如何看出自己宮寒？

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拒絕寒涼食物
這也是多數(shù)女性引發(fā)宮寒的一個(gè)主要原因，也是讓女性宮寒越發(fā)嚴(yán)重的一個(gè)原因。有一些剛結(jié)婚的年輕女孩子總是無法懷孕，而其中有不少人不懷孕的原因便是因?yàn)閷m寒?，F(xiàn)代女孩子很喜歡吃一些冷飲，或許覺得這是一種時(shí)尚，可是這樣的“時(shí)尚”確實(shí)拿自己的健康甚至是興奮做代價(jià)。所以說，女性想要調(diào)理宮寒，那么第一件事就是拒絕吃那些寒涼的食物以及各種飲品。還一點(diǎn)要注意，從冰箱里剛拿出來的食物不要立刻就吃，這樣便能夠很大程度的避免宮寒問題的出現(xiàn)于加重。

每天快步走
如果確定自己就是宮寒之后，也沒必要過于大驚小怪，其實(shí)宮寒是很好調(diào)理的，比如說上班族女性，只要距離單位不是特別遠(yuǎn)的話，每天可以早半個(gè)小時(shí)去上班，不要開車或者坐車，而是采取步行的方式。當(dāng)每天早上步行半小時(shí)上班之后，整個(gè)人體是呈現(xiàn)一種暖洋洋的感覺，能夠刺激到足底的穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)脈，達(dá)到氣血暢通的功效。如果沒時(shí)間步行上下班的話，那么每天找出半小時(shí)或者一小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行快步走的鍛煉，效果也很好。

姜水泡腳
姜水泡腳能夠有效的驅(qū)逐宮寒，辦法也是非常簡(jiǎn)單廉價(jià)，但效果是很好的。每天晚上取一大塊生姜，去皮之后切成姜末或者生姜絲，加清水熬煮十分鐘，然后倒進(jìn)盆子里。泡腳之前把一個(gè)小板凳放進(jìn)腳盆里，雙腳放進(jìn)去蒸五到十分鐘，然后再開始泡腳十五分鐘左右。每晚一次，一個(gè)禮拜你的宮寒就能夠得到很好的調(diào)理。

選擇鵝卵石刺激足部
大家應(yīng)該都知道，在我們的足底是有很多穴位的，這些穴位直接關(guān)系著我們身體器官的健康情況，那么對(duì)于宮寒的女性來說，除了日?？觳阶咤憻挼姆绞街?，你可以找一些鵝卵石在家里，鋪成一小截鵝卵石路，每天赤著腳在鵝卵石上面來回的走，這樣能夠很大程度改善女性宮寒的癥狀，再一個(gè)也能夠讓女性全身的血液循環(huán)更加順暢，這樣一來，自然能夠有效改善宮寒以及體寒的問題了，這對(duì)于那些常年手腳冰涼的女性來說效果不錯(cuò)。

保持健康夫妻生活
舉個(gè)例子吧，一個(gè)自小潔身自好的女孩子，婚后夫妻生活也是非常的健康，和一個(gè)不懂得潔身自好的女孩子，不管婚前婚后自己的隱秘生活非常的不嚴(yán)謹(jǐn)且混亂，那么這兩個(gè)女孩子患有宮寒以及婦科疾病的幾率誰更大呢？毋容置疑，當(dāng)然是后者。所以說，女性宮寒也要注意一下夫妻生活的問題，比如私生活嚴(yán)謹(jǐn)一些，更要在夫妻生活的前后以及過程中別受寒，比如不要在夫妻生活結(jié)束后馬上吃涼東西之類。

更要積極保護(hù)子宮謹(jǐn)慎人流
當(dāng)女性一個(gè)健康的子宮遭遇一次人流之后，那么這個(gè)健康的子宮永遠(yuǎn)恢復(fù)不了曾經(jīng)的健康。那么，一個(gè)健康的女性從開始能夠懷孕，到絕經(jīng)期，這一段時(shí)間會(huì)有多少次的流產(chǎn)呢？現(xiàn)代女性這種事情是無法統(tǒng)計(jì)的，有的女性可能一年之內(nèi)流產(chǎn)好多次，而這樣頻繁的流產(chǎn)，一定會(huì)讓子宮內(nèi)膜受到嚴(yán)重?fù)p傷，這樣一來自然會(huì)造成宮寒。所以說，患有宮寒的女性一定要謹(jǐn)慎懷孕謹(jǐn)慎流產(chǎn)，這才是保護(hù)子宮最好的辦法。治療各種婦科疾病，比如子宮肌瘤卵巢囊腫這些疾病，都會(huì)引發(fā)宮寒與加重宮寒。

身體不受寒切勿著涼
按理說現(xiàn)在的女性不可能有穿不暖的時(shí)候了，不管氣溫下降多少度，女性的衣柜里都會(huì)有各種各樣既保暖又時(shí)尚的新衣服，可是大多數(shù)女性卻因?yàn)槭芎鴮?dǎo)致宮寒的出現(xiàn)，除了不注意自身保暖之外，還與夏季吹空調(diào)貪涼有很大關(guān)系。所以患有宮寒的女性一定要注意，千萬不要讓自己的身體感到寒冷，適當(dāng)出汗對(duì)身體健康是有一定好處的。

食療堪比藥療
很多女性患有宮寒的時(shí)候，會(huì)吃一些藥物治療宮寒，其實(shí)只要癥狀不是很嚴(yán)重的話，食療的效果堪比藥療。平日里適當(dāng)吃一些紅棗花生核桃類，這些食物能夠起到補(bǔ)氣的功效，還可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇吃一些阿膠或者鹿角膠之類，能夠起到補(bǔ)血的效果。另外可以選擇一些養(yǎng)生茶每天來喝的，比如人參茶，玫瑰花茶等等，這些都能夠有效的預(yù)防和調(diào)理宮寒。

宮寒嚴(yán)重者事先做好身體檢查，排除一系列器官疾病之外，再進(jìn)行有效合理的調(diào)理！

體寒宮寒一般會(huì)有以下癥狀：
1、手腳冰涼
手腳冰涼是宮寒最明顯的癥狀。宮寒的女性怕冷，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。
2、發(fā)胖
宮寒者常常體型偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。
3、白帶多
宮寒體質(zhì)的女性白帶增多。
4、痛經(jīng)
經(jīng)期前會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。
宮寒可以通過以下方法緩解：

1、飲食治療
飲食治療常見而且效果非常顯著的治療方法。女性在日常生活中注意要多吃溫?zé)嵘柕氖澄?。其中桂圓、紅棗、生姜、羊肉等，食物具有補(bǔ)氣暖身的作用，能有效調(diào)理宮寒，一定要少吃生冷寒涼的食物，否則宮寒無法治療。也可以服用金巢安，達(dá)到一個(gè)很好的驅(qū)寒溫補(bǔ)的功效，幫助女性朋友改善宮寒問題給自身帶來的負(fù)面影響，呵護(hù)自身的生理健康。

2、運(yùn)動(dòng)治療
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體健康非常有利。通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)加快，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，對(duì)于恢復(fù)子宮熱量也大有幫助。
3、中醫(yī)治療
要治療宮寒就必須從根本出發(fā)，中醫(yī)治本眾所周知，女性宮寒與腎虛脾虛、血虛血瘀、痰濕肝郁等有關(guān)。采用中醫(yī)治療宮寒，可以不僅可以升降陽氣，還有補(bǔ)血補(bǔ)氣，提升肝腎功能。