痰濕體質(zhì)吃亞麻籽油好嗎

從中醫(yī)角度出發(fā)，產(chǎn)后催乳應(yīng)根據(jù) 不同體質(zhì) 進(jìn)行對(duì)應(yīng)的飲食調(diào)養(yǎng)。如 鯽魚湯、豆?jié){和牛奶 等平性食物，屬于大眾皆宜，而 豬腳 等月子餐催乳則并非適用于每一位寶媽。

下面小尚根據(jù)不同體質(zhì)，對(duì)寶媽們的催乳進(jìn)行一些飲食建議供參考。

一、平和型寶媽

平和體質(zhì)的寶媽精力充沛，心態(tài)平和，一般不會(huì)過于焦慮，下奶速度快，產(chǎn)后有充足的體力下床走動(dòng)，不愛躺在床上。

平和型的寶媽泌乳量大，在產(chǎn)后3-5天沒有完全下奶的時(shí)候，不要給寶媽喝油膩的湯水，以免阻塞乳腺管，讓寶媽大漲奶。 產(chǎn)后3-5天后，給寶媽吃一些不寒涼的時(shí)令蔬菜，以“排毒”為主。

月子餐推薦：麻油時(shí)蔬

原料： 黑麻油或亞麻籽油5ml、時(shí)令蔬菜（如菠菜、菜心等）100克，鹽適量，雞汁少許，水適量

做法： 時(shí)蔬摘好，清洗干凈，可以切段；燒開一鍋水，下時(shí)蔬焯熟，撈出控水；用鹽、雞汁、麻油調(diào)味即可食用。

二、氣虛型寶媽

氣虛型寶媽說話有氣無力，賴在床上不愿下床活動(dòng)，容易氣喘，體力差，容易出汗。對(duì)于這類型的寶媽，應(yīng)該給她準(zhǔn)備滋養(yǎng)補(bǔ)氣的月子餐。

月子餐推薦：山藥蒸蛋

做法： 山藥切碎打成泥，倒入一個(gè)碗里，加入一個(gè)雞蛋，適量水，攪拌均勻，如果想雞蛋口感滑膩一點(diǎn)，可以過濾一下蛋液；上鍋蒸20分鐘即可食用。

三、陰虛型寶媽

陰虛的寶媽性子急，體型偏瘦，皮膚干燥，更容易感到口渴、唇干，大便也干燥，容易便秘。切勿給這類型寶媽食用涼性食物，應(yīng)注重調(diào)理寶媽的陰虛，并且緩解寶媽的便秘。

月子餐推薦：核桃煲豬肚

用料： 核桃仁40克，淮山藥20克，益智仁16克，豬小肚2個(gè)，姜20克，紅棗5枚（去核），精鹽適量。

做法： 豬肚用鹽洗凈去異味；核桃仁、淮山藥洗凈；益智仁洗凈裝入紗布袋內(nèi)；姜洗凈，去皮，切片；紅棗洗凈，去核。

大火燒開一鍋水，放入淮山藥、核桃仁、益智仁、豬小肚、姜片、紅棗，煮開后撇浮沫，再用中火煮3小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。

四、陽虛型寶媽

陽虛型寶媽夏天特別害怕開空調(diào)，吹風(fēng)，吃一點(diǎn)寒涼的都會(huì)拉肚子，手腳冰冷膝蓋涼，現(xiàn)在很多年輕寶媽都是這種體質(zhì)，可以選用滋陰補(bǔ)腎、益氣固精的食物來進(jìn)行調(diào)理。

月子餐推薦：胡蘿卜排骨湯

材料： 豬小排300g，胡蘿卜半根，蒜頭兩顆，姜兩片，蔥段些許，水800ml，酒一大匙，鹽些許

做法： 開水汆燙排骨去血水，胡蘿卜洗凈去皮切塊；鍋內(nèi)放水，倒入所有材料大火煮開，加調(diào)料轉(zhuǎn)小火燉煮一小時(shí)即可。

五、濕熱型寶媽

濕熱體質(zhì)的寶媽皮膚經(jīng)常出問題，容易長(zhǎng)痤瘡、口瘡、濕疹，反復(fù)發(fā)作影響寶媽的休息和飲食。應(yīng)該注意寶媽的清潔衛(wèi)生，少吃肥膩食物和甜食，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。

飲食上以清淡為主，多吃祛濕的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆等。

月子餐推薦：海帶排骨湯

材料： 豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、香油適量。

做法： 將海帶浸開，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出后再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后洗凈控水，切成長(zhǎng)方塊。排骨洗凈，切開后剁成段，沸水汆燙去血水，撈出后用溫水泡洗干凈。

鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片，用大火燒沸，撇浮沫，再用中火燜煮約20分鐘，倒入海帶塊，再用大火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加鹽調(diào)味，淋入香油即可。

六、痰濕型寶媽

痰濕體質(zhì)的寶媽舌苔很厚，皮膚油，體型胖，不怎么愛活動(dòng)，有的寶媽睡覺還會(huì)打呼嚕。這種寶媽飲食應(yīng)以清談為主，多靠窗曬太陽，多下床走動(dòng)。

平時(shí)應(yīng)該多吃一些健脾利濕、化痰祛痰的食物，像白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、紅小豆等。

月子餐推薦：化痰袪濕豬肉湯

材料： 豬腩肉350g，紅棗7顆，姜3片，水1L

做法：將紅棗泡軟，豬肉切成大塊，食材一并放入有水的瓦罐中，大鍋燒開水，蒸燉2小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。

七、氣郁型寶媽

氣郁型的寶媽由于產(chǎn)后身體疲勞、過度緊張、睡眠不足等原因，從而感到對(duì)自己和對(duì)其他人的不滿，再加上缺乏關(guān)心和支持，導(dǎo)致心理異常。

要是不及時(shí)排解寶媽的心情，容易減少寶媽奶水供應(yīng)，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁，造成更加嚴(yán)重的后果。此時(shí)要和寶媽的家里人溝通一下，關(guān)心鼓勵(lì)一下寶媽，理解寶媽，并且讓寶媽多休息，養(yǎng)足精神。

八、血瘀型寶媽

血瘀型寶媽膚色暗淡，年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)出大片暗斑，血脈不通暢特別容易堵奶。寶媽可以時(shí)常去按摩通乳，適當(dāng)吃一些活血化瘀的食物疏通經(jīng)絡(luò)。

月子餐推薦：當(dāng)歸燉雞肉

材料： 雞500克、當(dāng)歸6克、紅棗8顆、枸杞20粒、百合30克、生姜1小塊、鹽5克、胡椒粉少許。

做法：

1、紅棗、百合、枸杞洗凈，生姜切片；

2、將雞斬成大塊，入開水鍋去掉雜質(zhì)和血水后撈出，沖洗凈后放入鍋中，加清水沒過雞塊；

3、放入當(dāng)歸、紅棗、百合、枸杞和姜片大火煮開，再改為小火燉3個(gè)小時(shí)，最后調(diào)味即可。

九、過敏型寶媽

過敏體質(zhì)寶媽，容易咳嗽、打噴嚏、眼睛癢……過敏原很多，不一而足，常見的過敏原有：小麥、豆類、海鮮、堅(jiān)果、奶制品、雞蛋等。

如果寶媽出現(xiàn)過敏的癥狀，就得趕緊找到過敏原，并且遠(yuǎn)離過敏原，飲食方面多多注意，這樣才能降低過敏的風(fēng)險(xiǎn)。

功效：具有抗炎、抗血栓、抗心律失常、降血脂、降血糖、降低血_度、降低膽固醇、清潔血液、清洗血管和舒張血管、預(yù)防糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)和心肌梗塞。

作用：具有補(bǔ)充大腦細(xì)胞營養(yǎng)、促進(jìn)智力發(fā)育、提高記憶、防止腦萎縮和老年性癡呆、提升抗壓力、減少憂郁癥和失眠癥。

食用亞麻籽油的三大禁忌：

1、用亞麻籽油高溫加熱炒菜。

2、亞麻籽油開瓶后長(zhǎng)期存放。

3、把亞麻籽油放在陽光可以曬到的地方。

擴(kuò)展資料：

亞麻籽油容易氧化，不耐儲(chǔ)藏，煙點(diǎn)也低，加熱時(shí)容易冒煙。把少量亞麻籽油與其他植物油混合后用于家庭普通烹調(diào)，如炒菜、涼拌等完全可以，但不能用于煎炸。需要吃亞麻籽油的人群：

亞麻籽油中的亞麻酸除了代謝生成的DHA有助于增強(qiáng)兒童智力和大腦發(fā)育外，單不飽和脂肪酸對(duì)幼兒的骨質(zhì)礦化和骨骼發(fā)育起到積極作用，它能防止血膽甾醇過多癥和動(dòng)脈硬化癥。亞麻籽油中富含的維生素E也是胎兒的成長(zhǎng)需要及新生嬰幼兒在進(jìn)入有氧環(huán)境后應(yīng)對(duì)氧化應(yīng)包反應(yīng)的必需的。

-亞麻籽油

人民網(wǎng)-亞麻籽油好在哪兒

病情分析：
你好，亞麻籽中含有豐富的ω‐3不飽和脂肪酸。
指導(dǎo)意見：
冷榨亞麻籽油內(nèi)富含ω‐3，ω‐3屬于“必需不飽和脂肪酸”，就是對(duì)人體極其重要，但自身又無法合成，必須通過體外攝取才能滿足人體所需的重要物質(zhì)。ω‐3一般是在深海魚油中含量較高。此外就是亞麻植物和核桃類堅(jiān)果中含量比較豐富。其中亞麻籽油是陸地上ω‐3含量最高的植物油，由于對(duì)身體的重要性，被稱為“液體黃金”。一般亞麻籽油只需要每天20毫升就可以補(bǔ)充足夠量的ω‐3。ω‐3對(duì)調(diào)節(jié)血脂，改善亞健康狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌都是有作用的，可以間接起到抗癌的作用。
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亞麻籽油的功效與作用有：

1、改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時(shí)令皮膚呼吸及排汗正常，減輕皮膚問題。

2、提升抗壓力：歐米伽3可減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響，穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài)，減少憂郁癥及失眠癥。

3、減輕過敏反應(yīng)：歐米伽3有助減輕過敏反應(yīng)，但由于整個(gè)身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長(zhǎng)時(shí)間，更要全面性的營養(yǎng)輔助。

4、實(shí)驗(yàn)證明，歐米伽3對(duì)治療及防止關(guān)節(jié)炎有極大作用。60%風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。

5、改善器官組織發(fā)炎、降低膽固醇、減低心臟負(fù)荷、改善腎功能。歐米伽3調(diào)整前列腺素(Prostaglandin)，促進(jìn)肝、胰及脾臟分泌，令身體代謝運(yùn)作正常。

6、改善便秘：改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動(dòng)能力使排便正常，減少便秘。

7、促進(jìn)細(xì)胞健康：改善細(xì)胞膜的水份和彈性，增加細(xì)胞呼吸和營養(yǎng)交換功能，并加強(qiáng)身體細(xì)胞修補(bǔ)及愈合能力，使細(xì)胞健康，減低癌病機(jī)會(huì)。

8、促進(jìn)腦筋靈活：增加腦部傳遞介質(zhì)，加強(qiáng)腦部活動(dòng)功能，令腦部運(yùn)作更有效，學(xué)習(xí)思考能力更佳。也能增加肌肉的持久力，更可令運(yùn)動(dòng)后疲勞肌肉更快復(fù)元。

9、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌：亞麻籽油中含有一定數(shù)量的木酚素，這種活性物質(zhì)被認(rèn)為是一種植物雌激素，具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的作用。

擴(kuò)展資料：

亞麻籽油容易氧化，不耐儲(chǔ)藏，煙點(diǎn)也低，加熱時(shí)容易冒煙。把少量亞麻籽油與其他植物油混合后用于家庭普通烹調(diào)，如炒菜、涼拌等完全可以，但不能用于煎炸。需要吃亞麻籽油的人群：

1、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒：大腦的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三個(gè)月和出生后頭幾周，是腦組織快速合成期，80%～90%的認(rèn)知能力取決于此時(shí)。

亞麻籽油中的亞麻酸除了代謝生成的DHA有助于增強(qiáng)兒童智力和大腦發(fā)育外，單不飽和脂肪酸對(duì)幼兒的骨質(zhì)礦化和骨骼發(fā)育起到積極作用，它能防止血膽甾醇過多癥和動(dòng)脈硬化癥。亞麻籽油中富含的維生素E也是胎兒的成長(zhǎng)需要及新生嬰幼兒在進(jìn)入有氧環(huán)境后應(yīng)對(duì)氧化應(yīng)包反應(yīng)的必需的。

2、學(xué)生和白領(lǐng)的極佳營養(yǎng)品：大腦中如果缺乏DHA，大腦就無法進(jìn)入正常的工作狀態(tài)中，感知能力也會(huì)下降。青少年處于長(zhǎng)身體階段，學(xué)習(xí)壓力大。如果營養(yǎng)補(bǔ)充不足，會(huì)嚴(yán)重影響孩子們的正常發(fā)育。亞麻籽油具有增強(qiáng)記憶力、改善視力、平衡身體的血糖量的功效。

同樣的，對(duì)于工作壓力大的白領(lǐng)而言，大量用腦時(shí)，適合吃一些鼎和亞麻籽油補(bǔ)充補(bǔ)充DHA，促進(jìn)大腦發(fā)育，提高智力，保護(hù)視力。

3、對(duì)中老年人，包括三高人群，腫瘤患者都有保健作用：亞麻酸分解的DHA是最不飽和脂肪酸，也就讓細(xì)胞膜最具活動(dòng)性，從而增加胰島素的敏感性。當(dāng)人體攝入適當(dāng)比例的脂肪酸時(shí)，新陳代謝就更為正常，而發(fā)生骨質(zhì)酥松、腦萎縮的幾率就會(huì)降低。所以亞麻籽油也是適合中老年人每天攝入的保健油。

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，中老年人免疫力受到削弱或破壞，腫瘤就有了發(fā)生和發(fā)展的條件。所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充脂肪酸，對(duì)于腫瘤患者也具有保健作用。亞麻酸分解而成的EPA能清理血管中垃圾，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也具有很好的改善作用。

4、對(duì)小孩便秘、孕婦便秘有良好的功效：便秘是一件容易被忽視的小事，但對(duì)于孕婦和小孩而言會(huì)造成比較大的危害。引起小孩或孕婦便秘的原因有很多如：膳食纖維攝入不足，不良的飲食習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣，精神緊張壓力大等原因。

總之，亞麻籽油對(duì)于每個(gè)人都是必需品，但是以上人群更需要補(bǔ)充亞麻酸來保證營養(yǎng)的均衡攝入。建議特殊人群每天應(yīng)食用適量的亞麻籽油來補(bǔ)充亞麻酸。

-亞麻籽油

人民網(wǎng)-亞麻籽油好在哪兒

鳳凰網(wǎng)-哪些人更需要吃亞麻籽油？