感覺身體累是什么原因？

身體和心總有一個(gè)在奔跑的路上有些懈怠，不是不想停，只是生活包袱太沉重，我們疲于奔命。不是不累，而是心累身體卻一直清醒著要向前。那么，為什么身體總是覺得累呢？一起來看看吧，也許看完之后一切的疲憊都化為烏有。
為什么身體總是覺得累
天天都覺得很累，如果不是心理壓力大就是睡眠不足，人類每天晚上十點(diǎn)到十二點(diǎn)是必須睡覺的，不睡就不能補(bǔ)充陽氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正是身體中陽氣生發(fā)的時(shí)間，不睡覺，久而久之就虛了，氣虛，血虛對于這種情況，是不是睡眠不足造成的。健康合理的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的自我調(diào)理。

總是覺得累是怎么回事
生活中，很多時(shí)候累并非都是缺覺、壓力大所致，還可能存在多種意想不到的原因。美國《赫芬頓郵報(bào)》最新報(bào)道，如果長期缺乏激情、感覺疲憊，則可能是出自以下13個(gè)原因，逐一擊破，才能重?zé)ɑ盍Α?br>
1.身體脫水。脫水會(huì)導(dǎo)致身體各機(jī)能反應(yīng)遲鈍，比如血流量降低、心臟負(fù)荷加大等，從而易疲倦。喝水量取決于身材大小、活動(dòng)水平等指標(biāo)，通常建議每人每天要喝夠2000毫升。

2.房間太亂。雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿或同一個(gè)空間只放一類裝飾物，都會(huì)給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

3.室溫過高。研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)氣溫過高會(huì)導(dǎo)致入睡困難，即使入睡睡眠質(zhì)量也很低，難以進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致醒后無精打采。建議房間每天開窗通風(fēng)，室溫控制在20攝氏度左右。

4.睡太多。睡覺時(shí)大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，睡太久會(huì)造成抑制時(shí)間過長，從而使大腦供血不足，這也是很多賴床的人起床后反而暈乎乎、沒有精神的原因。建議每天保證7小時(shí)睡眠的同時(shí)，要做到早睡早起。

5.鍛煉少。運(yùn)動(dòng)太少容易導(dǎo)致身體疼痛、疲勞和肥胖。研究表明，適量的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可使疲勞感減輕65%，能量水平提高20%。

6.體內(nèi)缺鐵和鎂。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。建議每天適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，體內(nèi)輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。

7.追求完美。力求完美會(huì)讓工作更困難、壓力倍增，工作時(shí)間也會(huì)因此延長，更易產(chǎn)生疲勞感。建議每周做一次工作計(jì)劃，給完成工作的時(shí)間做出限制，并嚴(yán)格遵照計(jì)劃執(zhí)行，其余時(shí)間好好享受生活。

8.不吃早餐。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。豐富的早餐應(yīng)包括谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。

9.愛吃垃圾食品。過多攝入垃圾食物會(huì)讓血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。建議多吃富含高纖維的食物，比如全麥谷類、蔬菜等，有助于維持血糖平衡。

10.睡前飲酒。酒精在代謝過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，還會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，最終擾亂睡眠。建議睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒，尤其是應(yīng)酬多的人，更要謹(jǐn)記。

11.咖啡過量?？Х戎械目Х纫蛉菀鬃屓伺d奮，健康成年人的安全攝入量為每天1杯（300~400毫升）。多項(xiàng)研究表明，即使在睡前6小時(shí)攝入咖啡因也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，喝咖啡一定不要過量，而且最好上午喝。

12.甲狀腺病。疲勞是甲減或甲亢的重要表現(xiàn)癥狀，如果在睡眠充足且沒有劇烈運(yùn)動(dòng)卻感到疲勞時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查甲狀腺功能。

13.糖尿病前期。當(dāng)身體胰島素分泌量不足時(shí)，通過食物攝入的能量就難以到達(dá)細(xì)胞，導(dǎo)致身體疲憊。建議大家平時(shí)注意健康飲食、積極活動(dòng)、控制體重，45歲以上或有肥胖、家族遺傳史的高危人群最好每天檢測血糖，避免發(fā)展為糖尿病。
總是覺得累怎么調(diào)理
堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。

冥想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

整理感受，抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。

閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。

首先，可能是濕重，濕重就像身體被厚厚的垃圾包裹，動(dòng)一動(dòng)都很累。這個(gè)類型很容易判斷，自己捏一下自己的皮膚，是不是很緊，一捏一大塊，比其他人捏起來感覺硬。

其次，還是濕重。與上一種不同的是：這類濕在內(nèi)臟里，有可能是脂肪肝，也有可能是血脂高。這類人群可以通過中醫(yī)舌診或把脈得知。

第三，氣虛。這類人群比普通人容易累，別人干活一天不累，而這類人隨便動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁。因?yàn)檫@樣，所以更加懶動(dòng)。“坐沒坐像，站沒站樣”看見沙發(fā)就像躺。這是典型的氣虛。中醫(yī)認(rèn)為“脾丸后天之本，腎為先天之本”，這類人的調(diào)理要從脾腎入手。同時(shí)注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改變生活方式。

不管哪一種情況?？偟膩碚f都可以歸納為陽虛，陽化氣，是能量，陽主動(dòng)。陰成型，陰主靜。懶動(dòng)就是能量不足，就是陽不足，就是氣不足。

總是感覺疲勞，可能是以下幾種原因：

1、 缺乏睡眠，成年人每天需要7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童則需要的更多，若是睡眠不足，則會(huì)使身體產(chǎn)生負(fù)面影響，難以使人體的精力和體力得到恢復(fù)；若是睡眠質(zhì)量不高，通常也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足；

2、 營養(yǎng)不良：吃的太少或者營養(yǎng)攝取不足，也會(huì)使身體產(chǎn)生無力感，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致低血糖，因此要養(yǎng)成合理的飲食結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充；

3、貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白或紅細(xì)胞不足，從而導(dǎo)致機(jī)體各器官的供氧不足，因此會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺；

4、情緒障礙也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生疲憊、頭痛、食欲不佳的癥狀；

5、甲狀腺功能異常，會(huì)影響機(jī)體的代謝，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法完全轉(zhuǎn)化為能量，無法滿足機(jī)體的消耗，因此患者不僅會(huì)感到疲乏，還會(huì)導(dǎo)致體重增加；

6、心臟疾病會(huì)使一些體力活動(dòng)變得困難，當(dāng)心臟無法承受機(jī)體的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生過度疲乏的癥狀，甚至?xí)赝?、呼吸困難等；

7、慢性疲勞綜合征因機(jī)體長時(shí)間不能緩解疲勞從而導(dǎo)致嚴(yán)重的功能異常，主要與神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。

8、人體內(nèi)缺乏水分、過量的咖啡因、糖尿病也會(huì)引發(fā)疲勞無力感。

負(fù)責(zé)任的講不看見人，不知道男女或者是年紀(jì)大小不好回答！

因人而異！

概括來講，過度疲勞，睡眠不好，免疫力低下等都會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。

昨晚失眠，今天我就渾身無力，沒有胃口感覺臉心臟都不舒服，沒有辦法今天中午睡一會(huì)好多了！

手機(jī)害人?。⊥孢^頭了覺也不睡，飯也不按時(shí)吃，整個(gè)身體免疫力都低下，就會(huì)出現(xiàn)疲勞過度癥狀。

多休息早睡早起！及時(shí)吃飯，多鍛煉身體，可以輔助吃點(diǎn)補(bǔ)品，增強(qiáng)免疫力，比如國珍松花粉！

如果不是過度疲勞，那就要去看醫(yī)生，檢查一下有沒有其他原因。

氣血不足，陽氣不足，體內(nèi)濕氣重，血液垃圾導(dǎo)致血液里面的含氧量減少，大腦供養(yǎng)供血不足。有時(shí)間去檢查下血脂，血壓，去做個(gè)體檢吧，嚴(yán)重的病態(tài)亞 健康 ！

建議

1.多運(yùn)動(dòng)，改善不良的的生活和飲食習(xí)慣

2.堅(jiān)持喝姜棗水，提高身體內(nèi)環(huán)境溫度，排除濕寒

3.通經(jīng)絡(luò)，有時(shí)間去疏通下經(jīng)絡(luò)，刮痧，拔罐等。

4.熏蒸，泡腳提高身體溫度，去濕寒，每天用姜，花椒，蔥白，熬水泡腳

5.吃點(diǎn)櫻川納豆銀杏葉紫蘇籽油軟膠囊，清除血液垃圾效果不錯(cuò)。

排除睡眠足夠與其它心理負(fù)面影響外，最直接根本原因是身體臟器與細(xì)胞累積過多毒素，建議內(nèi)服Nuskin的復(fù)沛R?與G3果汁、靈芝膠囊等一些基礎(chǔ)營養(yǎng)補(bǔ)充品與自我保健品，連續(xù)服用三個(gè)月這些易疲勞癥狀消失了

渾身沒勁，感覺有些疲勞，可能是有幾種情況：

一、思想壓力很大，想的問題過多，而且所想的問題還沒有找到解決問題的方案。

二、也許是一連多天都在進(jìn)行體力腦力勞動(dòng)，也就是勞累了。

三、可能身體已處于亞 健康 狀態(tài)，應(yīng)該適當(dāng)鍛煉活動(dòng)，另外可吃些強(qiáng)身的食物。

四、如果休息多天仍然還覺得累的情況，應(yīng)該去查查心臟和肝臟以及腎臟，因?yàn)樵谶@三臟中，只要有一個(gè)臟府有了問題人都會(huì)覺得累。

五、如果累的時(shí)間天數(shù)已經(jīng)很久了，并伴有不明原因的消瘦，就應(yīng)提高警惕，也許是身體的某個(gè)部位已患有腫瘤，建議到醫(yī)院做全方位的檢查。因?yàn)榛加心[瘤的病人早期有感覺累的癥狀。

是因?yàn)樯眢w里積蓄了乳酸、氨、酮、尿素等代謝物，引起了疲勞感。

中醫(yī)找不到原因，就騙人說這是“濕氣”，而且一直沒找到解決的方法。其實(shí)“濕氣”是根本不存在的，人的身體里必須有水，否則人是無法生存的。

解決疲勞感的方法就是各種調(diào)節(jié)，比如散步、瑜伽、冥想等等。

每天精神不飽滿，甚至沒精打彩，這人多得是。西醫(yī)稱"亞 健康 "。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)存在寒，濕，虛，熱都會(huì)出現(xiàn)此癥狀。再加上有陰虛，陽虛，氣虛，血虛，腎虛，脾虛的，這種癥狀會(huì)更加明顯。中醫(yī)診斷，得通過四診。尤其脈診和望診，才能判斷造成此種癥狀的病原病因，才能對癥下藥，進(jìn)行診治。

這:按你說的表現(xiàn)，這就說明是脾胃不和的表現(xiàn)！因?yàn)橹嗅t(yī)而言，脾之精華在四肢，開巧與唇！其次一個(gè)人的脾胃就是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，一個(gè)人的發(fā)動(dòng)機(jī)供給不了全身，你說你的身體有勁嗎？這就像一個(gè)氣車發(fā)動(dòng)機(jī)，要是發(fā)動(dòng)機(jī)不行，你的車再好能開走嗎？？？……

這個(gè)是不一定什么事，，外病原因多

你好，我覺得有以下幾個(gè)原因：
1、人之所以覺得累，不僅是身體上的。對于我們這些上班族來說，更重要的是心靈上的，每天都是重復(fù)這同一樣的工作，對著電腦一坐就是一整天。有事做就耗費(fèi)腦力，沒事做就覺得空虛煩躁更累。建議有這樣的情況的要多出去走走，有時(shí)間的去旅游一下，沒時(shí)間的也可以約些朋友出來喝杯東西聊聊天。讓自己的心有點(diǎn)牽掛。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)也是一大問題，整天都是在那里坐著，身體內(nèi)的肌肉都不能得到充分的有氧運(yùn)動(dòng)。自然而然的就覺得渾身乏力，很累很累的一樣。不妨在下班的時(shí)候或者是周末自己一個(gè)或者約幾個(gè)朋友去大山中騎單車，去打球等的，比較劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)?；蛘呷ヅ芘懿揭彩且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、整天面對著電腦，電腦的輻射啊什么的肯定是對自己的身體會(huì)造成一定的影響的。我們可以有適當(dāng)?shù)男菹?，在工作了一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候停下來伸伸懶腰，站起來去走走。多喝水，也可以是鮮榨果汁等有益的飲料等等。
4、工作期間可以每個(gè)一個(gè)小時(shí)就走到窗邊深呼吸下新鮮的空氣，眺望遠(yuǎn)方，讓自己的身體機(jī)能恢復(fù)一下，休息了已經(jīng)很疲倦的眼睛，這樣不僅可以緩解下睡意，對你自己的眼睛來說也是很有好處的。
5、長時(shí)間的坐著會(huì)造成人體血液循環(huán)不暢，造成身體僵硬等。時(shí)不時(shí)的就要調(diào)整下坐姿，不要就一個(gè)坐姿坐一天，就像我的一個(gè)同事說的“坐到屁股都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一會(huì)然后有挺直腰來坐一會(huì)，這樣會(huì)比較舒服對腰骨的擺動(dòng)也比較大。
6、整天悶悶不樂，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天氣的原因，特別是南方這邊，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。這個(gè)就要調(diào)整好自己的飲食等方面了。
祝你身體健康。

現(xiàn)在有很多人時(shí)常感覺自己的身體很勞累，類已經(jīng)稱為年輕人常說的名詞，很多人由于身體壓力過大，在加上睡眠不好等等原因，造成身體過于勞累，除此之外，還有哪些原因會(huì)造成身體過于勞累呢？下面，給大家具體介紹一下身體過于累的原因。
1、身體過累的原因
身體累常表現(xiàn)為肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、乏力、頭暈、食欲不振、困倦和反應(yīng)遲鈍等。其原因與以下的習(xí)慣有關(guān)。
1.愛吃肉
愛吃甜食、肉食，血脂高而導(dǎo)致血液流動(dòng)減緩，身體易疲憊，同時(shí)增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，而脂肪肝號稱是第二大肝病。
2.不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸而導(dǎo)致肌肉酸痛，為什么不運(yùn)動(dòng)也累？
原因很簡單，是你的“心臟”越來越老了。運(yùn)動(dòng)刺激心肺功能，給身體更好的輸血、吸收氧氣，不運(yùn)動(dòng)，心臟得不到刺激，越來越遲鈍、反應(yīng)越來越慢，稍微運(yùn)動(dòng)一次便感覺頭暈眼花、呼吸急促。30歲的身體，60歲的心臟！
3.我愛喝飲料，不愛白開水！
身體缺水時(shí)，血液粘度會(huì)上升，血液流向大腦的速度變慢，心跳加速，讓身體會(huì)有疲倦感，使活動(dòng)能力下降。
4.推遲入睡
熬夜后身體患病幾率會(huì)上升，腎上腺激素分泌量超過一般人，擾亂內(nèi)分泌。同時(shí)擾亂胃腸道功能，會(huì)表現(xiàn)為厭食、噯氣，腹脹等。
5.酒精
酒精對人體的影響不低于48小時(shí)，同時(shí)，長遠(yuǎn)的影響是傷害肝臟和皮膚。酒精抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，擾亂內(nèi)分泌，容易有疲憊感。
除此之外，還有經(jīng)常玩手機(jī)、長時(shí)間臥床、久坐等因素。
2、過累的精神原因
心累，是你的欲望造成！
現(xiàn)代人累，一半是因?yàn)樯鎵毫Γ硪话胧桥时纫穑?br>當(dāng)年父母他們也累，為何今天你感覺到的只有更累？
男人累，是為了孝敬父母、生活開支、孩子教育、買房子、買車，在工作和生活上遇到困難，無處宣泄，便以“累”的形式出現(xiàn)。
女人其實(shí)更累，職場上壓力比不男人少，生活中還有家庭、父母、家務(wù)、孩子，身上還容易受到婦科病侵?jǐn)_。身體和心理雙重壓力讓她們累！
欲望使你更累！
大房子、學(xué)區(qū)房、好車、名牌包包、化妝品，不斷的攀比讓你累！
即使放松，出去旅游，你不是在享受，而是忙著各種自拍，曬朋友圈，只是為了攀比！
運(yùn)動(dòng)少了，讓你的“心臟”老了，運(yùn)動(dòng)刺激會(huì)讓你累！
愛攀比，讓你的“心臟”老了，不再享受海闊天空、視金錢為糞土，所以工作壓力會(huì)讓你累！
想要生活沒那么累，學(xué)學(xué)當(dāng)年的父母，10點(diǎn)前就睡覺，沒事出門散散步。學(xué)會(huì)寬恕自己，沒有大房子、豪車，小房子、自行車也可以讓你快樂。
總結(jié)：身體累是有原因的，以上說明的情況，看看是否存在，以后還要注意身體為主吧。