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半楓荷
2023-07-27 20:41:31
痰濕體質(zhì)的人能喝,黑木耳湯的痰濕體質(zhì)和黑白湯并不會(huì)加重病情,但是體質(zhì)不能吃辛辣刺激性的食物,包括生蔥,生姜,生蒜,辣椒,白酒,等痰濕體質(zhì)不能吃油炸油,煎食品不能吃發(fā)物,包括鵝肉豬頭肉,以及魚蝦蟹等海鮮類產(chǎn)品,要以清淡飲食為主,多吃五谷雜糧和綠葉蔬菜。
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松柏友
回復(fù)
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姜齊
回復(fù)
簡(jiǎn)介:
痰濕體質(zhì)是九大體質(zhì)之一。說(shuō)到痰濕體質(zhì),有些人可能不太懂。但是如果說(shuō)大腹便便,油油的,慢熱的這些詞,你一定很熟悉吧?有些肥胖者總覺(jué)得自己胖是因?yàn)楣懿蛔∽?。?dāng)然,“暴食”肯定會(huì)是發(fā)胖的一部分原因,但體質(zhì)也可能是肥胖的“導(dǎo)火索”。那么對(duì)于痰濕體質(zhì)的人,應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?來(lái)快速看一下來(lái)文說(shuō)了什么!
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痰濕體質(zhì)者的鍛煉及注意事項(xiàng)
痰濕體質(zhì)的人肥胖、沉重、易疲勞,運(yùn)動(dòng)能使氣血通暢,有助于痰濕消散。最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,如跑步、爬山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、跳舞、健美操、武術(shù)、瑜伽、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等??傊?,痰濕體質(zhì)的人更適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的全身運(yùn)動(dòng),出汗是最好的強(qiáng)度。他們可以通過(guò)排汗達(dá)到行氣利尿的目的,運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的耐受力逐漸增加的。運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意:夏季氣溫高,濕度大,最好選擇涼爽的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng);冬天運(yùn)動(dòng)要舒服,要出汗。運(yùn)動(dòng)前后注意保暖,不要感冒。通過(guò)堅(jiān)持不懈的體育鍛煉,不僅可以讓柔軟的皮肉逐漸變得結(jié)實(shí)、緊實(shí),還可以排除體內(nèi)的痰濕,從而調(diào)整體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)人群的最佳運(yùn)動(dòng)方式3354有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的身體鍛煉,是增強(qiáng)人體對(duì)氧氣的吸入和利用的一種持久性運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō),當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)時(shí),氧氣已經(jīng)融入到細(xì)胞中,你體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)被充分“燃燒”,從而被轉(zhuǎn)化為新的能量。這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),基本都是有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、快走、慢跑、長(zhǎng)距離慢游、騎自行車、爬樓梯、爬山等。有氧運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉和改善心肺功能。與舉重、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等爆發(fā)性無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比,有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)。下面是一些常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)。
快走01
快走是保持健康的好方法。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘,在鍛煉過(guò)程中把注意力集中在腳底,仔細(xì)感受腳底與地面接觸的感覺(jué)。這樣可以把氣血引導(dǎo)到腳底,使腳底發(fā)熱,保持全身溫暖,保持四肢經(jīng)絡(luò)通暢,有利于排除體內(nèi)的痰濕。
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的中年人,不宜突然參加跑步、爬山、球類等運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。由于中年人忙于事業(yè)和生活,往往無(wú)暇顧及身體健康,容易患各種疾病,而且很難早期發(fā)現(xiàn)和治療。很少運(yùn)動(dòng),突然參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),容易誘發(fā)心肺疾病。
02自行車
這種騎自行車減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng),是日常生活中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。人們經(jīng)常騎自行車外出,這是一種常見(jiàn)的交通工具,也是減肥的好幫手。騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,使松弛的腿部脂肪變得結(jié)實(shí),從而發(fā)展出優(yōu)美的腿部線條。同時(shí),騎自行車對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)有一定的保健作用。
瑜伽03
(1)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
練瑜伽的時(shí)候,穿著盡量簡(jiǎn)單??梢源┒萄?、寬褲或者中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)褲,上身要寬松。練習(xí)的最佳時(shí)間是早上早餐前,保證空腹或完全消化后練習(xí)。你可以在早上太陽(yáng)出來(lái)之前、中午太陽(yáng)到達(dá)頭頂?shù)臅r(shí)候、晚上太陽(yáng)落山之后,結(jié)合中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論進(jìn)行練習(xí)
首先,慢慢移動(dòng)。最正確也是最重要的是慢慢拉伸肌肉,防止用力過(guò)猛造成肌肉拉傷或骨折等意外。必須遵守“在安全范圍內(nèi)拉伸”的原則。
第二,做有呼吸的動(dòng)作。做動(dòng)作的時(shí)候,配合呼吸。沒(méi)有特殊要求不要憋氣。所有的動(dòng)作都應(yīng)該用緩慢的呼吸來(lái)完成。
第三,意識(shí)集中在主要部位。練習(xí)的時(shí)候,把注意力全部集中在運(yùn)動(dòng)的主要部分,仔細(xì)感受身體的感受。當(dāng)意念集中時(shí),大量的血液會(huì)流向運(yùn)動(dòng)部位,可以促進(jìn)氣血的循環(huán),排除體內(nèi)多余的水分和濕氣。
第四,做完姿勢(shì)保持不動(dòng)。練習(xí)中體后的靜止?fàn)顟B(tài),有助于練習(xí)者體驗(yàn)“動(dòng)于無(wú)聲”的寧?kù)o感覺(jué)。
飲食——調(diào)理脾胃,祛濕化痰。
痰濕體質(zhì)的人要忌口。
痰濕體質(zhì)的人大多吃得快,喜歡吃肥甘可口的食物。在飲食治療中,首先要避免脂肪和油膩的產(chǎn)品,暴飲暴食,深夜進(jìn)食,有意識(shí)地控制進(jìn)食速度。你最好戒酒,因?yàn)槟闶染迫缑刀?。飲食方面,不宜多吃酸甜食物,如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚等。飲食清淡,限制鹽的攝入,每餐不宜過(guò)飽。一定要吃早餐。可以多吃具有宣肺健脾補(bǔ)腎、利水滲濕化痰作用的食物:紅薯如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米等。蔬菜水果,如白菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、菱角、杏仁、栗子、腰果、蘋果、草莓等。豆類,如豆腐、豆芽、扁豆、紅小豆、蠶豆等。蝦肉和蛋,如鯽魚、鰱魚、帶魚、泥鰍、鰻魚、蝦、蛋、雞、鴨、牛肉等。牛奶,如牛奶、酸奶、奶酪;油類,如橄欖油、玉米油、色拉油等。
一種適用于痰濕體質(zhì)人群的保健藥膳
1.珍珠大麥丸
【材料】瘦豬肉200g、薏米150g、生姜30g、精鹽適量、味精、雞蛋清、淀粉、白糖、植物油。
【做法】將豬肉洗凈,剁成肉末,做成直徑2cm的丸子備用;生姜切成細(xì)粉備用。薏米洗凈,備用丸子用生薏米和姜末包好,放入蒸鍋蒸10~15分鐘,然后取出丸子,用調(diào)料勾芡即可食用。
【功效】健脾,燥濕和胃,降脂輕體。
2.薏苡仁枇杷粥
【材料】薏苡仁500克,新鮮枇杷果實(shí)(去皮)50克,新鮮枇杷葉10克。
【做法】枇杷果實(shí)洗凈,去核,切成小塊;枇杷葉洗凈,切塊。先將枇杷葉放入鍋中,加入適量的水,煮15分鐘,去葉渣,加入薏米煮成粥。薏苡仁熟了,放入枇杷果粒,拌勻煮熟再吃。
【功效】健脾、祛濕、化痰、止咳。此外,還可以治療肺熱引起的痤瘡。
3.山藥冬瓜排骨湯
【材料】排骨500g,冬瓜300g,山藥50g,姜2片,大料1個(gè),鹽、胡椒粉、味精各適量。
【做法】排骨切塊,洗凈瀝干水分;冬瓜和山藥切塊。將排骨放入沸水中焯5分鐘,撈出用清水洗凈。將排骨、姜、大料和適量水大火燒開,小火燉60分鐘左右,放入冬瓜燉20分鐘,撈出姜片和大料,再放入鹽、胡椒粉和味精調(diào)味。
【功效】利尿、利濕、健脾益氣。
養(yǎng)生3354適應(yīng)氣候,抵御潮濕。
靠近陽(yáng)光,遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。
痰濕體質(zhì)的人體內(nèi)濕氣較重。建議定期日光浴,保持室內(nèi)通風(fēng)干燥,不宜長(zhǎng)期生活在寒冷潮濕的環(huán)境中。建議晴天做戶外活動(dòng),雨季注意避免濕氣的侵襲。比如夏天濕熱,不要太貪吃冷飲,還有d
痰濕體質(zhì)的人在養(yǎng)生方面更要注意調(diào)整生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉。不要太舒服,貪睡床,困的人可以逐漸減少睡眠時(shí)間,不要熬夜,保證23:00-次日凌晨4:00的睡眠時(shí)間和質(zhì)量,堅(jiān)持戶外活動(dòng)。盡量保持衣服寬松。這種織物主要由棉、麻、絲等天然材料制成。有利于汗液的蒸發(fā)和體內(nèi)濕氣的排除。勤換被褥,定期曬太陽(yáng)。建議洗熱水澡,全身皮膚輕微發(fā)紅。出汗時(shí),不要馬上洗澡,尤其不要洗冷水澡。此時(shí)皮膚會(huì)散熱,汗孔會(huì)打開,濕氣最容易侵入體內(nèi)。痰濕體質(zhì)的人,冬季要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),防止體脂過(guò)度堆積,加重痰濕表現(xiàn);還建議定期查血糖、血脂、血壓。
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艾江
回復(fù)基本上所有人都可以喝黑木耳紅棗湯。
黑木耳
木耳是木耳科真菌狀如耳朵,系寄生于枯木上的一種菌類,富含鐵、鈣、磷和維生素B1等。
1. 黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤(rùn),容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血;
2. 黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預(yù)防血栓癥的發(fā)生,有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用;
3. 木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能;
4. 黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。
紅棗
1. 棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞:藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石,這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?,膽固醇少了,結(jié)石形成的概率也就隨之減少;
3. 棗中富含鈣和鐵,它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松,正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;
4. 對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用;
5. 棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質(zhì),對(duì)高血壓病有防治功效;
6. 棗還可以抗過(guò)敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
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