睡前喝純牛奶有什么好處？

1、有助于提高睡眠質(zhì)量：睡前喝一杯溫牛奶具有一定的安神作用，對于加快入睡、提高睡眠質(zhì)量具有一定作用。

2、美容養(yǎng)顏：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素，對于美白、增加皮膚彈性、增加皮膚光澤等具有一定的作用。

3、補(bǔ)鈣：牛奶中含有大量的鈣，晚上是鈣吸收的最佳時間，飲用牛奶有助于老年人補(bǔ)鈣、青少年長身體。但是最好不要喝點(diǎn)太多、太晚，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，同時應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。

一、喝牛奶的好處
1、牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。

二、喝牛奶的壞處

可能會導(dǎo)致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。