吃什么可以去宮寒？

宮寒是女性較為常見的病癥，會(huì)對(duì)女性健康帶來許多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么宮寒吃什么調(diào)理好？宮寒的預(yù)防治療方法有哪些？宮寒適合吃的食物有很多，對(duì)病情有一定的調(diào)理作用，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、宮寒吃什么調(diào)理好
1.阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
2.燕窩粥
燕窩既滋補(bǔ)又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。
現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了，可以打開即食的燕窩，如果平時(shí)沒有時(shí)間做的話，選擇這些燕窩也是不錯(cuò)的選擇。不過購(gòu)買時(shí)要看仔細(xì)，選擇可靠的商家。
3.黑豆
黑豆補(bǔ)氣血的效果很好，也可以補(bǔ)充人體的雌激素，很適合宮寒的女性吃，黑豆不能直接吃，一般會(huì)做成各種食療方，有時(shí)間可以學(xué)習(xí)一下具體的做法哦。
4.桂圓肉
桂圓也就是我們經(jīng)常說的龍眼，它含鐵非常的豐富，在水果中含鐵量也屬于很多的，桂圓適合煮粥吃，最治療貧血癥有很好的效果，對(duì)調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時(shí)候要適量。
5.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
6.當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們經(jīng)常見到的中藥材，也經(jīng)常用于女性補(bǔ)氣血，治療月經(jīng)不調(diào)的癥狀，當(dāng)歸能很好的調(diào)理女性宮寒所引起得各種疾病，被稱作是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。
7.枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中，它對(duì)宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
吃枸杞的時(shí)候你可以直接當(dāng)葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來泡水喝，如果你喜歡下廚，也可以在做湯的時(shí)候放上一小把的枸杞。
2、宮寒的治療方法
女性宮寒是可以治好的。宮寒一般都是沒有做好防寒護(hù)理，體內(nèi)寒氣太大導(dǎo)致的，最好是積極運(yùn)用艾附暖宮丸治療，或是直接看中醫(yī)調(diào)理治療。
1.多吃補(bǔ)氣暖身的食物
例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.經(jīng)?？觳阶?br>一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3.艾條溫灸
這是要到醫(yī)院進(jìn)行的治療。中醫(yī)師一般選取兩個(gè)穴位（肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴），用艾條每日熏灸30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。
3、易患宮寒的人群
1.人流女性
人流會(huì)使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的土壤變得貧瘠，生命的種子難以著床；
2.宮頸炎患者、盆腔炎患者、女性私處炎患者
婦科炎癥會(huì)造成子宮損傷，引發(fā)寒邪入侵，導(dǎo)致炎癥難以根治；
3.子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者
女性患有婦科腫瘤，機(jī)體會(huì)被腫瘤細(xì)胞侵害，體內(nèi)陽氣被損耗，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，加重病情；
4.宮寒不孕患者
生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會(huì)導(dǎo)致血?dú)庥龊Y(jié)，胎兒難以生存發(fā)育，容易出現(xiàn)不孕、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果；
5.氣血兩虛女性
有一些女性并沒有婦科疾病，但一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，欲望減退，提早衰老，這些都是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致氣血兩虛的癥狀。
4、預(yù)防宮寒的方法
1.吃涼食要適時(shí)適量
夏季天氣寒冷，可以適當(dāng)?shù)爻孕鍪秤欣诜朗罱禍兀遣荒苓^多，過多就容易導(dǎo)致身體機(jī)能的溫度下降而導(dǎo)致宮寒。冬季的時(shí)候，如果體質(zhì)偏虛寒的女生建議避免涼食，而體質(zhì)偏火熱的女生可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼食，但是也是不宜過多。
2.注意冷熱食物的食用順序
當(dāng)冷熱食物要混合一起吃的時(shí)候，建議先吃熱食再吃涼食，因?yàn)闊釟鈺?huì)順勢(shì)下壓到子宮，讓子宮先在一個(gè)比較溫暖的環(huán)境，及時(shí)后面有涼食，也就不會(huì)瞬間冷熱變換而受不了。
3.避免寒食
冰箱里的食物不要馬上就吃，應(yīng)該回暖些再進(jìn)行食用。還有一些寒性的食物比如習(xí)慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，就算加熱也盡量避免食用。還有就是要分季節(jié)、盡量吃當(dāng)季的食物。
4.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，用餐前最好先飲姜茶
最好能子啊餐前喝一杯姜茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。
5.多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，建議去快走
快步走尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
6.季節(jié)變化要注意保暖
宮寒就是從子宮受涼開始的，所以根據(jù)季節(jié)變化要增加衣服，注意保暖。能有利于子宮處于比較溫暖的環(huán)境。
5、宮寒的癥狀有哪些
1.肥胖
許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運(yùn)動(dòng)等常見原因之外，還要考慮到宮寒。因?yàn)樽訉m一旦寒冷，缺少熱量，就需要借助周圍的脂肪“取暖”。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內(nèi)的脂肪就越來越多。
2.月經(jīng)異常
宮寒會(huì)直接影響女性的生理期。通常表現(xiàn)出的癥狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經(jīng)量少、經(jīng)血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。
3.小腹不適
除了經(jīng)期，宮寒的女性在平常也會(huì)感覺到小腹陣痛、發(fā)涼等不適癥狀。
4.身體狀況不佳
面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，欲望減退，常常覺得嘴里沒有味道。

　　宮寒對(duì)女性朋友的身體會(huì)造成比較大的傷害，所以女孩子在生活中可以多吃一些暖宮食物，那么女性宮寒應(yīng)該吃什么好呢?跟著我一起來看看吧。
　　女性調(diào)理宮寒的食物
　　枸杞

　　枸杞是我們比較常見的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)我們的身體健康也非常有幫助，枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是我們比較常見的補(bǔ)血益氣的中藥，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冋{(diào)理宮寒，常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

　　平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

　　黑棗

　　黑棗當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，宮寒女適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢跃徑鈱m寒，黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

　　益母草

　　益母草經(jīng)常的被稱之為女人的草藥，適當(dāng)?shù)某砸恍┮婺覆輰?duì)女性朋友身體健康有很大的幫助，有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以飲用了。

　　阿膠

　　阿膠也是我們比較常見的一種可以幫助補(bǔ)血益氣的食物，對(duì)女性朋友健康非常有好處，可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

　　平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

　　桂圓肉

　　桂圓也可以幫助女性補(bǔ)血，對(duì)于緩解女性宮寒也有很好的效果，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
　　女性宮寒調(diào)理方法
　　1、飲食調(diào)理

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

　　平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能 *** 足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液回圈，使全身溫暖。

　　3、艾條溫灸

　　這是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)建劑，都能較好的解除宮寒。 看過的人還會(huì)看：

很多女性平時(shí)都容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，還有的人可能會(huì)出現(xiàn)不孕不育的情況，這樣人很有可能是宮寒，宮寒的女性容易痛經(jīng)，所以需要調(diào)理，很多食物都是可以調(diào)理宮寒的，最好是吃一些熱性的食物，那宮寒吃什么食物可以緩解呢？
1、女性宮寒吃什么好
(1)避免生冷寒涼食物
要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。
(2)多吃溫陽熱性食物
宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發(fā)生。
(3)多吃黑色食物
黑入腎，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。
注意：雖說宮寒可通過飲食來調(diào)理，但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動(dòng)。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動(dòng)。雖然宮寒的女性運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞，但動(dòng)則生陽，寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。
2、宮寒食療吃什么蔬菜
宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，也不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。
溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
3、宮寒食療吃什么水果
中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒，因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)，比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
1、熱性水果：榴蓮、黑棗等。
2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。
3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。
宮寒的女性不適宜吃以下水果：
涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
4、宮寒食療吃什么粥
(1)木耳姜紅糖粥
食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
做法：
1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。
3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜，熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。
6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?br>7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。
(2)紅棗南瓜小米粥
食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。
做法：
1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。
2、南瓜去皮，去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
(3)蓮子紅棗銀耳羹
食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時(shí)。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。
2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。
3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。
5、宮寒食療喝什么湯
(1)桂圓紅豆大棗湯
食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
(2)紅豆大補(bǔ)湯
食材：紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
(3)黑棗山藥生魚湯
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
(4)烏骨雞湯
食材：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：
1、將雞洗凈，去臟雜，
2、把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，
3、去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
(5)當(dāng)歸羊肉湯
食材：當(dāng)歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。
做法：
1、羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。
2、飲湯吃肉。
6、宮寒泡腳的方法
1.生姜泡腳
方法：取15-30克的生姜，大約中等大小的姜半塊，去皮拍扁后放到鍋中，加小半鍋清水，蓋上鍋蓋煮沸，再將生姜水倒出，加適量的冷水，調(diào)到溫度適宜再用來泡腳，注意水要沒過踝部。
功效：生姜皮性辛涼，可用于治療皮膚浮腫，對(duì)于冬季發(fā)冷的女性而言，用生姜泡腳時(shí)，一定要記得去皮，另外，煮生姜水時(shí)蓋上鍋蓋，可以避免生姜中的小分子物質(zhì)揮發(fā)，充分發(fā)揮功效，如果怕冷癥狀較嚴(yán)重時(shí)，可酌情增加姜的用量，堅(jiān)持一段時(shí)間后，怕冷癥狀便能改善，同時(shí)，能治療風(fēng)濕，防感冒等。
2.艾葉泡腳
方法：取50克艾葉，給一把放在鍋里，加適量的清水，煮開后再熬煮10分鐘熄火，倒入盆中，加適量的清水至溫度適宜后，開始泡腳，一直泡到全身微微發(fā)熱、出汗，約20分鐘即可。
功效：艾葉能溫中、逐冷、除濕，用艾葉水泡腳，能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽，經(jīng)絡(luò)通暢后氣血就會(huì)跟著暢通，體內(nèi)的寒氣自然能被趕走，另外，艾草泡腳能夠改善肺部功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3.紅花泡腳
方法：買一兩紅花，分成10份，取一份用紗布包好，放在水里燒開，然后再加一勺鹽，先用來熏腳，再用來泡腳，泡腳的水一定滿過腳踝骨。
功效：紅花具有活血通經(jīng)，散瘀止痛，除濕去腫的功效，有利于治療經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行等婦科癥狀，泡腳的時(shí)候，堅(jiān)持用紅花泡腳一些時(shí)間，對(duì)身體各方面機(jī)能都有較好的改善，但注意，紅花不宜過多的放入，否則對(duì)自身健康也是會(huì)有損害。
4.熱水泡腳
方法：每晚用40℃至50℃的水泡腳，每次泡約20分鐘，以身體感到發(fā)熱，有微微出汗為且，注意泡腳時(shí)水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
功效：經(jīng)常用熱水泡腳對(duì)身體的好處是很多的，尤其是在冬天，寒從腳起，著涼后容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等等不適，以及女性的宮寒、月經(jīng)不調(diào)等婦科病癥，堅(jiān)持用熱水泡腳一段時(shí)日，能有效改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，提高睡眠質(zhì)量。

1 當(dāng)歸

當(dāng)歸具有活血的效果，還可以調(diào)理月經(jīng)、緩解痛經(jīng)。它是一種常見的中藥，大家在平時(shí)也可以用它來做藥膳，在燉雞的時(shí)候加入當(dāng)歸的話，對(duì)女性很有好處。宮寒的女性在平時(shí)一定要多吃當(dāng)歸。

阿膠是女性們非常熟悉的一款保健食材。要是經(jīng)常吃阿膠的話，可以讓女性吸收更多的鈣元素，還可以促進(jìn)其血紅蛋白和紅細(xì)胞的生成，讓其子宮更加活躍，就不會(huì)再宮寒了。

燕窩也是一種非常好的滋補(bǔ)食物，女性經(jīng)常吃燕窩的話，也可以調(diào)理宮寒癥狀。燕窩的性質(zhì)比較溫和，將燕窩放在清水中浸泡片刻，再將其和雪梨等等食材一起用慢火來燉，一段時(shí)間后就可以食用了。女性在休假的時(shí)候，可以給自己燉燕窩吃，以后就不會(huì)再宮寒了。

很多女性在痛經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)喝紅糖。這主要是因?yàn)榧t糖可以通經(jīng)血，可以起到活血的作用。要是大家長(zhǎng)期喝紅糖的話，還可以調(diào)理宮寒癥狀。紅糖能溫暖女性的子宮。