突發(fā)性耳聾用筋膜槍如何按摩

筋膜槍是現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)上很火的一種放松的器材,而且在使用方法上面其實(shí)特別簡(jiǎn)單.筋膜槍主要用于背部,腰部,臀部的按摩.使用筋膜槍時(shí)要順著肌肉的走向,原則上是緊退慢移.一般按摩幾分鐘就可以了.筋膜槍在健身房放松剛練完的大塊肌肉,效果還是很不錯(cuò)的.下面,我給大家介紹一下筋膜槍的禁忌和在各個(gè)部位時(shí)的方法以及最佳的按摩時(shí)長(zhǎng).

一,背部按摩

按摩背部的方式就是在上頸部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩.你會(huì)感受到結(jié)節(jié),不要用力施加力道在結(jié)節(jié)上,多按摩一會(huì),結(jié)節(jié)一般就會(huì)散開(kāi)了.

二,腰部按摩

腰部的按摩主要就是按摩下腰部,按摩腰部時(shí)建議選擇軟式的按摩頭.要注意找到髖關(guān)節(jié)的位置,在這個(gè)關(guān)節(jié)附近位置的肌肉多花些時(shí)間按摩,慢慢按摩到臀部,最后在回到髖關(guān)節(jié)就可以了.

三,臀部按摩

按摩臀部時(shí),首先就是找到兩側(cè)的骨頭,從兩側(cè)骨頭開(kāi)始,慢慢地按摩.臀部上的有很多的肌肉纖維,所以按摩臀部時(shí)需要多花些時(shí)間來(lái)回的按摩這些肌肉纖維.

四,筋膜槍的禁忌

筋膜槍一定不要在神經(jīng)血管豐富的部位,可以觸摸到的骨性結(jié)構(gòu),還有就是肌肉拉傷,韌帶損傷和骨折的部位.還有就是注意使用時(shí)的感受狀況,如果感到疼痛或者是不舒服,就應(yīng)該立即停止使用,一次的使用不需要按摩太久.

五,筋膜槍的最佳時(shí)長(zhǎng)

一般來(lái)說(shuō)深度運(yùn)動(dòng)完后,身體上的肌肉建議按摩三至五分鐘,全身累計(jì)一次最多使用十到十五分鐘.平常上班放松的話,僵硬部位按摩一至兩分鐘就行了.

各位看官老爺,關(guān)于網(wǎng)紅神器筋膜槍該如何正確使用?歡迎積極討論.

筋膜槍用法如下：

筋膜槍可以用于解決肌肉酸痛，以及鍛煉后放松肌肉。筋膜槍的槍頭包括子彈頭、U型頭、球形頭、扁平頭等。筋膜槍的具體使用方法根據(jù)部位不同有所不同，以常用的幾個(gè)部位為例。

頸部：頸部使用筋膜槍建議使用U型頭，著力點(diǎn)位于脊柱兩側(cè)豎脊肌，垂直于肌肉進(jìn)行按摩，上下緩慢移動(dòng)，循環(huán)往復(fù)。

肩部：順著肩部橫向擊打，緩慢來(lái)回移動(dòng)，在肩部建議傾斜筋膜槍，與肩部肌肉成60度角進(jìn)行擊打。同時(shí)避免筋膜槍擊打到骨頭。

腰背部：從脊柱向兩側(cè)緩慢移動(dòng)，再順著腰背部肌肉走形擊打，擊打時(shí)應(yīng)垂直于肌肉，注意在擊打腰背部時(shí)避免筋膜槍擊打到脊柱。

筋膜槍

筋膜槍也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過(guò)高頻率沖擊放松身體的軟組織。筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動(dòng)深層肌肉刺激儀），在使用時(shí)振動(dòng)頻率會(huì)有所變化，基本作用與DMS差不多。筋膜槍的使用一定要注意方式方法，同時(shí)首次使用筋膜槍需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，最好循序漸進(jìn)，否則有可能會(huì)產(chǎn)生損傷。

筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動(dòng)作用到肌肉深層，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。