今年想要個(gè)寶寶，請(qǐng)問需要怎么調(diào)理身體

準(zhǔn)備要孩子，丈夫調(diào)理身體的話，最好是把煙酒全部都戒掉。要孩子的前三個(gè)月夫妻倆都要吃葉酸，這能有效地幫助夫妻兩個(gè)調(diào)理身體呢，讓生出來的寶寶更健康。

如果丈夫經(jīng)常喝酒和抽煙的話，那么他的身體也不是很好，生出來的孩子也是會(huì)有一些影響的。最好是去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全身檢查，看看有什么地方需要調(diào)理，根據(jù)醫(yī)生的囑咐去做就行。如果有時(shí)間的話可以早起或者是晚上下班的時(shí)候進(jìn)行一下身體鍛煉，丈夫的身體好，生出來的孩子也會(huì)更健康。當(dāng)然作為老婆的你也是不能放松的，也要把一些壞習(xí)慣改掉。如果經(jīng)常吃特別油膩的東西或者是辣的東西也要改掉，讓自己吃的清淡一些。

夫妻兩個(gè)都吃的清淡的飲食能讓身體變得更好。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以兩個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)，這樣的話也會(huì)增加兩個(gè)人的動(dòng)力。最重要的是要保證兩個(gè)人的心情，可以多做一些讓兩個(gè)人開心的事，比如說去逛街或者是買東西。夫妻雙方的心情對(duì)寶寶的影響是很大的，一個(gè)愛笑的母親生出來的孩子也一定是樂觀開朗的。同樣的，父親也很開朗，對(duì)孩子的影響就更大一些。在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，讓丈夫一定要早些休息，不要熬夜，不要讓自己的精神狀態(tài)不好就可以了。因?yàn)榘疽咕褪前拘难?，如果總是熬夜的話，那么生出來的孩子也?huì)受到影響。

想要讓丈夫更好的調(diào)理身體的話，也可以給丈夫煲一些湯，讓他的身體更好。飲食方面除了要清淡一些，還要講究營(yíng)養(yǎng)均衡和搭配。多吃一些果蔬，少吃一些刺激性的食物。當(dāng)然了，妻子的身體也是很重要的，兩個(gè)人都調(diào)理好了之后就可以準(zhǔn)備要寶寶了。

生寶寶前怎么調(diào)理身體

　　生寶寶前怎么調(diào)理身體， 懷孕之后其實(shí)爸爸媽媽都會(huì)討論胎兒的性別，懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，為了寶寶更好的成長(zhǎng)，在日常中孕媽也有很多地方需要注意。以下生寶寶前怎么調(diào)理身體。

　　一、保持適當(dāng)?shù)捏w重：超重或體重不足都會(huì)影響受孕。如果太胖，即便懷孕后也還會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重國(guó)慶，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能 增加寶寶帶先天性并發(fā)癥的危險(xiǎn)。所以，在備孕期間，大家就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營(yíng)養(yǎng)，給自己補(bǔ)一補(bǔ)。如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅(jiān)持 做運(yùn)動(dòng)就好。

　　二、生活習(xí)慣要健康：無論是備孕還是以后懷孕，在整個(gè)過程中，良好的生活習(xí)慣也是好孕的重要條件。要有規(guī)律的作息，在日常生活中遠(yuǎn)離各種隱患，任何影響你受孕的因素都應(yīng)離得越遠(yuǎn)越好。可以這么做：戒忌煙酒香煙和酒精會(huì)危害胎兒的正常成長(zhǎng)。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法。

　　作息規(guī)律，別熬夜作息規(guī)律就是該吃吃，該睡睡。當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下，由于營(yíng)養(yǎng)和免疫功能不良，會(huì)使精子和卵子的質(zhì)量受到影響，同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境 而不利于受精卵著床和生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育，所以不宜疲勞受孕，孕前應(yīng)該調(diào)整作息，要有充分的休息。

　　遠(yuǎn)離有害物質(zhì)各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響孕媽咪的身體健康，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的孕媽咪應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開此類工作一段時(shí)問，等身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。

　　三、治療疾病：如果有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等情況，也要先調(diào)理好。月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致你比較難以推測(cè)排卵期，痛經(jīng)及其它婦科炎癥則可能有更大的隱患，如果置之不理，身體疼痛不說，嚴(yán)重的可能會(huì)最終導(dǎo)致不孕，無法成孕就更 費(fèi)事了。所以，大家平時(shí)也要多多注意，在備孕前調(diào)理好月經(jīng)，各種炎癥也要治愈后再行受孕。別太心急，也別緊張，這叫磨刀不誤砍柴工，調(diào)理好身體，好孕自然 來。

　　四、孕前檢查很重要，大家千萬別以為這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的流程，由于不是在最佳生育年齡，所以孕前檢查對(duì)大齡女性尤為重要。

　　 生寶寶前要準(zhǔn)備什么

　　在生寶寶前，也是需要做很多準(zhǔn)備，這樣對(duì)寶寶生的時(shí)候，才能夠順利的進(jìn)行，很多人在生寶寶的.時(shí)候，都是不知道該如何做好，生寶寶前，女性要對(duì)自身情緒進(jìn)行放松，不要過于緊繃，這樣對(duì)生產(chǎn)的時(shí)候是很不利的，那生寶寶前要準(zhǔn)備什么呢，給寶寶要準(zhǔn)備的東西也是比較多的。

　　在生寶寶前要準(zhǔn)備的物品比較多，這樣對(duì)寶寶生產(chǎn)后，在使用的時(shí)候都是能夠方便些，而且這樣的做法，也會(huì)使得寶寶在使用這些東西的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，購(gòu)買后這些東西，也是要先進(jìn)行消毒的。

　　 生寶寶前要準(zhǔn)備什么：

　　產(chǎn)婦到醫(yī)院生孩子，除了一些產(chǎn)婦和孩子需要用到的必需品外，產(chǎn)婦去醫(yī)院分娩前還需要準(zhǔn)備好足夠的現(xiàn)金和相關(guān)的證件，如醫(yī)?？?、檢查單據(jù)、戶口本、結(jié)婚證、夫妻雙方身份證、準(zhǔn)生證等，方便醫(yī)院辦理手續(xù)。

　　1、現(xiàn)金和醫(yī)保卡(順產(chǎn)1500—3000元;剖腹產(chǎn)5000—7000元，看具體項(xiàng)目和醫(yī)院等級(jí));

　　2、檢查單據(jù)：母子健康手冊(cè)、圍保本、B超、心電圖等懷孕期間的全部檢查單據(jù)(便于醫(yī)護(hù)人員提前做好應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況);

　　3、證件：戶口本、結(jié)婚證、夫妻雙方身份證、準(zhǔn)生證等;

　　4、記錄用品：錄音、錄像設(shè)備，哪怕是哭聲，都是最有紀(jì)念意義的。

　　以上是對(duì)寶寶在生產(chǎn)后要做的事情，這就需要在生產(chǎn)前進(jìn)行準(zhǔn)備，使得生產(chǎn)后不會(huì)有手忙腳亂的現(xiàn)象，那生寶寶前要準(zhǔn)備什么呢，通過以上介紹也是有著一些了解，按照以上方法進(jìn)行準(zhǔn)備是最佳選擇，對(duì)寶寶有著很大幫助。

　　 生寶寶前必備物品清單。

　　1、當(dāng)準(zhǔn)媽媽懷孕到7個(gè)月左右，就可以著手開始準(zhǔn)備待產(chǎn)包了！這不但可以有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，而且這時(shí)準(zhǔn)媽媽也比較有體力去到處逛各大母嬰商場(chǎng)，不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)狀況搞的手忙腳亂。

　　2、除了要準(zhǔn)備一些日常換洗衣服外，準(zhǔn)媽媽還需要著重的準(zhǔn)備一些防溢乳墊以及哺乳式文胸和哺乳衣。這些都是為了媽媽們?cè)诘谝粫r(shí)間可以喂養(yǎng)寶寶所必備的。比較好選擇哪種前開式的哺乳式文胸會(huì)方便點(diǎn)，這種文胸在產(chǎn)前產(chǎn)后都能可以用。

　　3、準(zhǔn)媽媽也要準(zhǔn)備一些可以幫助恢復(fù)身材的收腹內(nèi)褲、束腹帶等。這是為了可以更好的幫助媽媽們?cè)诜置浜笠鸬乃沙谙麓沟钠つw能盡快的繃緊起來。

　　4、準(zhǔn)媽媽還需要準(zhǔn)備一些日常用品，洗漱用品，如毛巾、牙膏、牙刷，進(jìn)餐用的飯盒、筷子、調(diào)羹等；還需要準(zhǔn)備好保溫的杯子等等，這些都比較好提前備好來，以免分娩后搞的手忙腳亂沒時(shí)間去購(gòu)買。

　　5、準(zhǔn)媽媽們還可以準(zhǔn)備一些產(chǎn)前和產(chǎn)后都能使用的祛除肚紋的護(hù)膚品，這不僅能保證每天都可以隨時(shí)隨地的涂抹，還能很好的滋潤(rùn)皮膚。不過挑選的時(shí)候要切記挑選溫的以及有抗敏感的潤(rùn)膚產(chǎn)品，也可以選擇有淡淡的清香的，這樣有緩解壓力的效果。

　　6、準(zhǔn)媽媽在選擇寶寶用品中，除了挑選好寶寶的衣物，還要準(zhǔn)備好寶寶喝奶用的奶瓶和其它寶寶出生需要用到的用品。準(zhǔn)媽媽在挑選奶瓶時(shí)，比較好選擇那種完全沒有含雙酚A的厚玻璃奶瓶，因?yàn)檫@種奶瓶可以很徹底的在消毒鍋和沸水中對(duì)奶瓶進(jìn)行消毒。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽還需要要額外的準(zhǔn)備奶嘴，可以選擇那種軟羅紋硅膠材質(zhì)的奶嘴這樣的奶嘴更容易與寶寶的嘴貼合，讓寶寶可以更舒適的吸吮。

要孩子是兩個(gè)人的事情，調(diào)理身體也要從兩個(gè)人開始。

第一，雙方檢查 ，建議準(zhǔn)備懷孕前兩人可以先去做個(gè)孕前檢查，這個(gè)一般社區(qū)都有免費(fèi)的名額，你可以問問去，現(xiàn)在我們社區(qū)就經(jīng)常給我打電話，問我生不生二胎，可以免費(fèi)做孕前檢查，我也是醉了，做到提前知道哪方面有問題，也好對(duì)癥下藥，我有個(gè)朋友，結(jié)婚三年了都沒孩子。開始朋友我家里人都以為是她的問題，因?yàn)樗_實(shí)身體相對(duì)弱點(diǎn)，但是后來才知道是他老公輸卵管一側(cè)堵塞。

第二，男人克制 ，克制什么，當(dāng)然是煙，酒，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這只少要維持三個(gè)月，因?yàn)槟腥说木右话阈纬尚枰齻€(gè)月，所以你現(xiàn)在所得受精卵是三個(gè)月前的，如果三個(gè)月前你在抽煙喝酒，必然降低精子質(zhì)量，還有就是男人也最好吃葉酸。

第三，女人調(diào)養(yǎng) ，怎么調(diào)養(yǎng)呢，當(dāng)然要從飲食，心里，運(yùn)動(dòng)，心情多方面調(diào)整了，你才能迎接更加 健康 的生命，當(dāng)然一般女性都有體寒或者宮寒。建議你可以去看中醫(yī)，我好幾個(gè)朋友懷孕前都是先吃重要調(diào)理了一下。

最后，還是那句話，懷孕是兩個(gè)人的事情，一定要雙方付起責(zé)任，祝你好孕。

孕六個(gè)月，結(jié)合自己的情況給一些建議，我認(rèn)為主要分為兩大部分，孕前檢查和孕前調(diào)理：

如果你打算要小孩，當(dāng)然要從身體檢查開始，結(jié)合檢查結(jié)果，該治病治病、該調(diào)理調(diào)理，有些病不是大病，但是懷孕的時(shí)候有就很麻煩了

我婚后沒有做婚檢，不過計(jì)劃懷孕之后立馬跟我老公自費(fèi)去做了一次很全面的孕前檢查，現(xiàn)在全國(guó)各地可以憑借身份證和結(jié)婚證做免費(fèi)的婚檢和孕前檢查（一般是一起做的），具體還需要去咨詢一下當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)的街道辦。當(dāng)時(shí)覺得免費(fèi)的肯定比較敷衍，后來才知道其實(shí)現(xiàn)在國(guó)家提供的免費(fèi)婚檢和孕檢項(xiàng)目已經(jīng)可以滿足基本的需求，當(dāng)然你如果平時(shí)沒有體檢的習(xí)慣，自費(fèi)去做個(gè)更全面的檢查也是很好的

檢查結(jié)果出來之后，醫(yī)生說我有支原體感染，這個(gè)病其實(shí)就是生殖道感染，算是比較常見的一種婦科病，沒有生育打算的話如果在生理上沒有不適，是不需要治療的，治療也非常簡(jiǎn)單，吃藥一般一周到兩周就會(huì)見效

當(dāng)時(shí)正值年底，公司比較忙，也不是什么大病，想著年后再開始吃藥治療，沒想到，過年期間就被查出來懷孕了，我馬上就變的很焦慮，因?yàn)橹гw感染有導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，咨詢了很多醫(yī)生和專家，都說懷孕期間無法治療，只能擱置，所以我孕前期每次產(chǎn)檢都很緊張，生怕寶寶有什么問題，好在每次檢查結(jié)果都不錯(cuò)，到現(xiàn)在已經(jīng)六個(gè)月，寶寶每天踢一踢我，我就特別安心啦

當(dāng)然，我是萬幸沒有發(fā)生問題，但是提醒正在備孕的寶媽，一定要檢查，有病一定好好治，哪怕對(duì)寶寶來說 健康 風(fēng)險(xiǎn)不大，咱們也求一個(gè)心安

檢查時(shí)間

建議孕前至少3~6個(gè)月進(jìn)行，這樣無論你接種疫苗，還是發(fā)現(xiàn)有其他疾病進(jìn)行干預(yù)治療都留有足夠的時(shí)間

關(guān)于注射疫苗：我國(guó)暫時(shí)還沒有相關(guān)的關(guān)于孕前的接種方案，但孕前最好要接種兩種疫苗：風(fēng)疹疫苗和乙肝疫苗，因?yàn)樵衅谝坏└腥具@兩種疾病，病毒就會(huì)垂直傳播給胎兒，造成比較嚴(yán)重的后果，另外還有一些疫苗比如狂犬疫苗、水痘疫苗等可以根據(jù)自己的情況，咨詢醫(yī)生決定要不要注射

除了身體檢查之外，還需要去口腔科報(bào)個(gè)道，孕媽媽因?yàn)榧に氐挠绊?，容易?dǎo)致一些口腔疾病，特別是孕前如果有某些口腔疾病，孕期會(huì)容易復(fù)發(fā)而且更加嚴(yán)重。懷胎十月，進(jìn)程較長(zhǎng)，牙疼可不是忍忍就能過去的，有些口腔疾病甚至?xí)绊懙綄殞毜?健康 ，比如母親患有蛀牙，寶寶出生后患有蛀牙的可能性也會(huì)大大增加

其他：平時(shí)如果有用藥，咨詢醫(yī)生哪些是備孕階段和孕期禁忌的藥物，需要停掉

懷孕前四周內(nèi)不要接受X射線的照射

我孕八周的時(shí)候去產(chǎn)檢，看到一位抱著小孩的媽媽對(duì)醫(yī)生說：我一次生化、一次宮外孕，這是第三個(gè)，早產(chǎn)，剛出溫箱。我當(dāng)時(shí)聽了心里一驚，這是經(jīng)歷了什么，才有了這個(gè)天使寶寶， 雖不能絕對(duì)的說是孕前沒有調(diào)理身體導(dǎo)致的，但一定是有關(guān)系的，胎兒成長(zhǎng)的一切都要依賴于母體，調(diào)理好身體，孕期自己舒服，孩子也少生病

一、放松心態(tài)

我看很多人一打算懷孕之后，就開始測(cè)體溫、算排卵，喝一些所謂易孕的湯湯水水，這樣可以生男孩，那樣可以生女孩，一個(gè)月沒中就特別失望，性生活變成“例行公事”，成為一種任務(wù)，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，包袱越來越重，這樣對(duì)于受孕是非常不利的，在懷孕這項(xiàng)工程中，夫妻之間的性和諧就是最佳的運(yùn)作程序

二、營(yíng)養(yǎng)上

實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

體重過低或者過高都會(huì)降低你懷孕的機(jī)率，我們一般用BMI來作為判定體重的標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）／身高?（米），如果BMI在18~24之間，根據(jù)你的體重情況，調(diào)整飲食、鍛煉身體，盡量確保懷孕時(shí)體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)

身體肥胖的人，在膳食平衡的基礎(chǔ)上，做到低熱量低脂肪，減少糖類、脂肪含量較高的食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、礦物質(zhì)、微量元素的攝入

身體瘦弱的人，建議孕前一年左右就開始調(diào)整飲食，可根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》備孕婦女膳食建議來調(diào)整飲食，注意營(yíng)養(yǎng)一定要全面，這類人在調(diào)整體重上往往比肥胖的人需要更長(zhǎng)的時(shí)間，不要急于求成，要循序漸進(jìn)

當(dāng)然最最重要的還是要做到膳食營(yíng)養(yǎng)平衡

1、做一個(gè)真正的“雜食動(dòng)物”

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，一天的食物種類要達(dá)到12種，一周達(dá)到25種，不同的食物營(yíng)養(yǎng)成分、含量均不相同，所以備孕的時(shí)候應(yīng)該吃的雜一些，不偏食、不挑食，對(duì)于自己不喜歡的食物，可以換一種烹飪方式，讓自己更能接受它們，作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)該為寶寶做好榜樣，趁著這個(gè)機(jī)會(huì)改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧~

2、選擇新鮮的、高N/C的食物

食物沒有高低貴賤，只有新不新鮮，放置過久的食物會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的流失、腐敗，所以掌握好各種食物的保存時(shí)間和正確的保存方法，讓夫妻雙方都能吃到新鮮的食物也是備孕的一大要義

此外，在食物的選擇上，要選擇高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物（即高N/C食物），這樣不僅可以有效控制體重，還可以確保各類營(yíng)養(yǎng)能夠全面的吸收，比如全谷雜糧替代一部分精米面。食物的選擇要盡量可以看到其原始形態(tài)，比如吃土豆要比吃薯?xiàng)l好，深加工的食物一般都是高糖、高鹽，低營(yíng)養(yǎng)

3、改變烹調(diào)方式

盡量使用蒸、煮、燉，少用煎、炸、炒，高溫會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)油在高溫下長(zhǎng)時(shí)間加熱時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。并且蒸、燉、煮的食物口味相對(duì)清淡，準(zhǔn)媽媽最好能在備孕期間逐漸適應(yīng)清淡的食物，《兒科學(xué)》雜志刊登過一篇研究表明，孕期酷愛高熱量、高脂肪食物的媽媽，生出來的寶寶也會(huì)特別容易喜歡這類食物，為了避免這種情況，媽媽一定要在寶寶還在肚子里時(shí)就給寶寶好的飲食啟蒙

4、補(bǔ)充孕期維生素

如果你無法完全做到均衡飲食（大多數(shù)人都無法做到），建議每日服用孕期維生素，不同品牌的孕期維生素含量各不相同，但基本均含有葉酸，一般來說，若每天服用孕期維生素，不需要再額外補(bǔ)充葉酸片（具體還需咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生）。另外，研究表明，女性在懷孕前2個(gè)月起每天服用含10毫克維生素b6的復(fù)合維生素，在妊娠期惡心嘔吐的概率更小

三、增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌、提高心肺功能、增加懷孕幾率。運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧和無氧相結(jié)合，每天可以進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以游泳、散步、跳舞等等，一周進(jìn)行2-3次的無氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體狀況和愛好來安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且很多運(yùn)動(dòng)也很適宜在孕期進(jìn)行，備孕時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也為孕期身體盡快適應(yīng)打下基礎(chǔ)

四、生活習(xí)慣

戒煙酒

夫妻雙方需要在懷孕前至少三個(gè)月遠(yuǎn)離煙酒，男性的精液生成周期為80一90天，也就是說每三個(gè)月左右生成一批新的精子，所以三個(gè)月是一定要保障的

早睡早起不熬夜

每天6~8小時(shí)睡眠是要保證的，早睡早起身體好，這個(gè)我就不羅嗦了，相信大家心里都清楚

第一次懷孕的時(shí)候，提前半年喝牛奶，兩個(gè)月懷上了。第二次懷孕的時(shí)候半年瘦身減肥，要的更順利一些，一次就懷上了。只要準(zhǔn)備好了，要孩子還是很順利的。

1、身體檢查

去做一次身體檢查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒這些傳染病指標(biāo)，看有沒有傳染疾病，在懷孕時(shí)都要特別注意。還要查血糖、血脂這些基本的生化指標(biāo)，看要不要控制血糖。

如果已經(jīng)嘗試懷孕了半年或者一年，沒有懷孕，還要檢查輸卵管是不是通暢。同時(shí)確認(rèn)男方的精子活力，看看是誰的原因。有一個(gè)朋友精索曲張，做了一個(gè)小手術(shù)才順利要上孩子。

2、飲食調(diào)節(jié)

要注意調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多樣化，有利于控制孕前體重，調(diào)節(jié)身體各營(yíng)養(yǎng)的構(gòu)成，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

提前半年不要抽煙、喝酒、喝咖啡、吃保健藥、吃減肥藥等，防止影響精子和卵子的活力。

孕前3個(gè)月就要吃葉酸了，如果體內(nèi)缺乏葉酸容易導(dǎo)致胎兒畸形。如果吃葉酸有一些不良反應(yīng)，比如月經(jīng)不調(diào)、排卵增多、排卵痛等，要去醫(yī)院做一個(gè)葉酸含量檢查，如果不是特別缺乏，可以通過多吃綠葉蔬菜、水果等食物來補(bǔ)充葉酸。

3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)

注意鍛煉身體，提高自身免疫力。同時(shí)可以曬太陽，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，有利于骨骼發(fā)育。適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，也可以增強(qiáng)精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保證飽滿的精神狀態(tài)，有利于分泌正常，可以促進(jìn)精子和卵子的順利排出。

4、心態(tài)調(diào)節(jié)

要調(diào)整好心態(tài)，不要操之過急，如果過于急躁，著急要寶寶，反而會(huì)使大腦緊張，腦垂體功能受到影響，精子和卵子排出受到限制，不容易懷孕。

要孩子也不要過于頻繁，兩天一次就比較多了。本著享受生活的態(tài)度，算好排卵的時(shí)間，更加容易成功。

總之，備孕是大事，一定要重視，方方面面都要考慮到，祝好孕！

1備孕期間，戒煙戒酒。 在準(zhǔn)備備孕的時(shí)候，各位準(zhǔn)爸爸們一定要在準(zhǔn)備要寶寶之前的三個(gè)月把煙和酒都戒了，煙一定一定要戒掉，酒的話如果實(shí)在忍不住，每次最多喝一兩，但是在這里還是建議大家把這兩個(gè)都戒了吧，畢竟為了以后的寶寶好。如果男性長(zhǎng)期吸煙喝酒，就會(huì)對(duì)生育功能造成很大的傷害，所以盡量在準(zhǔn)備要寶寶的前三個(gè)月戒煙少酒。

2備孕期間，適量運(yùn)動(dòng)。 在各位準(zhǔn)爸爸們即將備孕的時(shí)候，最好保持一些持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，健身，散步等等，這些都可以。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可以讓準(zhǔn)爸爸們的身體變得更加的 健康 ，所以適量運(yùn)動(dòng)真的也非常重要，切忌不要久坐，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，如果必須對(duì)著電腦盡量隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣可以更好的增加你的精子活力和精子的 健康 。

3備孕期間，多吃鋅鈣等元素。 備孕期間，建議各位準(zhǔn)爸爸們多吃一些含鋅比較豐富的食物，如生蠔、水果、肉、牛奶、蔬菜、堅(jiān)果等食品，這個(gè)階段鈣也是不可或缺的元素。鋅和鈣能更好的提高精子的活力，還有一些滋補(bǔ)的黑色食品，如黑豆、黑木、黑芝麻等。

1備孕期間，注意休息。 在準(zhǔn)媽媽的備孕期間，我給的觀點(diǎn)是一定要注意休息，多休息，多睡覺，讓自己的身體有充分的體力和精力才能去更好的備孕，身體得到了充分的休息之后也更加有利于去懷孕。這邊說的不是多休息就是懶在家里的意思，恰恰相反，要多做一些簡(jiǎn)單的，能自己完成得運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，在備孕的期間一定要保持一個(gè)好的心情，千萬不要為了一些事惹得自己不開心，生氣對(duì)身體的損害實(shí)在太大了。

2備孕期間，注意飲食。 在各位準(zhǔn)媽媽懷孕的時(shí)候，可能有的時(shí)候會(huì)想吃一些小零嘴，如辣條、火鍋、西瓜這些寒性大又。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)你們思量一下，這些東西吃了之后會(huì)對(duì)身體好嗎，答案相信大家都清楚，如果真的想吃這些的話，建議在還沒準(zhǔn)備要小孩之前都一次性吃個(gè)遍，吃完了再開始認(rèn)真考慮要小孩的這個(gè)事情。上面說的都是對(duì)懷寶寶不好的食品，那么什么食品對(duì)懷寶寶的幫助會(huì)大一點(diǎn)呢？和男性一樣，水果、蔬菜、堅(jiān)果、肉、蛋白質(zhì)、這些東西只要你烹飪得當(dāng)，他們都是非常 健康 的。

3備孕之前，咨詢醫(yī)生。 在當(dāng)前的 社會(huì) ，誘惑太多，不 健康 的食品也很多

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生孩子是兩個(gè)人的事，所以準(zhǔn)備要孩子的夫妻雙方都要調(diào)理好自己的身體，這樣才能幫助受孕，生個(gè) 健康 可愛的寶寶。

男性調(diào)理身體

1.準(zhǔn)備要孩子前三個(gè)月要戒煙戒酒

無論是男方女方，長(zhǎng)期酗酒的話都會(huì)影響妊娠。 男性 經(jīng)常性飲酒 的話，精子質(zhì)量會(huì)下降，進(jìn)而影響受精卵的質(zhì)量 。如果酒后意外懷孕 ，還容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、出現(xiàn)畸形等情況 。長(zhǎng)期吸煙 的男性精子的活動(dòng)度下降明顯，吸煙越多，精子畸形的概率也越大 。

2.補(bǔ)充鋅硒

鋅硒能 提高 男性的 精子活力和質(zhì)量 ， 增加 體內(nèi) 精子的數(shù)量 ， 降低精子 的 畸形率?？梢远喑耘Ｑ蛉?、魚等。

3.不喝碳酸飲料

煙酒表明，每天 經(jīng)常喝碳酸飲料 的男性 精子數(shù)量 比不喝的男性要 少 。而且長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì) 降低精子的成活率 。所以準(zhǔn)備要孩子的男性一定要避免喝碳酸飲料。

女性調(diào)理身體

1.吃葉酸

不僅女性需要吃葉酸，男性也需要補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種維生素，對(duì)胎兒早期的發(fā)育有很大的作用。 孕前三個(gè)月 就要開始服用葉酸。

2.補(bǔ)血

多吃 肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生 等補(bǔ)血的食物，把身體給調(diào)理好，避免出現(xiàn)貧血的情況。

3.養(yǎng)成規(guī)律的作息

不論男方還是女方，如果打算要寶寶，就要提前調(diào)整好作息， 避免熬夜，保證睡眠質(zhì)量。

其實(shí)以上幾方面男女都適用，除此之外，要保持良好的心情，幫助備孕。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

剛好我在備孕二胎，我分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

首先要調(diào)理好雙方的身體。

特別是女方想要備孕一定要打好身體的基礎(chǔ)，也就是說身體不能太胖，太胖的話不容易懷孕，加上懷孕的增加體重，然后到生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，而且，懷孕過胖的話很容易得孕期糖尿病啊，引起高血壓的。

女方要多運(yùn)動(dòng)，可以多跑跑步，走走路，然后練練瑜伽，跳跳舞的。

我懷第一胎的時(shí)候，孕期體重增加太多，生的時(shí)候就有些艱難，所以那個(gè)時(shí)候醫(yī)生建議我，如果你以后要二胎了嗎？一定要保持好體重，不要過胖。

其次要保持好的心情。

有時(shí)候懷孕也要靠緣分，所以，備孕的過程中，不管有沒有中，都要保持好的心情。

有的備孕了好長(zhǎng)時(shí)間都沒有懷孕，就有些焦慮，越是焦慮越是懷不上，相反你放松下來不當(dāng)回事，說不定馬上就會(huì)做，我周邊就有這樣的朋友。

想懷二胎死活懷不上，兩個(gè)都有些絕望了，后來就說隨緣啦，反正已經(jīng)有一個(gè)孩子了，結(jié)果，在他們放松的期間，反而懷上了二胎，有時(shí)候事情就是這么的神奇。

再次調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)。

備用過程中不要吃太過刺激的食物，營(yíng)養(yǎng)要均衡。蔬菜，水果，肉蛋，都要涉及一點(diǎn)，不要偏食。

男方要戒煙戒酒。

煙酒屬于刺激性東西，然后對(duì)于備孕是不利的，雖然也有很多人說，抽煙喝酒同樣能讓妻子懷孕，但是那會(huì)給孩子的身體埋下隱患，所以條件允許的話備孕過程中請(qǐng)不要抽煙，不要喝酒。要讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的 健康 狀態(tài)。

最后，安排好自己的作息。

想要備孕成功，那么就要合理的調(diào)整自己的作息，要有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

總之懷孕也不是一蹴而就的事情，備孕需要有耐性，所以不要著急，調(diào)節(jié)好雙方的心情，順其自然，該來的總會(huì)來的。

最后祝你備孕成功。

想要生一個(gè)健 健康 康的寶寶，夫妻兩個(gè)最好是有準(zhǔn)備地開始備孕，提前開始調(diào)養(yǎng)好身體。我自己在備孕的過程中，做到了這關(guān)鍵的三點(diǎn)：管住嘴巴，讓身體運(yùn)動(dòng)起來，算好日子，好孕自然來。

一、備孕時(shí)的飲食禁忌：管住嘴巴。

女性備孕：多吃富含葉酸和鐵的食物，可以增加受孕幾率。每天吃少量的全脂乳制品，比如牛奶、女性奶粉等，都有助于懷孕。

備孕期間不宜多吃的食物：油炸食品、燒烤、桂圓、荔枝、辛辣食物等。

男性備孕：多吃富含葉酸的食物，比如動(dòng)物肝臟、菠菜、生菜、蘆筍、柑橘、橙汁等。

備孕期間男性的飲食禁忌：煙酒要忌口。

二、備孕時(shí)的適宜運(yùn)動(dòng)，讓身體運(yùn)動(dòng)起來。

適合女性的運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、游泳、孕期瑜伽等。孕前運(yùn)動(dòng)不僅有助于受孕，也可減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病概率。

適合男性的運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等，運(yùn)動(dòng)不宜過量，適宜的運(yùn)動(dòng)量有助于產(chǎn)生高質(zhì)量的精子，為懷孕做好準(zhǔn)備。

三、女性要掌握好自己的排卵期來受孕，算好日子，好孕自然來。

最常用的就是根據(jù)月經(jīng)周期推算，女性的月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短，但是排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時(shí)間較固定，一般在14天左右。

從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起是排卵期。女性算準(zhǔn)了排卵日，在排卵期備孕，可以大大提高受孕幾率。

總之，科學(xué)備孕，需要夫妻兩個(gè)一起備孕，不能單單只是女性做足了各種準(zhǔn)備，最好在備孕前一起去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)的身體檢查。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

想要孩子如何調(diào)理身體

第一、飲食的 健康 和合理。

首先飲食方面要吃一些 健康 的新鮮的肉類和蔬菜，一些不 健康 的食品就不要吃了，同時(shí)也可以吃一些維生素和葉酸作為補(bǔ)充，每天要記得補(bǔ)充水分，最好是喝礦泉水或者純凈水。

第二、計(jì)算生理周期。

想要懷孕的女性可以去藥店購(gòu)買一些排卵試紙來知道自己的排卵期在什么時(shí)候，這樣會(huì)更加容易懷孕，要是發(fā)現(xiàn)自己有排卵紊亂的情況，那么就要做一些調(diào)整，這樣有助于在短時(shí)間內(nèi)懷孕。

想要孩子如何檢查

一：生殖系統(tǒng)：通過白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染陰道炎癥，及淋病、梅毒等性傳播性疾病。

二：脫畸全套：包括風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒三項(xiàng)。

三：肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質(zhì)酸等項(xiàng)目，比較劃算。

四：尿常規(guī)：有助于腎臟疾患的早期診斷，10個(gè)月的孕期對(duì)母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

如果想要孩子，那么就要做好懷孕的準(zhǔn)備，了解各項(xiàng)身體的表現(xiàn)情況，有些人需要進(jìn)行生殖功能的檢查，了解自己的生育能力。由于每個(gè)人的情況都不同，所以檢查的項(xiàng)目會(huì)存在很多差別

夫妻雙方要在孕前半年糾正不良的生活和飲食習(xí)慣。飲食要廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果。忌煙酒、辛辣食物、咖啡及接觸有毒物質(zhì)和輻射源。

停服避孕藥6個(gè)月以上。

1、夫婦雙方體檢，查明是否生殖系統(tǒng)的炎癥、結(jié)核、畸形等疾??；還要查明有無家族性及遺傳??；

2、明確有無乙肝等遺傳。

3、制定 健康 營(yíng)養(yǎng)的食譜，補(bǔ)充葉酸等維生素、微量元素。

4、放松心情，計(jì)算排卵期，選擇最佳受孕期。

答：?jiǎn)柡谩?br>
就這么多，歡迎大家在評(píng)論區(qū)補(bǔ)充哈

要生孩子如何調(diào)理身體
　　第一、飲食的健康和合理
　　要選擇新鮮的肉類和蔬菜，遠(yuǎn)離垃圾食品，可以口服一些維生素和葉酸作為補(bǔ)充，每天保證攝入足夠的水分，并且最好是喝礦泉水或者純凈水。
　　第二、保證休息和睡眠
　　為了穩(wěn)定免疫系統(tǒng)和自身的抗病能力，每天一定要保持足夠的睡眠時(shí)間，否則會(huì)影響到體內(nèi)荷爾蒙的分泌，這些狀況都是會(huì)影響懷孕的，讓自己的心情保持在一個(gè)愉快放松的狀態(tài)，平時(shí)可以練習(xí)瑜伽，增強(qiáng)身體的柔軟度。
　　第三、管理自己的身體
　　肥胖或者高血壓的人群對(duì)懷孕是有較大的影響，過度肥胖會(huì)降低受孕的幾率，或者懷孕后容易誘發(fā)糖尿病，而運(yùn)氣糖尿病會(huì)對(duì)寶寶造成比較大的危害，不利于胎兒的發(fā)育。
　　第四。計(jì)算生理周期
　　可以通過排卵試紙了解自己在什么時(shí)候最適宜懷孕，如果出現(xiàn)排卵紊亂的情況，就要進(jìn)行調(diào)整，以便清楚知道自己的受孕時(shí)間。
　　第五、遠(yuǎn)離電子輻射
　　在準(zhǔn)備受孕期間應(yīng)該盡量避免接觸電腦和手機(jī)，因?yàn)殡姶艌?chǎng)會(huì)降低卵子和精子的活躍程度，大大降低受孕的幾率。
　　第六、做好孕前檢查
　　為了寶寶的健康，一定要到醫(yī)院進(jìn)行各種的孕前檢查工作。