肝氣郁結，成宿睡不著覺

想必大家都有晚上難以入睡的經歷吧，每天晚上躺在床上，翻來覆去無法入睡，內心越是焦躁就越是睡不著，每天早上還要拖著疲憊的身軀去工作。

很多人都認為自己是氣血兩虛所引起的，但是除了氣血兩虛，夜晚失眠還有其他五種原因。

一、肝郁化火

肝在五行中屬木，人體肝臟猶如春升之氣，具有條順、暢達、疏通的特性。如果肝氣郁結，不疏泄了那么根據(jù)五行理論，木生火，就叫肝郁化火。

表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。

二、痰熱內擾

肝腎之陰久虧，肝陽失潛，夾痰夾熱，上擾清竅，是為痰熱內擾。

簡單來講就是暴飲暴食，飲食無規(guī)律導致脾胃失和，胃熱化形為痰熱上擾，五行中：肝主升，幫助脾陽向上運輸；膽主降，幫助胃向下清理，肝膽每天的工作量是有限的，

如果我們大魚大肉不加節(jié)制導致肝膽工作超負荷，那么就會有部分食物無法上行下降堆積在腸胃中，上不去，下不來，我們稱它為“痰”。

加之陽氣不能下行，久而久之，就像食物放在溫熱的環(huán)境下會放壞一樣：痰熱，就這樣形成了。

表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。

三、陰虛火旺

陰虛則不能制陽，致使陽相對亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑，多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢。

表現(xiàn)為心煩，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細數(shù)。

既然失眠的原因已經找到，那么到底該如何調理最靠譜呢？中醫(yī)建議食補含腺苷成分的食物

失眠的人之所以失眠，是因為大腦神經系統(tǒng)一直處在興奮的狀態(tài)，食補可以鎮(zhèn)定中樞神經系統(tǒng)，維持情緒穩(wěn)定，調理心緒，是植物神經紊亂人的福音。

清淡而有營養(yǎng)的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態(tài)，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮(zhèn)定中樞神經系統(tǒng)，提高睡眠質量，改善睡眠狀態(tài)，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

肝臟是人體內最大的排毒解毒器官，身體80%的毒素在此處聚集，是人體最大「 ”垃圾中轉站”，堪稱身體的勞模。但是人們不合理的生活習慣會摧殘肝臟健康，體內的毒素和垃圾不能及時排出體外，一系列健康問題就會出現(xiàn)，首當其沖的就是因為肝氣郁結或肝火旺盛導致的失眠。 肝氣郁結是從中醫(yī)的角度來形容的，很多人都比較陌生，但它在生活中出現(xiàn)頻率比較高，而且與睡眠的關系更是密切，應當多加了解才行，尤其失眠的人。一般來說，如果出現(xiàn)下面3個癥狀，暗示肝氣郁結了，趕緊調！ 癥狀1：肝氣郁結沒胃口 肝氣郁結的人，胃口都不怎么好，茶不思飯不想，整個人呈現(xiàn)出一種非常疲憊、四肢乏力的癥狀，而由于體內的代謝變慢，又不多加走動，因此很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。 癥狀2：肝氣郁結脾氣大 為什么肝氣郁結的人脾氣都比較大呢？從中醫(yī)角度來看，肝氣郁結會導致氣機郁滯，郁郁不樂則會導致肝火形成，而肝火一多，必然會耗傷肝陰，由于肝陰受損不能制約肝陽，那么就會引起肝陽上亢，所以肝氣郁結的人脾氣暴躁，經常動不動就發(fā)脾氣，而經常發(fā)脾氣的人如果不控制自己的情緒，肝陰又會受到損傷，如此這樣就形成了惡性循環(huán)，因此，如果一個人經常發(fā)脾氣，一定要注意是肝氣郁結引起的癥狀，及時調理。 癥狀3：肝氣郁結失眠多夢 很多人晚上睡覺總是在半夢半醒間，一有動靜馬上就醒，翻來覆去睡不著，這主要是肝氣郁結導致的肝火旺盛，進而會影響肝臟表面植物神經，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。同時還經常感覺到煩躁不安，即使睡著了也總是做夢，長期如此，睡眠質量得不到保證，肝氣郁結的癥狀也會更加嚴重。 當然，肝氣郁結的癥狀還有很多，像是經常有郁悶煩躁情緒，又會引起頭痛、胸悶甚至是內分泌失調的表現(xiàn)，而且女性若是出現(xiàn)肝氣郁結，月經量也會變少。肝氣郁結很大一部分的原因都是因為平時不能很好地控制自己的脾氣，因此，日常保持平穩(wěn)的心態(tài)很有必要。中醫(yī)學認為， *** 相對應穴位，可以有效緩解肝氣郁結，在一定程度上能很好改善失眠。 肝氣郁結失眠重！醫(yī)師：2大穴位堅持按，疏肝行氣睡覺香 第1， 按揉陽陵泉穴。 這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方， *** 陽陵泉穴能夠疏通膽經，而肝經和膽經是互為表里的，只要膽經疏通了，肝氣郁結的癥狀也會得到有效的緩解。 第2， 按揉神門穴—安穩(wěn)心神,身心合一 中醫(yī)認為：神門門穴是心神出入的位置，位于心經上。它位于手部，抬起手將手心向著自己，靠著小拇指的一邊，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。 操作時，用大拇指按揉神門穴,順時針按揉3分鐘;逆時針 *** 3分鐘;兩側神門穴交替進行。 它的作用主要體現(xiàn)在，心主神志,如果心神過于勞累傷神,該安定不能好好休息,就會引發(fā)失眠出現(xiàn)。神門穴撫慰心神,將心神內收，通過激發(fā)神門穴,能幫助疏通心經,讓心神張弛有度，能動能靜,實現(xiàn)身心合一,迎接深睡眠到來! 當然，調理失眠，除了穴位 *** 外，還可以適當補充點芝寧睡眠素類的物質?，F(xiàn)代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。在現(xiàn)代醫(yī)學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，食補富該物質就是很好的內調方式。 肝氣郁結導致失眠的人多是心情煩躁，晚上輾轉反側，該物質能夠入肝經，疏肝行氣，同時能很好的抑制交感神經興奮，促進睡眠因子的釋放，調節(jié)神經內分泌，從而更好鎮(zhèn)靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。 當然，調理失眠，還要注意3個「 ”一”的配合 一份好睡眠，子午覺 子時：23:00-01:00，要熟睡。午時：11:00-13:00，要小憩。 睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。23:00-01:00：陽氣盡，要熟睡，易養(yǎng)陽，養(yǎng)肝血，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，陰氣盡，要小憩，可養(yǎng)心腎，而肝腎同源，養(yǎng)好腎，也有助于肝臟功能正常發(fā)揮，促進肝臟排毒。 一份運動，多走路 時間：晚飯后1小時 項目：散步 走路，隨時隨地，都可以進行，而在晚飯后走路，更加有利于肝臟排毒，毒素排出，睡覺自然不受干擾。 一個好習慣，飯后 *** 閉目養(yǎng)神 飯后： *** 、閉目養(yǎng)神，有助于養(yǎng)肝血，助力肝臟健康，有益肝臟排毒。當身體，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%。如果，再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

當女性出現(xiàn)肝氣郁結時會全身無力、懶惰少動、月經量減少、經常性的眩暈、乳房疼痛、失眠，總是出現(xiàn)多夢、遺精的情況，甚至會引起便秘或者身體的肥胖，那如何來調理呢。

女性肝郁如何調理？

1、藥物調理

可以在醫(yī)生的指導下，選擇中成藥來進行調理比如逍遙丸，若是長時間出現(xiàn)肝氣郁結，要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受全面的檢查，不能亂服用藥物，不然會導致肝功能受到嚴重的損害。

2、做好情緒的調理

平時一定要調節(jié)好自己的情緒，以平和的心態(tài)來面對一切，時間久了就能夠緩解肝氣郁結的情況，一般不需要吃藥就可以自愈。

3、飲食調理

患者平時可以多吃一些健脾益氣、降肝火、疏肝理氣的食物，比如薏米仁、高粱、扁豆、橙子、南瓜、絲瓜、油菜、金針菜、山楂、西紅柿、柚子、蘿卜等。

4、推拿

平時可以多推腳，從腳背處沿著腳趾向腳趾的方向來進行推，一定要注意力度，一直讓腳感覺到有酸痛感為度，每只腳要推拿50遍左右。也可以坐在位置上把左腿彎曲，膝蓋要放平，然后把雙手掌交叉放在大腿的根部內側，然后稍微用力的往前推，一直退到膝蓋處。

如何食療？

1、佛香梨

需要五克佛手、制香附，兩個梨，把中藥全部研成細末，梨去除皮把核挖出去，把藥末全部放在碗里面，一起放在鍋里蒸十分鐘即可，是方法具有疏肝和胃的功效。

2、蔥煮柚子皮

需要一個新鮮的柚子皮，兩根蔥，新鮮的柚子皮放在火上，一直把柚子皮的外層烤成黃棕色為止，然后放在清水里浸泡一天，這樣可以把苦味泡出去，然后切成小塊，放在水里煮，再把切碎的蔥、油、鹽放進去進行調味，此方法具有解肝郁、化痰的功效。

3、茉莉花糖水

需要五克茉莉花，適量的白砂糖全部放在鍋里面，加入750毫升的清水，一直煎至500毫升為止，此方法具有疏肝理氣解郁的功效。

溫馨提示

女性朋友盡量不要熬夜，不能亂服用藥物，做好保肝護肝的工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結合，保持平和的心態(tài)。不要因為一點小事就斤斤計較，平和的對待一切。

至于生物因素，嚴重的疾病和正常的衰老都可能影響睡眠，導致失眠。包括行為因素，不良的生活習慣和生活方式都會導致失眠。此外，焦慮的情緒，如焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥和強迫癥，會導致早醒和對睡眠的需求減少。不眠之夜在臨床上很常見，特別是在年輕人中。常見于精神和心理因素、疾病等。可能是熬夜、玩電子游戲或壓力過大會使你的身體時鐘失調，導致失眠。

可能是由于心神不寧引起的失眠，所以無法入睡，或者是腎虛的病人就會睡不著，還伴有腰酸、腿疼、頭暈的癥狀。經常生氣的人，容易肝氣郁結，會感到煩躁不安，睡不著覺，特別是女性之前會出現(xiàn)乳房脹痛，白天心煩意亂，沒有力氣，頭暈目眩等現(xiàn)象，很可能是肝瘀型失眠。長期睡眠不足會導致大腦疲勞和健忘。

精神因素刺激,最近工作壓力大,生活中有一些焦頭爛額的瑣事、處于緊張、焦慮狀態(tài),這種情況下會影響入睡,導致晚上輾轉難眠。所以要注意休息，減少工作量，調整心態(tài)，不要過于焦慮，繼續(xù)鍛煉身體，盡量多參加戶外活動，睡前可以聽一些舒緩的音樂。各種疾病引起的身體疼痛、瘙癢；感冒或受涼引起的咳嗽、鼻塞、呼吸困難；前列腺增生引起的頻繁夜尿；晚餐過重、油膩；睡前不適當運動都會導致失眠。過度興奮、焦慮、緊張等情緒可能引起短期失眠，長期失眠可能與抑郁癥或神經衰弱有關。

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