如何來調(diào)理治療能否說一點

　　導(dǎo)讀：男人身體虛如何調(diào)理？身邊有很多男性朋友忙于工作，為了在事業(yè)上有所成就而忽略了身體的養(yǎng)生和保健，導(dǎo)至身體很虛。那么男人身體虛如何調(diào)理呢？

　　冬天天氣寒冷，很多男士朋友也禁不住寒風(fēng)的摧殘，身體也是越來越差。其實冬季是男人進補的好時候，那么冬季男人進補應(yīng)該怎么做呢？男人進補吃什么好呢？冬季進補注意事項又有哪些呢？不要著急，接下來就跟我一起去文章中看一看吧！

　　中國有句俗語叫“冬令進補、春天打虎”，形象地說明了通過冬天的調(diào)補，可以使人體的“精氣”得以保存，到了來年男人的體格會變得很強壯。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“天人相應(yīng)”，也就是說男人人體的生理功能是隨著季節(jié)的不同而有所變化的，它與自然界中動植物的生長性能一樣，有著“春生、夏長、秋收、冬藏”的特性。

　　 調(diào)理方法

　　1、運動調(diào)理：身體是革命的本錢，男人的身體不健康將是一生的痛苦，健康才是最大的財富?，F(xiàn)代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫(yī)院、藥店里，何苦呢？運動是最簡單、最科學(xué)的調(diào)理方式，平時應(yīng)該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，每天堅持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不錯的選擇。通過鍛煉，提高身體的免疫力，增加自身素質(zhì)，增強抵御疾病的能力。

　　2、飲食調(diào)理：一定要戒煙，飲酒要適量，避免濫用藥物。食物應(yīng)以綠色環(huán)保的為主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉(zhuǎn)基因食品，堅持多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，葷素搭配，避免暴飲暴食，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、查體調(diào)理：每年定期到正規(guī)醫(yī)院進行一次全面的身體檢查，不要過于相信自己的主觀感覺，有時候感覺是錯誤的，通過查體能積極發(fā)現(xiàn)和預(yù)防各類疾病，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不讓自己的身體有損傷，全面保護自己，做一個健康男人。

　　4、心理調(diào)理：男人心理壓力大，經(jīng)常會出現(xiàn)心理緊張、焦慮、煩燥等癥狀，因此男人們就要時常提醒自己保持愉快的情緒，保持樂觀的態(tài)度，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松心情，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀，感覺自我已無法進行調(diào)節(jié)時，可以去看一下心理醫(yī)生。

　　5、排毒調(diào)理：能吃得進，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。

　　下面為大家介紹男人體虛該如何來調(diào)理比較好，供大家了解。

　　 男人脾虛

　　脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則：脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。

　　食補妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

　　 男人腎虛

　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

　　進補原則：對于腎虛的男性，進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食補妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

　　 男人虛胖

　　調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

　　 男人肝不好

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進補原則：對于這類男性，進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食補妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　冬天是封藏的季節(jié)，是男人進補的好時節(jié)，故民間有著冬至吃羊肉的習(xí)俗。

　　 當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　出自古代名醫(yī)張仲景的《金匱要略》，原方是用于治療腹痛屬于虛證、寒證的患者，后因其處方中的主料羊肉、生姜均為日常食材，當(dāng)歸雖為藥材，也常被用于制作食物，屬于藥食同源之品，故被后人納入藥膳之中，并受到老百姓的喜愛。

　　取當(dāng)歸30克，生姜60克。當(dāng)歸選頭肥身大，尾須少，外皮金黃或偏棕色、肉質(zhì)飽滿、斷面白色，藥香濃郁、味甘者佳。羊肉750克，以膻腥氣味淡者佳。蔥30克，以根頸部粗、壯、長者為佳。黃酒50毫升，浙江紹興所產(chǎn)者為佳，其味芬芳醇厚。鹽15克，將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

　　做法：羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時左右，放鹽調(diào)味后即可食用。

　　適用人群：適用于血虛、陽虛體質(zhì)的男性人群，常表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。亞健康或健康人群用作日常食養(yǎng)保健。但合并有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等男性人群慎用。

　　一般來說，順應(yīng)自然冬令多溫補，但溫補并非局限于補氣、補陽。當(dāng)歸生姜羊肉湯即是長于養(yǎng)血、溫中、散寒藥膳的范例。

　　本方材料易取，制作簡單，因此適合冬季作為藥膳來食用。面色發(fā)黃無光澤、怕冷、倦怠等血虛陰寒體質(zhì)的男性人群尤其適合食用，健康人群可以當(dāng)作為美容、保健品服用。

　　如果食后出現(xiàn)大便干、小便黃、口干苦或口中發(fā)黏等癥狀，則說明男性屬陽盛體質(zhì)（偏熱）或夾有實熱、濕熱，則不能食用此湯，以免出現(xiàn)“火上澆油”的情況。

　　 男人大補食物有哪些

　　氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致男人臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。

　　氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是男人身體健康的最基本條件。

　　男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

　　喝湯補氣血是很好的方法，那么男人補氣血的湯有哪些？下面推薦幾款男人補氣血的湯。

　　 牛肉西紅柿湯

　　牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。

　　補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進男人身體對鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補，葷素搭配，可以說是絕配。

　　材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

　　做法：先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的.牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒；再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

　　 羊肉鵪鶉湯

　　俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合男性中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。

　　鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰補陽。適用于男性病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

　　材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

　　做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

　　 淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

　　牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物，同時還具有強筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。

　　金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。

　　同時又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

　　材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

　　做法：豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個小時后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個小時，然后加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調(diào)入適量食鹽便可。

　　 冬季進補注意事項

　　 1、因證而異

　　好多男人對照著補品功能和自己的病癥進補，認(rèn)為這樣一定不會差了。其實，這樣也不科學(xué)。進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補法。

　　俗話說：藥證相符，大黃也補；藥不對證，參茸也毒。另外，人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別，食物也有溫涼不同，進補的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”。補錯了對身體有害無利。

　　比如，同是補氣，人參和進補西洋參作用卻完全不同。人參性溫，適用于陽氣虛弱的“寒證”，凡氣盛、身熱、脈滑實有力，大小便不通而實熱者均不宜服用人參。

　　而西洋參藥性屬涼性，一般用于熱證。適宜有少氣無力、口干口渴等氣陰虛，咽干、干咳等肺陰虛和午后潮熱、久咳等陰虛者。

　　 2、因地而異

　　進補時，除了考慮男人個人的體質(zhì)差別，還要考慮你生活的地域。這點也很關(guān)鍵。比如，冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身，御寒助陽確有作用。

　　而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進補宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

　　長江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉?、鹿肉等容易燥熱動火，出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應(yīng)以生津之品，如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。

　　 3、因季而異

　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。

　　冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類。在燉羊肉的時候，如果搭配上當(dāng)歸、黃芪，既補氣又補血，對那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。

　　 4、不能以藥代食

　　正所謂藥食同源，許多食物也是很好的滋補品，并且方便實惠，還不用擔(dān)心有任何副作用。但在明確食補與藥補差異的同時，還必須根據(jù)個人體質(zhì)情況適當(dāng)進補，如老人腎虛，可多吃些補腎抗老的食品，如核桃肉、栗子、豬腎、甲魚等；為了防止神經(jīng)衰弱、推遲大腦老化，可多吃些補腦利眠之食品，如豬腦、百合、大棗等；高血壓、冠心病等慢性病患者應(yīng)該多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應(yīng)多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。

　　 5、藥酒要慎用

　　近幾年，各種名目的藥酒在補品市場十分受熱捧，也令很多本身就愿意喝點小酒的老年朋友趨之若鶩。

　　其實，藥浸泡在酒里，雖然能把藥品某些有效成分浸出，但每次飲進藥酒中的有效成分還是有限的，如果藥酒飲入過量，酒精的危害要遠比藥效大得多。

　　服用藥酒要考慮自身情況，切不可過量。如陰虛發(fā)熱的男性朋友應(yīng)慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、慢性腎炎等患者須禁用。

1、多吃溫?zé)嵝缘乃号栽谠陆?jīng)期間常常會流失大量的血液，所以女性朋友要及時的補充營養(yǎng)，比如多吃一些新鮮的蔬果以補充維生素，尤其是在生理期多吃溫?zé)嵝缘乃?，例如像桃子、櫻桃等等，而寒性水果是堅決不能吃的，如果女性患者不注意這些的話，只會導(dǎo)致自己月經(jīng)不調(diào)的癥狀更加重。

2、早睡早起、別熬夜：如果女性朋友在平時經(jīng)常熬夜，睡眠也不規(guī)律，那么在生理期的健康狀況就會受到極大的影響，所以女性在月經(jīng)期間應(yīng)該重視睡眠質(zhì)量，絕對不能等到非常困了再睡覺，要充分休息，不能熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這些對于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有很好的幫助作用。

3、多喝熱水：女性在月經(jīng)期應(yīng)該多喝熱水，這樣就能夠抵抗寒涼，而且多喝開水也能夠溫暖子宮和腹部，避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生或是加重。

4、遠離冷飲：如果女性朋友在平常喜歡喝冷飲的話，那么在月經(jīng)期間就會刺激腸胃，在經(jīng)期腹部就很容易著涼，如果常常喝冷飲的話，那么就可能加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

脾胃不好怎么調(diào)理

脾胃不好怎么調(diào)理， 脾胃為后天之本,俗話說"先天不足，要后天來彌補，那么我們的腸胃要怎么補呢，平時應(yīng)該要注意些什么，我們在飲食上要清淡，要戒煙酒等，脾胃不好怎么調(diào)理。

1、選擇清淡食物提供營養(yǎng)

為了讓腸胃功能提高，在調(diào)理身體的過程中應(yīng)該選擇有保養(yǎng)腸胃效果的食物來提供營養(yǎng)。部分食物清淡，營養(yǎng)價值高，對腸胃黏膜有保護作用，例如比較熟悉的山藥、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當(dāng)攝入。

相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發(fā)生炎癥或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，適合想要調(diào)理腸胃的人用來獲取營養(yǎng)。

2、控制好食物攝入量

要讓腸胃功能提高，調(diào)養(yǎng)身體的時候不能吃太飽，每頓飯嚴(yán)格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負(fù)擔(dān)重，食物在腸胃堆積時間長，更容易產(chǎn)生氣體，攝入之后會有不適感，有時明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。

想要調(diào)理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統(tǒng)功能保持正常。

3、不要亂用藥

三餐規(guī)律飲食對腸胃功能下降表現(xiàn)有改善作用，除了這一點還應(yīng)該避免亂用藥。因為很多人腸胃功能下降和亂用藥有關(guān)，部分藥物對腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經(jīng)有不良癥狀出現(xiàn)，用藥得謹(jǐn)慎，最好咨詢醫(yī)生意見。

通過合理用藥來改善病情，平時不要自行判斷疾病，自行用藥。很多人沒有注意這一點，感覺到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對健康會造成影響。

4、適當(dāng)鍛煉

要讓腸胃功能提高，平時應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛煉有關(guān)，運動量過少不利于腸道蠕動，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低。如果可以在吃完飯之后適當(dāng)走動，做家務(wù)，通過這些方式讓血液循環(huán)速度加快，腸胃動力也提高，身體才能保持健康。

另外，白天空閑的時間可以多做有氧運動，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛后增強腸胃功能，也是保養(yǎng)腸胃有效的方式。

外邪入侵導(dǎo)致脾胃不好

體內(nèi)如果有外邪侵入，如濕邪和燥邪等，就會對我們的脾胃造成傷害。一般濕邪傷害的是我們的脾，燥邪傷害的是我們的胃，所以脾胃不好的一個重要原因就是外邪入侵導(dǎo)致的。

飲食不科學(xué)導(dǎo)致脾胃不好

無節(jié)制的飲食會導(dǎo)致脾胃不好，尤其吃得太飽，還過量飲酒，或者是吃得過于油膩，飲食習(xí)慣一點也不好，是很容易導(dǎo)致脾胃不好，出現(xiàn)氣滯以及食滯的情況，身體出現(xiàn)化熱，這就是濕熱的問題。

另外酒精會導(dǎo)致細胞胞漿脫水進而沉淀，還會給胃黏膜細胞造成一定的損失作用，對胃黏膜表面的黏液層也有一定的破壞作用，讓胃黏膜的屏障遭到破壞，所以喝酒是傷胃的。

壓力過大也會導(dǎo)致脾胃不好

現(xiàn)在生活的壓力都很大，所以我們要學(xué)會自己去釋放壓力，放松心情。因為壓力過大也會導(dǎo)致脾胃不好，影響腸胃功能，導(dǎo)致胃酸過多，或者腸胃蠕動過慢或者加快。

不論是什么原因?qū)е碌钠⑽覆缓?，我們都要從現(xiàn)在開始好好地去調(diào)理，否則出現(xiàn)更加嚴(yán)重的脾胃疾病，就會嚴(yán)重影響身體健康了。

定時定量的吃飯

每天三餐一定要定時定量完成，到了吃飯的時間，就算不餓也要進食，避免出現(xiàn)過于饑餓或者過飽導(dǎo)致脾胃不好，始終保持胃有規(guī)律的在進行活動，但是每餐一定要適量吃，不能吃得過多。否則還是會導(dǎo)致脾胃功能異常。

食物溫度要適宜

吃飯的時候不僅量要適中，溫度也要適中，不能太燙也不能太涼，因為過燙或者過涼的食物也會導(dǎo)致脾胃不好，引發(fā)疾病。

細嚼慢咽

想要調(diào)理脾胃，改善脾胃不好，那就要改變狼吞虎咽的吃飯習(xí)慣，對食物一定要細嚼慢咽，食物嚼得細，才能減輕腸胃得負(fù)擔(dān)，而且咀嚼得次數(shù)越多，唾液分泌也多，胃黏膜就會受到唾液得保護。

1、飲食溫和，少辣少鹽

飲食是人生命之始，病也多從飲食來，所以飲食方面是最應(yīng)該加以重視的，胃的內(nèi)表面有一層重要的粘膜——胃黏膜，胃黏膜擔(dān)任胃的`許多重要工作，分泌消化物質(zhì)，促進胃內(nèi)容物的消化，胃黏膜也使胃成為一個酸性的環(huán)境，利于消化，也保護胃的結(jié)構(gòu)不被酸腐蝕，如果吃食過酸過辣過咸，都會導(dǎo)致胃黏膜受損，嚴(yán)重時可能致胃穿孔，所以應(yīng)飲食溫和。

2、常運動

運動不僅是增加了身體的肌肉，并且也使我們身體的各個器官得到“鍛煉”眾所周知，在人們的健康理念中，鍛煉是可以增強免疫力的，脾正是我身體的免疫器官，運動促進身體血氧交換，促進身體新陳代謝，使脾的功能增強，進而使脾產(chǎn)生的血健康而豐富，血液中的白細胞就可以正常行使免疫的供能。運動同時也促進胃內(nèi)容物的蠕動前進，當(dāng)然飯后兩小時是最好不要運動的。

3、做針灸，拔火罐

針灸、火罐是中醫(yī)常用的治療手法之一，可以有緩解腰痛肩痛之作用，排淤血，排毒也是他們的作用之一。而脾胃問題多會引起溫運不足，水濕積聚，還會乏力、腹脹，拔火罐可以非常有效的溫脾胃，去除脾胃內(nèi)的濕癥，針灸可以可以針扎脾胃在體表所對應(yīng)的穴位，更加精確的治療脾胃的問題。但是這種中醫(yī)療法，過程和時間是比較緩慢的，療效也需要很長時間才能看見，需要耐心。

4、戒煙戒酒

煙酒是許多男士的嗜好，但是這兩樣都是對身體有害的，特別是煙，煙會破壞人的肺泡，煙中的顆粒物質(zhì)積聚在肺泡內(nèi)，嚴(yán)重破壞肺的氣體交換供能，使得血液凈化受阻、供氧不足，脾胃的代謝，沒有充足的供氧，也會導(dǎo)致吸收不到營養(yǎng)，從而產(chǎn)生一系列問題。

脾胃的調(diào)理，不是一日的功夫，正所謂水滴石穿，調(diào)理身體，需要做好的準(zhǔn)備就是打持久戰(zhàn)，可以說身體的調(diào)理是我們一生都應(yīng)該做的事，脾胃脆弱，尤其應(yīng)該這樣長期調(diào)理。掌握以上四點，遠離脾胃疾病。

氣血主要來源于先天儲存和后天運化吸收。當(dāng)這兩個過程受到各種因素影響時，都會出現(xiàn)氣血不足的情況。若機體患一些消耗性疾病，自身氣血不停損耗，也會出現(xiàn)氣血不足。

氣血不足簡單的來說就補氣血。如何補呢？中醫(yī)認(rèn)為有幾個方法，第一個是通過食物，通過脾胃的功能，因為認(rèn)為胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養(yǎng)胃的藥物，來增強脾胃的功能，來促進人體的消化吸收，使人體吸收氣血的能力增強了，這是一個補法，補脾胃。再一個補法就是直接補氣血，用一些補氣健脾的藥把氣血直接補起來。另一個氣血不足的調(diào)理還是要適當(dāng)?shù)倪\動。中醫(yī)認(rèn)為小量的運動可以強化氣血的運行的狀態(tài)，可以導(dǎo)致氣血的運行旺盛，生化旺盛，所以說運動也是調(diào)補氣血的很好的方法。再一個就是補氣血的時候還要注意要補腎，通過補腎經(jīng)，因為腎為先天，把腎氣補足了，脾胃的運化也會足，腎精足力和化生氣血的能力也會足，通過這些方法來整體的調(diào)整。

心情也會有一定的影響，所以時刻保持好心情哦！早睡早起，身體倍棒！