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金錢草
2023-07-28 03:46:27
經(jīng)常吃一些添加劑和色素一類的食物,或者是腐敗變質(zhì)的食物,尤其是一些油炸油膩辛辣刺激性的食物或者是燒烤,都會(huì)引起女性皮膚衰老。所以建議女性平時(shí)盡量要多吃一些新鮮的蔬菜水果,盡量不要吃反季節(jié)的食物。
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xuzhujun728
回復(fù)水果是女性常吃的食物,水果的營(yíng)養(yǎng)豐富,而且很多水果味道也十分美味,女性都希望自己更加年輕美麗,多吃些水果,可以幫助女性美容養(yǎng)顏,讓皮膚狀態(tài)更好,還有延緩衰老的作用,那么女性吃什么食物延緩衰老?加速女人衰老的食物有哪些?
1、延緩衰老的食物
1、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖
早在古希臘時(shí)代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí),橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
6、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏
不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
9、柚子、橙、橘
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí),柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?,F(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
2、加速衰老的食物
1、常吃腌制食品
在腌制過程中,需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜,故常進(jìn)食腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是,吃多了腌制食品,會(huì)促使女人早衰。
2、常吃罐頭類食品
不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高_(dá)可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時(shí),由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。
3、常吃加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成年人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高,造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
4、常吃油炸食品
此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
5、常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢,如不及時(shí)清除干凈,經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的??茖W(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析,發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
6、常受高溫油煙污染
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出,中國(guó)人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴,灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下,會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能,而且易患肺癌。研究報(bào)告表明,菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大,因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害,制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn),以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7、脂質(zhì)食品
過氧脂質(zhì)聽上去有點(diǎn)陌生,但平時(shí)家里長(zhǎng)時(shí)間存放的有哈喇味的油、糕點(diǎn)中都含有過氧脂質(zhì)?!斑^氧脂質(zhì)”可使人過早衰老,這類物質(zhì)進(jìn)入人體后,對(duì)人體內(nèi)的酶系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,加速人衰老。而且這種物質(zhì)在人體的增長(zhǎng)率,隨著年齡的增長(zhǎng)而增多。它的含量愈多,人的衰老癥狀顯示的愈快、愈早。它主要存在于兩種食物中:一是炸過的食物而較久存放的油類;二是長(zhǎng)時(shí)間在陽光曝曬下的油脂食物,如花生、蝦米、臘肉和魷魚干。
8、含鉛食品
含鉛食品離我們并不遠(yuǎn),松花蛋、爆米花、爆黃豆、爆蠶豆、爆年糕片、罐裝食品或飲料等都屬于含鉛食品。鉛會(huì)造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯,引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多,不僅易使人患癡呆癥,而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
9、微量元素鋁
日常用品中的鋁制品,如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁,會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能,不僅使老年人易患癡呆癥,還會(huì)使人過早地衰老。鋁主要存在于傳統(tǒng)方法制作的油條中。
3、女性衰老的表現(xiàn)
1、臉上汗毛變多
部分女性可能會(huì)有唇上方長(zhǎng)胡子的困擾,這主要與遺傳因素有關(guān),而隨著年齡的增長(zhǎng),一些女性會(huì)出現(xiàn)臉上汗毛變多的現(xiàn)象,年紀(jì)大了以后,女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)下降,導(dǎo)致雌雄激素失衡,從而使得面部汗毛增多。
2、頭頂頭發(fā)變薄
50%的女性在絕經(jīng)后會(huì)注意到頭頂?shù)念^發(fā)顯著變薄。50歲以后,男性和女性都會(huì)遭遇這樣的尷尬,原因主要與保護(hù)頭發(fā)的雌激素丟失有關(guān)。
3、眉毛變稀疏
與體內(nèi)激素失衡有關(guān)。
4、鼻子和耳朵變大、變垂
由于皮膚軟組織的松懈和支撐結(jié)構(gòu)的改變,耳朵和鼻子都會(huì)隨著時(shí)間慢慢下垂,如果有戴耳環(huán)的習(xí)慣,情況更是如此。
5、開口笑時(shí),牙白部分變多
牙齦似乎看不見了,這是因?yàn)槟愕难例l正在退化和萎縮,包裹牙齒的部分越來越少了。正常門牙的平均長(zhǎng)度一般為10~12毫米,牙齦退化后,它的長(zhǎng)度能變成15~17毫米。和皮膚一樣,牙齦的膠原蛋白纖維也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)漸漸流失。
6、手背出現(xiàn)青筋和斑點(diǎn)
由于手部脂肪非常少,缺乏足夠的組織支撐,因此皮膚很容易變薄,導(dǎo)致青筋突出。再加上雙手暴露于外界環(huán)境的機(jī)會(huì)最多,經(jīng)常受日曬影響,所以年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)老年斑。
7、雙腳粗糙、變形
足部肌腱和韌帶的彈性和靈活性會(huì)隨著年紀(jì)增加逐漸降低,導(dǎo)致足部骨骼承受的壓力變大,容易變形。常年穿高跟鞋尤其容易出現(xiàn)這樣的問題,因此盡量少穿高跟鞋,以確保足部韌帶能夠充分伸展,維持其彈性。
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成都-陳**
回復(fù)對(duì)于很多女性來說,都希望自己更加年輕,平時(shí)要注意自身的一些飲食和生活習(xí)慣,避免衰老速度過快,一些飲食可以幫助肌膚抗衰老,女性平時(shí)可以吃一些抗衰老的食物,那么女人吃什么食物老的快?加速女人衰老的原因有哪些?下面為大家介紹。
1、加速衰老的食物
1.葵花籽
葵花籽中含有不飽有脂肪酸。如食用過量,消耗體內(nèi)大量的膽堿,影響肝細(xì)胞的功能。
2.松花蛋
制作樺花蛋的原料中含有一定量的鉛,經(jīng)常食用會(huì)引起。
3.烤牛羊肉
牛羊肉在熏烤過程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),是誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。
4.豬肝
一公斤豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克,一個(gè)人攝入太多會(huì)導(dǎo)致。
5.臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酶過程中極易被污染,還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫,對(duì)人體有害。
6.油條
油條中的礬是含鋁的無機(jī)物,常吃油條,對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害,引發(fā)疾呆癥。
7.方便面
便面中含有對(duì)人體有害的食品色素和防腐劑。
許多女性都為延緩衰老做了防備的措施;飲食更是關(guān)鍵所在,但誘惑人的美味食物多不勝數(shù),現(xiàn)在細(xì)數(shù)一些女人吃了會(huì)提前衰老的食物,愛美的女性提防一下吧!
2、防老的食物
1.西蘭花
它含有豐富的、和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆
其中含有豐富的,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5.獼猴桃
富含,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的。
6.西紅柿
含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被。
3、女人衰老得快的原因
衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二:不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
除了喝水之外,還要從內(nèi)給肌膚補(bǔ)充水分,真皮組織中含有的保濕因子玻尿酸就是肌膚衰老的重要因素,玻尿酸含量高,肌膚自然水嫩緊致,但是如果玻尿酸含量低,肌膚就會(huì)變得松弛、干癟,這就是為什么嬰兒和老人的皮膚相差這么大的原因。補(bǔ)充玻尿酸最原始的方法就是注射玻尿酸,不過會(huì)造成一些后遺癥,加上價(jià)格昂貴,所以已經(jīng)逐漸被直接外用的玻尿酸護(hù)膚所取代。
衰老原因三:經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕R驗(yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四:抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個(gè)抽煙者,看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五:熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。
衰老原因六:不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,使肌體活動(dòng)張弛適度,從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì),讓肌膚達(dá)至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以,要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因七:卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因八:面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
衰老原因九:不了解自己的皮膚,用不合適的護(hù)膚品你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試,了解多一些。
4、抗衰老的食療方
1.多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2.多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。
這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
4.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。
5.多吃些富含核酸的食物
此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
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江蘇-吳**
回復(fù)1 吃什么衰老的快
催老食品甜食蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品,絕對(duì)是導(dǎo)致肥胖的最大誘因。可怕的是,它不僅僅會(huì)讓你的身材走樣,還會(huì)引起“糖基化反應(yīng)”,加速皮膚組織的褐化退變,降低膠原蛋白皮膚失去彈性,誘發(fā)黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題,特別是愛長(zhǎng)痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”。
油炸燒烤食品油炸、煎烤食品,不僅熱量高、含油重,給腸胃、血管、血壓增加負(fù)擔(dān),而且長(zhǎng)時(shí)間的高溫會(huì)使得油脂產(chǎn)生化學(xué)變化生成致癌物質(zhì),加劇身體器官的氧化反應(yīng),加速器官衰老。如果實(shí)在想嘴饞,千萬不要在路邊攤吃油炸食品,可自己在家里做更健康更放心,吃的時(shí)候多濾去一些油脂再食用。
腌制食品臘腸熏肉、泡菜酸豆角,都是讓人胃口大開的美食,而且很多地區(qū)逢年過節(jié)便有腌制臘肉臘腸的風(fēng)俗,因而腌制食品也是一種地方風(fēng)味。但這些美食,也會(huì)成為健康的殺手。
總所周知,腌制食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高,有致癌風(fēng)險(xiǎn)。另外,咱們?nèi)粘o嬍骋呀?jīng)攝入了足夠的鹽,腌制食品的鹽含量更高,不僅會(huì)損傷胃粘膜,對(duì)高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人,一定要少食腌制食品和含鹽多的調(diào)味醬料。
加工肉制品都市生活節(jié)奏越來越快,很多人們?yōu)榱颂铒柖亲?,常買一些加工好了的速食來吃。比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉松魚松等,這些食物不僅失去了肉質(zhì)的鮮味和營(yíng)養(yǎng),還加入大量的添加劑和防腐劑,只能讓你產(chǎn)生吃肉的“美妙幻覺”,實(shí)際上吃下去的都是鹽和調(diào)料。
高鹽是細(xì)胞衰老的加速器,對(duì)于和腌制食品一樣,加工肉制品對(duì)皮膚和身體來說并不友好,還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類,現(xiàn)買現(xiàn)做最健康。
高脂食品攝入脂肪不可過量,肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃,特別是薯片餅干等零食,雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。
過多的脂肪會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物,加速細(xì)胞氧化,因此高脂
高脂肪食物絕對(duì)是“催老食品”。建議大家平時(shí)可多攝入一些低脂高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶。另外食用高營(yíng)養(yǎng)的植物脂肪比動(dòng)物油脂更加安全,如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上,它是就“健康脂肪”的代表。
2 抗衰老食物深海魚助大腦對(duì)中老年人來說最好的滋補(bǔ)品,就是深海魚。有時(shí)候皮膚還沒老,可能大腦先衰退了,總會(huì)感嘆記憶力大不如前,深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸,是人體稀缺的必要營(yíng)養(yǎng)素,能夠提高人體各項(xiàng)機(jī)能,抗血栓降血脂,還是有助于大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的生成,無論是嬰幼兒還是老人,都需要多吃深海魚。
牛奶強(qiáng)骨骼補(bǔ)鈣最簡(jiǎn)單的方法,就是多喝牛奶。中國(guó)人長(zhǎng)期以來的飲食習(xí)慣,重谷物而輕乳制品,因此大部分人攝入的鈣質(zhì)不足,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。想要筋骨強(qiáng)健,每天一杯牛奶少不了。另外,適量食用奶酪也有助于補(bǔ)充鈣元素。
大豆護(hù)心臟大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的作用,為血管和心臟的提供更好的保護(hù)。另外,大豆還飽含植物雌激素,可調(diào)劑女性激素水平,緩解更年期綜合癥,多喝豆?jié){最養(yǎng)女人,無論什么年紀(jì)多食大豆制品準(zhǔn)沒錯(cuò)。
玉米護(hù)眼睛眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位,隨著年齡增長(zhǎng),保養(yǎng)得再好也阻止不了視力下降。有研究表明,玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變(AMD)。玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡蘿卜、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護(hù)眼睛。
核桃生秀發(fā)核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯,具有潤(rùn)膚護(hù)發(fā)的功效,同時(shí)也能補(bǔ)血益氣、健腦補(bǔ)腎,是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”。但核桃脂肪含量較高,也不宜多食,每天1-2顆核桃即可,堅(jiān)持吃核桃60歲都不長(zhǎng)白發(fā),秀發(fā)烏黑有光澤。
3 5種美容水果櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
芒果芒果富含 胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
蘋果有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外,研究發(fā)現(xiàn),紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
橙子橙子中富含維生素C,比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分,每天吃1-2個(gè)橙子,就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。另外,它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
奇異果奇異果含有大約70毫克維生素C,比橘子要多。維生素C與改善視力,降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
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姜齊
回復(fù)女性都不希望看著自己日漸衰老,可是隨著時(shí)間的流逝,皮膚會(huì)開始變得蒼老,對(duì)于女性來說,要做好抗衰老的工作,才會(huì)看上去更加年輕,不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會(huì)加速衰老,有些食物需要少吃或者不吃,那么女人吃哪些食物易衰老?女人吃哪些食物會(huì)加速衰老?
1、易加速女性衰老的食物
(1)油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物,比如說炸薯?xiàng)l、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì),這些有害物質(zhì)不僅致癌,還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng),導(dǎo)致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。而且經(jīng)常吃油炸食物,熱氣很容易在身體內(nèi)積聚,日積月累,會(huì)導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
另外,油炸食物脂肪跟熱量都很高,容易引起超重和肥胖。身體存在過多的脂肪會(huì)影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌,使組織和功能受損,加速機(jī)體衰老。
(2)腌制和煙熏食品
通常腌制和煙熏制品因?yàn)槠滹L(fēng)味獨(dú)特,誘人食欲,例如熏肉、烤鴨、香腸、烤羊肉串、烘山芋等。但是這類食物通常含鹽都很高,高鹽分會(huì)損害胃黏膜,加重腎臟負(fù)擔(dān),而且會(huì)升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮,加工過程中很可能會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)身體有害的物質(zhì),常吃這類食品會(huì)影響基因的復(fù)制,使細(xì)胞活力下降。
(3)罐頭類食品
罐頭類食品食用方便,種類多樣,很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中,大都添加很多添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營(yíng)養(yǎng)素也少。在加工罐頭時(shí),無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞,特別是維生素B1,遇熱很容易受到破壞,可損失15%~25%,維生素B2可損失10%,維生素B5可損失20%~30%。水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此,長(zhǎng)期食用罐頭十分不利于健康,會(huì)加速身體組織的退化和衰老。
(4)加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮,還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑,這些添加劑會(huì)降低細(xì)胞活力,加快機(jī)體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品,據(jù)研究,食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌。一天之內(nèi)每食用50克加工肉制品,患大腸癌的幾率就將提高18%。
(5)高脂食物
高脂食物往往香脆可口,但它們卻是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗,同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物,并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng),導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷,進(jìn)而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利于母嬰健康。
2、女性抗衰老食物
1、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
3、枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
3、抗衰老注意事項(xiàng)
1、整天愁眉苦臉,庸人自擾
這樣會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。
3、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
4、抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個(gè)抽煙者,看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
5、面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
6、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝1000毫升左右的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。