宮寒怎么調(diào)理好的快？吃什么改善？

1、宮寒通常是指女性的子宮里面有寒氣，往往表現(xiàn)為痛、小肚偏涼。
2、調(diào)理方法治療宮寒可以以艾灸為主，從而達(dá)到溫經(jīng)散寒的效果。可以艾灸關(guān)元穴；如果出現(xiàn)虛火上炎，可以配上腳上的照海穴、足三里、三陰交這樣的穴位，可以起到溫補(bǔ)溫陽(yáng)，同時(shí)具有滋補(bǔ)腎陰的陰陽(yáng)同補(bǔ)的作用。
3、內(nèi)服的中藥可以選用溫經(jīng)湯，有溫補(bǔ)溫散宮寒的作用。宮寒要少吃生冷寒涼食物，比如冷飲、雪糕等，多吃一些紅棗、枸杞子等這樣溫補(bǔ)類的食物。
4、宮寒也可喝生姜紅糖水來(lái)驅(qū)寒。

宮寒是女性較為常見的病癥，會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么宮寒吃什么調(diào)理好？宮寒的預(yù)防治療方法有哪些？宮寒適合吃的食物有很多，對(duì)病情有一定的調(diào)理作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
1、宮寒吃什么調(diào)理好
1.阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
2.燕窩粥
燕窩既滋補(bǔ)又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。
現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了，可以打開即食的燕窩，如果平時(shí)沒有時(shí)間做的話，選擇這些燕窩也是不錯(cuò)的選擇。不過購(gòu)買時(shí)要看仔細(xì)，選擇可靠的商家。
3.黑豆
黑豆補(bǔ)氣血的效果很好，也可以補(bǔ)充人體的雌激素，很適合宮寒的女性吃，黑豆不能直接吃，一般會(huì)做成各種食療方，有時(shí)間可以學(xué)習(xí)一下具體的做法哦。
4.桂圓肉
桂圓也就是我們經(jīng)常說的龍眼，它含鐵非常的豐富，在水果中含鐵量也屬于很多的，桂圓適合煮粥吃，最治療貧血癥有很好的效果，對(duì)調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時(shí)候要適量。
5.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
6.當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們經(jīng)常見到的中藥材，也經(jīng)常用于女性補(bǔ)氣血，治療月經(jīng)不調(diào)的癥狀，當(dāng)歸能很好的調(diào)理女性宮寒所引起得各種疾病，被稱作是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。
7.枸杞
枸杞是一種被用來(lái)作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中，它對(duì)宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
吃枸杞的時(shí)候你可以直接當(dāng)葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來(lái)泡水喝，如果你喜歡下廚，也可以在做湯的時(shí)候放上一小把的枸杞。
2、宮寒的治療方法
女性宮寒是可以治好的。宮寒一般都是沒有做好防寒護(hù)理，體內(nèi)寒氣太大導(dǎo)致的，最好是積極運(yùn)用艾附暖宮丸治療，或是直接看中醫(yī)調(diào)理治療。
1.多吃補(bǔ)氣暖身的食物
例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.經(jīng)?？觳阶?br>一般來(lái)說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3.艾條溫灸
這是要到醫(yī)院進(jìn)行的治療。中醫(yī)師一般選取兩個(gè)穴位（肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴），用艾條每日熏灸30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。
3、易患宮寒的人群
1.人流女性
人流會(huì)使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的土壤變得貧瘠，生命的種子難以著床；
2.宮頸炎患者、盆腔炎患者、女性私處炎患者
婦科炎癥會(huì)造成子宮損傷，引發(fā)寒邪入侵，導(dǎo)致炎癥難以根治；
3.子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者
女性患有婦科腫瘤，機(jī)體會(huì)被腫瘤細(xì)胞侵害，體內(nèi)陽(yáng)氣被損耗，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，加重病情；
4.宮寒不孕患者
生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會(huì)導(dǎo)致血?dú)庥龊Y(jié)，胎兒難以生存發(fā)育，容易出現(xiàn)不孕、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果；
5.氣血兩虛女性
有一些女性并沒有婦科疾病，但一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，欲望減退，提早衰老，這些都是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致氣血兩虛的癥狀。
4、預(yù)防宮寒的方法
1.吃涼食要適時(shí)適量
夏季天氣寒冷，可以適當(dāng)?shù)爻孕鍪秤欣诜朗罱禍?，但是不能過多，過多就容易導(dǎo)致身體機(jī)能的溫度下降而導(dǎo)致宮寒。冬季的時(shí)候，如果體質(zhì)偏虛寒的女生建議避免涼食，而體質(zhì)偏火熱的女生可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼食，但是也是不宜過多。
2.注意冷熱食物的食用順序
當(dāng)冷熱食物要混合一起吃的時(shí)候，建議先吃熱食再吃涼食，因?yàn)闊釟鈺?huì)順勢(shì)下壓到子宮，讓子宮先在一個(gè)比較溫暖的環(huán)境，及時(shí)后面有涼食，也就不會(huì)瞬間冷熱變換而受不了。
3.避免寒食
冰箱里的食物不要馬上就吃，應(yīng)該回暖些再進(jìn)行食用。還有一些寒性的食物比如習(xí)慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，就算加熱也盡量避免食用。還有就是要分季節(jié)、盡量吃當(dāng)季的食物。
4.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，用餐前最好先飲姜茶
最好能子啊餐前喝一杯姜茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。
5.多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，建議去快走
快步走尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
6.季節(jié)變化要注意保暖
宮寒就是從子宮受涼開始的，所以根據(jù)季節(jié)變化要增加衣服，注意保暖。能有利于子宮處于比較溫暖的環(huán)境。
5、宮寒的癥狀有哪些
1.肥胖
許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運(yùn)動(dòng)等常見原因之外，還要考慮到宮寒。因?yàn)樽訉m一旦寒冷，缺少熱量，就需要借助周圍的脂肪“取暖”。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內(nèi)的脂肪就越來(lái)越多。
2.月經(jīng)異常
宮寒會(huì)直接影響女性的生理期。通常表現(xiàn)出的癥狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經(jīng)量少、經(jīng)血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。
3.小腹不適
除了經(jīng)期，宮寒的女性在平常也會(huì)感覺到小腹陣痛、發(fā)涼等不適癥狀。
4.身體狀況不佳
面色無(wú)光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，欲望減退，常常覺得嘴里沒有味道。

宮寒怎么調(diào)理比較快

　　宮寒怎么調(diào)理比較快，造成宮寒的原因有很多，很多女性本來(lái)就是偏寒的體質(zhì)，但是平時(shí)有不注意調(diào)理好身體，生活當(dāng)中要加強(qiáng)保暖，以免引起小肚子受涼導(dǎo)致腹部疼痛。那么宮寒怎么調(diào)理比較快呢？

　　 那么宮寒怎么調(diào)理比較快？

　　 一、飲食調(diào)理

　　 1.晚餐堅(jiān)持喝小米粥

　　小米粥具有健脾開胃的功效，對(duì)于調(diào)理女性的宮寒大有幫助。在煮小米粥的時(shí)候可以放上少量的山楂，每天晚餐的時(shí)候堅(jiān)持喝上一碗，可以緩解脾胃虛寒的癥狀，有效的改善宮寒問題。

　　 2.多喝紅棗黑糖姜茶

　　有宮寒癥狀的女性，平時(shí)的時(shí)候要多喝一些紅棗黑糖姜茶，這個(gè)茶具有抗氧化的功效，而且也能夠溫暖子宮。做法非常簡(jiǎn)單，只要將生姜剁碎，加上水大火煮開，煮到水只剩下1/3的時(shí)候，把紅糖和茶放進(jìn)去煮5分鐘即可。

　　 二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　對(duì)于有宮寒癥狀的女性朋友來(lái)說，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是非常有必要的.。多做運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的血液循環(huán)，并且排出體內(nèi)的濕寒之氣，讓身體保持溫暖。不過不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如說慢跑或者快走，有條件的話也可以多走走鵝卵石路，這樣能夠疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，對(duì)宮寒癥狀的改善大有幫助。

　　 三、中醫(yī)調(diào)理

　　 1.中藥泡腳

　　中藥泡腳可以有效的調(diào)理女性宮寒，通常應(yīng)用的中藥材就是艾葉。把艾葉放在鍋中，加適量的清水煎煮，可以加上些肉桂和花椒，煮好之后用這個(gè)水來(lái)泡腳，可以達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)以及溫腎散寒的功效。

　　 2.艾灸

　　艾灸也是比較常用的一種中醫(yī)調(diào)理宮寒的方法，可以根據(jù)患者的具體情況對(duì)百會(huì)穴或者是神闕穴等穴位進(jìn)行艾灸，讓身體當(dāng)中的寒氣能夠快速的散出去，讓氣血變得順暢，宮寒的癥狀自然也會(huì)緩解。

　　調(diào)理宮寒可以用針灸配合飲食療法，同時(shí)要改善生活質(zhì)量，多吃暖性食物。宮寒就是子宮寒冷、小肚子發(fā)涼，有的人也會(huì)手腳冰涼。

　　宮寒的女性不容易懷孕，就是偶爾懷孕后也容易造成流產(chǎn)，胎兒不喜歡寒冷的環(huán)境。宮寒的女性需要盡快調(diào)理宮寒，可以用溫針灸的方法，就是扎針到穴位上再用艾條熏，對(duì)于伴有痛經(jīng)的宮寒效果很好。

　　宮寒在平時(shí)多吃暖性食物，夏天也要注意保護(hù)腹部，盡量少吹空調(diào)、少喝冷飲，月經(jīng)期可以喝紅糖姜水。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其要避免流產(chǎn)，流產(chǎn)后消耗大量元?dú)猓瑫?huì)加重宮寒。

　　 中醫(yī)調(diào)理宮寒的方法

　　1、艾灸療法：艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。

　　2、日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　3、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　4、日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　5、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

　　 1、暖腹的方法

　　 （1）護(hù)肚臍

　　在肚臍貼一塊傷濕止痛膏，或用一塊紗布疊四層，放在肚臍上，外用醫(yī)用橡皮膏固定，可以減少風(fēng)邪侵襲肚臍的機(jī)會(huì)，大大減少腹痛出現(xiàn)的頻率。

　　 （2）加強(qiáng)腹部保暖

　　女性穿低腰褲或太短的上衣會(huì)導(dǎo)致腹部暴露，容易受到寒氣的侵襲。腹部發(fā)涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，避免腹部受寒。

　　 （3）搓揉肚子

　　每天睡覺前和早上醒來(lái)之后，將雙手掌搓熱，放在肚子上旋轉(zhuǎn)按揉，搓揉肚子，直到腹部發(fā)熱為止。

　　 （4）熱水暖肚

　　多喝溫?zé)岬纳t糖水。生姜和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚，肚子一下就溫暖了，而且有時(shí)候鼻尖還微微冒汗，疏通經(jīng)絡(luò)、排除寒毒。不要喝冰鎮(zhèn)飲料，不吃剛剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。

　　 （5）熱敷腹部

　　準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋，加熱后放在小腹部熱敷，隨時(shí)進(jìn)行。冬季穿衣太厚的時(shí)候隔著衣服，熱量難以滲透，可以選擇晚上在家看電視的時(shí)候，把熱水袋放在外衣里面，或只隔著內(nèi)衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部涂抹適量生姜油，效果更好。

　　 2、熏蒸和艾灸

　　 （1）熏蒸

　　泰國(guó)姜黃、檸檬香茅等陽(yáng)性植物熏蒸全身，這些芳香藥草通過熱氣熏蒸不但溫暖了腹部的經(jīng)脈，溫?zé)岬ぬ锿苿?dòng)瘀滯血液，代謝毒素，同時(shí)暖胃促進(jìn)小腸吸收。

　　 （2）艾灸

　　在氣海穴（強(qiáng)壯穴）、神闕穴（寒易積聚穴位）、關(guān)元穴（溫煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒嚴(yán)重的，在神闕穴上隔姜灸，可以加強(qiáng)效果。

　　 3、老姜黑糖水

　　每日清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽(yáng)溫暖脾胃，非常利于小腸“化”解早餐食物，滿足身體的一天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能量供給。

　　 4、按摩陽(yáng)池穴

　　陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。專業(yè)按摩這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，專業(yè)按揉陽(yáng)池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，腎俞穴都有一定的作用。

宮寒吃什么食物調(diào)理最好

宮寒吃什么食物調(diào)理最好，大家應(yīng)該都清楚，我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分都是來(lái)源于我們的日常飲食當(dāng)中，當(dāng)然并不是所有的食物都對(duì)我們身體有好處，以下了解宮寒吃什么食物調(diào)理最好。

女性因?yàn)槠匠ｏ嬍?、生活、穿著、作息等不注意，?huì)逐漸形成寒性體質(zhì)，嚴(yán)重者則會(huì)引起宮寒，表現(xiàn)為平常腰酸，月經(jīng)期出現(xiàn)肚子疼，血塊多等，可以通過食物和藥物調(diào)理一下?？梢越?jīng)常吃以下食物：

1、小茴香可以溫中止疼，行氣，可以改善宮寒的癥狀。

2、山藥可以補(bǔ)益肝腎，健脾。

3、可以經(jīng)常用肉桂做飯，可以補(bǔ)火助陽(yáng)，宮寒明顯者可以經(jīng)常食用。

4、紅豆、黑豆、黑芝麻、薏米、小米等溫性的五谷，可以經(jīng)常熬粥喝，可以緩解宮寒的癥狀。

四種食物治療宮寒效果佳

一、桂圓。宮寒的女性應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物。桂圓中含有豐富的鐵元素，可以用于貧血的食療中。桂圓屬于溫?zé)崾澄?，?jīng)常食用可以對(duì)子宮起到保暖作用。

二、紅糖水。大多數(shù)女性朋友都知道，在例假前幾天喝紅糖水對(duì)身體有很大的好處。宮寒的女性可以在平時(shí)生活中可以多喝紅糖水，這樣可以促進(jìn)排量，更好地將月經(jīng)排除干凈，同時(shí)也會(huì)起到活氣血、暖子宮的作用。

三、枸杞。枸杞具有很好的滋補(bǔ)作用，宮寒的女性可以經(jīng)常食用枸杞，枸杞溫?zé)嵘眢w的'效果十分明顯。

四、阿膠。阿膠可以促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，同時(shí)還能促進(jìn)鈣的吸收。一般來(lái)說，阿膠多用于治療各種出血或者貧血的癥狀。宮寒的患者可以多食用阿膠，從而可以起到給子宮保養(yǎng)的作用。

以上內(nèi)容就是為大家介紹的一些治療宮寒的食物。這些食物對(duì)于宮寒的治療都能起到十分好的效果。對(duì)于宮寒的女性朋友來(lái)說，這些食物對(duì)她們的身體都是有幫助的。希望所有的女性朋友都能對(duì)宮寒這一問題引起重視，在平時(shí)生活中要加強(qiáng)注意。

宮寒吃什么調(diào)理

黑棗山藥生魚湯

食材：黑魚塊200克，山藥80克，黑棗10克。植物油，食鹽，枸杞適量。

做法：將山藥去皮切成小塊，和黑棗一起泡于水中，煎鍋內(nèi)倒入植物油后燒熱，將魚塊煎炸至表面變黃后，和山藥，黑棗一起加水煮，直至湯色變濃變白，加食鹽和枸杞關(guān)火即可。

功效：吃黑棗可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，暖腸胃，明目活血，黑魚肉味鮮美，山藥為平性，一起燉湯食用適合宮寒的女性調(diào)養(yǎng)。

紅豆大補(bǔ)湯

食材：紅豆50克，紅棗5個(gè)，枸杞10克，生姜1塊，紅糖適量。

做法：將紅豆，紅棗，枸杞浸泡后洗干凈，生姜切片，將所有食材放入鍋中煮成湯后食用。

功效：紅豆健脾化濕，枸杞溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng)，紅棗補(bǔ)氣活血，紅豆大補(bǔ)湯能有效補(bǔ)血健胃，緩解疲憊的功效，適合宮寒的女性飲用。

烏骨雞湯

食材：烏骨雞1只，當(dāng)歸，黃芪，茯苓各9克，食鹽適量。

做法：將雞洗凈拔毛去內(nèi)臟，當(dāng)歸，黃芪，茯苓洗凈后放入雞腹中，放入砂鍋內(nèi)加清水燉鍋，待雞熟后，將雞腹中的藥渣去掉，放入食鹽調(diào)味，分兩到三次吃完，來(lái)月經(jīng)前可以每天喝。

功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血，適宜于宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，頭暈，心悸，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)等癥。

山楂桂枝紅糖湯

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂，桂枝放入砂鍋中，加清水兩碗，用文火煎出一碗水，加入紅糖調(diào)味，再煮沸即可。

功效：桂枝溫性理氣補(bǔ)血，紅糖暖宮，和山楂一起煎湯服用有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛的功效，適宜于宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)和面色無(wú)花等癥。

花旗參烏雞湯

食材：烏雞一只（500克左右)，花旗參少許，紅棗4到5克，桂圓2克，生姜2片，枸杞10到20粒。

做法：將烏雞去毛和內(nèi)臟洗凈，放入瓦罐中，加清水，以沒過烏雞為準(zhǔn)，開大火煮沸，倒掉水，以去除腥味；再重新倒入清水，放入烏雞，花旗參，紅棗，桂圓肉，姜片，枸杞，大火煮一小時(shí)，再開小火煮一小時(shí)即可。

功效：花旗參具有益氣養(yǎng)胃，溫精養(yǎng)血功效，烏雞富含蛋白質(zhì)，B族維生素和氨基酸以及多種微量元素，兩者一起熬湯食用，可以提高生理機(jī)能，宮寒女性多吃有助于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，習(xí)慣性流產(chǎn)，體弱不孕等癥。

女性宮寒吃什么好呢？

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，但不適合孕婦食用。

當(dāng)歸吃法：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

2、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

食療菜譜推薦：

1、雞煮益母草

雞一只，益母草500g。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。

2、紅花孕育蛋

取雞蛋1只，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來(lái)潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個(gè)，連吃9個(gè)。然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的下一天再開始服，持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。

3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒

全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適總是用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。

驅(qū)趕宮寒，首先要注意自己的飲食習(xí)慣，一方面要對(duì)某類食物忌口，尤其是來(lái)月經(jīng)時(shí)，要少吃虛寒的食物。另一方面要多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。