四支冰冷，應(yīng)該怎么辦、

手腳冰冷，即使穿很多衣服都不管用，該如何調(diào)養(yǎng)手腳冰涼調(diào)理具體如下：

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來(lái)后，稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿精神，且不容易發(fā)冷。

二、飲食調(diào)理，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉，多吃堅(jiān)果，胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩＿m當(dāng)吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等，可促進(jìn)血液循環(huán)。

三、注意保暖，冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物。手腳冰涼的人，穿著棉質(zhì)襪，有助于腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。手腳冰涼是很常見(jiàn)的一種癥狀，特別對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常受到這樣的困擾。那么，手腳冰涼暗藏著哪些疾病呢？該如何調(diào)理？一起來(lái)了解一下。
手腳冰涼要警惕這些疾病
在寒冷天氣下，人的手腳冰涼屬于正常情況，但是如果衣服已經(jīng)加厚，或已經(jīng)處于溫暖環(huán)境，但手腳長(zhǎng)時(shí)間仍未恢復(fù)溫暖時(shí)，就一定要注意啦，要警惕這些疾病。
1.甲減
甲狀腺激素的分泌不足，人體的身陳代謝會(huì)減慢，產(chǎn)生的熱量和消耗的熱量也會(huì)減少，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。
2.貧血
體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，能攜帶的氧功能就會(huì)有所下降，造成四肢出現(xiàn)缺血缺氧的狀態(tài)，這樣體溫就會(huì)低，并且出現(xiàn)畏寒怕冷手腳冰冷的情況。

手腳冷得吱吱作響的，甚至整晚都睡不著，這一定會(huì)困擾你吧，來(lái)吧，解決手腳冰涼的問(wèn)題，依靠這四點(diǎn)，讓你的手腳全年保持溫暖。 1.少吃冷的 *** 性食物 ? 你無(wú)法忍受半夜被冰冷的手腳冷醒嗎？然后我們就必須改變我們平時(shí)的飲食習(xí)慣，盡量少吃寒冷和 *** 性的食物，也許你想說(shuō)多吃辣椒可以讓你的身體暖和起來(lái)。事實(shí)上，瘋狂地吃辛辣食物并不能讓身體熱起來(lái)。喜歡吃麻辣鍋和麻辣菜的朋友也應(yīng)該適量食用，避免攝入過(guò)多，以免脾胃功能失調(diào)、胃腸道損傷、手腳冰涼。 2.有氧運(yùn)動(dòng) ? 不僅控制飲食，有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣也非常重要，因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)期望坐在電腦桌前的辦公室工作人員總是一動(dòng)不動(dòng)地坐著，如果他們不喜歡鍛煉，手腳冰冷一定會(huì)找上他們。我們不妨早上多起來(lái)走走，騎車(chē)上班而不是開(kāi)車(chē)，爬樓梯去辦公室而不是坐電梯，從最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣改變開(kāi)始，逐步加強(qiáng)鍛煉。下班后或休假時(shí)，我們可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、跳繩、騎自行車(chē)等，增強(qiáng)心肺功能，幫助血液順暢流動(dòng)，加速身體新陳代謝，預(yù)防四肢冰冷。 3.泡澡 ? 緩解手腳冰冷的最快方法之一就是洗澡！用溫水注滿浴缸，將手和腳完全浸泡在水中至少15到20分鐘，以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。這種方法在睡前最有效，可以緩解壓力、緊張、焦慮和放松肌肉。然而，患有糖尿病或神經(jīng)損傷的患者必須注意熱水的溫度，以避免由于洗澡水過(guò)熱而燙傷身體。 4.熱敷墊、電熱毯或水壺 ? 熱敷墊、電熱毯或熱水瓶可以放在手腳附近保暖，不再害怕半夜被冰冷的四肢驚醒，可以在溫暖的床上睡得更舒服，還能有效緩解肌肉酸痛。但是提醒一點(diǎn)，使用時(shí)一定要注意，看清楚正確的使用方法，才不會(huì)有危險(xiǎn)。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

手腳冰涼主要由于陽(yáng)氣不足或陽(yáng)氣郁結(jié)所導(dǎo)致。患者需要根據(jù)不同情況，選擇不同調(diào)理方法，常見(jiàn)的治療方法如下：
1、調(diào)整飲食：患者手腳冰涼，常合并小腹涼感，不敢接觸涼的食物或冷飲，稍微接觸涼的食物或冷飲，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。此時(shí)患者可食用具有溫?zé)崽匦缘氖巢幕蛘{(diào)味品，如辣椒、蔥、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、適量運(yùn)動(dòng)：可促進(jìn)血液循環(huán)，使患者的身體發(fā)熱，對(duì)于手足冰涼癥狀有較好的緩解作用；
3、服用藥物：如附子理中丸、金匱腎氣丸等，對(duì)于手腳冰涼有較好的治療效果；
4、傳統(tǒng)中醫(yī)方法：如艾灸、拔罐，可通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)疏血的溫?zé)岽碳ぃ瑢?duì)于陽(yáng)氣不足引起的手腳冰涼，具有良好的治療效果。
如果陽(yáng)氣郁結(jié)不能達(dá)于四末引起手腳冰涼，僅表現(xiàn)為單純的手腳冰涼，沒(méi)有小腹涼感，不敢接觸涼東西，可以適當(dāng)服用具有行氣、活血、化瘀作用的藥物，如柴胡疏肝散、逍遙丸，可達(dá)到較好的疏肝理氣效果，也可較好的調(diào)理手腳冰涼癥狀。才過(guò)幾天冬日暖陽(yáng)的日子，氣溫又急劇下降了！寒冷的氣候，讓不少人憂心，而對(duì)于那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團(tuán)難以安眠！手腳冰涼該怎么辦？不妨試試食療。

　　冬季手腳冰涼中醫(yī)食療有方：

手腳冰涼
　　1、鯽魚(yú)煲

　　原料：鯽魚(yú)、蘿卜、豆腐、姜、蔥。

　　做法：魚(yú)(已處理好的)兩面抹鹽，放姜片于魚(yú)腹、魚(yú)外，腌制15分鐘;下油鍋煎魚(yú)，兩面煎黃;魚(yú)瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

手腳冰涼
　　2、蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開(kāi)水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。

　　湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

手腳冰涼
　　3、紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個(gè)，牛奶2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時(shí)地?cái)噭?dòng)。粘稠時(shí)放入蛋黃，攪勻。

手腳冰涼
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。

手腳冰涼
　　5、紫米露、黑米露、紅米露

　　原料：紫米/黑米/紅米100克

　　做法：將米淘1-2遍后放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)內(nèi)，往豆?jié){機(jī)內(nèi)加水1升左右，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可!

　　紫米、黑米、紅米均具有具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合氣虛、陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。

手腳冰涼
　　此外，冬季手腳冰涼還可通過(guò)以下方式緩解：

　　1、快步走

　　中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3-5次，每次半小時(shí)為宜。最簡(jiǎn)便的是上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　2、穴位按摩

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)再繃直腳面，循環(huán)幾次。

樓主提出問(wèn)題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？如果說(shuō)，一個(gè)人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢(mèng)、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒(méi)有熱乎氣兒，還怕冷。其實(shí)，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說(shuō)明，供您參考。

有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？

一藥物調(diào)理

手腳冰涼可以用藥物調(diào)理，建議大家不要去吃西藥，因?yàn)楦弊饔么?，?yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當(dāng)于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò)，腳保護(hù)好了，氣血運(yùn)行暢通，人的壽命就會(huì)延長(zhǎng)。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個(gè)小時(shí)，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材。

三按摩針灸

按摩與針灸，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無(wú)任何副作用。堅(jiān)持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因?yàn)橥?1點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為子時(shí)，是生血養(yǎng)血的時(shí)候，人必須睡覺(jué)。如果子時(shí)工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

五注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因?yàn)樘潥馓澭獙?dǎo)致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時(shí)工給全身，所以怕冷，春季來(lái)臨，也不要過(guò)早脫去棉衣，保暖工作要做好。無(wú)論一年四季任何時(shí)候，應(yīng)該注意保暖，即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣，以備冷時(shí)之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說(shuō)變就變。

六勤曬太陽(yáng)

太陽(yáng)光就是我們所說(shuō)的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢(qián)。只要在中午陽(yáng)氣充足的情況下，曬上一個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七多運(yùn)動(dòng)勤甩手

多運(yùn)動(dòng)、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽(yáng)氣與熱量。生命在于運(yùn)動(dòng)，陰陽(yáng)五行學(xué)上講:運(yùn)動(dòng)為陽(yáng)，靜止不動(dòng)為陰。多運(yùn)動(dòng)可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，多運(yùn)動(dòng)，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八多吃溫補(bǔ)食物

身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽(yáng)，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺(jué)得"寒"就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實(shí)，有的人在吃完這些食物后身體開(kāi)始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對(duì)于有些人這么做只會(huì)適得其反。

那么為什么會(huì)造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書(shū)《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽(yáng)氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語(yǔ)中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機(jī)不外乎陰陽(yáng)兩端，下面我們就以“陰陽(yáng)氣不相順接”的幾種情況來(lái)舉例說(shuō)明手足逆冷的病因與治療思路：

人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣的溫煦作用，如果陽(yáng)氣不能順達(dá)四肢，自然就會(huì)表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽(yáng)氣不相順接，熱極陽(yáng)郁，陽(yáng)氣不得外達(dá)四肢而厥冷，亦為陰陽(yáng)氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽(yáng)氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽(yáng)氣不能外達(dá)于四肢，陽(yáng)與氣協(xié)同作用于人體，氣郁陽(yáng)亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時(shí)可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機(jī) 為主，根本原因是由于氣機(jī)不暢造成的，陽(yáng)氣本身沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題，那么只需要疏通氣機(jī)陽(yáng)氣自然得伸。

針對(duì)以上癥狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡芍藥枳實(shí) 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽(yáng)氣，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時(shí)伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀。此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因?yàn)楸緦贌嶝?，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無(wú)一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補(bǔ) 。

針對(duì)以上癥狀可選用 白虎湯

組成： 知母石膏炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內(nèi)阻型

痰食之邪屬實(shí)邪，實(shí)邪阻于胸中，陽(yáng)氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會(huì)有強(qiáng)烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過(guò)多的人不得用，會(huì)損傷脾胃。

針對(duì)以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽(yáng)虛型

由于體內(nèi)寒邪過(guò)盛，造成機(jī)體陽(yáng)氣不足，影響了陽(yáng)氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點(diǎn)為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺(jué)等）。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來(lái)回陽(yáng)救逆。

針對(duì)以上癥狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復(fù)感寒，故治療應(yīng)補(bǔ)血兼以散寒。

針對(duì)以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯

組成：當(dāng) 歸桂枝 芍藥細(xì)辛炙甘草 通草 大棗

1、中藥打散

對(duì)于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開(kāi)水中泡腳15 20min，此法對(duì) 陽(yáng)虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對(duì) 至陰穴 和 涌泉穴 進(jìn)行灸法。具體操作是:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進(jìn)行艾熏,皮膚發(fā)燙時(shí)即拿開(kāi)。每天進(jìn)行一至兩遍,每遍靠近,拿開(kāi)共進(jìn)行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

我身邊很多女孩子無(wú)論冬夏都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有些朋友總認(rèn)為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒??！體寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒，常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等，要注意調(diào)理哈！下面跟著我一起來(lái)看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧！

女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢？下面一起來(lái)看看吧！

1、生理期紊亂，表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。

2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

3、體寒女性容易便秘，時(shí)常覺(jué)得肚子漲。

4、體寒女生容易長(zhǎng)口瘡，口腔內(nèi)容易發(fā)炎。

體寒女生要怎樣調(diào)理呢？

1、 生姜 暖身

生姜是一種溫性食材，能夠給體內(nèi)帶來(lái)溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對(duì)改善體寒有一定的功效與作用。

2、通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理體寒

針灸對(duì)體寒有一定的功效，但是需要做到堅(jiān)持。想要通過(guò)針灸來(lái)改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了，掌握了有關(guān)針灸的知識(shí)之后在家也能自己針灸了，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能感受到針灸帶來(lái)的效果了。

3、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理

體寒先從脾胃來(lái)調(diào)理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實(shí)、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開(kāi)水就好了，還要堅(jiān)持早睡早起，接著就通過(guò)適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來(lái)。

4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈，可以多點(diǎn)紅糖姜水，補(bǔ)血又驅(qū)寒，紅糖姜水絕對(duì)是專(zhuān)門(mén)為女性驅(qū)寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖

體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺(jué)之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進(jìn)被窩就不冷了。

綜上所述，體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開(kāi)始，再?gòu)娘嬍掣\(yùn)動(dòng)這方面來(lái)調(diào)節(jié)，體寒的調(diào)理要治本還得多堅(jiān)持才能調(diào)理好的。

健康 苦行僧，開(kāi)講啦！

經(jīng)常手腳冰涼，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問(wèn)題，冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會(huì)手腳冰涼主要原因就是陽(yáng)虛，陽(yáng)氣充足的人群就沒(méi)有這些煩惱，用一些簡(jiǎn)單的言語(yǔ)來(lái)形容吧，陽(yáng)氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽(yáng)氣比作力量，正是這股力量能夠推動(dòng)人體的氣血，津液的循環(huán)，陽(yáng)氣虧損會(huì)引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來(lái)的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

1：多吃些驅(qū)寒食物

驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過(guò)消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽(yáng)氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類(lèi)的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補(bǔ)陽(yáng)氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽(yáng)虛比較嚴(yán)重的

可以吃一些較為安全的補(bǔ)益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽(yáng)虛補(bǔ)氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽(yáng)氣，天氣晴朗時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒(méi)有吃中藥調(diào)理過(guò)，就自己對(duì)抗寒冷的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個(gè)月，10月15號(hào)到4月15號(hào)，換句話說(shuō)一年四季冬季占半年。因?yàn)楸狈降墓岽蠖鄶?shù)都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達(dá)到20度以上，最痛苦的時(shí)間是初春秋末階段。干貨來(lái)了……

上床睡覺(jué)前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進(jìn)被窩。這熱度堅(jiān)持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺(jué)，一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽(tīng)一中醫(yī)講座學(xué)的，話說(shuō)一位女生晚上睡眠不好來(lái)就醫(yī)，醫(yī)生把脈時(shí)感覺(jué)到她手冰涼，就建議睡覺(jué)時(shí)穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質(zhì)量大大改進(jìn)，原來(lái)冷得睡不好的。我實(shí)踐了，確實(shí)效果很好，睡覺(jué)腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺(jué)了?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)，開(kāi)電褥子睡覺(jué)。據(jù)我不完全了解，手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類(lèi)型的，這是陰虛還是陽(yáng)虛呢，不清楚。過(guò)幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運(yùn)動(dòng)啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說(shuō)了。

“手腳冰涼沒(méi)人疼”這是一句老話了，當(dāng)然沒(méi)有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關(guān)于體質(zhì)的分類(lèi)，很多人都知道，在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)？----陽(yáng)虛體質(zhì)。

中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)調(diào)和、陰陽(yáng)平衡，簡(jiǎn)單說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)就是陰陽(yáng)失衡，陽(yáng)氣不足。

陽(yáng)氣對(duì)于人體有三大作用：

1.固護(hù)肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運(yùn)行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長(zhǎng)和發(fā)展。

3.推動(dòng)、固護(hù)人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽(yáng)氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽(yáng)虛體質(zhì)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長(zhǎng)、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題。

1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補(bǔ)升陽(yáng)食物

日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說(shuō)拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見(jiàn)寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽(yáng)氣，少用空調(diào)電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽(yáng)氣的舉動(dòng)，最好每晚11點(diǎn)之前入睡。

4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補(bǔ)陽(yáng)防止燥熱

藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補(bǔ)，可能導(dǎo)致燥熱，破壞陰陽(yáng)平衡。盡量選擇平和補(bǔ)陽(yáng)的中藥調(diào)理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個(gè)穴位中的兩個(gè)進(jìn)行艾灸，可以很好的補(bǔ)益陽(yáng)氣。

手腳冰涼的話千萬(wàn)不要認(rèn)為沒(méi)人疼，這只是九種體質(zhì)中的一種，很為常見(jiàn)，多加調(diào)理，很快會(huì)恢復(fù)正常。

一、揉搓手腳

如果有時(shí)間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會(huì)稍微暖和起來(lái)。這將促進(jìn)外周血液循環(huán)并加速血液流動(dòng)。血液會(huì)迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當(dāng)你下班時(shí)，可以做一些相對(duì)快速和快速的動(dòng)作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強(qiáng)化身體對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力。

三、曬太陽(yáng)

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽(yáng)光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法?？梢詴裉?yáng)和背部，在陽(yáng)光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應(yīng)該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘都會(huì)去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你也應(yīng)該保護(hù)你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時(shí)，如果有這個(gè)習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說(shuō)了吧，多喝就對(duì)了。

【希望此回答能幫到您，有疑問(wèn)請(qǐng)咨詢我們醫(yī)師，將免費(fèi)為您解答】

我們?cè)诳垂旁?shī)詞對(duì)美麗女性的描述的時(shí)候，經(jīng)常能見(jiàn)到肌膚如雪這類(lèi)的描述。

這除了白之外，還有一點(diǎn)就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛(ài)。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開(kāi)始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過(guò)來(lái)。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運(yùn)。

手腳冰涼是因?yàn)闅庋荒苡行虻竭_(dá)哪里，帶來(lái)的影響可不僅僅是感覺(jué)不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會(huì)存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒(méi)有血色，嚴(yán)重的會(huì)器官機(jī)能不足。

我們體會(huì)的維持是需要血液的供應(yīng)，一旦缺血。體溫就要降低，月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗(yàn)之后被告知“血色素”“血細(xì)胞”數(shù)量都正常啊，但是仍然會(huì)手腳冰涼。

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調(diào)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的能力。

也就是說(shuō)，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個(gè)特點(diǎn)一個(gè)是本身容易疲勞。另一個(gè)就是很少運(yùn)動(dòng)，心力不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，不能把心肌肌力提升，運(yùn)血能量就越發(fā)無(wú)力。

改善的最佳方式就是補(bǔ)血，同時(shí)也要補(bǔ)充運(yùn)血的能力。在明朝的時(shí)候，有個(gè)有位名醫(yī)針對(duì)這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時(shí)又補(bǔ)血使人滿血復(fù)活。

平時(shí)生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補(bǔ)血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長(zhǎng)的金剛功，疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒，堅(jiān)持三個(gè)月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問(wèn)題。

像這種情況，我也咨詢過(guò)，說(shuō)是氣虛不足的原因，需要慢慢調(diào)理，因?yàn)闆](méi)當(dāng)回事，所以就沒(méi)怎么認(rèn)真的去調(diào)理

但是，我從上初中開(kāi)始突然有愛(ài)吃姜的習(xí)慣，那時(shí)愛(ài)吃我母親用調(diào)料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數(shù)量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會(huì)特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開(kāi)始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒(méi)原來(lái)那么冰涼了。

所以，我個(gè)人建議，手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點(diǎn)生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個(gè)人情況吧，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定會(huì)有效果！