全身沒有力氣，身子虛，該怎么辦？

女性經(jīng)常沒有力氣，生活工作中無精打采，其實(shí)也是由多個(gè)原因所引起的，那么平時(shí)生活中，應(yīng)該格外注意，同時(shí)做到以下幾點(diǎn)：

1、調(diào)整休息時(shí)間

平時(shí)工作比較忙，或者是生活壓力比較大，女生都喜歡熬夜，其實(shí)在熬夜的時(shí)候，是在耗費(fèi)人的氣血，一旦氣血流失之后，整個(gè)人就會(huì)渾身乏力。而想要改變這一問題，晚上睡覺就不應(yīng)該超過11點(diǎn)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，身體是急需休息的，如果一直處于工作狀態(tài)，就等同于透支身體。所以如果女人經(jīng)常沒有力氣，極有可能是因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致。而且很多人容易走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榘疽挂欢螘r(shí)間，休息幾天就能夠緩回來。其實(shí)在熬夜的時(shí)候，人們處于興奮狀態(tài)，或許不會(huì)產(chǎn)生困意。可是忙完手中工作的時(shí)候，就想迫不及待的躺在床上休息。熬夜對(duì)女人傷害很大，為了身體健康著想，應(yīng)該避免熬夜。

2、食補(bǔ)

女性渾身乏力，正是因?yàn)闅庋獌商?，那么在平時(shí)生活中，我們可以利用食補(bǔ)，來調(diào)整最佳狀態(tài)。比如說我們可以生吃一些紅棗，或者是一些水果，這些都能夠幫助我們恢復(fù)身體。而且相比用藥治療，食補(bǔ)更為方便，且更受歡迎。當(dāng)然補(bǔ)充氣血的辦法還有很多種，紅棗只是較為常見的一種方式。

3、鍛煉身體

利用食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)好身體之后，女生也應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉，在鍛煉的過程中，也在不斷增強(qiáng)免疫力，同時(shí)遠(yuǎn)離疾病。正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，如果一直都是懶散的狀態(tài)，那么疾病有可能會(huì)趁虛而入。為了自己的身體健康，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻掃€是相當(dāng)有必要的，如果鍛煉后休息，都能夠嚴(yán)格執(zhí)行，而且還有食補(bǔ)進(jìn)行輔助，那么身體狀態(tài)將會(huì)越來越好。

第一，俯臥撐。也叫掌上壓，這應(yīng)該是除了跑步以外最常用的鍛煉方法了，不過它比跑步鍛煉起來更方便，你只需要有2-3個(gè)平方的空間就可以進(jìn)行了，甚至還可以在浴室里進(jìn)行（只要夠大，不過做俯臥撐會(huì)喊出聲的朋友就不要在浴室做了，不然會(huì)令人誤會(huì)你在里面做什么的，哈哈。。。），回正題，做俯臥撐的好處就是可以很大程度的鍛煉雙臂的力量，其次是腰肢和腹部，很多人認(rèn)為俯臥撐對(duì)腿腳沒鍛煉效果，其實(shí)不然，主要是看你俯臥撐的做法。俯臥撐也可以分只種做法，最基本的就是在水平的地板上四肢撐地，通過手臂的伸縮來帶動(dòng)身體的上下水平升降以達(dá)到鍛煉的目的；也有朋友覺得難度不夠的，可以把雙腳擺在稍高的地方，這樣，身體的重心便會(huì)下移接近雙臂，等于是加重了雙臂的壓力，這樣鍛煉起來自然更有效果啦；第三個(gè)方法又回到水平位置，不過跟第一種不同，這次的水平是架空的，簡(jiǎn)單說就是把四肢架在墊高的水平位置，譬如可以把腳搭在沙發(fā)上，雙臂撐在兩張椅子上，這個(gè)方法的難度更高一點(diǎn)，因?yàn)殡p臂的支撐點(diǎn)——椅子是活動(dòng)的，在做俯臥撐的過程中椅子隨時(shí)都有可能隨著你身體的運(yùn)動(dòng)而移動(dòng)，這樣，要平穩(wěn)的做好必須把椅子固定好，這時(shí)，腳就要發(fā)揮作用了，其實(shí)雙腳可以充當(dāng)鉤的作用，通過雙腳把身體“鉤”住，從而使得雙臂可以借助腳的力量來固定椅子，這種方法中雙臂的壓力也加大了，而且雙腳也得到了鍛煉，但有一定的危險(xiǎn)，因?yàn)橐粋€(gè)不小心就會(huì)出現(xiàn)椅子翻倒來個(gè)嘴啃地板啦！嚴(yán)重的磕掉顆門牙就不好啦，說話都漏風(fēng)，還怎么泡女呢，哈哈。。。最后在說一種比較少人做的，那就是單手做了！這種方法我可做不來，就算試過也是不規(guī)范的，所以有哪位兄弟可以做的話小弟佩服一下先。。。這應(yīng)該是難度最到也是難度最高的了（當(dāng)然我說的只是正常鍛煉的范疇啦，更高難度的都有，不過那已經(jīng)屬于表演的了，跟鍛煉無關(guān)啦），很明顯，單手就是用一只手做了，這可是很危險(xiǎn)的，一般人我就建議不要隨便嘗試了，因?yàn)楫?dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)是肯定出汗的，手心也不例外，手上有汗就隨時(shí)有滑倒的可能，如果滑倒了嚴(yán)重的有可能會(huì)導(dǎo)致單手拉傷或另一邊手臂摔傷，所以未經(jīng)專業(yè)人士指導(dǎo)比輕易嘗試。

第二，引體向上！別以為引體向上要有單杠才可以做，其實(shí)在我們家里也有很多地方可以提供相當(dāng)于單杠一樣的功能的，例如，門頭——現(xiàn)在很多人家中都安裝有防盜門的，那可是鋼做的啊，絕對(duì)結(jié)實(shí)的，只要你在門頭上找到可供手握的地方就可以“上吊”啦，哈哈。。。當(dāng)然這樣方法可沒考慮到有某些家族的忌諱。。。我這里要說的是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可是很健康、很科學(xué)的哦。。。所以，朋友們，喜歡鍛煉的話別想太多了，上吧！哈。。。如果沒裝防盜門怎么辦呢？沒關(guān)系，沒防盜門，陽臺(tái)有吧？陽臺(tái)一般都裝有防盜網(wǎng)的吧，有的話也可以“上吊”啦！不過，做之前一定要跟隔壁的叔叔阿姨說明白喔，不然他們會(huì)因?yàn)槟愕墓之愋袨槎鴵芟?10求助的哦，哈哈。。。當(dāng)然，如果陽臺(tái)沒防盜網(wǎng)就千萬別亂在那里“吊”哦，因?yàn)橛锌赡芤魂囷L(fēng)過你就已經(jīng)到一樓去了！這絕對(duì)上一無窮大的危險(xiǎn)的！還有一個(gè)地方是現(xiàn)在的居家比較少有的，一般在比較老式的設(shè)計(jì)中會(huì)看到，這些房子的設(shè)計(jì)通常是把廚房和廁所（浴室）連在一起的，而分隔廚房和廁所（浴室）就是一堵磚墻，墻通常都是2米左右高，是不接天花的，家里有這樣的設(shè)計(jì)的就可以把自己掛在廁所（浴室）的門頭兩則的墻上“吊”啦，不過提醒一句，千萬別把自己“吊”在門框上，因?yàn)槟且话愣际悄咀龅?，說不定你引不了兩下向上的就被地心引力給連人帶門框引掉到底下了！木做的門框吊上你這么一塊肥肉，不斷掉才怪！這個(gè)方法的最大作用是可以鍛煉自己的腰肢和腹部，對(duì)于雙臂的作用是其次，腿腳的鍛煉稍遜。

第三，連拳，別擔(dān)心，我這里說的拳不需要拳法的，你只需按自己的意愿胡亂的出拳就可以了，可以自由空擊，也可以自制一個(gè)“沙包”作為擊打目標(biāo)！出拳時(shí)要用力，最好把全身的力氣都運(yùn)到拳頭上，這樣打出的拳才會(huì)有勁道！才會(huì)有鍛煉的效果，不過出拳時(shí)千萬把手臂伸得太盡，不然會(huì)很容易拉傷手筋！當(dāng)然啦，如果有一些散打或跆拳道的基礎(chǔ)打起來會(huì)更有效些，這個(gè)方法的要點(diǎn)就是出拳時(shí)一定要有力，真正有力的擊打是可以有效的達(dá)到鍛煉全身的目的的，練多了也可以增加自己的反應(yīng)速度。

第四，練氣！當(dāng)然我這里說的不是練氣功，我要說的練氣只是鍛煉自己的耐力和肺活量的一種方法。這也是最簡(jiǎn)單的鍛煉方法，這個(gè)方法是最不受場(chǎng)地和時(shí)間的限制的，無論何時(shí)何地都可以進(jìn)行，方法很簡(jiǎn)單，只要有意的去控制自己平時(shí)吸氣和呼氣的時(shí)間長(zhǎng)度就可以了，更有效的方法是縮短吸氣時(shí)間延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，說通俗點(diǎn)就是憋氣！不過千萬別在公共場(chǎng)所做，因?yàn)楫?dāng)你憋氣憋得面紅耳赤的時(shí)候很可能已經(jīng)有好心的人撥打了120啦，哈哈。。。這種方法科不科學(xué)就要待各位考證了，其實(shí)跟游泳時(shí)潛水上一樣的道理，你潛在水下的時(shí)間越長(zhǎng)，越能證明你的肺活量夠大耐力夠強(qiáng)！

第五，摸高。這個(gè)方法是專門用來鍛煉腳掌的韌性和腿部的肌肉的，一定程度上彌補(bǔ)了以上幾種方法的不足之處，不過這個(gè)方法有時(shí)間的限制，不能太早也不能太晚做！因?yàn)槲疫@里說的是在家里的鍛煉方法，一大早或三更半夜的亂蹦亂跳的，樓下的不以為你瘋掉了就以為你在拆地板啦！方法也很簡(jiǎn)單，只要靠墻邊站好，雙腿微屈，蓄力猛往上跳就可以了，也不能靠得太近墻身哦，不然，在你上升或下落的過程中就有可能跟墻身來一個(gè)親密的接觸了！親密接觸的結(jié)果就上一你的皮膚被撞淤或擦傷！有身高條件或信心的也可以摸天花或橫梁，這樣相對(duì)來說比較安全一些，但也要注意著地時(shí)把腳給拐了哦！同樣，這種方法也不適宜在沒防護(hù)網(wǎng)的陽臺(tái)做，因?yàn)槿绻奶炷愕膹椞μ岣吡艘卉S而過陽臺(tái)的圍欄那就糟啦，哈哈。。。

以上幾種方法就是我平時(shí)比較常用的鍛煉方法，沒辦法啊，懶人一個(gè)，只好在家里想出這些破點(diǎn)子來啦。。。希望對(duì)各位用參考價(jià)值啦。。。尤其是上班一族，把身體鍛煉好了，上班擠公車就容易多啦。。。
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有時(shí)我們會(huì)感覺莫名的身體沒有力氣，精神萎靡不振，但又說不出來到底哪里不舒服，這樣的情況讓人十分沮喪，感覺身體乏力，應(yīng)該怎么調(diào)整自己呢？

主要有以下幾個(gè)方面：

睡眠方面

有些人身體乏力，主要是因?yàn)樗卟患?，比如很晚都難以入睡，或者很早就可以入睡，但一兩個(gè)小時(shí)之后就醒來，又或者一夜多次做夢(mèng)，天亮以后感覺好像沒有睡過一樣、這樣的情況需要及時(shí)調(diào)整睡眠。睡前應(yīng)該把臥室燈光調(diào)至較暗的狀態(tài)，不應(yīng)該再聽激烈的音樂，或者玩激烈的游戲，應(yīng)該讓自己的精神緩慢的進(jìn)入放松的狀態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)不良

現(xiàn)在人因?yàn)楣ぷ鲏毫ΑW(xué)習(xí)壓力大，往往時(shí)間非常緊迫，來不及好好吃飯。但其實(shí)工作再忙也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，早餐和午餐一定要充分?jǐn)z取各種維生素和蛋白質(zhì)，晚餐宜吃得清淡一些。

貧血?dú)馓?/strong>

貧血的人，往往感覺自己頭暈眼花，身體無力。這時(shí)候需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，或者平時(shí)多吃補(bǔ)血的食物，例如紅棗，當(dāng)歸，枸杞等。貧血的人切忌激進(jìn)的節(jié)食減肥，或者空腹運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)造成頭暈的癥狀。

情緒低落

有些人其實(shí)身體沒有很大的問題，但由于總是情緒低落，連帶著感覺身體乏力。這樣的情況下需要及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，好的精神狀態(tài)能夠讓人充滿激情，干什么都有勁兒。

當(dāng)身體乏力的時(shí)候，需要及時(shí)找出原因，對(duì)癥下藥，早日擺脫這樣的狀態(tài)，才能更好地工作和生活。