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金錢草
2023-07-28 21:26:06
感覺自身的身體勞累一般是出現(xiàn)了身體的虛癥,或者是由于精神壓力過大,當(dāng)然也不排除是由于未得到有效的休息所造成的,建議近期多注意休息,不要有太大心理壓力,避免熬夜。
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就是那個(gè)人
回復(fù)身體和心總有一個(gè)在奔跑的路上有些懈怠,不是不想停,只是生活包袱太沉重,我們疲于奔命。不是不累,而是心累身體卻一直清醒著要向前。那么,為什么身體總是覺得累呢?一起來看看吧,也許看完之后一切的疲憊都化為烏有。
為什么身體總是覺得累
天天都覺得很累,如果不是心理壓力大就是睡眠不足,人類每天晚上十點(diǎn)到十二點(diǎn)是必須睡覺的,不睡就不能補(bǔ)充陽氣,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正是身體中陽氣生發(fā)的時(shí)間,不睡覺,久而久之就虛了,氣虛,血虛對于這種情況,是不是睡眠不足造成的。健康合理的飲食習(xí)慣,配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),及時(shí)的自我調(diào)理。
總是覺得累是怎么回事
生活中,很多時(shí)候累并非都是缺覺、壓力大所致,還可能存在多種意想不到的原因。美國《赫芬頓郵報(bào)》最新報(bào)道,如果長期缺乏激情、感覺疲憊,則可能是出自以下13個(gè)原因,逐一擊破,才能重?zé)ɑ盍Α?br>
1.身體脫水。脫水會(huì)導(dǎo)致身體各機(jī)能反應(yīng)遲鈍,比如血流量降低、心臟負(fù)荷加大等,從而易疲倦。喝水量取決于身材大小、活動(dòng)水平等指標(biāo),通常建議每人每天要喝夠2000毫升。
2.房間太亂。雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無法集中,從而感覺疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿或同一個(gè)空間只放一類裝飾物,都會(huì)給人壓迫感,產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物,告別凌亂。
3.室溫過高。研究發(fā)現(xiàn),室內(nèi)氣溫過高會(huì)導(dǎo)致入睡困難,即使入睡睡眠質(zhì)量也很低,難以進(jìn)入深睡眠,導(dǎo)致醒后無精打采。建議房間每天開窗通風(fēng),室溫控制在20攝氏度左右。
4.睡太多。睡覺時(shí)大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài),睡太久會(huì)造成抑制時(shí)間過長,從而使大腦供血不足,這也是很多賴床的人起床后反而暈乎乎、沒有精神的原因。建議每天保證7小時(shí)睡眠的同時(shí),要做到早睡早起。
5.鍛煉少。運(yùn)動(dòng)太少容易導(dǎo)致身體疼痛、疲勞和肥胖。研究表明,適量的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可使疲勞感減輕65%,能量水平提高20%。
6.體內(nèi)缺鐵和鎂。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng),導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。建議每天適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等,并與富含維生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,體內(nèi)輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂,有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。
7.追求完美。力求完美會(huì)讓工作更困難、壓力倍增,工作時(shí)間也會(huì)因此延長,更易產(chǎn)生疲勞感。建議每周做一次工作計(jì)劃,給完成工作的時(shí)間做出限制,并嚴(yán)格遵照計(jì)劃執(zhí)行,其余時(shí)間好好享受生活。
8.不吃早餐。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。豐富的早餐應(yīng)包括谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
9.愛吃垃圾食品。過多攝入垃圾食物會(huì)讓血糖水平驟升驟降,從而導(dǎo)致疲勞。建議多吃富含高纖維的食物,比如全麥谷類、蔬菜等,有助于維持血糖平衡。
10.睡前飲酒。酒精在代謝過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂,還會(huì)降低血糖含量,抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),最終擾亂睡眠。建議睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒,尤其是應(yīng)酬多的人,更要謹(jǐn)記。
11.咖啡過量??Х戎械目Х纫蛉菀鬃屓伺d奮,健康成年人的安全攝入量為每天1杯(300~400毫升)。多項(xiàng)研究表明,即使在睡前6小時(shí)攝入咖啡因也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此,喝咖啡一定不要過量,而且最好上午喝。
12.甲狀腺病。疲勞是甲減或甲亢的重要表現(xiàn)癥狀,如果在睡眠充足且沒有劇烈運(yùn)動(dòng)卻感到疲勞時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查甲狀腺功能。
13.糖尿病前期。當(dāng)身體胰島素分泌量不足時(shí),通過食物攝入的能量就難以到達(dá)細(xì)胞,導(dǎo)致身體疲憊。建議大家平時(shí)注意健康飲食、積極活動(dòng)、控制體重,45歲以上或有肥胖、家族遺傳史的高危人群最好每天檢測血糖,避免發(fā)展為糖尿病。
總是覺得累怎么調(diào)理
堅(jiān)持鍛煉,特別是早晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說,一日之計(jì)在于晨,早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻,它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來,情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
外出交際,抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀,這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦,但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì)重燃起來。
冥想法,冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動(dòng)中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
整理感受,抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在他們的認(rèn)識層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫,要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上,無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上,不要急于去分析它、認(rèn)識它,你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會(huì)有不同的感受。
閱讀書籍,開卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識,超越過去的思想局限。
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江蘇-吳**
回復(fù)首先,可能是濕重,濕重就像身體被厚厚的垃圾包裹,動(dòng)一動(dòng)都很累。這個(gè)類型很容易判斷,自己捏一下自己的皮膚,是不是很緊,一捏一大塊,比其他人捏起來感覺硬。
其次,還是濕重。與上一種不同的是:這類濕在內(nèi)臟里,有可能是脂肪肝,也有可能是血脂高。這類人群可以通過中醫(yī)舌診或把脈得知。
第三,氣虛。這類人群比普通人容易累,別人干活一天不累,而這類人隨便動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁。因?yàn)檫@樣,所以更加懶動(dòng)。“坐沒坐像,站沒站樣”看見沙發(fā)就像躺。這是典型的氣虛。中醫(yī)認(rèn)為“脾丸后天之本,腎為先天之本”,這類人的調(diào)理要從脾腎入手。同時(shí)注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),改變生活方式。
不管哪一種情況??偟膩碚f都可以歸納為陽虛,陽化氣,是能量,陽主動(dòng)。陰成型,陰主靜。懶動(dòng)就是能量不足,就是陽不足,就是氣不足。
總是感覺疲勞,可能是以下幾種原因:
1、 缺乏睡眠,成年人每天需要7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,兒童則需要的更多,若是睡眠不足,則會(huì)使身體產(chǎn)生負(fù)面影響,難以使人體的精力和體力得到恢復(fù);若是睡眠質(zhì)量不高,通常也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足;
2、 營養(yǎng)不良:吃的太少或者營養(yǎng)攝取不足,也會(huì)使身體產(chǎn)生無力感,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致低血糖,因此要養(yǎng)成合理的飲食結(jié)構(gòu),注意營養(yǎng)的補(bǔ)充;
3、貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白或紅細(xì)胞不足,從而導(dǎo)致機(jī)體各器官的供氧不足,因此會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺;
4、情緒障礙也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生疲憊、頭痛、食欲不佳的癥狀;
5、甲狀腺功能異常,會(huì)影響機(jī)體的代謝,導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)無法完全轉(zhuǎn)化為能量,無法滿足機(jī)體的消耗,因此患者不僅會(huì)感到疲乏,還會(huì)導(dǎo)致體重增加;
6、心臟疾病會(huì)使一些體力活動(dòng)變得困難,當(dāng)心臟無法承受機(jī)體的運(yùn)動(dòng)量時(shí),就會(huì)產(chǎn)生過度疲乏的癥狀,甚至?xí)赝?、呼吸困難等;
7、慢性疲勞綜合征因機(jī)體長時(shí)間不能緩解疲勞從而導(dǎo)致嚴(yán)重的功能異常,主要與神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。
8、人體內(nèi)缺乏水分、過量的咖啡因、糖尿病也會(huì)引發(fā)疲勞無力感。
負(fù)責(zé)任的講不看見人,不知道男女或者是年紀(jì)大小不好回答!
因人而異!
概括來講,過度疲勞,睡眠不好,免疫力低下等都會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。
昨晚失眠,今天我就渾身無力,沒有胃口感覺臉心臟都不舒服,沒有辦法今天中午睡一會(huì)好多了!
手機(jī)害人?。⊥孢^頭了覺也不睡,飯也不按時(shí)吃,整個(gè)身體免疫力都低下,就會(huì)出現(xiàn)疲勞過度癥狀。
多休息早睡早起!及時(shí)吃飯,多鍛煉身體,可以輔助吃點(diǎn)補(bǔ)品,增強(qiáng)免疫力,比如國珍松花粉!
如果不是過度疲勞,那就要去看醫(yī)生,檢查一下有沒有其他原因。
氣血不足,陽氣不足,體內(nèi)濕氣重,血液垃圾導(dǎo)致血液里面的含氧量減少,大腦供養(yǎng)供血不足。有時(shí)間去檢查下血脂,血壓,去做個(gè)體檢吧,嚴(yán)重的病態(tài)亞 健康 !
建議
1.多運(yùn)動(dòng),改善不良的的生活和飲食習(xí)慣
2.堅(jiān)持喝姜棗水,提高身體內(nèi)環(huán)境溫度,排除濕寒
3.通經(jīng)絡(luò),有時(shí)間去疏通下經(jīng)絡(luò),刮痧,拔罐等。
4.熏蒸,泡腳提高身體溫度,去濕寒,每天用姜,花椒,蔥白,熬水泡腳
5.吃點(diǎn)櫻川納豆銀杏葉紫蘇籽油軟膠囊,清除血液垃圾效果不錯(cuò)。
排除睡眠足夠與其它心理負(fù)面影響外,最直接根本原因是身體臟器與細(xì)胞累積過多毒素,建議內(nèi)服Nuskin的復(fù)沛R?與G3果汁、靈芝膠囊等一些基礎(chǔ)營養(yǎng)補(bǔ)充品與自我保健品,連續(xù)服用三個(gè)月這些易疲勞癥狀消失了
渾身沒勁,感覺有些疲勞,可能是有幾種情況:
一、思想壓力很大,想的問題過多,而且所想的問題還沒有找到解決問題的方案。
二、也許是一連多天都在進(jìn)行體力腦力勞動(dòng),也就是勞累了。
三、可能身體已處于亞 健康 狀態(tài),應(yīng)該適當(dāng)鍛煉活動(dòng),另外可吃些強(qiáng)身的食物。
四、如果休息多天仍然還覺得累的情況,應(yīng)該去查查心臟和肝臟以及腎臟,因?yàn)樵谶@三臟中,只要有一個(gè)臟府有了問題人都會(huì)覺得累。
五、如果累的時(shí)間天數(shù)已經(jīng)很久了,并伴有不明原因的消瘦,就應(yīng)提高警惕,也許是身體的某個(gè)部位已患有腫瘤,建議到醫(yī)院做全方位的檢查。因?yàn)榛加心[瘤的病人早期有感覺累的癥狀。
是因?yàn)樯眢w里積蓄了乳酸、氨、酮、尿素等代謝物,引起了疲勞感。
中醫(yī)找不到原因,就騙人說這是“濕氣”,而且一直沒找到解決的方法。其實(shí)“濕氣”是根本不存在的,人的身體里必須有水,否則人是無法生存的。
解決疲勞感的方法就是各種調(diào)節(jié),比如散步、瑜伽、冥想等等。
每天精神不飽滿,甚至沒精打彩,這人多得是。西醫(yī)稱"亞 健康 "。中醫(yī)認(rèn)為,體內(nèi)存在寒,濕,虛,熱都會(huì)出現(xiàn)此癥狀。再加上有陰虛,陽虛,氣虛,血虛,腎虛,脾虛的,這種癥狀會(huì)更加明顯。中醫(yī)診斷,得通過四診。尤其脈診和望診,才能判斷造成此種癥狀的病原病因,才能對癥下藥,進(jìn)行診治。
這:按你說的表現(xiàn),這就說明是脾胃不和的表現(xiàn)!因?yàn)橹嗅t(yī)而言,脾之精華在四肢,開巧與唇!其次一個(gè)人的脾胃就是人體的發(fā)動(dòng)機(jī),一個(gè)人的發(fā)動(dòng)機(jī)供給不了全身,你說你的身體有勁嗎?這就像一個(gè)氣車發(fā)動(dòng)機(jī),要是發(fā)動(dòng)機(jī)不行,你的車再好能開走嗎???……
這個(gè)是不一定什么事,,外病原因多
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平淡之
回復(fù)你好,我覺得有以下幾個(gè)原因:
1、人之所以覺得累,不僅是身體上的。對于我們這些上班族來說,更重要的是心靈上的,每天都是重復(fù)這同一樣的工作,對著電腦一坐就是一整天。有事做就耗費(fèi)腦力,沒事做就覺得空虛煩躁更累。建議有這樣的情況的要多出去走走,有時(shí)間的去旅游一下,沒時(shí)間的也可以約些朋友出來喝杯東西聊聊天。讓自己的心有點(diǎn)牽掛。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)也是一大問題,整天都是在那里坐著,身體內(nèi)的肌肉都不能得到充分的有氧運(yùn)動(dòng)。自然而然的就覺得渾身乏力,很累很累的一樣。不妨在下班的時(shí)候或者是周末自己一個(gè)或者約幾個(gè)朋友去大山中騎單車,去打球等的,比較劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)?;蛘呷ヅ芘懿揭彩且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、整天面對著電腦,電腦的輻射啊什么的肯定是對自己的身體會(huì)造成一定的影響的。我們可以有適當(dāng)?shù)男菹?,在工作了一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候停下來伸伸懶腰,站起來去走走。多喝水,也可以是鮮榨果汁等有益的飲料等等。
4、工作期間可以每個(gè)一個(gè)小時(shí)就走到窗邊深呼吸下新鮮的空氣,眺望遠(yuǎn)方,讓自己的身體機(jī)能恢復(fù)一下,休息了已經(jīng)很疲倦的眼睛,這樣不僅可以緩解下睡意,對你自己的眼睛來說也是很有好處的。
5、長時(shí)間的坐著會(huì)造成人體血液循環(huán)不暢,造成身體僵硬等。時(shí)不時(shí)的就要調(diào)整下坐姿,不要就一個(gè)坐姿坐一天,就像我的一個(gè)同事說的“坐到屁股都痛了”,可以斜靠在椅子上坐一會(huì)然后有挺直腰來坐一會(huì),這樣會(huì)比較舒服對腰骨的擺動(dòng)也比較大。
6、整天悶悶不樂,精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天氣的原因,特別是南方這邊,一到春天就容易有春困,整天昏昏欲睡的。這個(gè)就要調(diào)整好自己的飲食等方面了。
祝你身體健康。
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太原`趙**
回復(fù)現(xiàn)在有很多人時(shí)常感覺自己的身體很勞累,類已經(jīng)稱為年輕人常說的名詞,很多人由于身體壓力過大,在加上睡眠不好等等原因,造成身體過于勞累,除此之外,還有哪些原因會(huì)造成身體過于勞累呢?下面,給大家具體介紹一下身體過于累的原因。
1、身體過累的原因
身體累常表現(xiàn)為肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、乏力、頭暈、食欲不振、困倦和反應(yīng)遲鈍等。其原因與以下的習(xí)慣有關(guān)。
1.愛吃肉
愛吃甜食、肉食,血脂高而導(dǎo)致血液流動(dòng)減緩,身體易疲憊,同時(shí)增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn),而脂肪肝號稱是第二大肝病。
2.不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸而導(dǎo)致肌肉酸痛,為什么不運(yùn)動(dòng)也累?
原因很簡單,是你的“心臟”越來越老了。運(yùn)動(dòng)刺激心肺功能,給身體更好的輸血、吸收氧氣,不運(yùn)動(dòng),心臟得不到刺激,越來越遲鈍、反應(yīng)越來越慢,稍微運(yùn)動(dòng)一次便感覺頭暈眼花、呼吸急促。30歲的身體,60歲的心臟!
3.我愛喝飲料,不愛白開水!
身體缺水時(shí),血液粘度會(huì)上升,血液流向大腦的速度變慢,心跳加速,讓身體會(huì)有疲倦感,使活動(dòng)能力下降。
4.推遲入睡
熬夜后身體患病幾率會(huì)上升,腎上腺激素分泌量超過一般人,擾亂內(nèi)分泌。同時(shí)擾亂胃腸道功能,會(huì)表現(xiàn)為厭食、噯氣,腹脹等。
5.酒精
酒精對人體的影響不低于48小時(shí),同時(shí),長遠(yuǎn)的影響是傷害肝臟和皮膚。酒精抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),擾亂內(nèi)分泌,容易有疲憊感。
除此之外,還有經(jīng)常玩手機(jī)、長時(shí)間臥床、久坐等因素。
2、過累的精神原因
心累,是你的欲望造成!
現(xiàn)代人累,一半是因?yàn)樯鎵毫Γ硪话胧桥时纫穑?br>當(dāng)年父母他們也累,為何今天你感覺到的只有更累?
男人累,是為了孝敬父母、生活開支、孩子教育、買房子、買車,在工作和生活上遇到困難,無處宣泄,便以“累”的形式出現(xiàn)。
女人其實(shí)更累,職場上壓力比不男人少,生活中還有家庭、父母、家務(wù)、孩子,身上還容易受到婦科病侵?jǐn)_。身體和心理雙重壓力讓她們累!
欲望使你更累!
大房子、學(xué)區(qū)房、好車、名牌包包、化妝品,不斷的攀比讓你累!
即使放松,出去旅游,你不是在享受,而是忙著各種自拍,曬朋友圈,只是為了攀比!
運(yùn)動(dòng)少了,讓你的“心臟”老了,運(yùn)動(dòng)刺激會(huì)讓你累!
愛攀比,讓你的“心臟”老了,不再享受海闊天空、視金錢為糞土,所以工作壓力會(huì)讓你累!
想要生活沒那么累,學(xué)學(xué)當(dāng)年的父母,10點(diǎn)前就睡覺,沒事出門散散步。學(xué)會(huì)寬恕自己,沒有大房子、豪車,小房子、自行車也可以讓你快樂。
總結(jié):身體累是有原因的,以上說明的情況,看看是否存在,以后還要注意身體為主吧。