心脾兩虛，心腎不交。

　　一說(shuō)起氣血，一般人都覺(jué)得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。下面我給大家介紹中醫(yī)氣血養(yǎng)生法，供您參考!

　　血虛體質(zhì)氣血養(yǎng)生法

　　血虛，指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象。可由失血過(guò)多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于氣與血有密切關(guān)系，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個(gè)因素。

　　(1)體質(zhì)特點(diǎn)。

　　面色蒼白無(wú)華或萎黃、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、大便燥結(jié)，小便不利等。

　　(2)性格特征：

　　內(nèi)向、膽怯、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。

　　(3)患病傾向：

　　血虛主癥為眩暈、心悸、失眠、便秘，婦女月經(jīng)量少、延期、閉經(jīng)等。

　　(4)養(yǎng)生原則：

　　《素問(wèn)?舉痛論》曰：?脈澀則血虛，血虛則痛?。《經(jīng)歷雜論》曰：?風(fēng)痛者，善走竄，痛無(wú)定處，血虛人多患此。其脈浮大而緩??當(dāng)填補(bǔ)血液?。

　　(5)養(yǎng)生方法：

　　精神調(diào)養(yǎng)：當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，觀(guān)賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

　　起居調(diào)養(yǎng)：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為?久視傷血?，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。平時(shí)起床站立，動(dòng)作要稍慢些，避免大腦供血不足而頭暈?zāi)垦?，甚至?xí)炟省Ｒ⒁鈩谝萁Y(jié)合，保證充足的睡眠。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：血虛體質(zhì)的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)量不要太大，運(yùn)動(dòng)形式不可太猛烈，防止多汗傷血。應(yīng)選擇動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、胡蘿卜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、荔枝、桂圓等。宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物，并戒煙、少酒、飲淡茶。

　　藥物治療：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、何首烏、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。

　　中醫(yī)氣血養(yǎng)生理論

　　中醫(yī)研究的是整體而不是局部的治療，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)的綱領(lǐng)，中醫(yī)發(fā)展到今天，因?yàn)槭艿轿麽t(yī)的影響，越來(lái)越細(xì)化、精細(xì)、精準(zhǔn)。中醫(yī)、中藥如果是無(wú)限的細(xì)分，就遠(yuǎn)離了中醫(yī)的本質(zhì)，那就相當(dāng)于用顯微鏡來(lái)觀(guān)察、研究天體的運(yùn)行。

　　這里舉個(gè)列子，睡眠不好。失眠是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)的問(wèn)題，甚至失眠似乎已經(jīng)成為一種實(shí)實(shí)在在的病癥，以這個(gè)病癥為中心出現(xiàn)了各種治療的方法及藥物。在傳統(tǒng)中醫(yī)里，并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對(duì)失眠治療方式，睡眠不好只被看做是一種表象，它是因?yàn)槿梭w五臟六腑不協(xié)調(diào)而出現(xiàn)的現(xiàn)象，對(duì)表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象進(jìn)行治療，好比對(duì)人的影子做手術(shù)，沒(méi)有找到根源。

　　中醫(yī)是整體辯證的思維。當(dāng)人體的五臟六腑出現(xiàn)疾病，直接對(duì)五臟六腑進(jìn)行治療，表面上看是科學(xué)的、直截了當(dāng)?shù)模珜?shí)際上是一種極其野蠻的治療方式。這里也好比直接對(duì)人體的神經(jīng)進(jìn)行用藥來(lái)治療失眠，通過(guò)使用安眠藥的方法，麻痹神經(jīng)，不但不能解決問(wèn)題，還會(huì)有很多副作用。也就是常說(shuō)的，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。古老的中醫(yī)智慧，把人體看做一個(gè)整體，金木水火土，心肝脾肺腎，是相互關(guān)聯(lián)的。睡眠不好，從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，會(huì)有兩種原因。一個(gè)是心腎不交，心屬火，腎屬水，心火向下，腎水向上，就能水火既濟(jì)，人體就協(xié)調(diào)。另一個(gè)原因是脾胃不和影響正氣運(yùn)行，導(dǎo)致睡眠不好。

　　另外，中醫(yī)的用藥方式也是遵循整體原則。中醫(yī)、中藥都強(qiáng)調(diào)人體的經(jīng)絡(luò)，在現(xiàn)代解剖學(xué)看來(lái)，經(jīng)絡(luò)是不存在的，但古人通過(guò)他們特殊的對(duì)人體自省、自查的方式，領(lǐng)悟到經(jīng)絡(luò)客觀(guān)存在于人體當(dāng)中，現(xiàn)代科學(xué)通過(guò)青蛙和人體試驗(yàn)已經(jīng)印證了經(jīng)絡(luò)的存在，但這個(gè)經(jīng)絡(luò)仍然不是我們用眼睛可以觀(guān)察到的。經(jīng)是縱向的，絡(luò)基本是橫向的，經(jīng)相當(dāng)于是我們的通天大道，絡(luò)相當(dāng)于羊腸小道。經(jīng)和絡(luò)交叉就構(gòu)成了遍布于全身像蜘蛛網(wǎng)一樣的網(wǎng)絡(luò)，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)元素通過(guò)經(jīng)和絡(luò)相互之間傳導(dǎo)和運(yùn)輸，人體才能保持應(yīng)該有的精、氣、神。在中藥學(xué)里，中藥都是按經(jīng)絡(luò)來(lái)歸類(lèi)的，任何一味中藥都有它的性、味、歸經(jīng)，性指五性：寒性、涼性、熱性、溫性、中性，味指五味：酸、甜、苦、辣、咸。歸經(jīng)指的是這味中藥進(jìn)入人體后發(fā)揮作用的部位。

　　還是以睡眠不好為例，在調(diào)理的時(shí)候，需要了解究竟是因?yàn)槭裁丛蛞穑绻且驗(yàn)樾哪I不交，就需要用心腎的歸經(jīng)藥物，如果是脾胃不和，就需要用脾胃的歸經(jīng)藥物。例如一種稱(chēng)為大黃的藥，在中藥里它是寒性的，我們出現(xiàn)熱癥的時(shí)候，可以用大黃來(lái)卸火，但大黃在進(jìn)入腸胃后，經(jīng)過(guò)肝腎的分解，腸胃的吸收，發(fā)揮作用的不是大黃物質(zhì)本身，而是大黃所發(fā)散的藥性和藥氣，藥氣是無(wú)形無(wú)質(zhì)的東西。所有藥物產(chǎn)生的藥氣都是通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)發(fā)揮作用。同樣的一種藥物，無(wú)論做成藥粉口服，或者做成藥液泡腳，甚至做成針?biāo)螯c(diǎn)滴，它都會(huì)歸經(jīng)，到指定的地點(diǎn)，發(fā)揮它的寒涼溫?zé)岬淖饔谩?/p>

　　這個(gè)地方不禁感慨，中醫(yī)中藥是實(shí)戰(zhàn)的學(xué)科，古圣先賢是通過(guò)自用或者他用的方式總結(jié)出一味藥的藥性，并記錄傳于后世，感恩??

　　我們知道了中醫(yī)的養(yǎng)生的原理，知道中華醫(yī)學(xué)博大精深，我們只是想調(diào)理自己的身體，有沒(méi)有最簡(jiǎn)單有效的方法呢?接下來(lái)就和大家分享養(yǎng)生的捷徑。

　　中醫(yī)把構(gòu)成人體所有的東西只歸結(jié)到氣和血兩個(gè)主要因素上。氣和血構(gòu)成了人體的能量基礎(chǔ)。氣帶動(dòng)血液的運(yùn)轉(zhuǎn)和循環(huán)、血是氣的載體，氣和血是密不可分的。在看中醫(yī)的時(shí)候，我們經(jīng)常聽(tīng)到比如：氣血兩虧、氣血兩虛、氣郁、氣滯、血瘀等等。因此，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，就是?益氣養(yǎng)血，平衡陰陽(yáng)?。

　　氣屬陽(yáng)，血屬陰，每個(gè)臟腑都需要陰陽(yáng)平衡。當(dāng)陰陽(yáng)失衡時(shí)，就會(huì)有一些表現(xiàn)，如果再置之不理，就會(huì)形成臟器的變化，也就是在這個(gè)時(shí)候，西醫(yī)的儀器才能檢測(cè)出你生病了。而中醫(yī)在剛開(kāi)始陰陽(yáng)失衡的時(shí)候，就能通過(guò)表象綜合判斷，你的哪個(gè)地方出了問(wèn)題。這也就是為什么說(shuō)中醫(yī)治未病。這也是我們?yōu)槭裁丛诜?wù)的時(shí)候需要讓客戶(hù)填寫(xiě)《身體狀況記錄表》，簡(jiǎn)單問(wèn)診就可以判斷客戶(hù)的身體情況。

　　對(duì)于養(yǎng)生保健，我們只需要抓住氣血這兩個(gè)因素，就能預(yù)防和治療大部分的病癥，一個(gè)人的氣和血充盈且運(yùn)行良好，人體就不會(huì)生病。在中醫(yī)里講究?氣血活，六腑通，百病不生?。六腑相當(dāng)于心、肝、脾、肺、腎、五臟的外圍結(jié)構(gòu)，當(dāng)一個(gè)人氣血充盈，六腑是相通的，病毒或者任何一種風(fēng)邪、暑邪、寒邪、在人體就無(wú)法停留，人體很快就把他排出體外。 歸根結(jié)底，我們并沒(méi)有使用藥物來(lái)治療某個(gè)臟腑的病癥，我們只是提供了這個(gè)臟腑所需要的充足的氣血，輔助臟腑自動(dòng)去完成修復(fù)工作。中醫(yī)里有一個(gè)詞，叫?扶正?，我們只是把正氣增強(qiáng)，讓臟腑正常工作。

　　接下來(lái)就跟大家分享一下，我們?cè)鯓觼?lái)?益氣養(yǎng)血，平衡陰陽(yáng)?。我們使用"活血行氣+調(diào)養(yǎng)肝血"的調(diào)理方案，通過(guò)泡腳打通筋絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　我們說(shuō)人體?通則不痛，痛則不通?，在使用這個(gè)組合的時(shí)候，人體的正氣越來(lái)越強(qiáng)，當(dāng)正氣與人體的病灶做斗爭(zhēng)的時(shí)候，這些部位通常會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，如：發(fā)熱、發(fā)痛或者是酸脹，就像雙方在進(jìn)行交戰(zhàn)，這個(gè)交戰(zhàn)在中醫(yī)里叫做氣沖病灶，屬于正?，F(xiàn)象。我們上次分享是以睡眠不好為例，按照中醫(yī)的理論，睡眠不好有四種類(lèi)型，心脾兩虛，心腎不交，食滯胃脘，膽郁痰擾。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)可以提煉一下，包括心腎不交，脾胃不和兩種。那是否還有更簡(jiǎn)化的辦法呢?有，大道至簡(jiǎn)，氣血調(diào)理。

　　中醫(yī)是高思維的學(xué)科，正如我們文章開(kāi)頭所提到的，?中醫(yī)研究的是整體而不是局部的治療，中醫(yī)、中藥如果是無(wú)限的細(xì)分，就遠(yuǎn)離了中醫(yī)的本質(zhì)，那就相當(dāng)于用顯微鏡來(lái)觀(guān)察、研究天體的運(yùn)行。?

　　中醫(yī)是一門(mén)實(shí)戰(zhàn)性的學(xué)科。我們說(shuō)抓住氣血進(jìn)行調(diào)理，就抓住了重點(diǎn)。那效果是否能達(dá)到我們預(yù)期的目的呢?80%以上的使用者，通過(guò)調(diào)理氣血，睡眠得到了改善。快的，當(dāng)天晚上就能感受到，慢的十多天以后也會(huì)有感覺(jué)，無(wú)論是入睡困難，還是睡眠淺，或者夜里起夜等等，都會(huì)有改善。

漫漫長(zhǎng)夜，無(wú)心睡眠

枯燈獨(dú)坐，目不交睫

……

隨著 社會(huì) 的快節(jié)奏發(fā)展

失眠，已經(jīng)成為

大眾越來(lái)越關(guān)心的話(huà)題

中醫(yī)專(zhuān)家王紅兵

帶來(lái)五種類(lèi)型失眠的中醫(yī)妙方

心脾兩虛

表現(xiàn)：不易入睡、多夢(mèng)易醒、心悸健忘、疲勞少食、舌淺苔薄、脈細(xì)無(wú)力。

歸脾湯：人參（或太子參）、白術(shù)、當(dāng)歸、甘草、黃芪、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香。

心腎不交

表現(xiàn)：入睡困難、心煩、心悸、多夢(mèng)、頭暈耳鳴、盜汗潮熱、五心煩熱、咽干少津、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

六味地黃丸合交泰丸：熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮、黃連、肉桂。

痰熱郁積、化火擾神

表現(xiàn)：焦急煩躁、憂(yōu)心忡忡、不寐、心神不安、尿黃便干、舌紅苔黃膩、脈弦或弦滑有力。

黃連溫膽湯：黃連、竹茹、枳實(shí)、陳皮、清半夏、茯神、生甘草、首烏藤、生薏仁、生龍骨、生牡蠣、玄參。

氣機(jī)失常、陰陽(yáng)失調(diào)

表現(xiàn)：心煩氣急、失眠多夢(mèng)、情緒抑郁、焦慮、不愉快、懶言少語(yǔ)、心悸疲乏、納差。

越鞠丸合甘麥大棗湯：蒼術(shù)、川芎、香附、梔子、神曲、甘草、大棗、浮小麥、龍骨、豆豉、地骨皮、珍珠母、夜交藤。

肝氣不舒、心神驚擾不寧

表現(xiàn)：心煩神不安、性情急躁、不能入睡、口苦、頭痛、頭暈欲吐、胸悶、身癢。

柴胡加龍骨牡蠣湯：柴胡、龍骨、生姜、人參、桂枝、茯苓、半夏、黃芪、大黃、牡蠣、大棗。

對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)睡眠狀態(tài)都是非常重要的，有一些人在日常生活之中的睡眠狀態(tài)比較好的話(huà)，那么他整個(gè)人的氣色也是比較好的。但有一些人由于睡眠狀態(tài)并不是很好，在睡著之后經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)，那么他整個(gè)人的氣色也會(huì)受到很多的影響。

很多的人都比較的好奇，如果說(shuō)在睡覺(jué)之后總是會(huì)做夢(mèng)的話(huà)，到底和自己身體的哪一方面有關(guān)聯(lián)呢？其實(shí)這要根據(jù)你在日常生活之中伴隨著失眠發(fā)生的情況來(lái)作出判斷的。

如果說(shuō)你在日常生活之中的工作比較的緊張，經(jīng)常感覺(jué)比較疲憊，并且每天吃飯的次數(shù)也不規(guī)律，而且整個(gè)人排便的時(shí)候也比較的困難，那么就有可能是因?yàn)樾钠⑻撊跛鶎?dǎo)致的失眠。心脾虛弱所導(dǎo)致的失眠，大多數(shù)都是由于心血不足和脾氣虛弱所引起的。

其實(shí)它在日常生活之中的表現(xiàn)也比較的明顯，如果說(shuō)你經(jīng)常感覺(jué)到自己的臉色蒼白，并且非常容易疲憊的話(huà)，那么就要注意自己有可能是心脾比較的虛弱。其實(shí)，想要調(diào)理心脾虛弱的話(huà)可以通過(guò)養(yǎng)心安神以及補(bǔ)益心脾的方式。

而如果說(shuō)在日常生活之中經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，在睡著之后很容易做夢(mèng)并且被驚醒，那么這樣的話(huà)就可以判斷是由于心腎不交而引起的失眠。心腎不交大多數(shù)都是因?yàn)樾暮湍I的協(xié)調(diào)出現(xiàn)了失常的情況，再加上腎陰虧損的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，在日常生活之中可以通過(guò)滋陰清熱的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。