經(jīng)常喝茶葉有什么好處

先不說喝茶是不是高雅，但是喝茶對身體好，可以 養(yǎng)生 這個事實確實是四平八穩(wěn)。

據(jù)早期的中醫(yī)古籍記載，茶的功效共有20多種，被譽為“萬病之藥”。

直到現(xiàn)代，茶也一直被奉為 養(yǎng)生 佳品，喝茶就更被認為是一種高雅的行為。雖然大家都知道喝茶對身體好，但喝茶具體有哪些功效，大家卻是知之甚少。

那么到底喝茶對人體有哪些好處呢？本期我整理了長期喝茶的五大好處，僅供大家參考。

茶葉中含有茶多糖、茶紅素和茶黃素等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效改善動脈情況，抑制動脈粥樣硬化的形成，從而起到 預防心血管疾病 的作用。

此外，喝茶還能帶走身體多余的油脂，這也在一定程度上避免了脂肪在血管中堆積，有利于 防治心腦血管疾病 。

茶之所以能抗癌主要是通過抗氧化和清除自由基這兩種方式來實現(xiàn)的。自由基是人體細胞發(fā)生氧化反應后的產(chǎn)物。

只要人體與外界持續(xù)接觸，比如說呼吸、污染等，都會不停地誘發(fā)自由基的產(chǎn)生。腫瘤的發(fā)生則與過量自由基的產(chǎn)生有關。

而茶葉中富含茶多酚，這種物質(zhì)具有強大的抗氧化和清除自由基的作用。因此， 常喝茶能起到一定的防癌作用 。

皮膚衰老，看起來沒有光澤，也與過量自由基的產(chǎn)生。經(jīng)常喝茶，茶葉中的茶多酚能夠清除自由基， 延緩皮膚的衰老，使得皮膚看起來有光澤 。

還有，不注意防曬也會加快皮膚的老化，而經(jīng)常喝茶能增強皮膚抗紫外線的能力，同樣能延緩皮膚的衰老。此外，經(jīng)常喝茶還能減少黃褐斑的形成。所以，多喝茶對于愛美的女性朋友來說，是美容養(yǎng)顏的重要手段。

茶葉中的茶多酚除了具有抗衰老和防癌抗癌的作用外，它還能 抑制齲菌 。有研究表明，經(jīng)常喝茶的兒童，患齲齒的幾率會比不喝茶的兒童少60%。

此外，茶葉中還含有氟化物，這種物質(zhì)可以堅固牙釉質(zhì)，從而保護牙齒。建議兒童可以適量喝喝茶，特別是體重超標的兒童。還有有牙病的人群可在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的茶葉飲用。

除了上述喝茶好處外，經(jīng)常喝茶還能有助于增加腸道的有益微生物，從而增強腸道的免疫力，保護腸胃 健康 。

但是需要注意的是，茶葉也有分寒、溫、熱等性質(zhì)。想要通過喝茶來保健的人群一定要 根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇相對應的茶葉 ，以免因茶葉選擇不當而起到相反的作用。

此外，茶水的飲用溫度也要適中，溫度過多也可能會損傷腸胃。

長期喝茶可以幫助人體有效預防高血壓，幫助大腦保持清醒，提高思維能力，保持人體血液中的酸堿平衡，消除人體疲勞，預防炎癥等功效，好處非常的多。

一、中國歷史非常悠久，而茶文化一直影響著人們的生活淵遠流長，長期喝茶會對人體產(chǎn)生非常多的好處，在茶葉中含有近400多種有機成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、有機酸等人體所需的礦物質(zhì)，還包含近40種無機礦物元素，其中有鈣、鋅、鈉、硒等。

二、長期喝茶的人，在思維邏輯方面要比一般人強很多，茶葉中的元素能夠使人體保持良好的精神狀態(tài)，增強大腦的記憶能力，提高人體運動能力，茶葉還能夠幫助人體消除疲勞，加快新陳代謝，保持血管更富有彈性，從而預防血栓和高血壓的發(fā)生，茶葉中的硒元素可以有效幫助人體預防惡性腫瘤的生長，經(jīng)常喝茶能有效預防癌細胞，茶葉還能夠預防人體細胞衰老，使人顯得更加年輕，茶葉中還含有大量的咖啡堿等物質(zhì)，是一種純天然的堿性飲料，茶水的營養(yǎng)可以被人體迅速吸收，并且產(chǎn)生堿性物質(zhì)，中和血液中的酸性物質(zhì)，保持血液酸堿性平穩(wěn)正常。

三、茶葉中還含有鞣酸等物質(zhì)，有效殺滅人體內(nèi)的各種細菌，對預防咽喉炎，口腔炎有一定的功效，尤其是夏天人們?nèi)菀装l(fā)生拉肚子及腸炎的現(xiàn)象，經(jīng)常喝茶水可以有效預防這種情況發(fā)生，茶葉中也有幫助人體減輕日常輻射的物質(zhì)，保護視力，中老年人經(jīng)常喝茶可以有效預防白內(nèi)障的發(fā)生，喝茶的好處很多，但是要長期的堅持才能夠起到效果，并且在喝茶的時候一定要養(yǎng)成良好的習慣，培養(yǎng)正確的飲茶方式。

（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
（3）飲茶對預防齲齒有很大好處。據(jù)英國的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。
（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E
的18倍以上。
（7）飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
（8）飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強運動能力。
（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
（10）飲茶可以預防老年性白內(nèi)障。
（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。
（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。

中國的茶文化有著幾千年的歷史，通過代代相傳以及研究，大家對喝茶有了更多的認識和了解。

喝茶有很多好處，適量喝茶可以給我們的身體帶來以下變化。

1.提高肌肉耐力。

研究發(fā)現(xiàn)，茶含有一種叫做兒茶素的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，提高肌肉耐力，幫助抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。經(jīng)常喝綠茶，效果最顯著。

2.抵抗紫外線。

茶多酚是一種水溶性物質(zhì)。用茶洗臉可以去除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、殺菌、抗皮膚老化的作用，有助于減少陽光下紫外線對皮膚的損害。這是一種天然的防曬霜。

3.保持身材。

很多朋友說喝茶可以減肥，這是有一定依據(jù)的，讓我們來看看吧。

現(xiàn)代科學研究證實了這一點。茶中的咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體脂肪分解能力。

國外研究還表明，定期飲茶可以減少腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，有助于預防糖尿病和心腦血管疾病。

4.抵抗輻射。

國外研究表明，茶多酚及其氧化物能吸收一些放射性物質(zhì)，保護細胞免受輻射損傷，也有助于修復受損細胞。

臨床研究表明，茶提取物可以治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射引起的血細胞和白球減少，效果良好。

5.提高記憶力。

在快節(jié)奏的生活中，你覺得你的記憶力越來越差嗎？在這個時候，我們不妨喝點茶來改善我們的記憶力。

茶多酚有助于局部調(diào)節(jié)大腦，提高記憶力，提高學習效率。國外研究證實，喝茶可以預防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，特別是老年人的認知障礙。此外，咖啡因還能促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，具有提神、思、清心的作用。

6.提高骨密度。

茶葉雖然含有咖啡因，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即使是咖啡因含量高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。

事實上，茶葉中含有更多有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟、植物雌激素和鉀。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝茶的人骨密度高，髖關節(jié)骨折的可能性低。

如何選擇不同人群的茶。

1.常用腦飲綠茶。

據(jù)報道，綠茶有助于抗癌、預防癌癥、降低血脂和預防動脈粥樣硬化。綠茶適用于經(jīng)常接觸有毒物質(zhì)或嚴重空氣污染環(huán)境的工作人員。綠茶中的有效成分可以保護這些人；適用于吸煙者和飲酒者，有利于解毒和清醒；適用于發(fā)育旺盛的年輕人。

適用于腦力勞動者，可提高大腦敏捷性，長期保持頭腦清醒、精神飽滿，有利于提高思維能力、判斷能力和記憶能力；適用于陰虛人群；適用于有減肥美容需求的人群。孕婦喝綠茶時，最好喝淡茶湯。

2.經(jīng)常運動喝紅茶。

紅茶溫暖，適合身體虛弱的人，也適合體育和體力勞動的人。飲用時可酌情加糖，不僅有利于增加能量，還能補充營養(yǎng)。孕婦應在分娩前1-2月和分娩后飲用紅茶。

3.想減肥喝綠茶。

綠茶（烏龍茶）具有降血脂、預防動脈粥樣硬化、延年益壽的功效。適用于肥胖、想減肥、想美容的人和運動的人；適用于以肉為主的人，有助于消化；適用于陽虛、脾胃虛寒的人。

4.經(jīng)常吃牛羊喝紅茶。

紅茶適用于全年以肉為主、多吃牛羊肉的人，有利于促進脂肪消化；也適用于減肥者。在中國的一些少數(shù)民族和邊境地區(qū)，他們經(jīng)常習慣于喝磚茶、蛋糕茶、普洱茶等發(fā)酵后的壓茶，這與他們的飲食習慣有關。

5.心情不好喝花茶。

花茶適用于腦力勞動過度的人，有助于緩解抑郁和提神；適用于陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人；適用于月經(jīng)和更年期婦女，可緩解易怒，疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng)。

6.大便干喝決明子。

決明子屬于大腸經(jīng)絡，具有潤腸通便的功效。經(jīng)常喝決明子茶也有助于降低血脂。日常保健可直接用15克炒決明子或打碎的決明子泡茶；習慣性便秘者可用10~15克炒決明子搗碎，加水300~400毫升煎10分鐘，加入20~30克蜂蜜攪拌均勻，早晚服用。但脾胃虛寒、大便疏松、腹瀉者應謹慎使用。

7.肝火旺喝菊花。

很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈口苦、皮膚干裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這主要是由肝火過旺引起的。

菊花具有疏風清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的功效，可緩解口苦、頭痛、喉嚨痛等癥狀。杭白菊或胎菊最好用于平肝火(即杭白菊未開的花蕾)。泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘，喝到只剩下1/3的汁液后再繼續(xù)沸水。

不同的茶葉沖泡方法。

1.綠茶。

用80℃~85℃的水沖泡，現(xiàn)在就喝。綠茶屬于不發(fā)酵茶，常見的有西湖龍井、碧螺春等。這種茶比較嫩，不適合剛煮好的水泡。最好在80℃~85℃之間，茶和水的比例是1:50，沖泡時間是2~3分鐘。最好現(xiàn)在就喝。如果沖泡溫度過高或時間過長，多酚會被破壞，茶湯不僅會變黃，芳香物質(zhì)也會揮發(fā)散失。最好用瓷杯沖泡綠茶。沖泡時，先用1/4的水潤濕茶葉，然后在20秒或半分鐘后沖洗飲用。泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會變黃。

2.紅茶。

先用熱水燙杯，然后用沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見的有高檔紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高溫浸泡可以促進有益成分的溶解。因此，最好用剛煮好的水泡紅茶。用水量相當于綠茶。最好沖泡3~5分鐘。高檔紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯沖泡，這樣你就可以在水中欣賞茶葉的滾動和伸展。具體方法可采用中投法。首先將約1/10的熱水燙杯倒入杯中，然后投入3~5克茶葉，然后將水倒入玻璃壁沖泡。泡紅茶時，蓋上蓋子，使茶香更濃。

3.烏龍茶。

用沸水沖泡多次。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。最好用專業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯泡烏龍茶，一定要用100℃的沸水。烏龍茶的葉子數(shù)量相對較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多。浸泡后加蓋。泡烏龍茶時，邊上應該有一個沸水壺。當水打開時，立即沖洗。第一個氣泡應該倒掉。你可以用倒出的水潤濕所有的杯子，然后倒入沸水沖泡飲用。烏龍茶可以沖泡多次，質(zhì)量好的可以沖泡7~8次。每次沖泡時間由短到長，最好是2~5分鐘。

4.紅茶。

先洗茶，然后用沸水沖泡。紅茶是一種后發(fā)酵在儲存過程中，它仍然可以隨著時間的推移自然老化。在一定時間內(nèi)，它具有越老越香的特點。以普洱茶為代表的紅茶在沖泡過程中也應使用100℃的沸水。第一次沖泡紅茶時，應在10~20秒內(nèi)快速清洗茶葉，即將茶葉放入杯中，倒入沸水，過一會兒倒水，然后倒入沸水，蓋上杯蓋。這不僅過濾掉了茶葉的雜質(zhì)，而且使茶湯更加醇厚。后續(xù)沖泡時間通常為2~3分鐘。普洱茶一般用專業(yè)茶具沖泡。紫砂壺和蓋碗杯都可以。交付量一般是綠茶的兩倍。

喝茶不僅是傳統(tǒng)文化的體現(xiàn)，也是一種健康的養(yǎng)生方式。我們在生活中適量喝茶不僅可以培養(yǎng)我們的情緒，還可以保護我們的健康。不過喝茶雖然很好，但是有些孕婦以及個別的人群，卻是不適合喝茶的，所以要正確的飲茶，才能夠?qū)ι眢w有這些好處。