腎陰虛火降下會再次上升嗎

導(dǎo)讀：所謂的陰虛，就是身體的“陰”這種元氣被傷到了。在日常生活中會有很多傷陰的行為，比如說，吃辣的東西，吃燒烤，吃寒涼的食物等等。

在中醫(yī)文化中，陰陽是一個十分重要的概念，它是很多中醫(yī)理論的基礎(chǔ)。

表面來說，我們身體的 腹部為陰，背部為陽 ，我們的12條正經(jīng)，也分為陰脈和陽脈。

而從氣機的理論來說，陰陽指的是人體中元氣的兩種運行方式， 正常情況下，這兩種元氣是處于平衡狀態(tài)的。

所以無論是陰虛，還是陽虛，都是我們的 健康 出現(xiàn)了問題。

但凡對 養(yǎng)生 知識稍有了解的人，對 陰虛火旺 這四個字肯定都不陌生。

中醫(yī)上講，人共分為九種體質(zhì)，陰虛體質(zhì)就是其中之一。

陰虛生內(nèi)熱，陰氣越虛，體內(nèi)的火氣越旺，久而久之，就會出現(xiàn)陰虛火旺的情況。

陰虛代表體內(nèi)陰氣不足，陰不制陽，會出現(xiàn) 陰虛陽亢 的情況，身體會陷入亞 健康 的境地。

身體有哪些表現(xiàn)，說明屬于陰虛火旺體質(zhì)？

1、體內(nèi)陰陽是否平衡，會直接反映到睡眠上

陰虛火旺的人，睡眠一般都不好，睡眠質(zhì)量比較差，容易失眠，容易驚醒，容易盜汗，醒得比較早，一到凌晨就醒，醒來之后再難以入睡。

并且半夜還容易被渴醒，醒來之后會有口干、口苦的感覺。

2、體內(nèi)的火氣旺盛，手心和腳心會有所體現(xiàn)

陰虛火旺的人，手心和腳心的溫度會比較高，常常會感覺手心和腳心發(fā)熱。

特別是手心，不僅發(fā)熱，還會泛紅，異常的發(fā)紅，像充血一樣。

3、大小便是人體代謝物，能夠反映出人體的體質(zhì)

陰虛火旺的人，容易出現(xiàn)便秘的情況，大便比較干燥，比較硬。

小便常常發(fā)黃，尿比較少，排尿時偶爾會有灼燒感。

4、陰虛的人皮膚不好

從中醫(yī)的角度來說，陰虛是因為腎水無法澆滅心火，腎水不足，就會導(dǎo)致皮膚比較干燥。

嘴唇會異常的干燥，容易口渴，嘴角容易生瘡，整個人的氣色看起來都不是很好。

5、陰虛火旺的人，最容易出現(xiàn)“五心煩熱”的現(xiàn)象

具體表現(xiàn)為， 脾氣比較差，容易生氣，容易急躁。

身體陰虛的人，中醫(yī)理論中說的“津液”就會減少，身體的養(yǎng)分會不足，平日里很容易出現(xiàn)疲勞的情況，體力也會下降。

由于體內(nèi)的火氣比較大，陰虛火旺體質(zhì)的人，往往還喜歡吃涼的，喜歡喝冷飲，并且還喜歡吃辛辣刺激的食物。

若你有這些表現(xiàn)，說明需要調(diào)理了。那，為什么會陰虛火旺呢？

其實，所謂的陰虛， 就是身體的“陰”這種元氣被傷到了 ，在日常生活中會有很多傷陰的行為，比如說，吃辣的東西，吃燒烤，吃寒涼的食物等等。

但是真正最傷陰的還是精神的損耗。

而這種損耗，主要體現(xiàn)在長期的生活壓力和毫無節(jié)制的“熬夜”。

那么，熬夜是如何傷陰的呢？

大家都知道， 人臥則血歸于肝 ，當(dāng)我們躺在床上時，血液就會回到肝臟。

到了晚上11點以后，身體開始凈化血液，肝臟開始排毒，如果這個時候不睡覺，血就回不了肝臟，肝臟也無法得到很好的休整。

毒素就會堆積，肝陰就會受損。

而腎為肝之母，當(dāng)肝臟受到損傷，又無法及時滋補， 身體就會調(diào)動腎精來補充 ，長期如此，腎虛的情況也就出現(xiàn)了。

而腎主陰液，腎精一傷，身體陰虛就在所難免了。

而肝為心之母，肝陰一旦受到損傷，濡養(yǎng)心臟的血就不夠了，這個時候各種心血管疾病就會出現(xiàn)了，嚴(yán)重的還會引起心臟病和高血壓。

陰虛的人，飲食方面 宜清淡

要遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物，遠(yuǎn)離肥膩厚味的食物。

宜多吃蜂蜜、甘蔗、芝麻、魚肉等清淡的食物，也可以多吃紅棗、百合、枸杞等清心安神的食物。

中醫(yī)認(rèn)為 酸甘可以化陰 ，所以帶酸味的水果如石榴，葡萄等水果可以養(yǎng)陰。

而西瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜等都屬于性寒的瓜果，也很適合陰虛火旺的人使用。

不過需要注意的是，這種寒性的食物，不能吃得太多，否則就會損傷脾胃，就得不償失了。

陰虛火旺的人，應(yīng)該 多喝粥

百合大米粥 ，用百合、大米和冰糖一起熬制成粥，每天喝一碗，能夠改善睡眠，消除煩心，去除內(nèi)火。

桂圓紅棗粥 ，用桂圓肉、紅棗和粳米一起熬制，經(jīng)常喝能夠補血安神，健脾養(yǎng)胃，祛火安神，有助于改善陰虛。

還有 天門冬粥 ，把天門冬和大米放在一起熬，熬至軟糯的狀態(tài)時，適量的加點鹽進(jìn)行調(diào)味，每天早上喝一碗，有很好的調(diào)理陰虛的作用。

還不能熬夜，不能過度貪涼，不能太懶，要適度的運動。

還要注意調(diào)節(jié)自己的心情，多笑一笑，多聽一些舒緩的音樂，切忌惱怒。

要做到起居有常，心態(tài)平和，飲食有節(jié)，適度運動，養(yǎng)成 健康 的生活方式，慢慢平衡體內(nèi)的陰氣和陽氣，陰虛火旺的情況會逐漸得到改善。

陰虛者體內(nèi)陰液不足，很容易出現(xiàn)內(nèi)熱的癥狀，比如手腳心發(fā)熱、口干、心煩等癥狀，那么，陰虛內(nèi)熱的癥狀有哪些？陰虛內(nèi)熱該怎么調(diào)理？

陰虛體質(zhì)是中醫(yī)九大體質(zhì)之一，陰虛體質(zhì)者很大的一個特征就是會有內(nèi)熱癥狀，這些內(nèi)熱癥狀與我們常說的上火癥狀很相似，因此，有些人將陰虛內(nèi)熱當(dāng)成了上火來治，但這二者是完全不同的

陰虛內(nèi)熱

一般，我們認(rèn)為喉嚨發(fā)癢、口干，臉上長痘這些情況就會認(rèn)為是“上火”。只要多喝水，嚴(yán)重時吃點去火藥就可以了。中醫(yī)認(rèn)為，“火”是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起的“上火”癥狀，是由于陰陽失調(diào)，失去了正常潛藏功能，而引起的“上火”癥狀。引起“上火”的因素很多，切莫盲目“去火”。

現(xiàn)在很多人都會犯這樣的錯誤，把陰虛內(nèi)熱癥狀誤當(dāng)成是“上火”。陰虛內(nèi)熱是指由于體內(nèi)陰液(包括血、津、精)虧虛，水不制火所致的發(fā)熱證。此發(fā)熱多為低熱，病人自覺或不自覺的發(fā)熱，體溫檢測有時少高于正常。癥狀為：潮熱盜汗，夜熱早涼，口燥咽干，舌紅少苔等。

陰虛內(nèi)熱的癥狀

當(dāng)出現(xiàn)以下10種癥狀，您就不能認(rèn)為“上火”了，而是“陰虛內(nèi)熱”。

1、 脈細(xì)數(shù)、大數(shù)、弦數(shù)。

2、 大便干、小便黃或黃赤有熱感。

3、 手心熱、足心熱、不欲近衣被。

4 、心中煩熱、思冷飲、冷食。

5 、口干、口苦、咽干、惡心。

6 、睡眠不寧、盜汗、躁汗、遺精。

7 、發(fā)熱。(高熱、低熱或體溫不高皮膚有熱感)

8 、出血。(鼻衄、齒衄、皮下有出血點等均系由陰虛內(nèi)熱所致者)

9 、頭暈、心悸、周身無力、面色蒼白。

10 、舌苔黃或黃膩、干燥少津或焦黃兼少津。

陰虛內(nèi)熱是由哪些因素造成

1、與上火有一定的關(guān)系。

2、經(jīng)常抽煙、喝酒。

3、熬夜，對于工作狂來說，加班熬夜是很正常的事，但這也正是最大的問題。

4、抑郁，人的情緒與此也是有著很大的聯(lián)系的。

5、與自身體質(zhì)也有一定的關(guān)系。

陰虛內(nèi)熱吃什么調(diào)理

陰虛內(nèi)熱之人宜吃以下食物，可有效調(diào)理陰虛內(nèi)熱引起的各種癥狀：

1、豬肉

性平，味甘咸，有滋陰和潤燥的作用?！侗静輦湟芬噍d：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。

2、鴨肉

性平，味甘咸，可滋陰養(yǎng)胃?！峨S息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之。

3、雞蛋

性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，健康無憂網(wǎng)均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。

4、牛奶

性平，味甘，不僅營養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

5、甲魚

性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。《本草備要》中說它能“涼血滋陰”?！峨S息居飲食譜》也認(rèn)為甲魚可以“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

6、龜肉

性平，味甘咸，能滋陰補血，故陰虛者宜食之。《醫(yī)林纂要》中就曾說它能“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補血的功效，陰虛之人也宜服食。

7、干貝

又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補腎?！侗静萸笳妗氛f它能“滋真陰”?！侗静輳男隆贩Q它“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。

8、海參

有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌氛f它“降火滋腎”?！妒澄镆思伞芬噍d：“海參補腎精，益精髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。

9、蛤蜊

性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅。古代醫(yī)家認(rèn)為“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”。明·繆希雍曾經(jīng)指出：“蛤蜊其性滋潤而助津液，故能潤五臟，止消渴，開胃也?！笨梢婈幪擉w質(zhì)或陰虛病人，包括糖尿病、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等，食之頗宜。

10、蚌肉

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?，最為適宜。

11、烏賊魚

性平，味咸，既能補血，又善滋陰?！夺t(yī)林纂要》就曾說它“大能養(yǎng)血滋陰”。清代醫(yī)家黃宮繡亦云：烏賊魚肉“其性屬陰，入肝補血，入腎滋水。”對肝腎陰虛者，食之最宜。、

提示：平時多喝溫開水，保證充足的睡眠，避免熬夜，多吃清淡食吃，避免油炸、燒烤、辛辣食物。多吃敗火的食物，如：黃瓜、菠菜、茄子、空心菜、綠豆湯、苦瓜等，中醫(yī)認(rèn)為，它們都是涼性的，去火效果比較好，但食用時要注意用量，切不可一次吃太多，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腹瀉。

1 陰虛火旺怎么調(diào)理見效快

視情況而定。

對于陰虛火旺的人群來說，一般來說是因為體內(nèi)的陰津不足，而陰津?qū)τ谌梭w來說具有滋潤、制陽的作用，所以此時就會使人體出現(xiàn)火氣過大的癥狀，但這主要是虛火。

對于癥狀較輕的人群來說建議可以食療，平時在生活中可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┚哂凶剃幥鍩嶙饔玫氖巢模热缡?、阿膠、銀耳、牡蠣、海參、鴨肉、綠豆、菊花、冬瓜等，此外也要避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，避免熬夜等。

而對于癥狀較重的人群來說，建議最好是先去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用藥物來進(jìn)行調(diào)理治療。

因人而異。

因為每個人的體質(zhì)以及病癥嚴(yán)重的程度都不一樣，因此對于不同人群來說，調(diào)理身體所需要的時間也是不一樣的。

對于一些程度比較輕的人群來說，一般只需要自行食補并且養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣就可以了，一般來說1-3個月左右就能見到比較明顯的效果；而對于一些體質(zhì)較差、癥狀比較嚴(yán)重的人群來說，則可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下利用藥物來進(jìn)行調(diào)理，一般需要6-12個月左右才能起到效果。

有可能會。

從中醫(yī)的角度上來看，講究陰陽平衡，而血壓高與肝腎陰虛、肝陽上亢等有一定的關(guān)系，而對于陰虛火旺的人群來說，其體內(nèi)的虛火一般都比較大，所以是有可能會引起血壓升高的。

但是因為引起血壓升高的因素有很多，所以如果患者血壓高的話，那么建議患者最好還是先去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行治療，以免耽誤病情。

陰虛火旺是中醫(yī)里面一種不健康的體質(zhì)，常常會引起人體出現(xiàn)手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢、眩暈耳鳴、咽喉腫痛、口干口苦等不適的癥狀。

如果長期陰虛火旺的話就會對人體的組織、臟腑等都造成不利的影響，而且也會對日常生活、工作等造成影響，所以建議患者最好還是及時地去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行治療。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理，在日常生活中不同的體質(zhì)對于我們個人的影響也是不一樣的，所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見的一種現(xiàn)象，需要更多的調(diào)理，下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理。

1、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。

2、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂

3、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

2、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)

陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候，表現(xiàn)：形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見，除上述臨床表現(xiàn)，同時并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

3、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病

1、結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病，如肺結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等;

2、習(xí)慣性失眠。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;

3、便秘。陰虛者體內(nèi)缺水，容易引起腸道下降，導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善;

4、色斑。陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;

5、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥，嘴唇容易開裂，更易產(chǎn)生口瘡;

6、經(jīng)期縮短。陰虛內(nèi)熱的女性往往會月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短，如不及時治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng);

7、高血脂、高血壓。陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內(nèi)缺水過多，就會導(dǎo)致血液粘稠，血脂升高。

4、陰虛體質(zhì)怎樣食補

1、淮杞水魚湯：材料需要淮山、枸杞子、生姜、蔥花。比例為3：3：1：1，外加水魚一條。做法是把水魚煮死，然后出去甲、頭、爪以及內(nèi)臟。沖洗干凈，切好放入鍋中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、蔥花放入鍋中。大火將水燒開后，再改用小火燉。直到鱉肉熟透就可以了。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟、眼花耳鳴等癥。

2、枸杞百合煲瘦肉：材料為枸杞、百合、豬瘦肉，比例為1：1：5。做法是將以上的材料一起放入水中煮，豬肉熟了以后加鹽調(diào)味。此湯可以清心潤肺，尤其具有益氣安神的作用。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽、失眠、煩躁等癥。

3、蜂蜜蒸百合：材料為將百合、蜂蜜。比例：4：1。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌，然后蒸熟即可。此藥膳可以補肺、降噪、初熱。特別適合肺熱煩躁，干咳、喉嚨腫痛等癥。

以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法，以及它的表現(xiàn)，希望對大家有所幫助。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的，所以需要每一個人重視。

1、陰虛體質(zhì)適合吃什么

陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主，宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物如小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、番茄、菠菜、豬肉、兔肉、甲魚、藕等。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳。

（1)黑豆大米粥

材料：黑豆60克，大米50克；紅糖5克。

做法：1、黑豆洗凈，用水浸泡4小時；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2。

鍋置火上，倒入適量的清水燒沸，放入黑豆，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟，加入大米，繼續(xù)熬煮至米爛粥稠，最后加紅糖調(diào)味即可。

功效解析：黑豆有滋陰補腎的功效，可輔助治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風(fēng)痹等癥，對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜。

（2)香菇瘦肉粥

材料：大米100克，豬瘦肉30克，鮮香菇10克；蔥花5克，鹽3克。

做法：1、香菇洗凈，去蒂，切??；豬瘦肉洗凈，切丁，加鹽腌漬10分鐘；大米淘洗干凈，浸泡30分鐘。

鍋置火上，加適量清水燒沸，放大米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味，撒蔥花即可。功效解析：菌類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜、水果含量高，適宜常食。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效，搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇，適合陰虛體質(zhì)者食用。

（3)紅豆花生大棗粥

材料：大米、紅豆、花生仁各50克，紅棗15克；紅糖10克。

做法：1、紅豆、花生仁分別洗凈，紅豆浸泡2小時，花生仁浸泡4小時；紅棗洗凈，去核；大米洗凈，浸泡30分鐘。

鍋置火上，加適量清水燒沸，放紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸，加大米，用小火慢熬至粥成，加紅糖即可。功效解析：紅豆富含膳食纖維、B族維生素、鐵等，有補血催乳的作用；花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵等，有滋陰補血的作用；紅棗含有大量的維生素、鐵等，有滋陰養(yǎng)顏、補血健腦的作用。三者搭配大米食用，具有很好的滋陰補血功效。

（4)蓮子百合煲瘦肉

材料：去芯蓮子20克，百合20克，豬瘦肉適量；

做法：上述三種材料加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。功效解析：有清新潤肺、益氣安神的功效，適用于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀人群。

（5)甘蔗粥

材料：甘蔗汁100毫升，粳米適量。

做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可。功效解析：此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰潤燥的功效，尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者。

2、陰虛火旺吃什么水果

1、梨子

梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補肺，對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰，對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。

2、荸薺

荸薺性寒，具有很好的溫中益氣、涼血生津，對于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀，是不錯的清熱瀉火之物。

3、大棗

大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神之效。特別是因為脾胃虛弱，出現(xiàn)的身體易疲倦，食用大棗能夠幫助健脾胃，補血安神。但是要注意，大棗雖補，卻不宜過多食用，容易造成腹脹等不適。

4、香蕉

香蕉果肉軟滑香甜，營養(yǎng)價值極高，且其容易被消化、吸收，是很多人都極喜愛的水果。陰虛火旺的'人食用香蕉，能夠有效的幫助滋補養(yǎng)陰，清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂的食物，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒，避免生氣上火。

5、草莓

草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A，而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素。對于陰虛火旺的人來說，使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等。

6、西紅柿

陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火，降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒，再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。