàn)出來。

6、大便不成形:長期稀便，身體一定是被濕氣侵蝕了。排便后馬桶上總有東西粘著，很難沖下去。這也是濕的一種表現(xiàn)，因為濕是粘的。對于身體濕漉漉的人來說，排便后一張紙是不夠的。你得用更多的棋子。

濕氣重怎么辦？

1、拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在手腕附近的手大魚際會出現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍手，尤其是在魚際處，可以把困在體內(nèi)的濕氣排出去。當你開始拍手時，你會感到不舒服。這個時候，你一定要堅持住，不要放棄。

2.抓住腋窩

腋窩的頂點是雞泉穴，是心經(jīng)的重要穴位，也是腋窩淋巴最密集的地方。經(jīng)常按摩揉這里，可以幫助心臟排毒。

3.輕拍肘窩

敲打肘窩可以清除心肺的毒素。連續(xù)拍打5~10分鐘后，會出現(xiàn)不同顏色的毒素，如綠色、紅色、紫色、黑色等。

4.輕拍腹股溝

拍打腹股溝可以加快氣血運行，驅(qū)走邪氣。既能健脾和胃，又能有效調(diào)理婦科疾病，治療血液循環(huán)不暢引起的血瘀痰濕。

5.輕拍腘窩

在腘窩中央(即膝后凹陷處)，有一個重要穴位——委中穴，取膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體排毒祛濕的最大通道，委中穴是這條通道上的重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。有空的時候輕拍腘窩5~10分鐘，或者直到出現(xiàn)皮疹和瘀斑。10天拍一次，排污口調(diào)理順暢，體內(nèi)濕氣排出順暢。

1 運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

能。

人體做運動的時候，體溫升高，會有排汗的情況，體內(nèi)濕氣會隨著汗液排出，而且運動還能夠促進身體血液循環(huán)、增加體內(nèi)水代謝，提升身體氣血、疏通瘀滯的經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)理臟腑，增強脾胃功能，幫助去除體內(nèi)濕氣。

效果有限。

一般來說體內(nèi)濕氣重多是脾虛導(dǎo)致的，汗水是陰液，運動的時候身體排汗的時候有利濕功效，但是去除濕氣的功效弱且緩慢，體內(nèi)的濕氣還是仍然存在的，運動出汗起不到徹底去除濕氣的作用，真正要祛濕還是要治療脾虛，配合飲食等其他方法，改善以前不健康的生活習(xí)慣。

不會。

運動出汗本身祛濕效果就是有限的，也不存在出汗越多效果越好，反而出汗過多，隨著汗液流失電解質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)也越多，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，不利于機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導(dǎo)致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康。

雖然說運動出汗對于祛濕的效果有限，但是還是可以通過做下面的這些事情來增強效果。

1、運動出汗后，要及時的將汗?jié)竦囊挛飺Q掉，并且使用溫?zé)岬拿戆焉砩系暮挂翰粮蓛?，禁止在運動后立即洗澡，一般休息15-30分鐘后，等體溫、心跳等回復(fù)正常了再洗。

2、做好保溫措施，雖然運動后體溫會上升，但是還是及時做好保暖措施，穿上足夠溫暖的衣服，以免造成濕寒入侵，那樣是沒有祛濕效果的。

3、要進行戶外運動的話，建議選擇在天氣晴朗的時候，陰雨天以及霧霾天氣盡量選擇在室內(nèi)運動。

4、及時補充水分，以免體內(nèi)水分和電解質(zhì)等流失過多，一般建議喝溫開水、鹽水，有必要的話，可以補充運動飲料。