腎虧會(huì)自動(dòng)回復(fù)嗎

腎虛是生活中很常見(jiàn)的病癥，主要是由于長(zhǎng)期不良生活方式引起，需要及時(shí)治療，并且做好調(diào)理工作，那么腎虛會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)？補(bǔ)腎的方法都有哪些？腎虛引起的常見(jiàn)癥狀有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及治療腎虛的簡(jiǎn)單方法吧。
1、腎虛的癥狀表現(xiàn)
1、畏寒肢冷：
無(wú)論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺(jué)身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺(jué)身體發(fā)冷。
2、房事過(guò)度：
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，精藏于腎，過(guò)多的房事會(huì)導(dǎo)致精氣外泄，從而出現(xiàn)早寫(xiě)的癥狀，甚至導(dǎo)致陽(yáng)葵。同時(shí)，房事過(guò)度造成的腎虛往往是腎陽(yáng)虛。
3、頭暈無(wú)力，失眠多夢(mèng)：
中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發(fā)腎臟疾病，造成頭暈無(wú)力，失眠多夢(mèng)等疾病。
4、哮喘：
從中醫(yī)的角度來(lái)講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，不能很好的吐氣納氣的話，就會(huì)造成呼吸不暢。在病情越來(lái)越厲害的情況下，就會(huì)出現(xiàn)感冒，甚至哮喘等惡性疾病。
5、腰痛：
腎虛一般會(huì)引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因?yàn)檠词欠譃橥庖蚝蛢?nèi)因兩方面的。從內(nèi)因上來(lái)說(shuō)，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時(shí)母親未給足營(yíng)養(yǎng)造成的。從外因上來(lái)說(shuō)，有可能是在工作和生活中造成的，比如長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦久坐，就極有可能會(huì)出現(xiàn)腰痛。
2、簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法
一、中藥補(bǔ)腎茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。
功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說(shuō)明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級(jí)山色峪靈芝，100克的價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
二、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
三、腰部按摩操兩種做法
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰背痛等癥。
四、強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、引起腎虛的原因
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。
9、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1、多因房勞過(guò)度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。

樓主上次破戒是2016年3月30號(hào)，當(dāng)時(shí)是和領(lǐng)導(dǎo)出去喝白酒醉酒導(dǎo)致破戒，酒醉后距離現(xiàn)在205天，這個(gè)戒色成績(jī)沒(méi)有啥可驕傲的，好多像我13級(jí)以上的基本都是戒色一年以上。但是我還是決定寫(xiě)一下自己的戒色經(jīng)驗(yàn)，和廣大戒友交流一下，希望能幫到戒色始終突破不了60天的戒友，也希望戒色成績(jī)比我好的師兄們不吝賜教，幫助我走得更遠(yuǎn)，樓主在此先行謝過(guò)。

像大多數(shù)戒色前輩們一樣，我的戒色經(jīng)驗(yàn)分為以下幾個(gè)部分：

一、 邪淫歷程

二、 戒色過(guò)程和方法

三、 恢復(fù)方法

四、 工作與其它感悟

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樓主1990年出生在北方農(nóng)村，從小家境貧寒，食不果腹，每天晚上都要等父母勞動(dòng)完回家做飯，因此對(duì)饑餓有著刻骨銘心的體驗(yàn)。即使這樣，15歲之前樓主還是很快樂(lè)的，小時(shí)候模樣很俊俏，學(xué)習(xí)也很犀利，村里鄰居們也都很喜歡我，夸我聰明、可愛(ài)。接觸邪淫的機(jī)會(huì)是到了2005年，樓主到縣城里上了中學(xué)，那時(shí)候是初二，宿舍兩個(gè)男生一到了晚上率先開(kāi)始SY了，緊接著整個(gè)宿舍都知道了，不少人開(kāi)始模仿了，自己也就是在那年冬天開(kāi)始SY了。開(kāi)始邪淫后，剛開(kāi)始還好，過(guò)了半學(xué)期，就發(fā)現(xiàn)頭腦沒(méi)有以前那種清晰的感覺(jué)了，做題也不太順手了。

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但畢竟SY時(shí)間不長(zhǎng)，影響不太大。中考時(shí)考到了市里最好的高中奧賽班。剛到高中時(shí)，不少同學(xué)還夸我好模樣。高一到高二上學(xué)期這段時(shí)間也還可以，學(xué)習(xí)上也不錯(cuò)，期間SY一周有一兩次。到了高二下學(xué)期，自己突然對(duì)網(wǎng)絡(luò)開(kāi)始迷戀了，畢竟初中接觸網(wǎng)絡(luò)不多，一下子就沉溺進(jìn)去了。除了去學(xué)校電子閱覽室上網(wǎng)，周末還跑去網(wǎng)吧上網(wǎng)，打游戲還有看a片，SY頻率開(kāi)始增加了。這時(shí)候擼齡有三年多了，身體和心理上的癥狀逐漸浮現(xiàn)出來(lái)了。身體逐漸消瘦，臉部小斑點(diǎn)變多，臉色變暗。心理上也有輕微的抑郁和焦慮。到了高三那年，準(zhǔn)備高考時(shí)間是很緊張的，學(xué)習(xí)上強(qiáng)度也是很大，但是SY頻率并未減少。這時(shí)候癥狀已經(jīng)比較明顯了。高三那年一直處于焦慮和緊張中，高考也是張皇失措，第一年高考考出了比平時(shí)模擬考試低很多的成績(jī)。無(wú)奈之下，決定補(bǔ)習(xí)一年，家里也支持。補(bǔ)習(xí)那一年真是奮發(fā)圖強(qiáng)，那一年SY次數(shù)大約只有十幾次，YY也少了很多，對(duì)于SY只是盡力克制，但是還沒(méi)有戒色的概念，全是由于專心于學(xué)習(xí)才無(wú)暇SY的。補(bǔ)習(xí)過(guò)后，自己如愿考出了滿意成績(jī)，來(lái)到了西北985名校就讀。

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上大學(xué)后，由于擼齡變長(zhǎng)，癥狀愈發(fā)明顯。上課昏昏沉沉，很多課程聽(tīng)了效果都不好，做類似大學(xué)物理實(shí)驗(yàn)也是反應(yīng)很慢，強(qiáng)迫很明顯。自己性格方面也很內(nèi)向了，失去了底氣，自己很難融入班級(jí)集體中，學(xué)習(xí)生活中也開(kāi)始悶悶不樂(lè)。就這樣艱難度過(guò)了大一和大二。到了大三上學(xué)期，自己也開(kāi)始打游戲了，花在打游戲時(shí)間上逐漸增多，對(duì)其他事情愈發(fā)缺少興趣，整天開(kāi)始呆在宿舍里沉迷于游戲和a片。神衰、焦慮、抑郁逐漸增強(qiáng)，每天人心惶惶，半只腳已經(jīng)踏入了神經(jīng)癥。每天打游戲到凌晨2,3點(diǎn)，第二天1點(diǎn)起床。上午課很多都翹掉了。偶爾去聽(tīng)一次課，才發(fā)現(xiàn)自己腦子里就像放電影一樣，很多東西都無(wú)法理解了?？v欲+熬夜+久坐+網(wǎng)游，很快拖垮了自己羸弱的身體，頭發(fā)開(kāi)始脫發(fā)，臉部逐漸浮腫，凹陷，眼袋黑眼圈也如約而至。那時(shí)候最怕做專業(yè)課實(shí)驗(yàn)，怕自己不會(huì)做遭老師、同學(xué)諷刺。平時(shí)也害怕班集體聚會(huì)之類的，害怕大家注視。社恐也是如影相隨。每天都感覺(jué)頭頂上有一朵烏云，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。生活已是如此的艱難！那時(shí)候經(jīng)常想：這樣的讀書(shū)生活是我想要的嗎？就沒(méi)有改變和轉(zhuǎn)機(jī)嗎？

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下面緊接著介紹我的戒色歷程：

轉(zhuǎn)眼到了13年11月份，大三上學(xué)期很快快結(jié)束了。一次去主樓洗手間，看到里面有宣傳戒色吧，把SY當(dāng)做一種疾病來(lái)宣傳，那種刺激深深震撼了我。但是當(dāng)時(shí)也就進(jìn)去戒色吧看了看，還是沒(méi)有開(kāi)始戒色。就這樣，又過(guò)了接近2個(gè)月到了圣誕節(jié)12月26號(hào)，這時(shí)距離自己05開(kāi)始SY已經(jīng)有8年半了?；仡櫚四臧氲腟Y歷程，可以用一副對(duì)聯(lián)概括：SY八年執(zhí)迷不悟，一身癥狀苦不堪言。八年半的擼齡讓原本體質(zhì)就不好的我更加吃不消。神衰、抑郁、強(qiáng)迫、焦慮對(duì)我輪番轟炸，身心俱疲，容顏憔悴，人性暗淡。當(dāng)時(shí)很多科目都到了期末考試，緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中，越發(fā)感覺(jué)腦力不夠用，學(xué)習(xí)特別容易累，很多簡(jiǎn)單的題目要看很久才能做出來(lái)，而且記憶力也變差了很多。當(dāng)時(shí)人也特別恐慌，害怕掛科，更害怕以后的人生就此荒蕪。當(dāng)天我上自習(xí)完又去衛(wèi)生間再次看到了墻壁上宣傳的戒色吧，就在貼吧上點(diǎn)進(jìn)去?？戳藥讉€(gè)案例后，發(fā)現(xiàn)原來(lái)很多人都和我一樣，深受SY折磨得不成人樣，也看到了不少人戒色一年恢復(fù)的案例，當(dāng)時(shí)我就半信半疑：SY能戒掉嗎？戒掉身上的癥狀能好嗎？回想自己的SY歷程好久，我當(dāng)時(shí)就決定開(kāi)始戒色。當(dāng)時(shí)飛翔哥的《戒為良藥》出到了60季左右，我就把前60季下載下來(lái)，還下載了戒為良藥app，沒(méi)事的時(shí)候就一季接著一季地去看。看了幾季后我才知道，過(guò)去為啥一直擺脫不了SY的束縛，是因?yàn)橛X(jué)悟不夠降伏不了心魔的原因。

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看了幾季，我如獲至寶，感覺(jué)加上自己的努力一定可以戒除SY。當(dāng)時(shí)一邊復(fù)習(xí)，一邊學(xué)習(xí)戒色知識(shí)。當(dāng)時(shí)戒色了一周后就迎來(lái)了戒斷反應(yīng)，頭腦漲得厲害，坐下來(lái)看一會(huì)兒書(shū)就心浮氣躁，做題也是深入不了，破戒的念頭此起彼伏。但我還是繼續(xù)保持學(xué)習(xí)戒為良藥，因?yàn)槲抑肋@是戒斷反應(yīng)，需要堅(jiān)持幾天，不良反應(yīng)會(huì)消除的。挺過(guò)了兩三天后果真就好多了，可以正常學(xué)習(xí)生活了。期末考試結(jié)束后回家過(guò)年，過(guò)年后大年初六，下了一場(chǎng)大雪，自己和媽媽在家里呆，媽媽給我做北方面條吃，精心準(zhǔn)備了一個(gè)小時(shí)才做好了屬于我們北方的特色面條。這中間從圣誕節(jié)開(kāi)始戒色到了這時(shí)候大概36天，欲望高峰期悄然降臨，自己卻渾然不知。加上自回家以來(lái)連續(xù)大魚(yú)大肉，修心也暫時(shí)擱在一邊了。就在這一個(gè)小時(shí)，自己就接觸到了百度云里的a片，一下子點(diǎn)進(jìn)去開(kāi)始看了。后面就破戒了，連續(xù)兩次。吃了媽媽做好的面條，我愧疚難當(dāng)，暗發(fā)誓言：戒除不了SY，誓不為人！我一定做個(gè)光明磊落的人，不愧對(duì)自己父母。第一次戒色雖然只有36天，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是不少的進(jìn)步了，我相信，自己一定會(huì)戒色成功的。從13年12月26號(hào)到16年3月30號(hào)（最近一次破戒）這860天里，自己戒出過(guò)149天后破戒，169天后又破戒的成績(jī)，戒掉100天附近倒下的也有2次，30多天、45天附近、60天附近倒下的也有幾次。距離現(xiàn)在最近的破戒是16年3月30號(hào)，破戒原因文章開(kāi)頭也提到過(guò)，和領(lǐng)導(dǎo)喝醉酒破戒，讓人羞愧難容，悔恨有加。這860多天里，破戒次數(shù)也有25次，夢(mèng)擼破戒次數(shù)最多，有10次。剩下的就是其他破戒類型了。大致有如下：看a片破戒；對(duì)境時(shí)未能及時(shí)斷掉邪念，點(diǎn)進(jìn)去破戒的。比如有幾次是同學(xué)電腦里有a片忍不住去看，微信群里有人發(fā)小視頻去看，QQ群里發(fā)黃網(wǎng)鏈接破戒，還有貼吧里看直播破戒，同學(xué)在我電腦里輸入黃網(wǎng)地址導(dǎo)致破戒。還有其他類型，比如試定力破戒、壓力破戒，情緒破戒、醉酒破戒、遺精破戒、連續(xù)破戒等等。這些大大小小的沖鋒戰(zhàn)役盡管一次次失敗了，但是相比于過(guò)去三天兩頭就破戒一次已經(jīng)好多了。大大小小的沖鋒戰(zhàn)總算止住了身體體質(zhì)下降的頹勢(shì)。各種癥狀已經(jīng)大大緩解，社恐、強(qiáng)迫、抑郁程度也大大下降了，但尚未徹底消除。

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現(xiàn)在戒色205天了，比之前戒色都要好一些，但是戒色并不穩(wěn)定。這次能比前幾次戒色好一些，總結(jié)一下有幾個(gè)原因，算是戒色心得供大家參考借鑒：

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1.重視對(duì)戒為良藥系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)。之前學(xué)習(xí)都是片面化的，做筆記也是零星點(diǎn)點(diǎn)，連不起來(lái)，不完整。但是之前的努力也是現(xiàn)在的根基?，F(xiàn)在我已經(jīng)系統(tǒng)化學(xué)習(xí)了一遍戒為良藥，對(duì)關(guān)鍵要點(diǎn)做了筆記?，F(xiàn)在進(jìn)行第二遍學(xué)習(xí)，進(jìn)一步濃縮要點(diǎn)，完了還會(huì)有第三遍，要對(duì)戒為良藥中的要點(diǎn)進(jìn)行分門別類的整理，大致分為【戒色原理】、【修心斷念】、【中醫(yī)養(yǎng)生】、【傳統(tǒng)文化】、【案例分析】這幾大類，外加自己的【戒色感悟】。把戒為良藥中的要點(diǎn)和自己的感悟都分類放在這幾大類里，方便自己學(xué)習(xí)。這些都是在電腦里進(jìn)行的，可以方便進(jìn)行增改刪訂！此外，還計(jì)劃吸收其他戒色前輩們的精華整合進(jìn)去。不過(guò)主體是飛翔哥的戒為良藥。未來(lái)如有可能，學(xué)習(xí)飛翔哥，計(jì)劃自己嘗試寫(xiě)戒色書(shū)籍，方便自己使用，也可發(fā)布到戒色吧供大家交流。相信經(jīng)過(guò)這樣的學(xué)習(xí)，真正把飛翔哥的心血吃透，把戒色內(nèi)化為自己的意識(shí)，全面提高戒色覺(jué)悟，提高修心斷念的水準(zhǔn)。

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2.前面大大小小的戒色沖鋒戰(zhàn)積累了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。一次次沖鋒，在戒色途中踩了很多地雷，在和心魔的殊死搏斗中逐漸了解了心魔的套路，這些都是好的經(jīng)驗(yàn)，后面戒色中也對(duì)破戒逐漸有了預(yù)判，相信會(huì)越戒越好。

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3.漸漸遠(yuǎn)離了一些其它惡習(xí)。這些惡習(xí)包括跑去網(wǎng)吧打游戲，經(jīng)常熬夜久坐久視看影視，經(jīng)常賴床，經(jīng)常講黃段子、經(jīng)常偷偷看美女等等。

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網(wǎng)游、熬夜、網(wǎng)吧、美女逐漸走出了自己的視野和內(nèi)心，現(xiàn)在看到有人跑去網(wǎng)吧打游戲、或者有人說(shuō)“那個(gè)mm好有范啊”，自己很少有太大沖動(dòng)，換做是過(guò)去內(nèi)心肯定會(huì)起一陣波瀾的。現(xiàn)在的我，把時(shí)間和精力交給了學(xué)習(xí)、讀書(shū)、戒色、養(yǎng)功，很少會(huì)理這些黑暗、污穢的東西。每天都有去戒色吧回復(fù)帖子幫助吧友，學(xué)習(xí)戒為良藥，寫(xiě)日記反省，堅(jiān)持鍛煉等。人性中的光明一面也在逐漸散發(fā)出來(lái)，黑暗、負(fù)面的東西一點(diǎn)點(diǎn)走出自己的世界。

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4.堅(jiān)持鍛煉、堅(jiān)持養(yǎng)功、堅(jiān)持清淡飲食、堅(jiān)持行善、堅(jiān)持對(duì)傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)。

現(xiàn)在晚上周末都會(huì)出去轉(zhuǎn)一下，每周都安排散步時(shí)間和投籃。畢竟身體是革命的本錢，戒色是事業(yè)的根基。每天堅(jiān)持固腎功、墊腳搓腰、叩齒吞津、鳴天鼓、按摩耳朵、早睡、一周兩次艾灸。食療上每天都會(huì)喝八寶粥或者小米粥或者黑芝麻糊。飲食上也比較清淡，很少大魚(yú)大肉，遠(yuǎn)離了生冷辛葷油膩食物，水果也不敢吃寒性的梨、西瓜、哈密瓜等?，F(xiàn)在每天路上有碰到廢紙，尤其是黃色傳單、卡片自己都會(huì)撿起來(lái)丟進(jìn)垃圾桶。雖然事情小，但是也要堅(jiān)持做?，F(xiàn)在每天都會(huì)看中醫(yī)或者其他傳統(tǒng)文化書(shū)籍，這里推薦一下自己認(rèn)為戒色吧戒友應(yīng)該看的好書(shū)，大致分為以下幾類：

a戒色文集。飛翔哥的戒為良藥為主，其它戒色前輩的經(jīng)驗(yàn)有精力也看看。戒色新人戒為良藥必須優(yōu)先看。

b中醫(yī)養(yǎng)生類。彭鑫博士【傷精與養(yǎng)精康復(fù)之道】必須看，曲黎敏的【黃帝內(nèi)經(jīng)】系列，武國(guó)忠的【人體通補(bǔ)手冊(cè)】和【活到天年】，中里巴人的【求醫(yī)不如求己】，單桂敏的【艾灸全書(shū)】。還有很多中醫(yī)書(shū)籍有時(shí)間都可以看看。

c傳統(tǒng)文化類。【了凡四訓(xùn)】、【菜根譚】、【弟子規(guī)】、【太上感應(yīng)篇】、【壽康寶鑒】、【安士全書(shū)】、【欲海慈航】、【文昌帝君陰鷙文】、【朱子治家格言】、【王善人嘉言錄】、【六祖壇經(jīng)】、【十善業(yè)道經(jīng)】、【曾國(guó)藩家書(shū)】還有南懷瑾先生的【論語(yǔ)別裁】和【原本大學(xué)微言】等。我在看的還有曾仕強(qiáng)的【易經(jīng)的奧秘】、【道德經(jīng)的奧秘】，還有【陳大惠演講錄】等等。這里面好書(shū)很多也是上面戒色前輩推薦過(guò)的，好書(shū)經(jīng)得住時(shí)間的考驗(yàn)。大家自己選擇，有機(jī)會(huì)可以多讀，幫助樹(shù)立正確的價(jià)值觀和人生觀。

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5.重建價(jià)值觀。通過(guò)戒色和學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，自己內(nèi)心逐漸平和，對(duì)很多事情不強(qiáng)求，過(guò)去煩躁易怒的性格也逐漸在轉(zhuǎn)變。戒色，就像一縷清風(fēng)，喚醒了最純凈的自己。現(xiàn)在，一切都向好的方向發(fā)展。自己也一如既往地向身邊的人宣傳戒色吧，雖然遭遇不理解和諷刺，但是相信一直撒播善的種子遲早會(huì)生根發(fā)芽的。身邊有一部分人已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到色情的危害了，開(kāi)始戒色了，我由衷地感到欣喜。在這個(gè)邪淫泛濫、道德淪喪、誠(chéng)信缺乏的時(shí)代，堅(jiān)守內(nèi)心深處的一方凈土卻是相當(dāng)難能可貴的，也是很有必要的。自己會(huì)一直堅(jiān)守戒色吧的“婚前禁欲、婚后節(jié)欲”的戒色理念，戒色這條路，我會(huì)跪著也把它走完。

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我的戒色心得基本上面都提到了，然后加上最主要的修心斷念和保持警惕性。這兩項(xiàng)要落實(shí)，要堅(jiān)持學(xué)習(xí)戒色文章和注重念頭實(shí)戰(zhàn)的積累總結(jié)。學(xué)習(xí)好比是給大腦內(nèi)裝了一套防黃軟件。黃毒庫(kù)里邪念不斷有變化，我們防黃軟件也應(yīng)該不斷更新，念頭一上來(lái)，防黃軟件就會(huì)及時(shí)攔截，及時(shí)消滅。關(guān)于警惕性，戒色途中必須時(shí)刻警惕，就像玩植物大戰(zhàn)僵尸一樣，提前種植向日葵，布置石頭和槍彈。僵尸一入侵就第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，第一時(shí)間開(kāi)槍狙掉它。

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總之，戒色要成功要做好這幾方面的管理：一、念頭管理；二、情緒管理；三、視線管理；四、言行管理。這幾塊飛翔哥的戒為良藥里講述很多，大家根據(jù)自己的薄弱塊學(xué)習(xí)補(bǔ)強(qiáng)即可，把水桶的最短板加長(zhǎng)，水桶里能裝的水自然會(huì)增加。

最后，關(guān)于恢復(fù)做一個(gè)介紹。從開(kāi)始戒色到現(xiàn)在，心理上很多癥狀得到極大緩解，精力也比之前有不少提升，相信通過(guò)堅(jiān)持戒色、注意養(yǎng)功，自己還會(huì)有進(jìn)一步提升的。這個(gè)恢復(fù)過(guò)程可以用下面一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。

開(kāi)始戒色前身體衰敗得就像山頂上滾下來(lái)的一塊巨石，速度越來(lái)越快，根本停不下來(lái)。開(kāi)始戒色后，身體下降的頹勢(shì)止住了，就像那塊巨石滾到了山腳下，終于停下來(lái)了。此時(shí)衰敗的身體無(wú)法應(yīng)付學(xué)業(yè)和事業(yè)，急需要恢復(fù)。就好比發(fā)現(xiàn)那塊巨石是山上一座廟里的鎮(zhèn)廟之寶，需要重新歸位。為了把這塊巨石再搬到山上，我們就要思考這些問(wèn)題：如何搬上去（手工搬還是借助交通工具），走什么樣的路線（沿著陡坡上去還是繞著盤山公路上去）？這些都對(duì)應(yīng)著戒色恢復(fù)的方法?；謴?fù)的過(guò)程中有時(shí)因?yàn)閿]齡太長(zhǎng)導(dǎo)致戒色200天可能都看不到啥改變，尤其是大家關(guān)心的容貌氣色方面、性功能方面、腦力精力提升方面。但是，就像把那塊石頭搬上山一樣，中間可能要走回旋的盤山路，忽上忽下，但總體是上升的，只是需要耐心和時(shí)間。堅(jiān)持戒色是給我們上山的卡車?yán)锛佑?，注重養(yǎng)功好比減少燃料消耗，行善積德好比是清除路上的石頭雜物。只要堅(jiān)持一心向上，遲早會(huì)登上山頂，把石頭安放在廟門口的，此時(shí)我們的身體恢復(fù)歷程也算是大功告成了。

恢復(fù)方法就是注重食療+堅(jiān)持適量有氧運(yùn)動(dòng)+戒除網(wǎng)游+戒熬夜久坐+控制遺精頻率+及時(shí)斷掉意淫。這個(gè)板塊參閱飛翔哥的戒為良藥即可。

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從開(kāi)始戒色到現(xiàn)在1000多天里，距離上次破戒有205天，自己內(nèi)心也是天朗氣清了，能感受到生命中很多喜悅和光明。也意識(shí)到自己身上有著不可推卸的責(zé)任，過(guò)去只是一直沒(méi)有勇氣和能力承擔(dān)起來(lái)?，F(xiàn)在我要重新挑起這副擔(dān)子，為改善個(gè)人、家庭的經(jīng)濟(jì)狀況而不懈努力。光榮在于平淡，艱巨在于漫長(zhǎng)。這是電視劇《士兵突擊》里的一句話，飛翔志愿者001也推薦過(guò)的一句話，用在我們的每天戒色上是很恰當(dāng)?shù)摹，F(xiàn)在的我，戒掉穿越火線15個(gè)月了，也有15個(gè)月沒(méi)有去過(guò)網(wǎng)吧了，遠(yuǎn)離了那個(gè)荒廢我學(xué)習(xí)、耗費(fèi)我時(shí)間精力的是非陰暗之地。也很少熬夜久坐，對(duì)電影和電視劇也是特別警惕，很少看。當(dāng)然這次205天的戒色途中也并非一帆風(fēng)順，途中也有幾次顛簸，我分享自己兩個(gè)例子供大家警戒。真是警惕的螺絲絲毫不能松，否則戒色大廈會(huì)瞬間坍塌。

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第一個(gè)案例：戒色到60天時(shí)，樓主回家，中途在一個(gè)火車站點(diǎn)休息一晚，晚上12點(diǎn)在一家賓館住宿時(shí)，就有阿姨推薦小姐慫恿我嫖。當(dāng)時(shí)幸虧及時(shí)推掉。睡覺(jué)的時(shí)候修心斷念不夠，居然回憶剛才的對(duì)境，還略有點(diǎn)后悔沒(méi)有接受阿姨的要求。結(jié)果邪念一個(gè)個(gè)冒出來(lái)，睡覺(jué)困難了。白骨觀、不凈觀、念佛了好一會(huì)兒才平靜下來(lái)，暗漏不少，真是兇險(xiǎn)??！大家一定要對(duì)女色保持警惕，內(nèi)心里看空、看破女色很關(guān)鍵，不可迷戀女色很關(guān)鍵。這是第一次大的顛簸。

第二個(gè)案例：戒色到半年時(shí)，我和一個(gè)女同事微信聊天時(shí)有點(diǎn)曖昧。得知人家沒(méi)有男朋友時(shí)就有點(diǎn)興奮，加上家里人也建議我早點(diǎn)找女朋友，自己就和她聊得很過(guò)，念頭一個(gè)個(gè)又冒出來(lái)，極其猥瑣、污穢。還好當(dāng)時(shí)放下手機(jī)走出臥室下去投會(huì)籃。回來(lái)的路上也反思自己：君子貴在心地光明磊落，那個(gè)女孩不是自己的女朋友自己就想入非非，這還了得？十目所視，十手所指，暗室中有青天，不可心存齷齪念頭。自己當(dāng)好好堅(jiān)持戒色才是?；厝ゾ拖蚰莻€(gè)女孩子道歉。當(dāng)天晚上懺悔了好久才靜靜平息下來(lái)。這是第二次顛簸。這個(gè)案例我給飛翔哥110季里留言了，他也會(huì)收錄到下一季里供戒色吧友警惕。他還建議我戒色初期盡量不要單獨(dú)和女孩子微信聊天，容易造成暗漏。大家也好好警惕一下吧，及時(shí)斷念很關(guān)鍵，保持警惕性也很關(guān)鍵。

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現(xiàn)在的我每天都保持30分左右學(xué)習(xí)戒色知識(shí)，做筆記整理消化吸收，爭(zhēng)取自己每天都有小的感悟，每當(dāng)有感悟時(shí)我都會(huì)記下來(lái)，相信不久的將來(lái)，自己修心斷念的水準(zhǔn)能夠提高。如果你反復(fù)破戒，那一定是戒色立場(chǎng)不堅(jiān)定，花在戒色文章學(xué)習(xí)時(shí)間不夠，付出的努力不夠。需要你多學(xué)習(xí)、多感悟、提高自己的修心斷念水平，戰(zhàn)勝心魔，戒色才有望成功！要學(xué)習(xí)戒色前輩們的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你破戒時(shí)，當(dāng)你想放棄時(shí)，你要想想，戒色前輩們是如何戒除邪淫的，比如想想飛翔哥每天花在戒色上的時(shí)間和精力有多少，我們就知道自己做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。戒色失敗說(shuō)明你的戒色知識(shí)學(xué)習(xí)還不夠，付出的努力還不夠，需要突破戒色覺(jué)悟瓶頸。“戒色貴在堅(jiān)持，要忍得住孤獨(dú)，耐得住寂寞。光榮在于平淡，艱巨在于漫長(zhǎng)”這段話是我每天寫(xiě)日記前面都會(huì)寫(xiě)的一段話，大家也好好堅(jiān)持戒色，希望自己的淺薄經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o大家?guī)?lái)警示，帶來(lái)啟發(fā)，但愿戒色吧吧友戒色都能比我好，恢復(fù)都能比我快！南無(wú)阿彌陀佛！南無(wú)本師釋迦牟尼佛！南無(wú)觀世音菩薩！

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這篇文章到這里就算接近尾聲了，當(dāng)初只是想簡(jiǎn)單介紹一下，不知不覺(jué)就碼字6000多，也是很驚訝。樓主不善文辭，文中很多描述可能不是很好，大家見(jiàn)諒。我的戒色天數(shù)還比較短，還沒(méi)有到戒色穩(wěn)定期，戒色永遠(yuǎn)在路上。同時(shí)，我也歡迎大家交流戒色經(jīng)驗(yàn)，會(huì)盡己所能回復(fù)大家，希望能幫助深陷邪淫沼澤的你走出來(lái)。曾經(jīng)的自己就像夜色茫茫中的大海上漂浮著的一艘輪船，卻沒(méi)有方向，也不知何去何從。現(xiàn)在的我，無(wú)論是戒色還是生活中，都有了價(jià)值觀，就像給自己裝了指南針，會(huì)一直按照內(nèi)心的既定方向堅(jiān)定地、不偏不倚地走下去。我們選擇不了自己的起點(diǎn)，但是我們可以選擇自己的終點(diǎn)、方向和路徑。祝福大家都能戒出自己的偉大，戒出自己的精彩人生！?

搜索百度“戒色吧”，戒除不良性行為，享清新光明人生

腎虧分腎陽(yáng)虛腎陰虛腎氣不足腎精不足四種狀況，一同的情況具體為腰痛，腿酸無(wú)力，精力差，耳嗚，腎陽(yáng)虛兼畏冷，腳涼，大便粘稠完谷不融，小便不利，性欲望低，腎陰虛兼見(jiàn)睡覺(jué)盜汗，五心煩熱，怕高溫，口干舌燥，大便不通暢，顯高，性欲旺盛，腎氣不足兼見(jiàn)尿急尿頻小便無(wú)力，胸悶氣短，聲低，吸氣淺促，腎精不足兼見(jiàn)齒軟，腳后跟酸痛，耳鳴腦鳴，思維遲鈍，滯銷品，不孕不育，掉發(fā)，失聰?shù)取?/p>

要想了解腎虧都有什么癥狀，我們應(yīng)該先掌握腎都有哪些作用？腎是泌尿系統(tǒng)人體器官，具備泌尿男科功效，具備清除人體廢棄物、有毒物質(zhì)功效，具備保持人體內(nèi)環(huán)境ph酸堿度、電解質(zhì)溶液均衡功效，具備參加內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)節(jié)血壓的功效。

腎虛癥狀：腰酸背痛、四肢發(fā)冷、畏寒怕冷，浮腫，男性性功能減少，性欲差，陽(yáng)萎早泄，這屬于腎虧“寒”的病癥，叫腎陽(yáng)虛；腰酸背痛、躁熱、出冷汗、冷汗、頭昏、耳嗚，這也是腎虧“熱”的病癥，叫腎陰虛。腎藏精，包含先天之精與后天性之精2個(gè)層面。先天之精，受于爸爸媽媽，是身體生孕、繁育的基礎(chǔ)化學(xué)物質(zhì);后天性之精，來(lái)自飲食搭配，為腸胃所化生寺，是營(yíng)養(yǎng)成分五臟六腑、組織器官、保持人體生命主題活動(dòng)的基礎(chǔ)化學(xué)物質(zhì)。

在補(bǔ)腎壯陽(yáng)時(shí)，要不是腎虧得強(qiáng)大，一般不認(rèn)為上去就用鹿茸片、福美來(lái)、蓯蓉、羊睪丸、狗鞭等藥品峻補(bǔ)。應(yīng)當(dāng)選用平補(bǔ)。平補(bǔ)的益處取決于藥品全是食藥同源品，劃算且安全性，最主要的是合乎當(dāng)代人腎虧的特性。常備藥為滋補(bǔ)養(yǎng)生腎陽(yáng)不足的黑芝麻粉、枸杞，滋陰補(bǔ)腎的核桃肉、韭菜子。?肝主筋、生髓、通于腦腎藏精，而精能生髓;中醫(yī)藥學(xué)覺(jué)得精氣同宗，精充則血足。二者密切相關(guān)，這與現(xiàn)代科學(xué)覺(jué)得的骨髓造血功能與腎造成的促紅細(xì)胞生成素甚為類似；腎的主要功能是主水，它對(duì)水濕形成、遍布、代謝起著關(guān)鍵的功效，因此有“腎為水臟”之稱；依據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，天地萬(wàn)物都分陰陽(yáng)，腎都是一樣，分成腎陽(yáng)不足和腎氣，所以就有腎陽(yáng)虛或著腎陰虛。

手淫后一般會(huì)出現(xiàn)失調(diào)情況，表現(xiàn)在體重上，不是虛胖就是瘦弱。
瘦弱和體質(zhì)有一定關(guān)系，當(dāng)然和手淫導(dǎo)致的內(nèi)臟功能紊亂也有密切聯(lián)系，瘦弱的人胃口不好，吃不下去，也不消化，怎么吃也長(zhǎng)不胖，這是一類；還有一類，就是很能吃，但就是吃不胖，這種人很可能消化吸收不好，或者是基礎(chǔ)代謝太厲害。還有的戒友慢性腹瀉，這種情況就更容易掉體重了。
瘦弱的人建議看中醫(yī)調(diào)理下，然后積極鍛煉，注重養(yǎng)生之道，慢慢是能調(diào)理過(guò)來(lái)的。戒色要徹底，手淫意淫等等都要注意。