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金櫻子
2023-07-28 21:34:17
感覺自身濕氣比較嚴重的話,可以通過相應的藥物來進行改善的,但只通過單純的感覺是無法有效的判斷的,建議應到線下中醫(yī)科門診進行進一步的病癥辨證來判斷具體的病因。
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逍遙子
回復排出體內(nèi)的濕氣、寒氣可以通過下列方法:1、通過藥物,比較常見的有附子理中丸等溫里藥物,對于某些女性也可以用艾附暖宮丸進行調(diào)整,糾正宮寒的情況。2、通過針灸的方式進行治療,對特定的穴位進行針刺溫補或者通過艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等,對于提升人體陽氣,祛除濕氣都有非常好的效果。3、通過運動,運動可以很好的使體內(nèi)濕氣祛除,通過運動的方式也可以使陽氣上升,對于體內(nèi)有寒的患者可以很好的祛除。4、通過飲食的方式,多吃祛濕、祛寒的食品,比如苦瓜,還有熱性非常大的水果和蔬菜,包括肉類都可以。體內(nèi)寒濕氣重會對健康造成很大的影響,如可導致關節(jié)疼痛,肢體冷,大便不成形,膚色暗等,像一些人經(jīng)常居住在潮濕陰冷的地方或是常食生冷寒性之物,就易導致體內(nèi)寒濕重而出現(xiàn)各種不適。那么如何祛除體內(nèi)寒濕重問題呢?
一、理療:可通過理療排汗來祛寒濕,如可選擇汗蒸、拔罐,或是生姜泡腳,還有艾灸、泡澡、刮痧等,都有很好的排寒排濕作用。
二、食療:有不少食物有去濕化寒作用,如平時可以多喝些紅豆薏米粥,有健脾化濕的作用,其中薏米可利水消腫、健脾祛濕,且有舒筋除痹、清熱排膿等作用,而紅豆則有健脾止瀉、利水消腫作用,一起煮粥服食可利尿、除濕。也可用紅豆、茯苓、淮山、黨參等煲成粥或者煮水喝,同時有利尿、除濕效果。
三、藥療:可在醫(yī)生指導下服用一些祛寒濕的食物,如附子理中丸,或是用一些清熱祛濕的中藥煎湯服。
四、運動療法:體內(nèi)寒氣濕氣重者平時應加強鍛煉,可多做一些有氧運動,這樣可以大量排汗,從而去除體內(nèi)寒氣濕氣。
五、穴位療法:可以點揉承山穴,還有三陰交,陰凌泉,都有一定的作用,最好是艾灸這些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身體三個凹陷處的穴位就即人體的排濕口,如膝窩的委中穴,肘窩的曲池穴、腋窩的極泉穴,可常按揉這些穴位,一般不少于36下,最少一天兩次,有疏通經(jīng)絡,排濕氣寒氣作用。
祛除體內(nèi)寒濕氣的方法有很多,食療,理療,穴位按摩等,都可取得不錯的效果,建議體內(nèi)寒氣濕氣重者不妨可以試試上面其中的一些方法,以祛除寒氣濕氣。另外寒濕氣重者平時在生活中也應注意調(diào)理防護,避免受寒濕之氣侵襲,這樣才能更好的保證健康的體質(zhì)。
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艾江
回復如果你的體內(nèi)濕氣很重,那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法,這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的,如果不注意生活環(huán)境,或者一些生活習慣,也很容易導致濕氣加重,所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整,晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。
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廣東熊**
回復體內(nèi)濕氣太重怎么辦
體內(nèi)濕氣太重怎么辦?在日常生活中,我們身體難免有一些小毛病,有不少人體內(nèi)的濕氣是非常重的,此時我們要趕走濕氣,調(diào)理自己的身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私怏w內(nèi)濕氣太重怎么辦的相關內(nèi)容。
體內(nèi)濕氣太重怎么辦11、避食涼食
在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?,往往會大量食用生涼食物,這是很危險的行為,這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結在體內(nèi)。即便是在高溫的夏天,也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼濕環(huán)境
同樣在夏天人們總愛躲進空調(diào)房內(nèi)不出來,有人為了涼快選擇直接睡在地板上,這時外界的寒氣會浸入體內(nèi),形成濕氣;此外,潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身,這也是導致濕氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動,可以促使體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝,加快濕氣的排出。
4、保持干燥
房間要注意開窗通風,讓屋里潮濕的空氣可以及時排除,避免它們浸入身體形成濕氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外,甜膩的食物也應少吃,它們也會化為體內(nèi)的濕氣;除此在外,我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它們會幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等,都是很好的選擇。
如何判斷體內(nèi)的濕氣是否過重呢
1、乏力
當體內(nèi)的濕氣過重時,最突出的表現(xiàn)就是渾身乏力,精神委頓,如在夢中。特別是在起床時,整個人會感覺被什么東西包裹住一樣,無法立刻起身,起來之后還會覺得疲憊不堪,困意也無法立刻消散。
2、舌苔異樣
正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內(nèi)進入過多濕氣后,人的舌苔會發(fā)生變化,由淡白色變?yōu)辄S色,厚度也會增加且變的更加粗糙。
3、浮腫
濕氣過重的另一個突出表現(xiàn)就是腿部出現(xiàn)浮腫,這時的小腿會變粗,用手指按下之后會出現(xiàn)一個凹槽,松手后無法立刻恢復。
體內(nèi)濕氣太重怎么辦2女性濕氣重有什么表現(xiàn)
1、月經(jīng)異常
體內(nèi)濕氣重會導致月經(jīng)前后肢體疲倦、疼痛,頭重納呆或低熱難退、經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉,月經(jīng)量少、痛經(jīng)、經(jīng)閉等表現(xiàn),甚至會影響生育,引發(fā)不孕癥。
2、白帶異常
濕氣重會使脾虛、運化異常、水濕泛濫,下注胞宮致帶脈失約,其表現(xiàn)有白帶增多、發(fā)黃等癥?!陡登嘀髋啤吩疲骸胺驇抡呔闶菨癜Y。”
3、陰部異常
濕氣重不因會導致女性白帶、月經(jīng)異常,其外陰會出現(xiàn)瘙癢,甚至會影響夫妻生活質(zhì)量。
4、小肚子虛胖
濕氣重脾胃運行不暢通,水濕無法順利排出,會慢慢造成小腹水腫,也就是人們所說的“虛胖”,嚴格來說,還不是肥胖,只有小肚子顯得比較大。
5、耳內(nèi)濕
耳內(nèi)濕是中耳內(nèi)壁分泌過多粘液導致,也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)之一。
女性體內(nèi)濕氣重怎么辦
第一個字:動
濕氣重的人一般比較宅,而要想排濕就一定要動起來。適量運動可以通過汗液排毒,而且還能緩解壓力,促進身體各個器官運行,活化氣血循環(huán),有助于濕氣順利排出體外,大肚腩也慢慢變瘦了。運動不必要太激烈,適合自己的就可以了。打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太極等,都是很不錯的選擇。
第二個字:吃
薏米是常用的中藥,又是食物中祛濕效果最好的?!侗静菥V目》中說過:“薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕”。長期堅持,像疏通水道一樣將濕氣排走,大肚子也就變小了。
第三個字:泡
泡腳是一年四季都可以進行的一個養(yǎng)生方法,對于祛濕,泡腳也是一個很不錯的.選擇。在每天晚上睡覺前,用40攝氏度左右的水泡腳,能夠加快全身的血液循環(huán),促進新陳代謝,但是泡腳的時間不宜過長,一般20分鐘就可以了,以后背微微出汗為最佳。當然,想祛濕效果更明顯的話,可以在泡腳水里加些艾草或者生姜。
第四個字:拍
拍我們雙上的大魚際:手掌打開,手掌正面拇指根部,下至掌跟,明顯突起的那個部位,就是大魚際。如果你仔細觀察,體內(nèi)濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕處,會出現(xiàn)青色或紫色。堅持每天抽時間多拍拍大魚際處,就能夠將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。
祛濕吃什么食物好
除了運動調(diào)理之外,比較適合祛濕的方法大概就是飲食調(diào)理了。
1、綠豆薏米粥
把50克的綠豆和薏米洗干凈用清水浸泡2個小時,然后放在鍋里用大火煮開后轉小火燜30分鐘,最后加入適量的蜂蜜,綠豆具有清熱解毒之功效,薏米能夠健脾祛濕。
2、冬瓜鯽魚湯
需要一條新鮮的鯽魚,100克冬瓜,適量的薏米,把鯽魚和冬瓜分別洗干凈備用
冬瓜盡量不要去皮,先把冬瓜切成塊,然后把鯽魚、薏米一起放在鍋里煮直到米爛為止,最后加入適量的調(diào)味即可,冬瓜鯽魚湯具有消水腫、利尿通便、
止渴的功效,夏季經(jīng)常服用可以去濕防暑。
3、薏米赤小豆粥
把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在鍋里熬煮,直到把米熬爛為止,薏米赤小豆粥能夠去濕消腫利尿,對于濕氣重的患者來說特別有效。
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xuzhujun728
回復體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理
體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理,夏季是最易受濕氣侵襲的,身體濕氣太重的話危害是非常大的,潛移默化中就會影響人體的正常機能。那么下面為大家介紹體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理。
體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理11、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡,本身是去除濕邪的一個很好的辦法,如若再加上艾葉的話,可謂是如虎添翼,能很有效的祛除虛火、寒火,但是不能經(jīng)常泡,否則有可能引起頭部供血不足,而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,建議每周用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治濕痹健脾胃,紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效,將兩者熬成粥,正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝,還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝,將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉,不僅能祛濕排毒,還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食,因為“甜膩化濕”;而具有寒涼性質(zhì)的食物更不宜食用,會影響腸胃消化吸收功能,而加重體內(nèi)濕氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接,建議晚上11點之前入睡,此值子時,陰盛陽衰,睡覺最能養(yǎng)陰;中午11點到1點之間可以小憩一會兒,此值午時,陽盛陰衰,睡覺最能養(yǎng)陽。調(diào)理睡眠,讓陰陽協(xié)調(diào),很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。
體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理21、避食涼食
在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?,往往會大量食用生涼食物,這是很危險的行為,這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結在體內(nèi)。即便是在高溫的夏天,也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼濕環(huán)境
同樣在夏天人們總愛躲進空調(diào)房內(nèi)不出來,有人為了涼快選擇直接睡在地板上,這時外界的寒氣會浸入體內(nèi),形成濕氣;此外,潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身,這也是導致濕氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動,可以促使體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝,加快濕氣的排出。
4、保持干燥
房間要注意開窗通風,讓屋里潮濕的空氣可以及時排除,避免它們浸入身體形成濕氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外,甜膩的食物也應少吃,它們也會化為體內(nèi)的濕氣;除此在外,我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它們會幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等,都是很好的選擇。
如何判斷體內(nèi)的濕氣是否過重呢
1、乏力
當體內(nèi)的濕氣過重時,最突出的表現(xiàn)就是渾身乏力,精神委頓,如在夢中。特別是在起床時,整個人會感覺被什么東西包裹住一樣,無法立刻起身,起來之后還會覺得疲憊不堪,困意也無法立刻消散。
2、舌苔異樣
正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內(nèi)進入過多濕氣后,人的舌苔會發(fā)生變化,由淡白色變?yōu)辄S色,厚度也會增加且變的'更加粗糙。
3、浮腫
濕氣過重的另一個突出表現(xiàn)就是腿部出現(xiàn)浮腫,這時的小腿會變粗,用手指按下之后會出現(xiàn)一個凹槽,松手后無法立刻恢復。
體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理3女人濕氣重怎么調(diào)理
常吃發(fā)酵食物
長期便秘,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。
日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實,發(fā)酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
用祛濕的湯或粥去濕氣
對于濕熱體質(zhì)人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。
去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
采取運動出汗方式祛濕
慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的去濕氣方式。
運用穴位按摩法祛濕
我們?nèi)梭w有7個“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán),令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡,調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。
怎么做:將一把艾葉放入干凈的鍋中,然后加入適量的清水,大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗,而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。