宮寒該怎么調(diào)理

宮寒怎么調(diào)理最有效

　　宮寒怎么調(diào)理最有效，女性在日常生活中一定要注意保養(yǎng)，特別是在特殊日子的時候，很多女生都會經(jīng)痛，這是宮寒的一種表現(xiàn)，宮寒對于女性是非常不好的，下面我告訴大家宮寒怎么調(diào)理最有效。

　　 1、飲食調(diào)理

　　飲食對于健康的重要性不言而喻，得了宮寒及時調(diào)整飲食是很有必要的。宮寒的女性，體內(nèi)原本就比較陰寒，濕氣也比較重，故而在平時不宜多吃過多的冷飲以及寒涼的食物，不然的話有可能加重宮寒的癥狀，從冰箱里面取出來的'時候不能讓立即吃，而應(yīng)該放置一段時間等溫度恢復(fù)到室溫之后再吃。一些諸如花生、紅棗等之類的暖氣補身食物可以適當(dāng)多吃。但是大家在吃熱性食物的時候也要控制好食用量，過度食用有可能造成上火等不適癥狀，對身體健康不利。

　　 2、做好保暖工作

　　一部分女性朋友患上宮寒癥狀和平時不注意保暖有很大的關(guān)系，比如冬天穿得單薄，夏天空調(diào)的溫度調(diào)太低等這些行為都有可能導(dǎo)致寒氣入侵，進(jìn)而出現(xiàn)宮寒等現(xiàn)象。女性朋友們在平時就要注意做好身體保暖工作，尤其是經(jīng)期保暖工作更是必不可少。

　　 3、堅持運動

　　有一些女性因為缺乏運動，體質(zhì)比較薄弱，這也有可能出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象。女性朋友們在平時可以適當(dāng)做一些運動來改善體質(zhì)，比如游泳、跑步、瑜伽等。堅持運動不僅能有效改善宮寒的現(xiàn)象，還可以強健身體，改善身體血液循環(huán)，讓你輕松擁有好氣色。不過大家在運動的時候也要注意個度，避免過度運動給身體帶來一些不必要的損傷。

　　 1、飲食上的調(diào)理

　　到了夏天女性千萬不能吃過多的冷飲和寒涼的食物，從冰箱里取出來的食物應(yīng)該放置一段時間之后再吃，多吃一些暖氣補氣暖身的身體，比如花生、核桃、大紅棗等。

　　 2、注意身體的保暖

　　在夏季千萬不能一直呆在空調(diào)房里面，即使呆在空調(diào)房里面，也應(yīng)該披上一件外套以免肩膀受涼，在空調(diào)房里呆的時間久了可以到室外走動一下，這樣可以讓毛孔接觸外界的自然氣息，有利于寒氣散發(fā)出來。平時不要坐在有寒氣的地面上以免受寒。

　　 3、運動：快步走

　　大部分宮寒的女性平時很少運動，其實這種宮寒的女性可以通過運動的方式來改善體質(zhì)，使用快步走是最簡單的方法，尤其是在卵石路上行走，可以促進(jìn)腳部的經(jīng)絡(luò)和穴位，從而疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，讓全身變得更加溫暖。

宮寒怎么調(diào)理比較快

宮寒怎么調(diào)理比較快，造成宮寒的原因有很多，很多女性本來就是偏寒的體質(zhì)，但是平時有不注意調(diào)理好身體，生活當(dāng)中要加強保暖，以免引起小肚子受涼導(dǎo)致腹部疼痛。那么宮寒怎么調(diào)理比較快呢？

那么宮寒怎么調(diào)理比較快？

一、飲食調(diào)理

1.晚餐堅持喝小米粥

小米粥具有健脾開胃的功效，對于調(diào)理女性的宮寒大有幫助。在煮小米粥的時候可以放上少量的山楂，每天晚餐的時候堅持喝上一碗，可以緩解脾胃虛寒的癥狀，有效的改善宮寒問題。

2.多喝紅棗黑糖姜茶

有宮寒癥狀的女性，平時的時候要多喝一些紅棗黑糖姜茶，這個茶具有抗氧化的功效，而且也能夠溫暖子宮。做法非常簡單，只要將生姜剁碎，加上水大火煮開，煮到水只剩下1/3的時候，把紅糖和茶放進(jìn)去煮5分鐘即可。

二、運動調(diào)理

對于有宮寒癥狀的女性朋友來說，堅持做運動是非常有必要的.。多做運動能夠加快身體的血液循環(huán)，并且排出體內(nèi)的濕寒之氣，讓身體保持溫暖。不過不要做劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\動，比如說慢跑或者快走，有條件的話也可以多走走鵝卵石路，這樣能夠疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，對宮寒癥狀的改善大有幫助。

三、中醫(yī)調(diào)理

1.中藥泡腳

中藥泡腳可以有效的調(diào)理女性宮寒，通常應(yīng)用的中藥材就是艾葉。把艾葉放在鍋中，加適量的清水煎煮，可以加上些肉桂和花椒，煮好之后用這個水來泡腳，可以達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)以及溫腎散寒的功效。

2.艾灸

艾灸也是比較常用的一種中醫(yī)調(diào)理宮寒的方法，可以根據(jù)患者的具體情況對百會穴或者是神闕穴等穴位進(jìn)行艾灸，讓身體當(dāng)中的寒氣能夠快速的散出去，讓氣血變得順暢，宮寒的癥狀自然也會緩解。

調(diào)理宮寒可以用針灸配合飲食療法，同時要改善生活質(zhì)量，多吃暖性食物。宮寒就是子宮寒冷、小肚子發(fā)涼，有的人也會手腳冰涼。

宮寒的女性不容易懷孕，就是偶爾懷孕后也容易造成流產(chǎn)，胎兒不喜歡寒冷的環(huán)境。宮寒的女性需要盡快調(diào)理宮寒，可以用溫針灸的方法，就是扎針到穴位上再用艾條熏，對于伴有痛經(jīng)的宮寒效果很好。

宮寒在平時多吃暖性食物，夏天也要注意保護(hù)腹部，盡量少吹空調(diào)、少喝冷飲，月經(jīng)期可以喝紅糖姜水。加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其要避免流產(chǎn)，流產(chǎn)后消耗大量元氣，會加重宮寒。

中醫(yī)調(diào)理宮寒的方法

1、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

2、日常運動：“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

4、日常進(jìn)補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

5、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

1、暖腹的方法

（1）護(hù)肚臍

在肚臍貼一塊傷濕止痛膏，或用一塊紗布疊四層，放在肚臍上，外用醫(yī)用橡皮膏固定，可以減少風(fēng)邪侵襲肚臍的機(jī)會，大大減少腹痛出現(xiàn)的頻率。

（2）加強腹部保暖

女性穿低腰褲或太短的上衣會導(dǎo)致腹部暴露，容易受到寒氣的侵襲。腹部發(fā)涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長一點的上衣，避免腹部受寒。

（3）搓揉肚子

每天睡覺前和早上醒來之后，將雙手掌搓熱，放在肚子上旋轉(zhuǎn)按揉，搓揉肚子，直到腹部發(fā)熱為止。

（4）熱水暖肚

多喝溫?zé)岬纳t糖水。生姜和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚，肚子一下就溫暖了，而且有時候鼻尖還微微冒汗，疏通經(jīng)絡(luò)、排除寒毒。不要喝冰鎮(zhèn)飲料，不吃剛剛從冰箱里拿出來的食物。

（5）熱敷腹部

準(zhǔn)備一個熱水袋，加熱后放在小腹部熱敷，隨時進(jìn)行。冬季穿衣太厚的時候隔著衣服，熱量難以滲透，可以選擇晚上在家看電視的時候，把熱水袋放在外衣里面，或只隔著內(nèi)衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部涂抹適量生姜油，效果更好。

2、熏蒸和艾灸

（1）熏蒸

泰國姜黃、檸檬香茅等陽性植物熏蒸全身，這些芳香藥草通過熱氣熏蒸不但溫暖了腹部的經(jīng)脈，溫?zé)岬ぬ锿苿羽鰷?，代謝毒素，同時暖胃促進(jìn)小腸吸收。

（2）艾灸

在氣海穴（強壯穴）、神闕穴（寒易積聚穴位）、關(guān)元穴（溫煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒嚴(yán)重的，在神闕穴上隔姜灸，可以加強效果。

3、老姜黑糖水

每日清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽溫暖脾胃，非常利于小腸“化”解早餐食物，滿足身體的一天營養(yǎng)物質(zhì)能量供給。

4、按摩陽池穴

陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。專業(yè)按摩這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，專業(yè)按揉陽池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，腎俞穴都有一定的作用。