痰濕體質(zhì)會引起高血脂嗎

本文醫(yī)學(xué)指導(dǎo)專家：

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師 鄧聰

上一期，陰虛體質(zhì)的人飽受“睡眠”困擾，在主任中醫(yī)師鄧聰?shù)闹д邢?，不少讀者反映，睡眠情況明顯好轉(zhuǎn)。

本期，鄧聰向大家介紹的這一類人，在夏天是最難熬的。

鄧聰解釋，這一類人在中醫(yī)體質(zhì)中被劃分為痰濕體質(zhì)。顧名思義，因“痰”阻滯，“濕”留體內(nèi)不得出。

痰濕體質(zhì)所說的“痰”，除了指有形的痰以外，還有一種是無形的痰，通常是指因臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致的水液代謝障礙，全身上下都可能受到影響。

前期回顧：1.營養(yǎng)師聯(lián)手中醫(yī)師，教你提高免疫力2.氣虛體質(zhì)調(diào)理只需“一湯一灸”3.濕熱體質(zhì)易上火，祛濕喝碗鯽魚湯 4. 陽虛的人最怕冷，專家一招就搞定 5.睡不著和不想睡？因為你“陰虛”了

“痰濕體質(zhì)在九大體質(zhì)中是比較常見的一種體質(zhì)類型。當痰濕泛于肌膚，則見形體肥胖；停留在腹部，則見“將軍肚”“關(guān)公臉”、向心性肥胖；停于肺，則胸悶、痰多；痰濕困脾，阻滯氣機，則容易困倦、身重不爽等?！编嚶斦f。

自測體質(zhì)： 痰濕體質(zhì)由津液運化失司導(dǎo)致痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。

體型特征： 體形肥胖、腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn)： 面部皮膚油脂較多，常常容易因氣溫升高和面紅耳赤，且容易出汗，汗多且黏，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，口中常有“黏膩或甜膩”的感覺，喜食肥甘甜黏。

發(fā)病傾向： 易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代謝異常、高血壓、糖尿病、胰島素抵抗及（或）糖耐量異常等，從而增加中風、心肌梗死等心腦血管疾病的風險。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力： 對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

運動：長時間日光浴和有氧運動

中醫(yī)認為“濕性重濁，易阻礙氣機，損傷陽氣”，因此，鄧聰建議，該體質(zhì)的人平時可多進行戶外活動，以舒展陽氣、通達氣機。衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。

痰濕體質(zhì)的人建議進行做較長時間的有氧運動，以加強機體物質(zhì)代謝過程，如散步、慢跑、打羽毛球等。同時，痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節(jié)奏，循序漸進地鍛煉。

“需要提醒的是，當前戶外運動還是應(yīng)該盡量避免去人群密集的地方，也可以在家中進行簡易的運動?！编嚶斦f。

祛濕：首選云苓白術(shù)

飲食上，多吃低脂、富含纖維的食品，少食肥甘、油膩、寒冷的食品是痰濕體質(zhì)者最基本的飲食原則。“推薦云苓白術(shù)煲粉葛湯 作為調(diào)理之用，不僅美味可口，也有健脾生津、化痰祛濕的作用。”鄧聰說。

做法： 云苓30克、白術(shù)15克、新鮮粉葛 250克、瘦豬肉100克、陳皮1角、鹽適量。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起后，改用中火繼續(xù)煲一個半小時左右，加鹽調(diào)味即可。

指揉穴位：對癥調(diào)理 有效祛濕化痰

痰濕體質(zhì)穴位保健，日常可多按解溪、足三里、豐隆等穴位，可采用指揉的方法，每個穴位按揉2~3分鐘，每天操作1~2次。

解溪穴： 位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，是祛全身痰濕的穴位，對消除下肢的水腫效果較好。

豐隆穴： 位于小腿前外側(cè)的中點，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，肌肉較鼓起的地方。此穴有祛濕化痰、減肥、消脂的作用。

足三里穴： 位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨外側(cè)緣一橫指處。此穴有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣等作用。

痰濕體質(zhì)的慢病人群多會有一定的肥胖問題。有些人可能不是特別明顯，但也要引起注意。

長期的體重超標對防控各種慢性疾病都是不利的，適度地鍛煉是痰濕體質(zhì)慢病人群需要長期堅持的事情。此外，痰濕體質(zhì)的人多伴有高血脂和高血壓兩種慢病，可通過堅持每天進行茶飲來調(diào)理。

高血脂——不良飲食習慣導(dǎo)致“痰濕”加重

有高血脂且屬于痰濕體質(zhì)的人，大多過食肥甘的食物，又缺乏運動，容易形成痰濕體質(zhì)。

其次是過食生冷寒涼的食物，容易傷脾胃，使其運化功能失常，聚濕生痰，也易形成痰濕體質(zhì)。日常要改變這些不良的生活習慣。

山參米茶： 山楂6克、丹參6克、薏米15克。將上述茶料放入杯中，用沸水沖泡，蓋嚴溫浸20分鐘即可。該茶有健脾祛濕、消脂活血的作用。

高血壓——“痰濕”導(dǎo)致容易虛胖，氣血不暢

相關(guān)研究表明，超重、肥胖人群高血壓患病率高于正常體重人群。

高血壓痰濕體質(zhì)人群缺失先天稟賦，飲食結(jié)構(gòu)紊亂，脾虛健運失職，氣血運行不暢，進而化生痰濕，日久還會導(dǎo)致脾陽受損，當痰濕和陽虛結(jié)合起來，身體就很容易發(fā)胖，且很難消除，日常要注意堅持鍛煉身體。

苓花茶： 田七花6克、茯苓10克、陳皮3克。將上述茶料一起放入杯中，用沸水沖泡，蓋嚴溫浸20分鐘即可。該茶有健脾化濕、理氣活血的作用。

通訊員/黃月星 陳瑤璇

編輯/朱志安

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痰濕體質(zhì)以生活安逸的中老年人多見；體形肥胖腹部肥滿松軟，性格溫和樂觀能忍耐；最易得高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等富貴病。

痰濕體質(zhì)癥狀表現(xiàn)

為什么我們會形成痰濕體質(zhì)的成因，主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的， 傷肺、脾、腎 也會直接 導(dǎo)致痰濕 形成。

肺、脾、腎三臟對調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個人很少運動，又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成了損害，那么營養(yǎng)水液將多進少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。

那我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢，下面給大家介紹一下痰濕體質(zhì)的幾個調(diào)養(yǎng)原則。

用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。水道穴位于：下腹部，臍中下3寸。

功效：足三里穴：具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能。被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。豐隆穴：健脾祛濕、消脂、胃脹癥。水道穴：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)。

多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物：如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物：如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、白蘿卜、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。 、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。

對于痰濕體質(zhì)的人應(yīng)長期堅持鍛煉，活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。

如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等。

陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。

在說 痰濕體質(zhì) 之前，我們先來說一說痰。

痰，大家都不陌生，尤其是很多男人愛抽煙，抽煙抽多了之后，嗓子里就會粘粘的，有一些白痰、粘痰咳不出來，咽不下去，堵得嗓子很難受。

像是這些能夠吐得出、看得見的痰， 我們中醫(yī)稱之為“有形之痰”。

由此可見，痰有兩大特點， 一是黏，二是堵 。正因為它黏，所以它才容易堵。

既然有“有形之痰”，那么就有“無形之痰”。這些痰你不容易看見，但是它也具有黏膩、堵塞的特點。

比如,我們所說的高脂血,這些血液中的脂類也很黏膩， 也很容易堵塞血管，所以西醫(yī)所說的高脂血癥，就是我們中醫(yī)所說的無形之痰。

說完了“有形之痰”、“無形之痰”，我相信大家對痰已經(jīng)有了一個初步的印象了。

接下來，我把痰濕體質(zhì)常見的一些疾病和癥狀給大家說一下。

第一，痰濕體質(zhì)的人比較容易胖，血脂也容易升高。

俗話說，胖人多痰，瘦人多火。

大家可以看，越是肥白之人，越容易是痰濕體質(zhì)，一去查血脂，也越容易高。我們剛才說了，高血脂本身就是一種無形之痰，因為血脂又黏又膩，還容易堵塞血管。

而且這種人從外形上來看，都是大腹便便，縱腹垂腴，腦肥腸肥，肥頭大耳，毫無疑問，這就是痰濕體質(zhì)的一個表現(xiàn)。

第二，痰濕體質(zhì)的人容易胸口發(fā)悶。

人一旦胖了，就容易喘氣，如果再嚴重，就容易呼吸困難，胸口發(fā)悶。

最近我就有一個患者，身形肥胖， 他就出現(xiàn)了呼吸困難、胸悶、氣短、面部發(fā)麻的癥狀。

肥胖的人血管里的高血脂堵在血管里，就容易妨礙胸部氣血流通，胸部有心肺等重要臟器，一旦里面的血管不通，就容易出現(xiàn)憋悶、氣短、呼吸憋悶。

第三，痰濕體質(zhì)的人容易勞累困倦，身子發(fā)沉。

我們也都知道，胖子都比較容易怕累，這是因為痰濕阻塞在經(jīng)絡(luò)，會令氣地運行遲緩，氣一旦不夠用，就會勞累。而且，痰濕本質(zhì)上是水，水多了，人體就會發(fā)沉發(fā)困。

很多痰濕體質(zhì)的人就很容易疲憊，一會兒說這里累了，一會兒說那里累了，反正就沒有精明干練的那種勁頭。甚至連脾氣性格也都是很慢吞吞的。

第四，痰濕體質(zhì)的人，舌苔容易厚膩。

痰濕多了，就會上犯舌頭，這些痰濕鋪在舌面上，整個舌頭看上去就會比較粘膩，如果再嚴重了，就會厚膩，像一層漿糊、一層豆腐渣一樣?？瓷先ケ容^臟，不太清爽。

不但舌頭上看著黏膩，痰濕體質(zhì)的人還會覺得嘴里發(fā)黏，這就是口腔中的口水粘性太大導(dǎo)致的。

第五，痰濕體質(zhì)的人睡覺容易打呼嚕。

現(xiàn)在越來越多的人睡覺會打呼嚕，甚至發(fā)展成嚴重的呼吸暫停睡眠綜合征。

其實，打呼嚕的本質(zhì)就是肥胖，肥胖的人由于氣道不通，才越容易打呼嚕。

第六，痰濕體質(zhì)的人容易出油，容易謝頂。

如果身體痰濕過多，這些痰濕就會往外亂排，最常見的就是面部出油。

很多人出油很嚴重，臉上油汪汪的，看上去黏黏膩膩，如果再加上細菌感染，那就更加慘不忍睹了。這其實就是痰濕作怪。

謝頂也與痰濕有關(guān)，因為許多謝頂都伴隨著頭部油多，這些過多的油脂不斷刺激發(fā)根毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

好，以上就是痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的一些常見癥狀，接下來，我們好好說一說，是什么原因?qū)е铝颂禎耋w質(zhì)，因為如果你不知道痰濕體質(zhì)的原因，就會一直在這條道路上狂奔，根本無從改變。

首先，痰濕體質(zhì)與遺傳有關(guān)。

前面已說，肥胖是痰濕體質(zhì)的典型癥狀。而據(jù)調(diào)查，肥胖與基因有關(guān)，也就是說，如果父母有肥胖的，那么他的孩子肥胖的概率就更大。

基因是無從改變的，但是，知道了自己容易長胖，我們就更應(yīng)該在平時的生活中加以注意，少吃多動，用后天的努力來改變先天的不足，只有這個辦法能夠避免重蹈先輩的覆轍。

其次，痰濕體質(zhì)與脾虛有關(guān)。

痰濕的本質(zhì)是水液，水液本來是清澈的，但是為什么變得黏膩了呢？這就是因為脾虛的緣故。

我們身體的脾負責運化水濕，當脾虛的時候，這些津液就不能正常地輸送到體內(nèi)各個地方，反而會停留下來，聚集在腹部，這一停留就壞事了，越聚越多。

這些水液在身體陽熱的煎熬下，慢慢都會變得粘稠不堪，于是形成了痰。

最重要的 ，痰濕體質(zhì)與飲食息息相關(guān)。

俗話說，一口吃不成個胖子，胖人大都有不良的飲食習慣，要么吃得太多，要么偏嗜肥甘厚膩，比如肥肉、啤酒。

根據(jù)調(diào)查，我國發(fā)布的《中國居民平衡膳食寶塔》中規(guī)定，優(yōu)質(zhì)的攝入量每人每天不超過25克，肥胖人群平均攝入油的含量遠超正常人，遠遠超過40，長此以往，這些高油、高糖就會沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致能量代謝紊亂，形成肥胖。

更有很多人，早上吃得很隨便，但是到了晚上，就大魚大肉，這種不良的飲食方式更是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的罪魁禍首。

最后我們給出一些改變痰濕體質(zhì)的一些飲食和運動建議：

第一，痰濕體質(zhì)的人要吃什么？

痰濕體質(zhì)，本身就已經(jīng)多油了，所以以后要注意控油。少吃肥肉，做飯少點油，少吃甜食、膩的東西。

多吃冬瓜、蘿卜、山楂。

另外，可以用荷葉泡茶，多吃薏米，這些都有良好的降脂效果。

第二，痰濕體質(zhì)的人減肥要注意什么？

不要妄想一下子把體重減下來。

一口吃不成個胖子，當然，一次也不能變成瘦子，要想減肥，持之以恒的鍛煉、控制飲食才是王道。

做不到這兩點，任何方法都是歪門邪路，就算減下來也會反彈，這是永遠不變的真理。

　　痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣，那么痰濕體質(zhì)的人夏季怎么養(yǎng)生呢？下面我給大家介紹夏天痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法，希望對你有用!

痰濕體質(zhì)特征

　　1、肢體經(jīng)常感覺酸軟沉重，面部出油嚴重，嘴里感覺甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過多，尤其是手足潮濕多汗。

　　2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

　　3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

　　4、對潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

　　5、容易患上通風、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風等疾病。

痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法

　　1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時應(yīng)該多做運動。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動，減少受寒淋雨的幾率，平時不能太過安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。

　　2、應(yīng)該堅持長期的運動，比較適合痰濕體質(zhì)的運動有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛好，修身養(yǎng)性。

　　4、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

夏季不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

　　1、濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有?濁?而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　2、陽熱質(zhì)

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　3、平和質(zhì)

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　4、痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　5、陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

　　6、氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　7、陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。