痰濕體質(zhì)能喝黑木耳湯嗎

簡(jiǎn)介：


痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)之一。說(shuō)到痰濕體質(zhì)，有些人可能不太懂。但是如果說(shuō)大腹便便，油油的，慢熱的這些詞，你一定很熟悉吧？有些肥胖者總覺(jué)得自己胖是因?yàn)楣懿蛔∽?。?dāng)然，“暴食”肯定會(huì)是發(fā)胖的一部分原因，但體質(zhì)也可能是肥胖的“導(dǎo)火索”。那么對(duì)于痰濕體質(zhì)的人，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？來(lái)快速看一下來(lái)文說(shuō)了什么！


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痰濕體質(zhì)者的鍛煉及注意事項(xiàng)


痰濕體質(zhì)的人肥胖、沉重、易疲勞，運(yùn)動(dòng)能使氣血通暢，有助于痰濕消散。最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、爬山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、跳舞、健美操、武術(shù)、瑜伽、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等?？傊?，痰濕體質(zhì)的人更適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的全身運(yùn)動(dòng)，出汗是最好的強(qiáng)度。他們可以通過(guò)排汗達(dá)到行氣利尿的目的，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的耐受力逐漸增加的。運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意：夏季氣溫高，濕度大，最好選擇涼爽的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；冬天運(yùn)動(dòng)要舒服，要出汗。運(yùn)動(dòng)前后注意保暖，不要感冒。通過(guò)堅(jiān)持不懈的體育鍛煉，不僅可以讓柔軟的皮肉逐漸變得結(jié)實(shí)、緊實(shí)，還可以排除體內(nèi)的痰濕，從而調(diào)整體質(zhì)。


痰濕體質(zhì)人群的最佳運(yùn)動(dòng)方式3354有氧運(yùn)動(dòng)


有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的身體鍛煉，是增強(qiáng)人體對(duì)氧氣的吸入和利用的一種持久性運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)時(shí)，氧氣已經(jīng)融入到細(xì)胞中，你體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)被充分“燃燒”，從而被轉(zhuǎn)化為新的能量。這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，基本都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、慢跑、長(zhǎng)距離慢游、騎自行車、爬樓梯、爬山等。有氧運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉和改善心肺功能。與舉重、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等爆發(fā)性無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)。下面是一些常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)。


快走01


快走是保持健康的好方法。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，在鍛煉過(guò)程中把注意力集中在腳底，仔細(xì)感受腳底與地面接觸的感覺(jué)。這樣可以把氣血引導(dǎo)到腳底，使腳底發(fā)熱，保持全身溫暖，保持四肢經(jīng)絡(luò)通暢，有利于排除體內(nèi)的痰濕。


不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的中年人，不宜突然參加跑步、爬山、球類等運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。由于中年人忙于事業(yè)和生活，往往無(wú)暇顧及身體健康，容易患各種疾病，而且很難早期發(fā)現(xiàn)和治療。很少運(yùn)動(dòng)，突然參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，容易誘發(fā)心肺疾病。


02自行車


這種騎自行車減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)，是日常生活中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。人們經(jīng)常騎自行車外出，這是一種常見(jiàn)的交通工具，也是減肥的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，使松弛的腿部脂肪變得結(jié)實(shí)，從而發(fā)展出優(yōu)美的腿部線條。同時(shí)，騎自行車對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)有一定的保健作用。


瑜伽03


(1)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)


練瑜伽的時(shí)候，穿著盡量簡(jiǎn)單?？梢源┒萄?、寬褲或者中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)褲，上身要寬松。練習(xí)的最佳時(shí)間是早上早餐前，保證空腹或完全消化后練習(xí)。你可以在早上太陽(yáng)出來(lái)之前、中午太陽(yáng)到達(dá)頭頂?shù)臅r(shí)候、晚上太陽(yáng)落山之后，結(jié)合中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論進(jìn)行練習(xí)


首先，慢慢移動(dòng)。最正確也是最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止用力過(guò)猛造成肌肉拉傷或骨折等意外。必須遵守“在安全范圍內(nèi)拉伸”的原則。


第二，做有呼吸的動(dòng)作。做動(dòng)作的時(shí)候，配合呼吸。沒(méi)有特殊要求不要憋氣。所有的動(dòng)作都應(yīng)該用緩慢的呼吸來(lái)完成。


第三，意識(shí)集中在主要部位。練習(xí)的時(shí)候，把注意力全部集中在運(yùn)動(dòng)的主要部分，仔細(xì)感受身體的感受。當(dāng)意念集中時(shí)，大量的血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)部位，可以促進(jìn)氣血的循環(huán)，排除體內(nèi)多余的水分和濕氣。


第四，做完姿勢(shì)保持不動(dòng)。練習(xí)中體后的靜止?fàn)顟B(tài)，有助于練習(xí)者體驗(yàn)“動(dòng)于無(wú)聲”的寧?kù)o感覺(jué)。


飲食——調(diào)理脾胃，祛濕化痰。


痰濕體質(zhì)的人要忌口。


痰濕體質(zhì)的人大多吃得快，喜歡吃肥甘可口的食物。在飲食治療中，首先要避免脂肪和油膩的產(chǎn)品，暴飲暴食，深夜進(jìn)食，有意識(shí)地控制進(jìn)食速度。你最好戒酒，因?yàn)槟闶染迫缑刀?。飲食方面，不宜多吃酸甜食物，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚等。飲食清淡，限制鹽的攝入，每餐不宜過(guò)飽。一定要吃早餐。可以多吃具有宣肺健脾補(bǔ)腎、利水滲濕化痰作用的食物：紅薯如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米等。蔬菜水果，如白菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、菱角、杏仁、栗子、腰果、蘋果、草莓等。豆類，如豆腐、豆芽、扁豆、紅小豆、蠶豆等。蝦肉和蛋，如鯽魚、鰱魚、帶魚、泥鰍、鰻魚、蝦、蛋、雞、鴨、牛肉等。牛奶，如牛奶、酸奶、奶酪；油類，如橄欖油、玉米油、色拉油等。


一種適用于痰濕體質(zhì)人群的保健藥膳


1.珍珠大麥丸


【材料】瘦豬肉200g、薏米150g、生姜30g、精鹽適量、味精、雞蛋清、淀粉、白糖、植物油。


【做法】將豬肉洗凈，剁成肉末，做成直徑2cm的丸子備用；生姜切成細(xì)粉備用。薏米洗凈，備用丸子用生薏米和姜末包好，放入蒸鍋蒸10~15分鐘，然后取出丸子，用調(diào)料勾芡即可食用。


【功效】健脾，燥濕和胃，降脂輕體。


2.薏苡仁枇杷粥


【材料】薏苡仁500克，新鮮枇杷果實(shí)(去皮)50克，新鮮枇杷葉10克。


【做法】枇杷果實(shí)洗凈，去核，切成小塊；枇杷葉洗凈，切塊。先將枇杷葉放入鍋中，加入適量的水，煮15分鐘，去葉渣，加入薏米煮成粥。薏苡仁熟了，放入枇杷果粒，拌勻煮熟再吃。


【功效】健脾、祛濕、化痰、止咳。此外，還可以治療肺熱引起的痤瘡。


3.山藥冬瓜排骨湯


【材料】排骨500g，冬瓜300g，山藥50g，姜2片，大料1個(gè)，鹽、胡椒粉、味精各適量。


【做法】排骨切塊，洗凈瀝干水分；冬瓜和山藥切塊。將排骨放入沸水中焯5分鐘，撈出用清水洗凈。將排骨、姜、大料和適量水大火燒開，小火燉60分鐘左右，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片和大料，再放入鹽、胡椒粉和味精調(diào)味。


【功效】利尿、利濕、健脾益氣。


養(yǎng)生3354適應(yīng)氣候，抵御潮濕。


靠近陽(yáng)光，遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。


痰濕體質(zhì)的人體內(nèi)濕氣較重。建議定期日光浴，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，不宜長(zhǎng)期生活在寒冷潮濕的環(huán)境中。建議晴天做戶外活動(dòng)，雨季注意避免濕氣的侵襲。比如夏天濕熱，不要太貪吃冷飲，還有d


痰濕體質(zhì)的人在養(yǎng)生方面更要注意調(diào)整生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。不要太舒服，貪睡床，困的人可以逐漸減少睡眠時(shí)間，不要熬夜，保證23:00-次日凌晨4:00的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，堅(jiān)持戶外活動(dòng)。盡量保持衣服寬松。這種織物主要由棉、麻、絲等天然材料制成。有利于汗液的蒸發(fā)和體內(nèi)濕氣的排除。勤換被褥，定期曬太陽(yáng)。建議洗熱水澡，全身皮膚輕微發(fā)紅。出汗時(shí)，不要馬上洗澡，尤其不要洗冷水澡。此時(shí)皮膚會(huì)散熱，汗孔會(huì)打開，濕氣最容易侵入體內(nèi)。痰濕體質(zhì)的人，冬季要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，防止體脂過(guò)度堆積，加重痰濕表現(xiàn)；還建議定期查血糖、血脂、血壓。

基本上所有人都可以喝黑木耳紅棗湯。
　　黑木耳
　　木耳是木耳科真菌狀如耳朵，系寄生于枯木上的一種菌類，富含鐵、鈣、磷和維生素B1等。
　　1. 黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；
　　2. 黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用；
　　3. 木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；
　　4. 黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
　　紅棗
　　1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
　　2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
　　3. 棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
　　4. 對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用；
　　5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效；
　　6. 棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。