吃什么東西讓女人衰老得快

水果是女性常吃的食物，水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且很多水果味道也十分美味，女性都希望自己更加年輕美麗，多吃些水果，可以幫助女性美容養(yǎng)顏，讓皮膚狀態(tài)更好，還有延緩衰老的作用，那么女性吃什么食物延緩衰老？加速女人衰老的食物有哪些？
1、延緩衰老的食物
1、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
9、柚子、橙、橘
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
2、加速衰老的食物
1、常吃腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會(huì)促使女人早衰。
2、常吃罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高_(dá)可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
3、常吃加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成年人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
4、常吃油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
5、常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
6、常受高溫油煙污染
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7、脂質(zhì)食品
過氧脂質(zhì)聽上去有點(diǎn)陌生，但平時(shí)家里長(zhǎng)時(shí)間存放的有哈喇味的油、糕點(diǎn)中都含有過氧脂質(zhì)?！斑^氧脂質(zhì)”可使人過早衰老，這類物質(zhì)進(jìn)入人體后，對(duì)人體內(nèi)的酶系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，加速人衰老。而且這種物質(zhì)在人體的增長(zhǎng)率，隨著年齡的增長(zhǎng)而增多。它的含量愈多，人的衰老癥狀顯示的愈快、愈早。它主要存在于兩種食物中：一是炸過的食物而較久存放的油類；二是長(zhǎng)時(shí)間在陽光曝曬下的油脂食物，如花生、蝦米、臘肉和魷魚干。
8、含鉛食品
含鉛食品離我們并不遠(yuǎn)，松花蛋、爆米花、爆黃豆、爆蠶豆、爆年糕片、罐裝食品或飲料等都屬于含鉛食品。鉛會(huì)造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
9、微量元素鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過早地衰老。鋁主要存在于傳統(tǒng)方法制作的油條中。
3、女性衰老的表現(xiàn)
1、臉上汗毛變多
部分女性可能會(huì)有唇上方長(zhǎng)胡子的困擾，這主要與遺傳因素有關(guān)，而隨著年齡的增長(zhǎng)，一些女性會(huì)出現(xiàn)臉上汗毛變多的現(xiàn)象，年紀(jì)大了以后，女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)下降，導(dǎo)致雌雄激素失衡，從而使得面部汗毛增多。
2、頭頂頭發(fā)變薄
50%的女性在絕經(jīng)后會(huì)注意到頭頂?shù)念^發(fā)顯著變薄。50歲以后，男性和女性都會(huì)遭遇這樣的尷尬，原因主要與保護(hù)頭發(fā)的雌激素丟失有關(guān)。
3、眉毛變稀疏
與體內(nèi)激素失衡有關(guān)。
4、鼻子和耳朵變大、變垂
由于皮膚軟組織的松懈和支撐結(jié)構(gòu)的改變，耳朵和鼻子都會(huì)隨著時(shí)間慢慢下垂，如果有戴耳環(huán)的習(xí)慣，情況更是如此。
5、開口笑時(shí)，牙白部分變多
牙齦似乎看不見了，這是因?yàn)槟愕难例l正在退化和萎縮，包裹牙齒的部分越來越少了。正常門牙的平均長(zhǎng)度一般為10~12毫米，牙齦退化后，它的長(zhǎng)度能變成15~17毫米。和皮膚一樣，牙齦的膠原蛋白纖維也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)漸漸流失。
6、手背出現(xiàn)青筋和斑點(diǎn)
由于手部脂肪非常少，缺乏足夠的組織支撐，因此皮膚很容易變薄，導(dǎo)致青筋突出。再加上雙手暴露于外界環(huán)境的機(jī)會(huì)最多，經(jīng)常受日曬影響，所以年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)老年斑。
7、雙腳粗糙、變形
足部肌腱和韌帶的彈性和靈活性會(huì)隨著年紀(jì)增加逐漸降低，導(dǎo)致足部骨骼承受的壓力變大，容易變形。常年穿高跟鞋尤其容易出現(xiàn)這樣的問題，因此盡量少穿高跟鞋，以確保足部韌帶能夠充分伸展，維持其彈性。

對(duì)于很多女性來說，都希望自己更加年輕，平時(shí)要注意自身的一些飲食和生活習(xí)慣，避免衰老速度過快，一些飲食可以幫助肌膚抗衰老，女性平時(shí)可以吃一些抗衰老的食物，那么女人吃什么食物老的快？加速女人衰老的原因有哪些？下面為大家介紹。
1、加速衰老的食物
1.葵花籽
葵花籽中含有不飽有脂肪酸。如食用過量，消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能。
2.松花蛋
制作樺花蛋的原料中含有一定量的鉛，經(jīng)常食用會(huì)引起。
3.烤牛羊肉
牛羊肉在熏烤過程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。
4.豬肝
一公斤豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克，一個(gè)人攝入太多會(huì)導(dǎo)致。
5.臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酶過程中極易被污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫，對(duì)人體有害。
6.油條
油條中的礬是含鋁的無機(jī)物，常吃油條，對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，引發(fā)疾呆癥。
7.方便面
便面中含有對(duì)人體有害的食品色素和防腐劑。
許多女性都為延緩衰老做了防備的措施;飲食更是關(guān)鍵所在，但誘惑人的美味食物多不勝數(shù)，現(xiàn)在細(xì)數(shù)一些女人吃了會(huì)提前衰老的食物，愛美的女性提防一下吧!
2、防老的食物
1.西蘭花
它含有豐富的、和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆
其中含有豐富的，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃
富含，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的。
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被。
3、女人衰老得快的原因
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
除了喝水之外，還要從內(nèi)給肌膚補(bǔ)充水分，真皮組織中含有的保濕因子玻尿酸就是肌膚衰老的重要因素，玻尿酸含量高，肌膚自然水嫩緊致，但是如果玻尿酸含量低，肌膚就會(huì)變得松弛、干癟，這就是為什么嬰兒和老人的皮膚相差這么大的原因。補(bǔ)充玻尿酸最原始的方法就是注射玻尿酸，不過會(huì)造成一些后遺癥，加上價(jià)格昂貴，所以已經(jīng)逐漸被直接外用的玻尿酸護(hù)膚所取代。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因六：不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因七：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因八：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。
4、抗衰老的食療方
1.多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2.多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。
這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
5.多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

1 吃什么衰老的快
催老食品甜食

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對(duì)是導(dǎo)致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會(huì)讓你的身材走樣，還會(huì)引起“糖基化反應(yīng)”，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發(fā)黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長(zhǎng)痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”。

油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負(fù)擔(dān)，而且長(zhǎng)時(shí)間的高溫會(huì)使得油脂產(chǎn)生化學(xué)變化生成致癌物質(zhì)，加劇身體器官的氧化反應(yīng)，加速器官衰老。如果實(shí)在想嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家里做更健康更放心，吃的時(shí)候多濾去一些油脂再食用。

臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區(qū)逢年過節(jié)便有腌制臘肉臘腸的風(fēng)俗，因而腌制食品也是一種地方風(fēng)味。但這些美食，也會(huì)成為健康的殺手。

總所周知，腌制食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，咱們?nèi)粘ｏ嬍骋呀?jīng)攝入了足夠的鹽，腌制食品的鹽含量更高，不僅會(huì)損傷胃粘膜，對(duì)高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少食腌制食品和含鹽多的調(diào)味醬料。

都市生活節(jié)奏越來越快，很多人們?yōu)榱颂铒柖亲?，常買一些加工好了的速食來吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉松魚松等，這些食物不僅失去了肉質(zhì)的鮮味和營(yíng)養(yǎng)，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產(chǎn)生吃肉的“美妙幻覺”，實(shí)際上吃下去的都是鹽和調(diào)料。

高鹽是細(xì)胞衰老的加速器，對(duì)于和腌制食品一樣，加工肉制品對(duì)皮膚和身體來說并不友好，還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現(xiàn)買現(xiàn)做最健康。

攝入脂肪不可過量，肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅干等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。

過多的脂肪會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，加速細(xì)胞氧化，因此高脂

高脂肪食物絕對(duì)是“催老食品”。建議大家平時(shí)可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營(yíng)養(yǎng)的植物脂肪比動(dòng)物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。

對(duì)中老年人來說最好的滋補(bǔ)品，就是深海魚。有時(shí)候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會(huì)感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營(yíng)養(yǎng)素，能夠提高人體各項(xiàng)機(jī)能，抗血栓降血脂，還是有助于大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。

補(bǔ)鈣最簡(jiǎn)單的方法，就是多喝牛奶。中國(guó)人長(zhǎng)期以來的飲食習(xí)慣，重谷物而輕乳制品，因此大部分人攝入的鈣質(zhì)不足，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。想要筋骨強(qiáng)健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用奶酪也有助于補(bǔ)充鈣元素。

大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的作用，為血管和心臟的提供更好的保護(hù)。另外，大豆還飽含植物雌激素，可調(diào)劑女性激素水平，緩解更年期綜合癥，多喝豆?jié){最養(yǎng)女人，無論什么年紀(jì)多食大豆制品準(zhǔn)沒錯(cuò)。

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長(zhǎng)，保養(yǎng)得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿卜、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護(hù)眼睛。

核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤(rùn)膚護(hù)發(fā)的功效，同時(shí)也能補(bǔ)血益氣、健腦補(bǔ)腎，是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅(jiān)持吃核桃60歲都不長(zhǎng)白發(fā)，秀發(fā)烏黑有光澤。

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

芒果富含 胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。

有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個(gè)橙子，就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

奇異果含有大約70毫克維生素C，比橘子要多。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

女性都不希望看著自己日漸衰老，可是隨著時(shí)間的流逝，皮膚會(huì)開始變得蒼老，對(duì)于女性來說，要做好抗衰老的工作，才會(huì)看上去更加年輕，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會(huì)加速衰老，有些食物需要少吃或者不吃，那么女人吃哪些食物易衰老？女人吃哪些食物會(huì)加速衰老？
1、易加速女性衰老的食物
(1)油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物，比如說炸薯?xiàng)l、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅致癌，還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。而且經(jīng)常吃油炸食物，熱氣很容易在身體內(nèi)積聚，日積月累，會(huì)導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
另外，油炸食物脂肪跟熱量都很高，容易引起超重和肥胖。身體存在過多的脂肪會(huì)影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機(jī)體衰老。
(2)腌制和煙熏食品
通常腌制和煙熏制品因?yàn)槠滹L(fēng)味獨(dú)特，誘人食欲，例如熏肉、烤鴨、香腸、烤羊肉串、烘山芋等。但是這類食物通常含鹽都很高，高鹽分會(huì)損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且會(huì)升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮，加工過程中很可能會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)身體有害的物質(zhì)，常吃這類食品會(huì)影響基因的復(fù)制，使細(xì)胞活力下降。
(3)罐頭類食品
罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營(yíng)養(yǎng)素也少。在加工罐頭時(shí)，無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞，特別是維生素B1，遇熱很容易受到破壞，可損失15%～25%，維生素B2可損失10%，維生素B5可損失20%～30%。水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此，長(zhǎng)期食用罐頭十分不利于健康，會(huì)加速身體組織的退化和衰老。
(4)加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會(huì)降低細(xì)胞活力，加快機(jī)體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品，據(jù)研究，食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌。一天之內(nèi)每食用50克加工肉制品，患大腸癌的幾率就將提高18%。
(5)高脂食物
高脂食物往往香脆可口，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
2、女性抗衰老食物
1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
3、枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
3、抗衰老注意事項(xiàng)
1、整天愁眉苦臉，庸人自擾
這樣會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
3、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
4、抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5、面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
6、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。