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白斂
2023-07-28 05:13:44
亞健康就是患者平時的時候總是感覺渾身無力,而且還有可能會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象,而且還容易出現(xiàn)煩躁,精神不振等現(xiàn)象,出現(xiàn)亞健康首先應該適當的鍛煉身體,平時的時候要放松心情,不能有太大的壓力。
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xuzhujun728
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根河-李**
回復亞健康都有哪些癥狀
亞健康都有哪些癥狀,現(xiàn)代人中絕大部分的人身體都處于亞健康的狀態(tài),但是真正重視的人卻在少數,實際上亞健康的危害也是非常大的,下面為大家分享亞健康都有哪些癥狀。
亞健康都有哪些癥狀11、心病不安,驚悸少眠:主要表現(xiàn)為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
2、汗出津津,經常 感冒 :經常自汗、盜汗、出虛汗,稍不注意就感冒,怕冷。
3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發(fā)紅,舌苔厚膩,口苦、咽干, 大便干燥 、小便短赤等。
4、面色有滯,目圍灰暗:面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成象,變化異常:中醫(yī)認為,人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,病位或在臟腑,或累及經絡、營衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹,乳生結節(jié):婦女在 月經 到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查, 乳房 常有硬結,應給予特別重視。
8、口吐黏物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中黏滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,而且越來越重。此時,應及時檢查胃部、食道是否有占位性病變。
9、體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37-38度C左右,手心熱、口干、全身倦怠無力,應到醫(yī)院檢查是否有結核等。
10、 視力 模糊,頭漲頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數不適),且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內占位性病變。
亞健康都有哪些癥狀21、經常手腳冰冷:身體末梢循環(huán)不好,經常手腳冰冷,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。
2、臉色不好有色斑:臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
3、指甲有白點:中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。
造成亞健康的原因?
1、交通擁擠,住房緊張,辦公室桌子靠桌子,使人們生活工作的物理空間過份窄小,獨立的`空間往往成為奢望。
2、廢氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染,嚴重損害人們的生存環(huán)境,寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。
3、在市場經濟條件下,經濟收入逼迫人們過份地勞作,出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
4、競爭的年代、改革的年代,人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅,為了保持崗位,不得不承受越來越重的壓力,陷入越來越多的矛盾。
5、社會發(fā)展日新月異,信息變化加速,使得終身學習成為必然的要求,因此,學習新知識,創(chuàng)造新思維,成為人們越來越重的壓力和負擔。
亞健康都有哪些癥狀31、疲勞乏力:經常感覺到疲勞,即使有充分的睡眠,這種疲勞也不會消除,并且經常感到疲勞,但又說不出具體的部位,總感到渾身不舒服、不舒展,總想找到一些毛病,但又都不像。
2、睡眠不佳:經常失眠,多夢或是嗜睡,早上一起床覺得疲憊,睡眠質量不佳。
3、頭暈健忘:想問題不能集中注意力,記憶力下降,有時會忘掉剛剛想做的事。
4、頭部鈍痛:工作而過度疲勞及其情緒過度緊張及不安時,經常會在額頭、太陽穴或頂枕部,出現(xiàn)連續(xù)性的鈍痛、重壓及其緊箍感,去醫(yī)院就診卻檢查不出實質性的疾病,通常只要好好歇息一下,頭痛的癥狀就會消失。
5、皮膚問題:新陳代謝顯然減慢,肌膚的血液微循環(huán)顯然短缺活力,結果造成眼眶周圍出現(xiàn)皺紋,面頰上顯現(xiàn)出色素沉著,肌膚顯得灰暗,沒有光澤,出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
6、食欲不佳:經常有人埋怨“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食欲”,心情稍一不好或者溫度升高一點就不想吃東西。
7、便秘:食物從攝入到殘渣的排出,通常應在24小時內完成。很多亞健康患者排便不順利,消化系統(tǒng)及內分泌系統(tǒng)的失調,帶來一系列的亞健康癥狀。
8、抵抗力差:換季特別容易感冒,或是容易出現(xiàn)過敏等毛病,怕冷,經常口腔潰瘍。
9、心?。盒那橐钟簟⑷菀捉箲]或者緊張,經常感覺煩躁或者恐懼;,或是精神不振、情緒低落、郁郁寡歡。
10、性欲減退:腰酸腿軟,性欲降低、性功能減退。
亞健康都有哪些癥狀4亞健康的原因
一是疲勞過度造成的腦體力透支?,F(xiàn)代社會競爭日趨激烈,人們用心、用腦過度,五臟功能長期處于入不敷出的超負荷狀態(tài),會出現(xiàn)疲勞、精力不足、注意力不集中,記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀;
二是人體自然衰老。40歲過后人體逐漸開始走向衰老,到了一定程度,身體器官開始老化,社會適應能力逐漸下降,特別是人體進入 更年期 后,會出現(xiàn)種種不適,如煩躁、 失眠 、精力下降,機能減退等,雖然人體沒有器質性病變,但也非健康狀態(tài),所以這時候,人體也會處于亞健康狀態(tài);
三是現(xiàn)代身心疾病的前期或手術后恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發(fā)病前相當長的時期沒有顯著器質病變,但已出現(xiàn)功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等,各種儀器和化驗往往難以發(fā)現(xiàn)陽性結果,這也是亞健康狀態(tài);
四是人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律周期,有高潮也有低潮,所以,生物周期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。
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李雲松
回復
現(xiàn)代社會,生活節(jié)奏越來越快,壓力也越來越大,所以很多白領上班族都養(yǎng)成了不好的飲食、生活習慣,這些不正確的生活方式常常使得他們處于亞健康狀態(tài),那么亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)有哪些呢?你是否也中招了呢?下面跟小編一起來看看亞健康的表現(xiàn)癥狀,一起來改掉它吧。
1、亞健康的表現(xiàn)
1、腰腹贅肉。長時間不運動,上班久坐不動,長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落,這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間,排泄次數超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。
5、心算能力越來越差。
6、做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
8、睡覺時間越來越短,醒來也不解乏。
9、想做事時,不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集中。
10、看什么都不順眼,煩躁,動輒發(fā)火。
11、處于敏感緊張狀態(tài),懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興,總想恢復原狀。對已做完的事,已想明白的問題,反復思考和檢查,而自己又為這種反復而苦惱。
13、身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事。
14、很惱煩,但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺脫不了。
15、情緒低落、心情沉重,整天不快樂,工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
16、易于疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支。
17、怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在。
18、心情不好時就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
19、覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺,似乎自己太多事了,鉆了牛角尖。
2、健康的生活方式
1、堅持運動加充足睡眠
運動有益健康,睡眠有助于體力的恢復,讓身體充滿活力。
2、冥想可以幫助達成健康
身體的意念要向往健康,人才會健康。好的意念可以改變一個人的思想和頭腦。當我們想好的、積極的事情時,大腦分泌內啡肽,心情舒暢;想不好的事情就產生相反的物質,使人生病,加速衰老。
3、膳食結構合理
①少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物
肉類食物含有大量飽和脂肪酸,這類食物應少吃為佳。
②適當多吃富含水分的食物
水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分,能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維,能幫助體內廢物及毒素的稀釋和排泄。
③吃食物的順序
每餐應先吃水果,再吃蔬菜;每餐只吃一種蛋白,不要雞、鴨、魚、肉等混在一起;最后吃主食,且粗細搭配為最好。
④保持清淡,控制食量
過重的咸、甜、油口味,易導致血液黏稠,免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質疏松、肝硬化、胃癌等病的發(fā)生與吃鹽過多有關。人體每日鹽的攝入量不應超過6克。油脂使血液黏稠。控制食量,每餐只吃七八分飽,減少胃的負擔。
3、亞健康的飲食調理
1、香蕉:緩解壓力和焦慮
點評:研究發(fā)現(xiàn),失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶:防脹氣
點評:一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過,郭海英教授說,含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良,特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚:改善情緒不佳
點評:90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚,核桃中也含有這種物質,且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅果類食品,能起到很好的健腦作用。
4、火雞:對付失眠
點評:90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀,郭海英教授介紹說,中國人的飲食習慣中,火雞并不是常見的食物,不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
5、土豆:治頭痛
點評:一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品,可緩解宿醉引起的頭痛。
6、姜茶:治惡心
點評:國外大量研究表明,姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,目前還無法明確具體哪種物質在起作用。我國古代中醫(yī)認為,生姜味辛性溫,具有發(fā)散風寒、化痰止咳之功效,同時又能溫中止嘔、解毒,臨床上常用于治療外感風寒及胃寒嘔逆等癥。生姜可治以下幾類嘔吐:一,治寒性嘔吐:比如早上一覺起來,覺得渾身發(fā)冷,惡心嘔吐,可將一片生姜片含在嘴里,很快就可以止嘔;二,治熱性嘔吐:夏天里如果您吃東西太多,食物積在胃里不消化,口氣很臭,甚至還有口腔潰瘍,也可以用生姜來調治;3、暈車嘔吐;4、治干嘔,光嘔但是嘔不出什么東西,甚至手足發(fā)冷,可用生姜20克,加陳皮10克熬煮,一兩劑服用后可緩解干嘔。
7、白菜:預防潰瘍
點評:研究發(fā)現(xiàn),白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素,能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說,除了胃潰瘍之外,白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。