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健康管理師
2023-07-28 04:43:05
身體寒涼的臨床表現(xiàn)情況是陽氣不足氣虛的一種代謝反應表現(xiàn),最好在中醫(yī)科醫(yī)生指導下,根據(jù)身體的具體情況,通過溫陽散寒補氣養(yǎng)血的方法進行綜合治療,促進組織代謝進行調(diào)整身體。注意均衡飲食和防寒保暖調(diào)整。
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寧吉兒
回復
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成都-陳**
回復一般情況下,人的體質(zhì)對其身體健康有著明顯的影響,因此平時需要及時留意自己的身體變化。如果察覺到自己的體質(zhì)虛寒,就需要通過合理的方式進行改善。因為體質(zhì)虛寒的人容易出現(xiàn)抵抗力下降,畏寒怕冷癥狀,此時,身體健康也容易出現(xiàn)問題。因此,需要通過合理的方式來去除體內(nèi)的寒氣,恢復身體健康平衡的狀態(tài)。另外,體寒的人,需要避免進食部分食物,以免體寒癥狀加重。
體寒的人,不適合吃哪些食物?
1、雪梨
一般情況,體寒的人不適合進食雪梨。雪梨作為常見的一種水果,其性質(zhì)寒涼,一般上火明顯的人比較適合進食雪梨。如果在體寒的情況下還進食雪梨,容易導致體質(zhì)虛寒嚴重。因此,平時體寒的人需要嚴格注意相關(guān)的飲食問題,部分寒涼性質(zhì)的食物最好少進食,這樣才能防止機體健康出現(xiàn)問題。
2、薏仁
薏仁作為生活中常見的一種食物,可以達到補水,保養(yǎng)皮膚的功效。然而,體質(zhì)虛寒的女性不建議經(jīng)常進食薏仁。因為薏仁本身性質(zhì)偏寒涼,而且里面含有的糖類物質(zhì)也比較多,進食之后除了影響消化之外,還會加重體寒的表現(xiàn)。因此,建議體寒的人不要經(jīng)常進食薏仁。
3、螃蟹
體寒患者需要注意相關(guān)的飲食問題,部分食物不適合進行體寒的人進食,例如常見的螃蟹就要避免經(jīng)常進食了。螃蟹性質(zhì)寒涼,如果在體寒的情況下還進食螃蟹,往往會導致體內(nèi)寒氣加重,這樣對體質(zhì)虛寒的改善不利。體寒的人,應該選擇溫補身體的食物進食,這樣才能調(diào)養(yǎng)好身體,防止身體健康出現(xiàn)問題。
日常如何緩解體寒比較好呢?
一般情況下,體質(zhì)虛寒的人需要結(jié)合健康的生活習慣來調(diào)養(yǎng)好身體,這樣才能防止體質(zhì)虛寒加重。建議體質(zhì)虛寒的人多吃溫補身體的食物,像常見的枸杞,山藥,牛肉,羊肉,狗肉等食物都可以適當進食。這些食物具有溫補身體的作用,身體體寒的改善才能慢慢緩解。
除此之外,體質(zhì)虛寒的人可以適當運動,通過運動也是去除體內(nèi)寒氣的有效措施。在運動的幫助下,此時身體也會產(chǎn)生熱量,可以保證陽氣充足,這樣對體質(zhì)虛寒的改善具有明顯的效果。因此,平時發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)虛寒,可以結(jié)合健康的飲食,合理的運動進行調(diào)節(jié)。
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李雲(yún)松
回復冬天手腳冰涼?一不小心就會生凍瘡?裹著厚厚的棉襖也還是覺得冷?冬天就快到來,體質(zhì)偏寒的“折翼天使”們又要受苦啦!
浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科主任金濤醫(yī)師提醒大家,寒性體質(zhì)者根本在于體內(nèi)陰陽失衡,陰氣過盛,應適量食用羊肉等熱性食物進行調(diào)理,注意保暖,熱水泡腳,保持愉悅的心情,還可通過膏方進補。
寒性體質(zhì)者多畏寒中醫(yī)認為,人體是平衡的有機體,《素問·陰陽應象大論》里說:“陰陽者,天地之道也……治病必求于本?!比梭w陰陽二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài),不僅可使人體是一個有機整體,而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào),而體弱的`根本原因在于陰陽失衡。
如果身體內(nèi)部陰氣過盛,導致陰陽失調(diào),就是我們常說的“寒性體質(zhì)”,又被稱為陽虛體質(zhì)。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢?金濤主任告訴記者,寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn),如大便稀溏,小便清長;舌苔白膩,平素怕冷,喜歡吃熱食,精神不振;遇到季節(jié)交替、天氣寒冷時,寒性體質(zhì)者經(jīng)常咳嗽,并伴隨胸悶,肩背、關(guān)節(jié)、頭疼的癥狀;身體各部位易患腫脹,如眼睛、手腳腫脹、臉發(fā)淤。
另外,寒性體質(zhì)的人一大特點是冬天手腳易冰涼,冬天睡覺老半天也不會發(fā)熱,還易生凍瘡,這種情況大多是微循環(huán)不好。
不同性別的寒性體質(zhì)者癥狀也有特異性。女性表現(xiàn)為月經(jīng)量少,易痛經(jīng),白帶多,質(zhì)地稀薄,經(jīng)期前常乳房脹痛;男性則表現(xiàn)為性功能差。
“寒性體質(zhì)多為營養(yǎng)不良和遺傳導致,也與個體心理狀態(tài)有關(guān)。一般,哮喘患者或某些患有心理疾病的人群體質(zhì)更易偏寒?!苯鹬魅窝a充。
六方面調(diào)理寒性體質(zhì)寒性體質(zhì)者該如何過冬呢?金主任建議大家從以下六方面著手調(diào)理。
飲食因時制宜。寒性體質(zhì)者在冬天可適當多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物,它們具有溫中,補虛,助陽、驅(qū)寒的作用;少吃冰淇淋、飲料等生冷食物,早上人體新陳代謝正在加快,更不要吃生冷刺激食物。
做飯時,可多選擇一些熱性的食材配料,適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等,也可用當歸、人參、黃芪、桂圓等燉湯喝。
食物的味道上,可適量食用辣味和酸性食物,散寒且刺激內(nèi)分泌,收斂、生津益陰,防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時候應注意,宜食用溫性的水果,如:李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
加強鍛煉。 慢跑、快步走等有氧運動能讓全身活動起來,促進血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度的運動,否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒。
“冬季早晨陽氣微弱,不宜過早起床鍛煉,應適當推遲起床時間,尤其是年齡偏大的人群,清晨出門更易喪失陽氣。”金主任說。
熱水泡腳。 體質(zhì)虛弱不適合運動的,可以每天泡泡腳,用熱水浸沒腳背,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,泡20-30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣。
所謂寒從腳下起,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。
注意保暖。 天氣寒冷時要及時增加衣服,以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境,多曬太陽。受寒后,應盡快做補救措施,如喝姜湯茶或熱湯,可祛除體內(nèi)寒氣。
心情愉悅。 心境不寬,常勃然大怒對寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時,身體里不斷分泌腎上激素被使用一空,只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來補足,造成體虛。
寒性體質(zhì)者要保持好的心情,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,多與家人、朋友溝通。
膏方調(diào)理。 冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài),可以達到事半功倍效果。在寒冷的冬天,人體的各項生理功能處于相對平穩(wěn)狀態(tài),在這一季節(jié)合理進補有利于把進補的物質(zhì)保留在體內(nèi),使其得以慢慢吸收、利用,以達到健身強體、祛病延年之目的。
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太原`趙**
回復1.通常認為,身體發(fā)涼屬于陽虛,或者是氣虛的一種表現(xiàn)。
2.涼就是表現(xiàn)為陰邪重,陰邪重最常見的是寒邪,對于渾身發(fā)涼,一般認為是脾陽虛,或者是腎陽虛。
3.對于身體發(fā)涼的患者,在中醫(yī)治療上,主要是服用一些健脾補腎、比較溫陽的藥物,比如黨參、白術(shù)、薏米、山藥等,可以具有健脾的作用。
4.對于補腎的藥物,比如使用地黃類的藥物,包括一些溫腎陽的藥物,比如附子、肉桂、干姜,另外還有補腎的藥物,比如巴戟天、仙靈脾、仙茅等,都是常用的補腎溫陽藥物。
5.通過補充身體的陽氣,基本可以緩解身體發(fā)涼的癥狀。