少白頭能調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)嗎？

民間一直都有以黑補(bǔ)黑的說(shuō)法，因此很多人覺(jué)得吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆就能改善白發(fā)的現(xiàn)象。

但實(shí)際上，這種功效是不存在的。

黑色食物雖然比其他顏色食物的營(yíng)養(yǎng)和微量元素相對(duì)豐富些，但是黑芝麻、黑豆中的黑色素并不能直接轉(zhuǎn)化成頭發(fā)上的色素。

頭發(fā)早白的人，多腦力透支或體力透支，睡覺(jué)時(shí)間通常不太固定。尤其是習(xí)慣晚上23點(diǎn)以后的上班族，常常錯(cuò)過(guò)了肝膽修整和造血的最佳時(shí)間，又因每天休息時(shí)間不夠，導(dǎo)致腎臟運(yùn)化能力降低，從而影響整個(gè)人的精氣神。因此，建議頭發(fā)早白的人群，先從合理作息開(kāi)始進(jìn)行調(diào)理。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，日常飲食需要加強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)、維生素c、維生素e、及礦物質(zhì)鋅元素的攝取。蛋白質(zhì)是人體營(yíng)養(yǎng)的必需物質(zhì)，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取有助改善發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)變得光亮柔順，而且頭發(fā)本身就是一種蛋白質(zhì)。維生素c和維生素e，則有利于促進(jìn)頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而礦物質(zhì)鋅，對(duì)改善頭發(fā)分叉、枯黃有很大幫助。

從中醫(yī)學(xué)角度上講，要改善頭發(fā)早白就需要加強(qiáng)腎臟功能，而在中醫(yī)學(xué)中，幾乎所有的黑色食物都有補(bǔ)腎的功效，比如制何首烏、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳、烏雞等等都有補(bǔ)腎造血補(bǔ)虛勞的作用。

女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10 克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開(kāi)水送股。

何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10 克，粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

脫發(fā)與氣血雙虛，肝腎不足，血瘀毛竅有關(guān)。發(fā)為血之余，氣虛則血難生，毛根不得需養(yǎng)，故發(fā)落成片；肝藏血，腎藏精，精血不足則發(fā)無(wú)生長(zhǎng)之源；阻塞血路，新血不能養(yǎng)發(fā)，故發(fā)脫落。治療脫發(fā)的關(guān)鍵是內(nèi)調(diào)，由內(nèi)而外治療比較徹底，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行改善，補(bǔ)氣血腎虛，疏經(jīng)絡(luò)調(diào)內(nèi)分泌。

性平，味甘，具有補(bǔ)脾、利水、解毒的功效，對(duì)于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來(lái)解毒！黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

白發(fā)最常見(jiàn)的原因不排除肝熱、血熱或者腎虛所致，可以中醫(yī)科門診根據(jù)具體脈象、舌苔等相關(guān)情況進(jìn)行辨證，開(kāi)具中藥調(diào)理；平時(shí)飲食可以添加黑芝麻、黑豆、枸杞等食物，飲食注意避免辛辣、油膩，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。

拓展資料：
“少白頭”，是指青少年時(shí)頭發(fā)過(guò)早變白，頭發(fā)呈花白狀。決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少，頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。
正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞開(kāi)始衰退。而有的人20來(lái)歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā)，俗稱“少白頭”。
癥狀
在青少年或青年時(shí)發(fā)病。
最初頭發(fā)有稀疏散在的少數(shù)白發(fā)，大多數(shù)首先出現(xiàn)在頭皮的后部或頂部，夾雜在黑發(fā)中呈花白狀。
隨后，白發(fā)可逐漸或突然增多，但不會(huì)全部變白。有部分人長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)白發(fā)維持而不增加。
一般無(wú)自覺(jué)癥狀。
驟然發(fā)生者，可能與營(yíng)養(yǎng)障礙有關(guān)。
部分患者在誘發(fā)因素消除后，白發(fā)不知不覺(jué)中減少甚至消失。
有些人連胡須都變白，中醫(yī)稱須發(fā)早白。
中醫(yī)療法：
血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血液，如果頭發(fā)變白或脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔悖I氣虛弱。因此，中醫(yī)的治療方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣。
中醫(yī)治療白發(fā)按照中醫(yī)理論為：“肝主藏血，發(fā)為血之余”，“腎主藏精，其華在發(fā)”，“心主血脈”，“肺主皮毛”?！捌闅庋础?。也就是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)和色澤變化，與五臟六腑的機(jī)能盛衰，陽(yáng)氣精血的溫煦濡養(yǎng)息息相關(guān)。
若臟腑機(jī)能旺盛，陽(yáng)氣精血充盈，毛發(fā)得到充分濡養(yǎng)則黑潤(rùn)秀美，不易脫失。相反，若先天不足，后天失養(yǎng)，臟腑機(jī)能虛弱，氣血陰陽(yáng)虧虛，無(wú)以充養(yǎng)毛發(fā)則白發(fā)早生，稀疏易折。而其中與脾、腎、肝的關(guān)系更為密切。凡先天不足、腎精虧虛、髓少失充者，或性情急躁、血熱偏盛、傷陰耗血者，或憂愁思慮、脾失健運(yùn)、氣血乏源者，或勞神過(guò)度、失眠多夢(mèng)、肝血暗耗者，皆可傷及五臟，虛損氣血，使毛發(fā)失養(yǎng)而早白。
中醫(yī)認(rèn)為青少年過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)，常因憂愁思慮，血熱內(nèi)蘊(yùn)，發(fā)失所養(yǎng)而成。治宜涼血清熱，滋補(bǔ)肝腎法。
此外還有許多疾病都可能伴有早老性白發(fā)的出現(xiàn)，如惡性貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、心血管疾?。ㄐ募」Ｈ?、房室束傳導(dǎo)阻滯、高血壓等）、營(yíng)養(yǎng)不良性肌強(qiáng)直、白癜風(fēng)以及伏格特-小柳氏綜合征等。另外，人體精神狀態(tài)的改變，如長(zhǎng)期抑郁不歡、憂思過(guò)度或情緒過(guò)度緊張、驚恐常會(huì)引起毛發(fā)迅速變白。上述疾病及營(yíng)養(yǎng)和精神的因素會(huì)使元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣三者失去平衡，從而使毛發(fā)受損，這就是常說(shuō)的“傷了元?dú)狻?。這種早老性白發(fā)無(wú)需特殊治療，只需找到病因并根除之，即可根治。