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夏枯草
2023-07-28 05:23:02
補(bǔ)身體可以分為補(bǔ)氣類和補(bǔ)血類,具有補(bǔ)氣的食物有大棗,蓮子,糯米,山藥,百合等補(bǔ)血的食物有羊肝,菠菜,胡蘿卜,紅糖。阿膠,豬心,葡萄,也可以多吃一些海參鮑魚,燕窩,魚翅等
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北京-梁**
回復(fù)
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艾江
回復(fù)問題一:女人吃什么補(bǔ)血最快 八款有效補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物人見人愛的家庭補(bǔ)血:紅棗、桂圓、花生、紅豆、
紅糖、白果、枸杞子,銀耳都是人們常吃的補(bǔ)血
問題二:平血應(yīng)該吃什么東西最補(bǔ)血平血應(yīng)該吃什么東西最補(bǔ)血
血主要是飲食不當(dāng),偏食、挑食,吸收不好,月經(jīng)失血。
無論輕重度貧血,在飲食方面都要加強(qiáng)。主要補(bǔ)血食品:
豬肝、羊肝作用相同,補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品,各型貧血都可以用。
大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿卜、面筋、金針菜、蘿卜干。
黨參、當(dāng)歸、制何首烏、阿膠、枸杞
貧血者飲食營養(yǎng)要合理,食物必須多樣化,食譜要廣,不應(yīng)偏食,否則會(huì)因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
勞逸結(jié)合,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
問題三:女人吃什么食物補(bǔ)血?一般孕婦缺鐵癥狀有:面色蒼白、萎黃、唇無血色、法無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑、口腔易發(fā)潰瘍等情矗。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟等,這些都是補(bǔ)鐵的食物
問題四:缺血.吃什么食物可以補(bǔ)血??以血補(bǔ)血了,豬血、鴨血、豬肝、菠菜等 常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水,水開后放紅塘,煮一下,最后放雞蛋就好了, 2、黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補(bǔ)血的 鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物: 單位:毫克/100克食物 食品 鐵 小米4.7 大米0.7~1.8 芹菜8.5 油菜3.4 菠菜2.5 黃豆11.0 菜花1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶158.0 紫菜32.0 黑木耳 185.0 香菇23.0 蛋黃7.0 蠶豆7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉3.2 羊肉3.0 豬肝25.0 雞肉1.5 牛乳0.1 一般來說動(dòng)物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。
問題五:吃什么東西補(bǔ)血紅棗 對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止.
黑豆 是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
豬肝 含有豐富的維生素A,在促進(jìn)造血功能的同時(shí),還對視力有極大的好處。維生素A又能促進(jìn)人體對鐵的吸收利用,所以,動(dòng)物肝臟的補(bǔ)血效果非常明顯。
動(dòng)物肝臟補(bǔ)血食譜:菠菜豬肝湯
常見的補(bǔ)血食品有發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
希望能幫到你,望采納
問題六:大人吃什么食物補(bǔ)血?最好的調(diào)理辦法是什么?常見的補(bǔ)血食材
1、人參
人參具有氣血雙補(bǔ)的功效,可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通,在防癌、抗衰老等方面療效也很好,是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用,人參最好是文火燉服,這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是,服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜,以免解除藥效影響藥力。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥,尤其對婦科常見病,如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫,是甘溫潤補(bǔ)之品,一般人吃大有補(bǔ)益,但熱盛出血者則不宜服用,另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。有一款歸參豬心湯可以推薦:將黨參20克、當(dāng)歸15克洗干凈后放入水中煮半小時(shí)后濾掉藥渣然后加入適量清水放入豬心和生姜、蔥、食鹽等,煮到豬心爛熟時(shí)即可。經(jīng)常食用,為補(bǔ)血良方。
3、黨參
黨參不但有助于生血,同時(shí)也能補(bǔ)氣,與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯,有明顯的補(bǔ)血作用。至于黨參的吃法,可以用沸水煮后泡茶喝,也可以做黨參生魚:1、準(zhǔn)備:將黨參潤透,切成小段;胡蘿卜洗凈,切塊;姜切片,蔥切段;香菜洗凈,切成小段;處理生魚,洗凈。2、將生魚放入油鍋炸一下,注意不要炸太久,然后撈起去油備用。3、調(diào)炒鍋至武火,下油后倒入姜、蔥爆香,然后下生魚,隨后加入料酒、黨參、胡蘿卜等配料,等熟后即可作為佐餐食用。經(jīng)常食用,可補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血。如果需要加強(qiáng)功效,可用人參代替黨參。
4、龍眼
曬干后即為桂圓,可以安神益氣,補(bǔ)益氣血,同時(shí)由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等,對養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效?,F(xiàn)推薦一款小米龍眼粥的食譜:將小米100克洗凈,龍眼去皮去核30克洗凈,然后一起放入煲中,加清水適量一同煮沸,水開后轉(zhuǎn)為中火燉煮,在即將滅火之際加入適量紅糖攪拌溶解即可。經(jīng)常食用此粥,可達(dá)補(bǔ)血、補(bǔ)虛健智之功。
5、阿膠
阿膠性平,入肝則可補(bǔ)血,入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白,可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,有明顯的補(bǔ)血。止血療效。同時(shí),它還是女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品。同樣推薦一食譜:取東阿阿膠250g,加黃酒300ml,浸泡12天,然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml,置于砂鍋中隔水加熱約23小時(shí),待其全部溶化后取出即可。每日12次,每次服兩匙。堅(jiān)持飲用,可治療血虛、補(bǔ)血。
6、益母草
據(jù)傳武則天之所以80多歲依然容顏不老就是因?yàn)樗?jīng)常使用由益母草制成的美容佳品。益母草與雞蛋同煮,可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。益母草怎么吃補(bǔ)血又好吃呢?將益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起燉煮,將是一款非常美味的湯品,有益腎活血及行經(jīng)止痛之功;另外將益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜等同煮,可以消腫活血、美白肌膚及養(yǎng)顏,是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。
7、黑木耳
黑木耳含有極其豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素,能有效促進(jìn)人體血細(xì)胞的合成,具有補(bǔ)血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實(shí)涼拌的味道最好吃,而且營養(yǎng)又不會(huì)流失太多。具體做法是先將黑木耳用開水泡開,然后洗干凈放入開水中微燙一下?lián)瞥?,晾涼后隨個(gè)人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補(bǔ)呢?
補(bǔ)血方法
1
食物進(jìn)補(bǔ)
通過飲食來補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2
藥膳幫忙
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果
3
古方雪彥茶飲
阿膠、枸杞等,......>>
問題七:吃什么食物補(bǔ)血最好補(bǔ)血先補(bǔ)鐵,因?yàn)殍F是造血的主要原料,貧血需要補(bǔ)血,應(yīng)該多食用含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄干等
補(bǔ)血的同時(shí)還應(yīng)注意合理膳食,營養(yǎng)搭配;我們需要了解從食物中獲取的補(bǔ)血元素鐵多為三價(jià)鐵,而只有二價(jià)鐵才容易被人體吸收,搭配服用一些二價(jià)鐵的補(bǔ)血鐵劑來輔助補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果會(huì)更好些。
問題八:貧血的人吃什么東西補(bǔ)血最容易吸收你好,補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有,阿膠,紅棗,黑W耳,當(dāng)歸,烏雞,酒釀蛋,黑糖,柑危葡萄,葡萄干,南瓜,紅薯,海帶,黑棗,黑芝麻,花生米,紅小豆,胡蘿卜,羊肉,牛肉,西紅柿,等等都是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,下面為您推薦幾款補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯,黨參枸杞紅棗燉雞。阿膠密棗燉雞。當(dāng)歸紅棗羊肉。黑糯米桂圓紅棗山藥。核桃龍眼干紅棗紅糖。當(dāng)歸生姜羊肉。紅棗紅薯紅糖,以上為補(bǔ)氣補(bǔ)血最快食物和湯類的結(jié)合,都好吸收,希望會(huì)幫到您!
問題九:缺血的人吃什么東西才能補(bǔ)血?果: 龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗。 蔬菜: 黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。 推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物: 黑豆:我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。 胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。面筋:這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。 菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。 金針菜:金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。 蘿卜干:蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是: 貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F,是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用.
問題十:女人吃什么食物補(bǔ)血?一般孕婦缺鐵癥狀有:面色蒼白、萎黃、唇無血色、法無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑、口腔易發(fā)潰瘍等情矗。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟等,這些都是補(bǔ)鐵的食物
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寧吉兒
回復(fù)吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快
吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快,在促進(jìn)身體健康的過程中,需要注意飲食方面的問題。因?yàn)槿梭w之所以能維持正常的生命活動(dòng),主要是日常攝入的營養(yǎng)物質(zhì)可以維持身體所需,以下吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快。
吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快1能夠快速補(bǔ)充營養(yǎng)的食物有很多,比如說一些肉類或者是含維生素類的食物,又或者是一些含膳食纖維高的食物。含蛋白質(zhì)的食物中營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的,比如說雞蛋或者是一些禽類食物以及豆制品。建議在腿部受傷以后,不要過早的下地走路,要多或常休息。
營養(yǎng)不良吃什么好,五大食物有效補(bǔ)充營養(yǎng)
1、芹菜:芹菜里面的鈉和纖維素含量比較多,而且它里面有一種叫做苯酞的物質(zhì)對身體健康非常有幫助。那是由于它們能夠讓肌肉組織處于放松的狀態(tài)下,增加血液量。芹菜除了具有降血壓的作用,而且對減肥也有幫助,因?yàn)樗械目防锖苌佟?/p>
2、海藻:海藻里面的脂肪、鈉和蛋白質(zhì)含量也是非常多的。根據(jù)顏色的不同,海藻可以分為綠藻、褐藻、紅藻以及藍(lán)綠藻四種類型。它們都屬于營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物,可以有效控制住血壓。大家也可以將海藻曬干研制成粉末,用它取代鹽。
3、雞腿肉:每只雞腿里面的脂肪和蛋白質(zhì)含量都非常的高。相關(guān)研究證實(shí),雞腿肉里面三分之二的不飽和脂肪對心臟有好處,而且這類不飽和脂肪大部分對膽固醇不會(huì)產(chǎn)生絲毫的影響,反而提高了脂蛋白的含量,從而大大降低患心臟病的幾率。
4、扁豆:扁豆中的脂肪、纖維素和蛋白質(zhì)含量都非常高。另外,熟扁豆中的葉酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過熟菠菜。據(jù)有關(guān)專家講,要是你進(jìn)食的扁豆顏色非常豐富,有黑色、黃色、紅色等等,那么它們的豆莢里面有著抗氧化劑。同時(shí)其也能夠取到大米和意大利面的位置,當(dāng)做雞肉、牛肉中間的夾心。
5、扇貝:扇貝中的鈉和、蛋白質(zhì)和脂肪酸含量也是很多的。扇貝中的蛋白質(zhì)含量是鎂、鉀等微量元素的主要來源。大家制作扇貝的時(shí)候,建議采用清蒸或者是水煮的方式,這么做能夠最大程度的保留扇貝的營養(yǎng)成分,而且這樣的制作方式非常簡單快捷,任何人都是可以嘗試的。
導(dǎo)致營養(yǎng)不良現(xiàn)象出現(xiàn)的因素多種多樣,比如說:偏食挑食、吃太多加工食品、缺乏維生素等等。只有找到自己患病的原因,然后進(jìn)行針對性的治療,才能夠早日恢復(fù)健康。大家如果進(jìn)補(bǔ)之后還是營養(yǎng)不良,那么最好馬上去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的身體檢查,看看哪里出了毛病。
吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快2營養(yǎng)不良應(yīng)該怎么補(bǔ),吃什么能夠盡快的恢復(fù)
核心提示: 營養(yǎng)不良是常見的一種疾病,這種疾病給人們造成很大的危害,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己營養(yǎng)不良的時(shí)候,不僅需要及時(shí)的通過一些藥物來進(jìn)行調(diào)理,還需要通過一些營養(yǎng)物質(zhì),肉類,蔬菜等食物來進(jìn)行調(diào)理,盡快的恢復(fù)健康的身體。
營養(yǎng)對人們來說是非常的重要,我們每天吃的東西被人體吸收,主要就是吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì),然后被身體利用,為身體提供能量,幫助我們進(jìn)行各種各樣的活動(dòng),身體活動(dòng),腦力活動(dòng),當(dāng)營養(yǎng)不良的時(shí)候,身體會(huì)逐漸的消瘦,而且整天沒有精神去學(xué)習(xí)和生活,使生活質(zhì)量嚴(yán)重的下降,給我們造成極大的危害。
當(dāng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的時(shí)候,我們一方面需要積極的去醫(yī)院進(jìn)行治療,通過一些藥物來調(diào)理,盡快的補(bǔ)充身體缺少的一些營養(yǎng)物質(zhì)和微量的'元素,同時(shí)更加重要的就是飲食方面的補(bǔ)充,蛋白質(zhì)是維持身體健康的重要的一種營養(yǎng)素,如果攝取不足,就會(huì)使體力下降,抵抗力也會(huì)逐漸的減弱,在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的過程中,不僅僅需要多吃肉,還需要多吃一些含豐富大豆蛋白的豆制品還有蛋類,這些食物對于補(bǔ)充蛋白質(zhì)都是非常好的食物。
營養(yǎng)不良的時(shí)候各種微量的元素都會(huì)有所缺乏,如果缺鐵就會(huì)造成食欲減退,渾身無力,這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)不良更加的嚴(yán)重,補(bǔ)鐵不僅僅需要多吃五谷雜糧,還需要多吃一些肝臟,和肉類,還可以多吃一些紅棗和葡萄干等食物,平時(shí)還可以多吃一些花生,核桃等含有豐富的鋅元素的食物,鋅可以幫助我們大腦和智力的發(fā)育,還能使我們更加的有活力,還能夠增強(qiáng)身體內(nèi)部的抵抗力。
通過上面的敘述,我們可以了解到日常的生活中營養(yǎng)不良的患者需要多吃的一些食物,來盡快的補(bǔ)充身體缺少的物質(zhì),同時(shí)不管是否是營養(yǎng)不良,都需要注意補(bǔ)充各種物質(zhì),每天需要注意一日三餐,多吃新鮮的蔬菜和水果。
吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快3吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快
1、牛奶
牛奶被譽(yù)為“白色血液”,是最古老的天然飲料之一,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素,能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營養(yǎng)。牛奶的礦物質(zhì)配比合理,易于消化吸收,適宜在日常生活中飲用,以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、黃豆
蛋白質(zhì)的來源可以分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白兩大類,植物蛋白的最佳來源是黃豆。黃豆不僅蛋白質(zhì)含量高,其氨基酸的組成也相對比較合理,脂肪含量較低,適宜需要減脂瘦身的人群食用。
3、魚肉
魚肉的種類很多,包括海水魚、淡水魚等,其共同的特點(diǎn)是肉質(zhì)鮮美細(xì)嫩、營養(yǎng)豐富,是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的良好來源。魚肉的脂肪含量較低,經(jīng)常食用能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì),還不易導(dǎo)致肥胖。
4、雞蛋
雞蛋又雞卵、雞子,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及微量元素,構(gòu)成比例十分適合人體生理需要,易于消化吸收。雞蛋能夠?yàn)槿梭w提供充足的營養(yǎng)物質(zhì),但其膽固醇含量較高,食用時(shí)應(yīng)該適量。
5、蝦
蝦仁清淡爽口,易于消化,脂肪含量低,還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及微量元素,是營養(yǎng)均衡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一。
6、牛肉
牛肉是常見的肉類食品之一,含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和微量元素,能夠?yàn)槿梭w的生長發(fā)育和組織、器官修復(fù)調(diào)養(yǎng)提供充足的營養(yǎng)物質(zhì),提高機(jī)體的免疫力,是快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)良選擇。
結(jié)語:吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快?主要包括動(dòng)物肉、蛋、奶以及豆制品,比如牛肉、鴨肉、豬肉、青豆、黑豆、蝦仁、雞蛋、魚肉、黃豆、牛奶等,都屬于高蛋白食品,常吃上述食品具有快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。