感覺自己體內(nèi)濕氣重怎么辦

排出體內(nèi)的濕氣、寒氣可以通過下列方法：1、通過藥物，比較常見的有附子理中丸等溫里藥物，對于某些女性也可以用艾附暖宮丸進行調(diào)整，糾正宮寒的情況。2、通過針灸的方式進行治療，對特定的穴位進行針刺溫補或者通過艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等，對于提升人體陽氣，祛除濕氣都有非常好的效果。3、通過運動，運動可以很好的使體內(nèi)濕氣祛除，通過運動的方式也可以使陽氣上升，對于體內(nèi)有寒的患者可以很好的祛除。4、通過飲食的方式，多吃祛濕、祛寒的食品，比如苦瓜，還有熱性非常大的水果和蔬菜，包括肉類都可以。體內(nèi)寒濕氣重會對健康造成很大的影響，如可導致關節(jié)疼痛，肢體冷，大便不成形，膚色暗等，像一些人經(jīng)常居住在潮濕陰冷的地方或是常食生冷寒性之物，就易導致體內(nèi)寒濕重而出現(xiàn)各種不適。那么如何祛除體內(nèi)寒濕重問題呢？

一、理療：可通過理療排汗來祛寒濕，如可選擇汗蒸、拔罐，或是生姜泡腳，還有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排濕作用。

二、食療：有不少食物有去濕化寒作用，如平時可以多喝些紅豆薏米粥，有健脾化濕的作用，其中薏米可利水消腫、健脾祛濕，且有舒筋除痹、清熱排膿等作用，而紅豆則有健脾止瀉、利水消腫作用，一起煮粥服食可利尿、除濕。也可用紅豆、茯苓、淮山、黨參等煲成粥或者煮水喝，同時有利尿、除濕效果。

三、藥療：可在醫(yī)生指導下服用一些祛寒濕的食物，如附子理中丸，或是用一些清熱祛濕的中藥煎湯服。

四、運動療法：體內(nèi)寒氣濕氣重者平時應加強鍛煉，可多做一些有氧運動，這樣可以大量排汗，從而去除體內(nèi)寒氣濕氣。

五、穴位療法：可以點揉承山穴，還有三陰交，陰凌泉，都有一定的作用，最好是艾灸這些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身體三個凹陷處的穴位就即人體的排濕口，如膝窩的委中穴，肘窩的曲池穴、腋窩的極泉穴，可常按揉這些穴位，一般不少于36下，最少一天兩次，有疏通經(jīng)絡，排濕氣寒氣作用。

祛除體內(nèi)寒濕氣的方法有很多，食療，理療，穴位按摩等，都可取得不錯的效果，建議體內(nèi)寒氣濕氣重者不妨可以試試上面其中的一些方法，以祛除寒氣濕氣。另外寒濕氣重者平時在生活中也應注意調(diào)理防護，避免受寒濕之氣侵襲，這樣才能更好的保證健康的體質(zhì)。

如果你的體內(nèi)濕氣很重，那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習慣，也很容易導致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

體內(nèi)濕氣太重怎么辦

　　體內(nèi)濕氣太重怎么辦？在日常生活中，我們身體難免有一些小毛病，有不少人體內(nèi)的濕氣是非常重的，此時我們要趕走濕氣，調(diào)理自己的身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私怏w內(nèi)濕氣太重怎么辦的相關內(nèi)容。

　　 1、避食涼食

　　在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行為，這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結在體內(nèi)。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進食大量涼食。

　　 2、避免涼濕環(huán)境

　　同樣在夏天人們總愛躲進空調(diào)房內(nèi)不出來，有人為了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內(nèi)，形成濕氣;此外，潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導致濕氣過重的因素。

　　 3、運動

　　平時進行適量的運動，可以促使體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快濕氣的排出。

　　 4、保持干燥

　　房間要注意開窗通風，讓屋里潮濕的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成濕氣。

　　 5、飲食

　　除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應少吃，它們也會化為體內(nèi)的濕氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的選擇。

　　 如何判斷體內(nèi)的濕氣是否過重呢

　　 1、乏力

　　當體內(nèi)的濕氣過重時，最突出的表現(xiàn)就是渾身乏力，精神委頓，如在夢中。特別是在起床時，整個人會感覺被什么東西包裹住一樣，無法立刻起身，起來之后還會覺得疲憊不堪，困意也無法立刻消散。

　　 2、舌苔異樣

　　正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內(nèi)進入過多濕氣后，人的舌苔會發(fā)生變化，由淡白色變?yōu)辄S色，厚度也會增加且變的更加粗糙。

　　 3、浮腫

　　濕氣過重的另一個突出表現(xiàn)就是腿部出現(xiàn)浮腫，這時的小腿會變粗，用手指按下之后會出現(xiàn)一個凹槽，松手后無法立刻恢復。

　　 女性濕氣重有什么表現(xiàn)

　　 1、月經(jīng)異常

　　體內(nèi)濕氣重會導致月經(jīng)前后肢體疲倦、疼痛，頭重納呆或低熱難退、經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少、痛經(jīng)、經(jīng)閉等表現(xiàn)，甚至會影響生育，引發(fā)不孕癥。

　　 2、白帶異常

　　濕氣重會使脾虛、運化異常、水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約，其表現(xiàn)有白帶增多、發(fā)黃等癥?！陡登嘀髋啤吩疲骸胺驇抡呔闶菨癜Y。”

　　 3、陰部異常

　　濕氣重不因會導致女性白帶、月經(jīng)異常，其外陰會出現(xiàn)瘙癢，甚至會影響夫妻生活質(zhì)量。

　　 4、小肚子虛胖

　　濕氣重脾胃運行不暢通，水濕無法順利排出，會慢慢造成小腹水腫，也就是人們所說的“虛胖”，嚴格來說，還不是肥胖，只有小肚子顯得比較大。

　　 5、耳內(nèi)濕

　　耳內(nèi)濕是中耳內(nèi)壁分泌過多粘液導致，也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)之一。

　　 女性體內(nèi)濕氣重怎么辦

　　 第一個字：動

　　濕氣重的人一般比較宅，而要想排濕就一定要動起來。適量運動可以通過汗液排毒，而且還能緩解壓力，促進身體各個器官運行，活化氣血循環(huán)，有助于濕氣順利排出體外，大肚腩也慢慢變瘦了。運動不必要太激烈，適合自己的就可以了。打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太極等，都是很不錯的選擇。

　　 第二個字：吃

　　薏米是常用的中藥，又是食物中祛濕效果最好的?！侗静菥V目》中說過：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕”。長期堅持，像疏通水道一樣將濕氣排走，大肚子也就變小了。

　　 第三個字：泡

　　泡腳是一年四季都可以進行的一個養(yǎng)生方法，對于祛濕，泡腳也是一個很不錯的.選擇。在每天晚上睡覺前，用40攝氏度左右的水泡腳，能夠加快全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，但是泡腳的時間不宜過長，一般20分鐘就可以了，以后背微微出汗為最佳。當然，想祛濕效果更明顯的話，可以在泡腳水里加些艾草或者生姜。

　　 第四個字：拍

　　拍我們雙上的大魚際：手掌打開，手掌正面拇指根部，下至掌跟，明顯突起的那個部位，就是大魚際。如果你仔細觀察，體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕處，會出現(xiàn)青色或紫色。堅持每天抽時間多拍拍大魚際處，就能夠將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。

　　 祛濕吃什么食物好

　　除了運動調(diào)理之外，比較適合祛濕的方法大概就是飲食調(diào)理了。

　　 1、綠豆薏米粥

　　把50克的綠豆和薏米洗干凈用清水浸泡2個小時，然后放在鍋里用大火煮開后轉小火燜30分鐘，最后加入適量的蜂蜜，綠豆具有清熱解毒之功效，薏米能夠健脾祛濕。

　　 2、冬瓜鯽魚湯

　　需要一條新鮮的鯽魚，100克冬瓜，適量的薏米，把鯽魚和冬瓜分別洗干凈備用

　　冬瓜盡量不要去皮，先把冬瓜切成塊，然后把鯽魚、薏米一起放在鍋里煮直到米爛為止，最后加入適量的調(diào)味即可，冬瓜鯽魚湯具有消水腫、利尿通便、

　　止渴的功效，夏季經(jīng)常服用可以去濕防暑。

　　 3、薏米赤小豆粥

　　把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在鍋里熬煮，直到把米熬爛為止，薏米赤小豆粥能夠去濕消腫利尿，對于濕氣重的患者來說特別有效。

體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理

體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理，夏季是最易受濕氣侵襲的，身體濕氣太重的話危害是非常大的，潛移默化中就會影響人體的正常機能。那么下面為大家介紹體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理。

1、艾葉熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡，本身是去除濕邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經(jīng)常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

2、喝紅豆薏米粥

薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。

3、多運動常出汗

運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

4、少吃甜食寒食

日常飲食中要避免吃甜食，因為“甜膩化濕”；而具有寒涼性質(zhì)的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內(nèi)濕氣。

5、保證充足睡眠

充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養(yǎng)陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養(yǎng)陽。調(diào)理睡眠，讓陰陽協(xié)調(diào)，很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。

1、避食涼食

在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行為，這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結在體內(nèi)。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進食大量涼食。

2、避免涼濕環(huán)境

同樣在夏天人們總愛躲進空調(diào)房內(nèi)不出來，有人為了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內(nèi)，形成濕氣;此外，潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導致濕氣過重的因素。

3、運動

平時進行適量的運動，可以促使體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快濕氣的排出。

4、保持干燥

房間要注意開窗通風，讓屋里潮濕的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成濕氣。

5、飲食

除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應少吃，它們也會化為體內(nèi)的濕氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的選擇。

如何判斷體內(nèi)的濕氣是否過重呢

1、乏力

當體內(nèi)的濕氣過重時，最突出的表現(xiàn)就是渾身乏力，精神委頓，如在夢中。特別是在起床時，整個人會感覺被什么東西包裹住一樣，無法立刻起身，起來之后還會覺得疲憊不堪，困意也無法立刻消散。

2、舌苔異樣

正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內(nèi)進入過多濕氣后，人的舌苔會發(fā)生變化，由淡白色變?yōu)辄S色，厚度也會增加且變的'更加粗糙。

3、浮腫

濕氣過重的另一個突出表現(xiàn)就是腿部出現(xiàn)浮腫，這時的小腿會變粗，用手指按下之后會出現(xiàn)一個凹槽，松手后無法立刻恢復。

女人濕氣重怎么調(diào)理

常吃發(fā)酵食物

長期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。

日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

用祛濕的湯或粥去濕氣

對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。

去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

采取運動出汗方式祛濕

慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

運用穴位按摩法祛濕

我們?nèi)梭w有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節(jié)的部位，比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。

艾葉泡腳祛濕調(diào)理

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。

怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。