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祝由師
2023-07-27 20:58:45
腎陰虛體質(zhì)的明星多數(shù)小而瘦人多火長手心。昨日??谘鄹稍?,為熱喜涼。冬寒易過,夏熱難受,炎熱的夏季應(yīng)該避暑起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境要安靜,睡前不要飲茶鍛煉和玩游戲,要早睡早起,中午保持一定的午休時間,避免熬夜劇烈運動和高溫酷暑下工作
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松柏友
回復(fù)
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寧吉兒
回復(fù)夏天補(bǔ)腎 選藥材 避燥熱
■夏天氣溫驟升,一不小心就上火了。人們常常認(rèn)為補(bǔ)腎就會上火,所以即使腎虛,也不敢隨便補(bǔ)。其實,夏天是可以補(bǔ)腎的,關(guān)鍵在于選好藥材。如今已知的補(bǔ)腎藥材很多,有大燥大熱的各種鞭類藥材,也有性溫不燥的鹿尾,更有功效強(qiáng)勁的冬蟲夏草……選擇不上火又有效的藥材才是上上之策。
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北京-梁**
回復(fù)中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生得順應(yīng)季節(jié),講究“秋冬養(yǎng)陰,春夏養(yǎng)陽”,夏天是一年中人體陽氣最旺的時期,此時最重要的是保護(hù)陽氣。
陽氣,中醫(yī)說是生長之氣,具有溫暖、滋養(yǎng)身體組織器官的作用,同時維持生理功能和抵御外邪。在《素問》中說:陽氣,失其所,則折壽而不彰。說明陽氣影響身體的壽命。而腎是陽氣主要散布位置。
不過在講補(bǔ)腎之前,先看看你在這炎夏干了多少傷腎事情。
1.出汗多,喝水少
因為夏季氣溫高,身體不得不通過出汗來散熱,體內(nèi)減少了,如果不注意補(bǔ)水或只喝飲料,這體內(nèi)會缺水。腎,人體水液代謝和排泄的一個途徑,喝水少或喝水多,都是對腎、泌尿系統(tǒng)的傷害。
2.“久坐濕地”
《素問》中所提到的五勞七傷,其中的有一條說“強(qiáng)力舉重久坐濕地傷腎”,現(xiàn)代人雖然不再勉強(qiáng)自己過于負(fù)重,但是久坐濕地現(xiàn)象比較常見,尤其是夏天,因為貪涼常常坐在潮濕、陰冷環(huán)境中。容易導(dǎo)致身體受到寒濕傷害,出現(xiàn)拉肚子、腰酸等問題。
3.腰部受涼
中醫(yī)說“腰為腎之府”,腰部受涼便是腎受涼。
4.吃太好
夏季啤酒、燒烤、油炸等食物上市,飲食過于豐厚也是對腎的傷害,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的“咸傷血”,吃鹽多則傷腎,大魚大肉則抑制陽氣,烈酒等則耗損腎陰。
以上傷腎的習(xí)慣,大家在生活中都要注意。同時,補(bǔ)腎也要區(qū)分陰陽,不能盲目隨便亂補(bǔ)。
腎陽虛:通常會感到疲勞、腰膝酸軟、腰冷、小便清長,甚至一些女性會表現(xiàn)出手腳冰涼。腎陰虛:通常有燥熱感覺,如口干、上火、口渴等。夏季補(bǔ)腎,區(qū)分陰陽之后再進(jìn)行,不然會適得其反。建議:夏季補(bǔ)腎以平補(bǔ)為主。
在食補(bǔ)時伴以精選14味名貴藥材,科學(xué)配伍而成的參鹿補(bǔ)片,能達(dá)到事半功倍的效果。參鹿補(bǔ)片由仁和出品,益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎。用于腎陽虛衰引起的氣血不足,畏寒肢冷,精神疲乏,腰膝酸軟,頭暈耳鳴。補(bǔ)腎陽,參鹿補(bǔ)片。
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平淡之
回復(fù)夏天能吃補(bǔ)腎的藥
腎虛者宜吃下列食物。
芝麻
甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌だ顣r珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損?!?
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
狗肉
性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?!度杖A子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功?!薄夺t(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜?!毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?!讹嬌耪氛J(rèn)為:“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載:“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?,腎虛不能攝精,白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
豬腎
性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?!彼?,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補(bǔ)腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨?!侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!薄都慰荼静荨氛J(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?!狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
芡實
性平,味甘澀,有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?!侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?!侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?!侗静菪戮帯分羞€說:“芡實不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服?!狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。
栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說:“生食之,甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健?!?
胡桃
性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說:“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥?!?
山藥
性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?!薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?!薄侗静萁?jīng)讀》還說:“山藥,能補(bǔ)腎填精,精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考?!彼裕材I虛之人,宜常食之。
豇豆
性平,味甘,具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補(bǔ)腎健胃,生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之?!爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補(bǔ)腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?!睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜。
枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?!薄侗静萁?jīng)疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。”
冬蟲夏草
性溫,味甘,有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云:“蟲草秘精益氣,專補(bǔ)命門?!薄陡虉@小識》還說:“以酒浸數(shù)枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥,但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補(bǔ)益食品,更為有益。
杜仲
性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也?!?
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過:“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上?!鼻宕t(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補(bǔ)腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞?!狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
海參
性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補(bǔ)腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:“海參補(bǔ)腎益精,壯陽療痿?!薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰,健陽”。故凡腎虛之人,皆宜食之。
海馬
性溫,味甘,能補(bǔ)腎壯陽,故凡腎陽不足之人,皆宜食之,包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等,食之頗宜??捎煤qR研細(xì),每次1~2克,黃酒送服,1日2~3次。
蝦子
性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹:“腎虛,陽痿,腰腳痿弱無力:小茴香30克,炒研末,生蝦肉90~120克,搗和為丸,黃酒送服,每服3~6克,1日2次?!?
此外,腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
中藥:
鹿茸 有補(bǔ)腎陽,益精血,強(qiáng)筋骨等作用,用于腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄早泄早泄,婦女宮冷不孕,小便頻數(shù),腰膝疼痛,筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究,鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進(jìn)性腺功能,增強(qiáng)機(jī)體代謝,消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生,加速愈合,并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑,每次用量0.6克--3克。
仙靈脾 也稱淫羊藿,有補(bǔ)腎壯陽,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕的作用,用于陽痿,婦人宮冷不孕,腎陽虛性高血壓,更年期癥候群,腰膝無力,牙齒松動,頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究,仙靈脾主要含有淫羊藿甙等,仙靈脾提取液有雄性激素樣作用,能促進(jìn)精液分泌、降血糖;有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用,并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克--15克。
肉蓯蓉 有補(bǔ)腎壯陽,潤腸通便的作用,用于陽痿早泄,婦人宮冷不孕,帶下血崩,小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱,病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究,肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì),有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用,并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。
菟絲子 有補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遺精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等,菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究,菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì),動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用,本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。
海狗腎 有溫腎壯陽,益精補(bǔ)髓的作用,用于腎虛陽痿、不孕等性機(jī)能衰弱以及腰膝冷痛等癥。本品多入丸散劑,每次用量3--6克。
海馬 有溫腎壯陽,調(diào)氣活血的作用,用于腎虛陽痿,遺尿,虛喘以及治腫瘤和疔瘡等癥。成藥中海馬補(bǔ)腎丸即以此為主藥。動物實驗表明,海馬確有興奮性機(jī)能的作用,可延長正常雌小鼠的動情期,對去勢鼠則可出現(xiàn)動情期,并使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加。其提取液也表明有雄性激素樣作用,其效力較蛇床子、淫羊藿弱,但優(yōu)于蛤蚧。本品多入丸散劑,每次用量3克--6克。
冬蟲夏草 既能養(yǎng)肺陰,又能補(bǔ)腎陽,為平補(bǔ)陰陽之品,用于肺癆咳血,陽痿遺精等癥?,F(xiàn)代研究表明,蟲草有平喘作用,對心臟、腸管和子宮均有抑制作用,對小鼠有鎮(zhèn)靜和催眠作用。本品多入丸散劑,每次用量5克--10克。
巴戟天 有溫腎壯陽,益精,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕的作用,用于腎陽不足的陽痿,宮冷不孕,頭暈耳鳴,腰膝酸軟及風(fēng)濕病等?,F(xiàn)代研究表明,巴戟天有降低血壓的作用。一般湯劑用量為6克--15克。
仙茅 有溫補(bǔ)腎陽,除寒濕暖腰膝的作用,用于陽痿,腰膝冷痛等癥。本品湯劑常用量為3克--10克。因本品有小毒,只宜暫用,不可久服。
陽起石 長于補(bǔ)腎氣,暖下焦,用于治療陽痿,遺精早泄,女子不孕等癥。本品多入丸散劑,常用量為3克--10克。
枸杞子 既能養(yǎng)血益陰,也能補(bǔ)腎陽,用于腎陽不足的腰膝酸軟,遺精,也可治療頭暈眼花,糖尿病等。湯劑用量為4克--10克。
補(bǔ)腎藥物還有很多,如韭子、鎖陽、覆盆子、蛤蚧、雄蠶蛾等,限于篇幅,不再一一論述。在運用上述補(bǔ)腎藥時,應(yīng)注意兩點,一是必須確定是腎陽虛,而不是腎陰虛;二是注意不要一味的補(bǔ)陽氣,因為這些藥物多為溫?zé)崴?,長期應(yīng)用易耗損腎陰,使腎氣更為不足。古人認(rèn)為,善補(bǔ)陽者必從陰中求陽。因此正確的用法是在補(bǔ)陰藥的基礎(chǔ)上加用補(bǔ)陽藥,常用的補(bǔ)陰藥有很多,如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等,可以根據(jù)情況選用。