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祝由師
2023-07-29 10:23:28
病情分析:
也會復(fù)發(fā)的,陰虛在臨床上比較常見,患者患病后會出現(xiàn)頭暈耳鳴,失眠多夢心煩就睡覺出汗等情況,這種病情和抽煙喝酒作息不規(guī)律,性生活過度頻繁都有一定的關(guān)系,建議患者發(fā)現(xiàn)病情時及時治療,以免影響病情加重,患者如果出現(xiàn)腎陰虛可以服用一些六味地黃丸或知柏地黃丸來進(jìn)行調(diào)理改善,對病情有一定的治療作用
指導(dǎo)意見:
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姜齊
回復(fù)導(dǎo)讀:所謂的陰虛,就是身體的“陰”這種元氣被傷到了。在日常生活中會有很多傷陰的行為,比如說,吃辣的東西,吃燒烤,吃寒涼的食物等等。
在中醫(yī)文化中,陰陽是一個十分重要的概念,它是很多中醫(yī)理論的基礎(chǔ)。
表面來說,我們身體的 腹部為陰,背部為陽 ,我們的12條正經(jīng),也分為陰脈和陽脈。
而從氣機的理論來說,陰陽指的是人體中元氣的兩種運行方式, 正常情況下,這兩種元氣是處于平衡狀態(tài)的。
所以無論是陰虛,還是陽虛,都是我們的 健康 出現(xiàn)了問題。
但凡對 養(yǎng)生 知識稍有了解的人,對 陰虛火旺 這四個字肯定都不陌生。
中醫(yī)上講,人共分為九種體質(zhì),陰虛體質(zhì)就是其中之一。
陰虛生內(nèi)熱,陰氣越虛,體內(nèi)的火氣越旺,久而久之,就會出現(xiàn)陰虛火旺的情況。
陰虛代表體內(nèi)陰氣不足,陰不制陽,會出現(xiàn) 陰虛陽亢 的情況,身體會陷入亞 健康 的境地。
身體有哪些表現(xiàn),說明屬于陰虛火旺體質(zhì)?
1、體內(nèi)陰陽是否平衡,會直接反映到睡眠上
陰虛火旺的人,睡眠一般都不好,睡眠質(zhì)量比較差,容易失眠,容易驚醒,容易盜汗,醒得比較早,一到凌晨就醒,醒來之后再難以入睡。
并且半夜還容易被渴醒,醒來之后會有口干、口苦的感覺。
2、體內(nèi)的火氣旺盛,手心和腳心會有所體現(xiàn)
陰虛火旺的人,手心和腳心的溫度會比較高,常常會感覺手心和腳心發(fā)熱。
特別是手心,不僅發(fā)熱,還會泛紅,異常的發(fā)紅,像充血一樣。
3、大小便是人體代謝物,能夠反映出人體的體質(zhì)
陰虛火旺的人,容易出現(xiàn)便秘的情況,大便比較干燥,比較硬。
小便常常發(fā)黃,尿比較少,排尿時偶爾會有灼燒感。
4、陰虛的人皮膚不好
從中醫(yī)的角度來說,陰虛是因為腎水無法澆滅心火,腎水不足,就會導(dǎo)致皮膚比較干燥。
嘴唇會異常的干燥,容易口渴,嘴角容易生瘡,整個人的氣色看起來都不是很好。
5、陰虛火旺的人,最容易出現(xiàn)“五心煩熱”的現(xiàn)象
具體表現(xiàn)為, 脾氣比較差,容易生氣,容易急躁。
身體陰虛的人,中醫(yī)理論中說的“津液”就會減少,身體的養(yǎng)分會不足,平日里很容易出現(xiàn)疲勞的情況,體力也會下降。
由于體內(nèi)的火氣比較大,陰虛火旺體質(zhì)的人,往往還喜歡吃涼的,喜歡喝冷飲,并且還喜歡吃辛辣刺激的食物。
若你有這些表現(xiàn),說明需要調(diào)理了。那,為什么會陰虛火旺呢?
其實,所謂的陰虛, 就是身體的“陰”這種元氣被傷到了 ,在日常生活中會有很多傷陰的行為,比如說,吃辣的東西,吃燒烤,吃寒涼的食物等等。
但是真正最傷陰的還是精神的損耗。
而這種損耗,主要體現(xiàn)在長期的生活壓力和毫無節(jié)制的“熬夜”。
那么,熬夜是如何傷陰的呢?
大家都知道, 人臥則血歸于肝 ,當(dāng)我們躺在床上時,血液就會回到肝臟。
到了晚上11點以后,身體開始凈化血液,肝臟開始排毒,如果這個時候不睡覺,血就回不了肝臟,肝臟也無法得到很好的休整。
毒素就會堆積,肝陰就會受損。
而腎為肝之母,當(dāng)肝臟受到損傷,又無法及時滋補, 身體就會調(diào)動腎精來補充 ,長期如此,腎虛的情況也就出現(xiàn)了。
而腎主陰液,腎精一傷,身體陰虛就在所難免了。
而肝為心之母,肝陰一旦受到損傷,濡養(yǎng)心臟的血就不夠了,這個時候各種心血管疾病就會出現(xiàn)了,嚴(yán)重的還會引起心臟病和高血壓。
陰虛的人,飲食方面 宜清淡
要遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物,遠(yuǎn)離肥膩厚味的食物。
宜多吃蜂蜜、甘蔗、芝麻、魚肉等清淡的食物,也可以多吃紅棗、百合、枸杞等清心安神的食物。
中醫(yī)認(rèn)為 酸甘可以化陰 ,所以帶酸味的水果如石榴,葡萄等水果可以養(yǎng)陰。
而西瓜,絲瓜,苦瓜,黃瓜等都屬于性寒的瓜果,也很適合陰虛火旺的人使用。
不過需要注意的是,這種寒性的食物,不能吃得太多,否則就會損傷脾胃,就得不償失了。
陰虛火旺的人,應(yīng)該 多喝粥
百合大米粥 ,用百合、大米和冰糖一起熬制成粥,每天喝一碗,能夠改善睡眠,消除煩心,去除內(nèi)火。
桂圓紅棗粥 ,用桂圓肉、紅棗和粳米一起熬制,經(jīng)常喝能夠補血安神,健脾養(yǎng)胃,祛火安神,有助于改善陰虛。
還有 天門冬粥 ,把天門冬和大米放在一起熬,熬至軟糯的狀態(tài)時,適量的加點鹽進(jìn)行調(diào)味,每天早上喝一碗,有很好的調(diào)理陰虛的作用。
還不能熬夜,不能過度貪涼,不能太懶,要適度的運動。
還要注意調(diào)節(jié)自己的心情,多笑一笑,多聽一些舒緩的音樂,切忌惱怒。
要做到起居有常,心態(tài)平和,飲食有節(jié),適度運動,養(yǎng)成 健康 的生活方式,慢慢平衡體內(nèi)的陰氣和陽氣,陰虛火旺的情況會逐漸得到改善。
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江蘇-吳**
回復(fù)陰虛者體內(nèi)陰液不足,很容易出現(xiàn)內(nèi)熱的癥狀,比如手腳心發(fā)熱、口干、心煩等癥狀,那么,陰虛內(nèi)熱的癥狀有哪些?陰虛內(nèi)熱該怎么調(diào)理?
陰虛體質(zhì)是中醫(yī)九大體質(zhì)之一,陰虛體質(zhì)者很大的一個特征就是會有內(nèi)熱癥狀,這些內(nèi)熱癥狀與我們常說的上火癥狀很相似,因此,有些人將陰虛內(nèi)熱當(dāng)成了上火來治,但這二者是完全不同的
陰虛內(nèi)熱
一般,我們認(rèn)為喉嚨發(fā)癢、口干,臉上長痘這些情況就會認(rèn)為是“上火”。只要多喝水,嚴(yán)重時吃點去火藥就可以了。中醫(yī)認(rèn)為,“火”是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起的“上火”癥狀,是由于陰陽失調(diào),失去了正常潛藏功能,而引起的“上火”癥狀。引起“上火”的因素很多,切莫盲目“去火”。
現(xiàn)在很多人都會犯這樣的錯誤,把陰虛內(nèi)熱癥狀誤當(dāng)成是“上火”。陰虛內(nèi)熱是指由于體內(nèi)陰液(包括血、津、精)虧虛,水不制火所致的發(fā)熱證。此發(fā)熱多為低熱,病人自覺或不自覺的發(fā)熱,體溫檢測有時少高于正常。癥狀為:潮熱盜汗,夜熱早涼,口燥咽干,舌紅少苔等。
陰虛內(nèi)熱的癥狀
當(dāng)出現(xiàn)以下10種癥狀,您就不能認(rèn)為“上火”了,而是“陰虛內(nèi)熱”。
1、 脈細(xì)數(shù)、大數(shù)、弦數(shù)。
2、 大便干、小便黃或黃赤有熱感。
3、 手心熱、足心熱、不欲近衣被。
4 、心中煩熱、思冷飲、冷食。
5 、口干、口苦、咽干、惡心。
6 、睡眠不寧、盜汗、躁汗、遺精。
7 、發(fā)熱。(高熱、低熱或體溫不高皮膚有熱感)
8 、出血。(鼻衄、齒衄、皮下有出血點等均系由陰虛內(nèi)熱所致者)
9 、頭暈、心悸、周身無力、面色蒼白。
10 、舌苔黃或黃膩、干燥少津或焦黃兼少津。
陰虛內(nèi)熱是由哪些因素造成
1、與上火有一定的關(guān)系。
2、經(jīng)常抽煙、喝酒。
3、熬夜,對于工作狂來說,加班熬夜是很正常的事,但這也正是最大的問題。
4、抑郁,人的情緒與此也是有著很大的聯(lián)系的。
5、與自身體質(zhì)也有一定的關(guān)系。
陰虛內(nèi)熱吃什么調(diào)理
陰虛內(nèi)熱之人宜吃以下食物,可有效調(diào)理陰虛內(nèi)熱引起的各種癥狀:
1、豬肉
性平,味甘咸,有滋陰和潤燥的作用?!侗静輦湟芬噍d:“豬肉,其味雋永,食之潤腸胃,生精液,澤皮膚。”所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
2、鴨肉
性平,味甘咸,可滋陰養(yǎng)胃?!峨S息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補之物,陰虛體質(zhì)宜食之。
3、雞蛋
性平,味甘,不僅能益氣養(yǎng)血,而且無論雞蛋白或雞蛋黃,健康無憂網(wǎng)均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。
4、牛奶
性平,味甘,不僅營養(yǎng)豐富,更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或曰“滋潤五臟”,“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。
5、甲魚
性平,味甘,有滋陰涼血作用,為清補佳品,對陰虛之人,食之最宜。《本草備要》中說它能“涼血滋陰”?!峨S息居飲食譜》也認(rèn)為甲魚可以“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。所以,甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補血作用,陰虛之人食之亦宜。
6、龜肉
性平,味甘咸,能滋陰補血,故陰虛者宜食之。《醫(yī)林纂要》中就曾說它能“治骨蒸勞熱,陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠,同樣具有滋陰補血的功效,陰虛之人也宜服食。
7、干貝
又稱江珧柱、馬甲柱,為一種海鮮食品。性平,味甘咸,能滋陰補腎?!侗静萸笳妗氛f它能“滋真陰”?!侗静輳男隆贩Q它“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,屬高蛋白食品,故陰虛之人宜常用干貝燉湯,最為有益。
8、海參
有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?!端幮钥肌氛f它“降火滋腎”?!妒澄镆思伞芬噍d:“海參補腎精,益精髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰,補血,潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)宜常食之。
9、蛤蜊
性寒,味咸,能滋陰、化痰、軟堅。古代醫(yī)家認(rèn)為“蛤蜊功同蚌蜆,滋陰明目”。明·繆希雍曾經(jīng)指出:“蛤蜊其性滋潤而助津液,故能潤五臟,止消渴,開胃也?!笨梢婈幪擉w質(zhì)或陰虛病人,包括糖尿病、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等,食之頗宜。
10、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血?!标幪撝顺S冒鋈忪袦秤?,最為適宜。
11、烏賊魚
性平,味咸,既能補血,又善滋陰?!夺t(yī)林纂要》就曾說它“大能養(yǎng)血滋陰”。清代醫(yī)家黃宮繡亦云:烏賊魚肉“其性屬陰,入肝補血,入腎滋水。”對肝腎陰虛者,食之最宜。、
提示:平時多喝溫開水,保證充足的睡眠,避免熬夜,多吃清淡食吃,避免油炸、燒烤、辛辣食物。多吃敗火的食物,如:黃瓜、菠菜、茄子、空心菜、綠豆湯、苦瓜等,中醫(yī)認(rèn)為,它們都是涼性的,去火效果比較好,但食用時要注意用量,切不可一次吃太多,以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腹瀉。
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廣東熊**
回復(fù)1 陰虛火旺怎么調(diào)理見效快
視情況而定。
對于陰虛火旺的人群來說,一般來說是因為體內(nèi)的陰津不足,而陰津?qū)τ谌梭w來說具有滋潤、制陽的作用,所以此時就會使人體出現(xiàn)火氣過大的癥狀,但這主要是虛火。
對于癥狀較輕的人群來說建議可以食療,平時在生活中可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┚哂凶剃幥鍩嶙饔玫氖巢模热缡?、阿膠、銀耳、牡蠣、海參、鴨肉、綠豆、菊花、冬瓜等,此外也要避免吃辛辣、刺激、油膩的食物,避免熬夜等。
而對于癥狀較重的人群來說,建議最好是先去醫(yī)院就診,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下,利用藥物來進(jìn)行調(diào)理治療。
2 陰虛火旺要調(diào)理多久才能好因人而異。
因為每個人的體質(zhì)以及病癥嚴(yán)重的程度都不一樣,因此對于不同人群來說,調(diào)理身體所需要的時間也是不一樣的。
對于一些程度比較輕的人群來說,一般只需要自行食補并且養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣就可以了,一般來說1-3個月左右就能見到比較明顯的效果;而對于一些體質(zhì)較差、癥狀比較嚴(yán)重的人群來說,則可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下利用藥物來進(jìn)行調(diào)理,一般需要6-12個月左右才能起到效果。
3 陰虛火旺會引起血壓升高嗎有可能會。
從中醫(yī)的角度上來看,講究陰陽平衡,而血壓高與肝腎陰虛、肝陽上亢等有一定的關(guān)系,而對于陰虛火旺的人群來說,其體內(nèi)的虛火一般都比較大,所以是有可能會引起血壓升高的。
但是因為引起血壓升高的因素有很多,所以如果患者血壓高的話,那么建議患者最好還是先去醫(yī)院就診,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行治療,以免耽誤病情。
4 長期陰虛火旺會造成什么后果陰虛火旺是中醫(yī)里面一種不健康的體質(zhì),常常會引起人體出現(xiàn)手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢、眩暈耳鳴、咽喉腫痛、口干口苦等不適的癥狀。
如果長期陰虛火旺的話就會對人體的組織、臟腑等都造成不利的影響,而且也會對日常生活、工作等造成影響,所以建議患者最好還是及時地去醫(yī)院就診,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行治療。
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武漢-嚴(yán)**
回復(fù)陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理,在日常生活中不同的體質(zhì)對于我們個人的影響也是不一樣的,所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見的一種現(xiàn)象,需要更多的調(diào)理,下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理11、藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。
2、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂
3、環(huán)境調(diào)攝:陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
2、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候,表現(xiàn):形體消瘦,口燥咽干,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見,除上述臨床表現(xiàn),同時并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀。發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。
3、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病
1、結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱,陰精耗損,免疫力降低,病毒很容易乘虛而入,從而引發(fā)結(jié)核病,如肺結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等;
2、習(xí)慣性失眠。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”,心煩不安,氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;
3、便秘。陰虛者體內(nèi)缺水,容易引起腸道下降,導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃,即使經(jīng)常喝水也很難改善;
4、色斑。陰虛者皮膚容易缺水,污物無法排出,從而生斑,尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;
5、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大,容易上火,易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥,嘴唇容易開裂,更易產(chǎn)生口瘡;
6、經(jīng)期縮短。陰虛內(nèi)熱的女性往往會月經(jīng)提前,經(jīng)期縮短,如不及時治療,甚至產(chǎn)生閉經(jīng);
7、高血脂、高血壓。陰虛者雖然消瘦,但陰虛到一定程度,體內(nèi)缺水過多,就會導(dǎo)致血液粘稠,血脂升高。
4、陰虛體質(zhì)怎樣食補
1、淮杞水魚湯:材料需要淮山、枸杞子、生姜、蔥花。比例為3:3:1:1,外加水魚一條。做法是把水魚煮死,然后出去甲、頭、爪以及內(nèi)臟。沖洗干凈,切好放入鍋中。之后再把枸杞子、淮山、生姜、蔥花放入鍋中。大火將水燒開后,再改用小火燉。直到鱉肉熟透就可以了。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟、眼花耳鳴等癥。
2、枸杞百合煲瘦肉:材料為枸杞、百合、豬瘦肉,比例為1:1:5。做法是將以上的材料一起放入水中煮,豬肉熟了以后加鹽調(diào)味。此湯可以清心潤肺,尤其具有益氣安神的作用。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽、失眠、煩躁等癥。
3、蜂蜜蒸百合:材料為將百合、蜂蜜。比例:4:1。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌,然后蒸熟即可。此藥膳可以補肺、降噪、初熱。特別適合肺熱煩躁,干咳、喉嚨腫痛等癥。
以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法,以及它的表現(xiàn),希望對大家有所幫助。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的,所以需要每一個人重視。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理21、陰虛體質(zhì)適合吃什么
陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主,宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物如小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、番茄、菠菜、豬肉、兔肉、甲魚、藕等。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳。
(1)黑豆大米粥
材料:黑豆60克,大米50克;紅糖5克。
做法:1、黑豆洗凈,用水浸泡4小時;大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。2。
鍋置火上,倒入適量的清水燒沸,放入黑豆,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟,加入大米,繼續(xù)熬煮至米爛粥稠,最后加紅糖調(diào)味即可。
功效解析:黑豆有滋陰補腎的功效,可輔助治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風(fēng)痹等癥,對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜。
(2)香菇瘦肉粥
材料:大米100克,豬瘦肉30克,鮮香菇10克;蔥花5克,鹽3克。
做法:1、香菇洗凈,去蒂,切??;豬瘦肉洗凈,切丁,加鹽腌漬10分鐘;大米淘洗干凈,浸泡30分鐘。
鍋置火上,加適量清水燒沸,放大米煮沸,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,加鹽調(diào)味,撒蔥花即可。功效解析:菌類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜、水果含量高,適宜常食。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效,搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇,適合陰虛體質(zhì)者食用。
(3)紅豆花生大棗粥
材料:大米、紅豆、花生仁各50克,紅棗15克;紅糖10克。
做法:1、紅豆、花生仁分別洗凈,紅豆浸泡2小時,花生仁浸泡4小時;紅棗洗凈,去核;大米洗凈,浸泡30分鐘。
鍋置火上,加適量清水燒沸,放紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸,加大米,用小火慢熬至粥成,加紅糖即可。功效解析:紅豆富含膳食纖維、B族維生素、鐵等,有補血催乳的作用;花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵等,有滋陰補血的作用;紅棗含有大量的維生素、鐵等,有滋陰養(yǎng)顏、補血健腦的作用。三者搭配大米食用,具有很好的滋陰補血功效。
(4)蓮子百合煲瘦肉
材料:去芯蓮子20克,百合20克,豬瘦肉適量;
做法:上述三種材料加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。功效解析:有清新潤肺、益氣安神的功效,適用于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀人群。
(5)甘蔗粥
材料:甘蔗汁100毫升,粳米適量。
做法:砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可。功效解析:此粥具有清熱生津、養(yǎng)陰潤燥的功效,尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者。
2、陰虛火旺吃什么水果
1、梨子
梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補肺,對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰,對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。
2、荸薺
荸薺性寒,具有很好的溫中益氣、涼血生津,對于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀,是不錯的清熱瀉火之物。
3、大棗
大棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神之效。特別是因為脾胃虛弱,出現(xiàn)的身體易疲倦,食用大棗能夠幫助健脾胃,補血安神。但是要注意,大棗雖補,卻不宜過多食用,容易造成腹脹等不適。
4、香蕉
香蕉果肉軟滑香甜,營養(yǎng)價值極高,且其容易被消化、吸收,是很多人都極喜愛的水果。陰虛火旺的'人食用香蕉,能夠有效的幫助滋補養(yǎng)陰,清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂的食物,能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒,避免生氣上火。
5、草莓
草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A,而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素。對于陰虛火旺的人來說,使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等。
6、西紅柿
陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火,降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒,再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng),才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。