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健康管理師
2023-07-28 18:02:48
痰濕體質(zhì)是有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)血脂高的現(xiàn)象,除此之外引起患者血脂高的原因還有很多,比如說患者平時的時候在飲食方面沒有特別注意,喜歡吃一些太過油膩的食物和太甜的食物,但是有可能是和別的患者機體導(dǎo)致的,有的患者和經(jīng)常飲食習慣,長期吃一些油膩的食物,過于肥胖缺乏體育鍛煉,都有一定的關(guān)系,建議患者發(fā)現(xiàn)病情應(yīng)該及時的治療,避免影響病情,導(dǎo)致病情加重
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艾江
回復(fù)本文醫(yī)學(xué)指導(dǎo)專家:
廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師 鄧聰
上一期,陰虛體質(zhì)的人飽受“睡眠”困擾,在主任中醫(yī)師鄧聰?shù)闹д邢?,不少讀者反映,睡眠情況明顯好轉(zhuǎn)。
本期,鄧聰向大家介紹的這一類人,在夏天是最難熬的。
鄧聰解釋,這一類人在中醫(yī)體質(zhì)中被劃分為痰濕體質(zhì)。顧名思義,因“痰”阻滯,“濕”留體內(nèi)不得出。
痰濕體質(zhì)所說的“痰”,除了指有形的痰以外,還有一種是無形的痰,通常是指因臟腑功能失調(diào),導(dǎo)致的水液代謝障礙,全身上下都可能受到影響。
前期回顧:1.營養(yǎng)師聯(lián)手中醫(yī)師,教你提高免疫力2.氣虛體質(zhì)調(diào)理只需“一湯一灸”3.濕熱體質(zhì)易上火,祛濕喝碗鯽魚湯 4. 陽虛的人最怕冷,專家一招就搞定 5.睡不著和不想睡?因為你“陰虛”了
“痰濕體質(zhì)在九大體質(zhì)中是比較常見的一種體質(zhì)類型。當痰濕泛于肌膚,則見形體肥胖;停留在腹部,則見“將軍肚”“關(guān)公臉”、向心性肥胖;停于肺,則胸悶、痰多;痰濕困脾,阻滯氣機,則容易困倦、身重不爽等?!编嚶斦f。
自測體質(zhì): 痰濕體質(zhì)由津液運化失司導(dǎo)致痰濕凝聚,以黏滯重濁為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。
體型特征: 體形肥胖、腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn): 面部皮膚油脂較多,常常容易因氣溫升高和面紅耳赤,且容易出汗,汗多且黏,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,口中常有“黏膩或甜膩”的感覺,喜食肥甘甜黏。
發(fā)病傾向: 易患代謝綜合征,包括腹部肥胖或超重、血脂代謝異常、高血壓、糖尿病、胰島素抵抗及(或)糖耐量異常等,從而增加中風、心肌梗死等心腦血管疾病的風險。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力: 對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
運動:長時間日光浴和有氧運動
中醫(yī)認為“濕性重濁,易阻礙氣機,損傷陽氣”,因此,鄧聰建議,該體質(zhì)的人平時可多進行戶外活動,以舒展陽氣、通達氣機。衣著應(yīng)透氣,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。
痰濕體質(zhì)的人建議進行做較長時間的有氧運動,以加強機體物質(zhì)代謝過程,如散步、慢跑、打羽毛球等。同時,痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,運動負荷強度較高時,要注意節(jié)奏,循序漸進地鍛煉。
“需要提醒的是,當前戶外運動還是應(yīng)該盡量避免去人群密集的地方,也可以在家中進行簡易的運動?!编嚶斦f。
祛濕:首選云苓白術(shù)
飲食上,多吃低脂、富含纖維的食品,少食肥甘、油膩、寒冷的食品是痰濕體質(zhì)者最基本的飲食原則。“推薦云苓白術(shù)煲粉葛湯 作為調(diào)理之用,不僅美味可口,也有健脾生津、化痰祛濕的作用。”鄧聰說。
做法: 云苓30克、白術(shù)15克、新鮮粉葛 250克、瘦豬肉100克、陳皮1角、鹽適量。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入以上全部材料,候水再滾起后,改用中火繼續(xù)煲一個半小時左右,加鹽調(diào)味即可。
指揉穴位:對癥調(diào)理 有效祛濕化痰
痰濕體質(zhì)穴位保健,日常可多按解溪、足三里、豐隆等穴位,可采用指揉的方法,每個穴位按揉2~3分鐘,每天操作1~2次。
解溪穴: 位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處,是祛全身痰濕的穴位,對消除下肢的水腫效果較好。
豐隆穴: 位于小腿前外側(cè)的中點,外踝尖上八寸,距脛骨前緣二橫指,肌肉較鼓起的地方。此穴有祛濕化痰、減肥、消脂的作用。
足三里穴: 位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,距脛骨外側(cè)緣一橫指處。此穴有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣等作用。
痰濕體質(zhì)的慢病人群多會有一定的肥胖問題。有些人可能不是特別明顯,但也要引起注意。
長期的體重超標對防控各種慢性疾病都是不利的,適度地鍛煉是痰濕體質(zhì)慢病人群需要長期堅持的事情。此外,痰濕體質(zhì)的人多伴有高血脂和高血壓兩種慢病,可通過堅持每天進行茶飲來調(diào)理。
高血脂——不良飲食習慣導(dǎo)致“痰濕”加重
有高血脂且屬于痰濕體質(zhì)的人,大多過食肥甘的食物,又缺乏運動,容易形成痰濕體質(zhì)。
其次是過食生冷寒涼的食物,容易傷脾胃,使其運化功能失常,聚濕生痰,也易形成痰濕體質(zhì)。日常要改變這些不良的生活習慣。
山參米茶: 山楂6克、丹參6克、薏米15克。將上述茶料放入杯中,用沸水沖泡,蓋嚴溫浸20分鐘即可。該茶有健脾祛濕、消脂活血的作用。
高血壓——“痰濕”導(dǎo)致容易虛胖,氣血不暢
相關(guān)研究表明,超重、肥胖人群高血壓患病率高于正常體重人群。
高血壓痰濕體質(zhì)人群缺失先天稟賦,飲食結(jié)構(gòu)紊亂,脾虛健運失職,氣血運行不暢,進而化生痰濕,日久還會導(dǎo)致脾陽受損,當痰濕和陽虛結(jié)合起來,身體就很容易發(fā)胖,且很難消除,日常要注意堅持鍛煉身體。
苓花茶: 田七花6克、茯苓10克、陳皮3克。將上述茶料一起放入杯中,用沸水沖泡,蓋嚴溫浸20分鐘即可。該茶有健脾化濕、理氣活血的作用。
通訊員/黃月星 陳瑤璇
編輯/朱志安
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松柏友
回復(fù)痰濕體質(zhì)以生活安逸的中老年人多見;體形肥胖腹部肥滿松軟,性格溫和樂觀能忍耐;最易得高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等富貴病。
痰濕體質(zhì)癥狀表現(xiàn)
為什么我們會形成痰濕體質(zhì)的成因,主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的, 傷肺、脾、腎 也會直接 導(dǎo)致痰濕 形成。
肺、脾、腎三臟對調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要,如果一個人很少運動,又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成了損害,那么營養(yǎng)水液將多進少出,就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。
那我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢,下面給大家介紹一下痰濕體質(zhì)的幾個調(diào)養(yǎng)原則。
用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴,豐隆穴兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5~10分鐘。 每日2次,10天1個療程。水道穴位于:下腹部,臍中下3寸。
功效:足三里穴:具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能。被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。豐隆穴:健脾祛濕、消脂、胃脹癥。水道穴:小腹脹滿,小便不利,痛經(jīng)。
多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物:如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物:如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、白蘿卜、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。 、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。
對于痰濕體質(zhì)的人應(yīng)長期堅持鍛煉,活動量應(yīng)逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。
如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等。
陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動;穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。
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廣東熊**
回復(fù)在說 痰濕體質(zhì) 之前,我們先來說一說痰。
痰,大家都不陌生,尤其是很多男人愛抽煙,抽煙抽多了之后,嗓子里就會粘粘的,有一些白痰、粘痰咳不出來,咽不下去,堵得嗓子很難受。
像是這些能夠吐得出、看得見的痰, 我們中醫(yī)稱之為“有形之痰”。
由此可見,痰有兩大特點, 一是黏,二是堵 。正因為它黏,所以它才容易堵。
既然有“有形之痰”,那么就有“無形之痰”。這些痰你不容易看見,但是它也具有黏膩、堵塞的特點。
比如,我們所說的高脂血,這些血液中的脂類也很黏膩, 也很容易堵塞血管,所以西醫(yī)所說的高脂血癥,就是我們中醫(yī)所說的無形之痰。
說完了“有形之痰”、“無形之痰”,我相信大家對痰已經(jīng)有了一個初步的印象了。
接下來,我把痰濕體質(zhì)常見的一些疾病和癥狀給大家說一下。
第一,痰濕體質(zhì)的人比較容易胖,血脂也容易升高。
俗話說,胖人多痰,瘦人多火。
大家可以看,越是肥白之人,越容易是痰濕體質(zhì),一去查血脂,也越容易高。我們剛才說了,高血脂本身就是一種無形之痰,因為血脂又黏又膩,還容易堵塞血管。
而且這種人從外形上來看,都是大腹便便,縱腹垂腴,腦肥腸肥,肥頭大耳,毫無疑問,這就是痰濕體質(zhì)的一個表現(xiàn)。
第二,痰濕體質(zhì)的人容易胸口發(fā)悶。
人一旦胖了,就容易喘氣,如果再嚴重,就容易呼吸困難,胸口發(fā)悶。
最近我就有一個患者,身形肥胖, 他就出現(xiàn)了呼吸困難、胸悶、氣短、面部發(fā)麻的癥狀。
肥胖的人血管里的高血脂堵在血管里,就容易妨礙胸部氣血流通,胸部有心肺等重要臟器,一旦里面的血管不通,就容易出現(xiàn)憋悶、氣短、呼吸憋悶。
第三,痰濕體質(zhì)的人容易勞累困倦,身子發(fā)沉。
我們也都知道,胖子都比較容易怕累,這是因為痰濕阻塞在經(jīng)絡(luò),會令氣地運行遲緩,氣一旦不夠用,就會勞累。而且,痰濕本質(zhì)上是水,水多了,人體就會發(fā)沉發(fā)困。
很多痰濕體質(zhì)的人就很容易疲憊,一會兒說這里累了,一會兒說那里累了,反正就沒有精明干練的那種勁頭。甚至連脾氣性格也都是很慢吞吞的。
第四,痰濕體質(zhì)的人,舌苔容易厚膩。
痰濕多了,就會上犯舌頭,這些痰濕鋪在舌面上,整個舌頭看上去就會比較粘膩,如果再嚴重了,就會厚膩,像一層漿糊、一層豆腐渣一樣??瓷先ケ容^臟,不太清爽。
不但舌頭上看著黏膩,痰濕體質(zhì)的人還會覺得嘴里發(fā)黏,這就是口腔中的口水粘性太大導(dǎo)致的。
第五,痰濕體質(zhì)的人睡覺容易打呼嚕。
現(xiàn)在越來越多的人睡覺會打呼嚕,甚至發(fā)展成嚴重的呼吸暫停睡眠綜合征。
其實,打呼嚕的本質(zhì)就是肥胖,肥胖的人由于氣道不通,才越容易打呼嚕。
第六,痰濕體質(zhì)的人容易出油,容易謝頂。
如果身體痰濕過多,這些痰濕就會往外亂排,最常見的就是面部出油。
很多人出油很嚴重,臉上油汪汪的,看上去黏黏膩膩,如果再加上細菌感染,那就更加慘不忍睹了。這其實就是痰濕作怪。
謝頂也與痰濕有關(guān),因為許多謝頂都伴隨著頭部油多,這些過多的油脂不斷刺激發(fā)根毛囊,導(dǎo)致脫發(fā)。
好,以上就是痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的一些常見癥狀,接下來,我們好好說一說,是什么原因?qū)е铝颂禎耋w質(zhì),因為如果你不知道痰濕體質(zhì)的原因,就會一直在這條道路上狂奔,根本無從改變。
首先,痰濕體質(zhì)與遺傳有關(guān)。
前面已說,肥胖是痰濕體質(zhì)的典型癥狀。而據(jù)調(diào)查,肥胖與基因有關(guān),也就是說,如果父母有肥胖的,那么他的孩子肥胖的概率就更大。
基因是無從改變的,但是,知道了自己容易長胖,我們就更應(yīng)該在平時的生活中加以注意,少吃多動,用后天的努力來改變先天的不足,只有這個辦法能夠避免重蹈先輩的覆轍。
其次,痰濕體質(zhì)與脾虛有關(guān)。
痰濕的本質(zhì)是水液,水液本來是清澈的,但是為什么變得黏膩了呢?這就是因為脾虛的緣故。
我們身體的脾負責運化水濕,當脾虛的時候,這些津液就不能正常地輸送到體內(nèi)各個地方,反而會停留下來,聚集在腹部,這一停留就壞事了,越聚越多。
這些水液在身體陽熱的煎熬下,慢慢都會變得粘稠不堪,于是形成了痰。
最重要的 ,痰濕體質(zhì)與飲食息息相關(guān)。
俗話說,一口吃不成個胖子,胖人大都有不良的飲食習慣,要么吃得太多,要么偏嗜肥甘厚膩,比如肥肉、啤酒。
根據(jù)調(diào)查,我國發(fā)布的《中國居民平衡膳食寶塔》中規(guī)定,優(yōu)質(zhì)的攝入量每人每天不超過25克,肥胖人群平均攝入油的含量遠超正常人,遠遠超過40,長此以往,這些高油、高糖就會沉積在體內(nèi),導(dǎo)致能量代謝紊亂,形成肥胖。
更有很多人,早上吃得很隨便,但是到了晚上,就大魚大肉,這種不良的飲食方式更是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的罪魁禍首。
最后我們給出一些改變痰濕體質(zhì)的一些飲食和運動建議:
第一,痰濕體質(zhì)的人要吃什么?
痰濕體質(zhì),本身就已經(jīng)多油了,所以以后要注意控油。少吃肥肉,做飯少點油,少吃甜食、膩的東西。
多吃冬瓜、蘿卜、山楂。
另外,可以用荷葉泡茶,多吃薏米,這些都有良好的降脂效果。
第二,痰濕體質(zhì)的人減肥要注意什么?
不要妄想一下子把體重減下來。
一口吃不成個胖子,當然,一次也不能變成瘦子,要想減肥,持之以恒的鍛煉、控制飲食才是王道。
做不到這兩點,任何方法都是歪門邪路,就算減下來也會反彈,這是永遠不變的真理。
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西安-杜*
回復(fù)痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應(yīng)能力較好,四季均可采取自己習慣的健康生活習慣,那么痰濕體質(zhì)的人夏季怎么養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹夏天痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法,希望對你有用!
痰濕體質(zhì)特征
1、肢體經(jīng)常感覺酸軟沉重,面部出油嚴重,嘴里感覺甜膩或者黏黏的,多痰。身體出汗過多,尤其是手足潮濕多汗。
2、身體肥胖,尤其腹部贅肉多。
3、性格溫和,善于隱忍,為人穩(wěn)重恭敬謙卑。
4、對潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。
5、容易患上通風、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風等疾病。
痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法
1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中,平時應(yīng)該多做運動。穿衣應(yīng)該注意透氣,要經(jīng)常進行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動,減少受寒淋雨的幾率,平時不能太過安逸,不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。
2、應(yīng)該堅持長期的運動,比較適合痰濕體質(zhì)的運動有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。
3、心態(tài)要保持平和,不要被不良情緒所困擾,可以培養(yǎng)業(yè)余愛好,修身養(yǎng)性。
4、飲食應(yīng)該清淡,少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。
夏季不同體質(zhì)的養(yǎng)生法
1、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃,有?濁?而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
2、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
3、平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
4、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
5、陽虛質(zhì)
此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。
6、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
7、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。