痰濕體質(zhì)可以要孩子嗎

2023-07-27 14:14:43

許多媽媽生完孩子后，最關(guān)注的就是寶寶的健康，卻偏偏忽視了自己的。結(jié)果等到生完孩子一兩年后，這些媽媽才突然發(fā)現(xiàn)自己膚色變差、頭發(fā)脫落、精力體力都不足，這時候只能感慨“生完孩子老得快。”
不過，這是每個媽媽都注定逃不掉的魔咒嗎？當(dāng)然不是。
生孩子可能影響體質(zhì)
“有人說，生完孩子后體質(zhì)都變了，這個說法也是有自己的道理的?！苯K省第二中醫(yī)院婦科中醫(yī)專家王旺，在媽咪幫忙團“微講堂”的課堂中，提到了這一點。
按照九大體質(zhì)的學(xué)說來看，健康人應(yīng)該是平和體質(zhì)，也就是膚色潤澤，頭發(fā)稠密，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不畏冷熱，睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說，年輕人如果不是生活方式特別不好，或者本來就有什么疾病，那么大都是平和體質(zhì)，所以身體健康，不易生病。
可是對于年輕的媽媽們來說，無論自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產(chǎn)手術(shù)損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元氣大傷，而百脈空虛、多虛多瘀更是產(chǎn)后生理特征，大約需要6-8周才能完全復(fù)原。如果身體底子好、休養(yǎng)好，這樣的媽媽當(dāng)然即便生育過后，依舊是平和體質(zhì)，身體健壯?？蛇€有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛，體質(zhì)也發(fā)生變化。
那些生完孩子后沒有注意調(diào)養(yǎng)的媽媽，比較容易變成下面幾種體質(zhì)類型。
如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半是陽虛體質(zhì)。
如果是容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥，舌頭紅，則多為陰虛體質(zhì)，可能有陰虧之象。
如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數(shù)是氣虛的表現(xiàn)。而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區(qū)別是氣虛媽媽沒那么怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛體質(zhì)。
另外，有的媽媽孕期體重增加過多，出現(xiàn)妊娠糖尿病；產(chǎn)后身材也未恢復(fù)，血糖不正常，肥胖胸悶，那么可能是痰濕體質(zhì)。
3套方案幫助媽媽們調(diào)養(yǎng)
話都說到這份上，重點當(dāng)然是怎么調(diào)養(yǎng)了。王旺也確實給出了3套方案，值得提醒的是，其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用，在生育后的2-3年內(nèi)都可以，而且持之以恒效果更佳！
1、藥膳
當(dāng)歸瘦肉湯：當(dāng)歸15-25克，用水煮，加少量的調(diào)味料，瘦肉片后下，對剛生育不久，產(chǎn)后有倦怠乏力感的媽咪很有用。
花生豬蹄湯：花生與豬蹄對于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物?？捎没ㄉ?00克、豬蹄2只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入當(dāng)歸亦可。
杜仲腰花湯：先用杜仲25克熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，生完孩子后恢復(fù)不佳、感覺腰酸的媽媽吃了，可改善產(chǎn)后腰酸。
小麥玉竹粥：小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，共煮為粥，調(diào)理產(chǎn)后煩躁。

雞蛋豆?jié){：一些體虛的媽媽，在生完孩子后就有了口渴的老毛病。這種時候就可以試試這款。先將雞蛋打入大碗內(nèi)，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆?jié){沖熟飲用。
2、湯藥
補中益氣湯：適用于體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動則汗出的媽媽。
四物養(yǎng)血湯：適用于面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥的媽媽。
知柏地黃丸：適用于形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口干咽燥，盜汗遺精，心煩眠少的媽媽。
3、推拿按摩
拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進行，用力要適度。由上而下，反復(fù)20個來回。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。
按揉腎俞：取坐位（中醫(yī)上選擇端坐姿勢），虎口叉于腰間，以拇指指面對腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）進行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。每次3分鐘。
拍打腰背：兩手一前一后自然擺動，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。

2023-07-27 14:14:43

在說 痰濕體質(zhì) 之前，我們先來說一說痰。

痰，大家都不陌生，尤其是很多男人愛抽煙，抽煙抽多了之后，嗓子里就會粘粘的，有一些白痰、粘痰咳不出來，咽不下去，堵得嗓子很難受。

像是這些能夠吐得出、看得見的痰， 我們中醫(yī)稱之為“有形之痰”。

由此可見，痰有兩大特點， 一是黏，二是堵 。正因為它黏，所以它才容易堵。

既然有“有形之痰”，那么就有“無形之痰”。這些痰你不容易看見，但是它也具有黏膩、堵塞的特點。

比如,我們所說的高脂血,這些血液中的脂類也很黏膩， 也很容易堵塞血管，所以西醫(yī)所說的高脂血癥，就是我們中醫(yī)所說的無形之痰。

說完了“有形之痰”、“無形之痰”，我相信大家對痰已經(jīng)有了一個初步的印象了。

接下來，我把痰濕體質(zhì)常見的一些疾病和癥狀給大家說一下。

第一，痰濕體質(zhì)的人比較容易胖，血脂也容易升高。

俗話說，胖人多痰，瘦人多火。

大家可以看，越是肥白之人，越容易是痰濕體質(zhì)，一去查血脂，也越容易高。我們剛才說了，高血脂本身就是一種無形之痰，因為血脂又黏又膩，還容易堵塞血管。

而且這種人從外形上來看，都是大腹便便，縱腹垂腴，腦肥腸肥，肥頭大耳，毫無疑問，這就是痰濕體質(zhì)的一個表現(xiàn)。

第二，痰濕體質(zhì)的人容易胸口發(fā)悶。

人一旦胖了，就容易喘氣，如果再嚴重，就容易呼吸困難，胸口發(fā)悶。

最近我就有一個患者，身形肥胖， 他就出現(xiàn)了呼吸困難、胸悶、氣短、面部發(fā)麻的癥狀。

肥胖的人血管里的高血脂堵在血管里，就容易妨礙胸部氣血流通，胸部有心肺等重要臟器，一旦里面的血管不通，就容易出現(xiàn)憋悶、氣短、呼吸憋悶。

第三，痰濕體質(zhì)的人容易勞累困倦，身子發(fā)沉。

我們也都知道，胖子都比較容易怕累，這是因為痰濕阻塞在經(jīng)絡(luò)，會令氣地運行遲緩，氣一旦不夠用，就會勞累。而且，痰濕本質(zhì)上是水，水多了，人體就會發(fā)沉發(fā)困。

很多痰濕體質(zhì)的人就很容易疲憊，一會兒說這里累了，一會兒說那里累了，反正就沒有精明干練的那種勁頭。甚至連脾氣性格也都是很慢吞吞的。

第四，痰濕體質(zhì)的人，舌苔容易厚膩。

痰濕多了，就會上犯舌頭，這些痰濕鋪在舌面上，整個舌頭看上去就會比較粘膩，如果再嚴重了，就會厚膩，像一層漿糊、一層豆腐渣一樣。看上去比較臟，不太清爽。

不但舌頭上看著黏膩，痰濕體質(zhì)的人還會覺得嘴里發(fā)黏，這就是口腔中的口水粘性太大導(dǎo)致的。

第五，痰濕體質(zhì)的人睡覺容易打呼嚕。

現(xiàn)在越來越多的人睡覺會打呼嚕，甚至發(fā)展成嚴重的呼吸暫停睡眠綜合征。

其實，打呼嚕的本質(zhì)就是肥胖，肥胖的人由于氣道不通，才越容易打呼嚕。

第六，痰濕體質(zhì)的人容易出油，容易謝頂。

如果身體痰濕過多，這些痰濕就會往外亂排，最常見的就是面部出油。

很多人出油很嚴重，臉上油汪汪的，看上去黏黏膩膩，如果再加上細菌感染，那就更加慘不忍睹了。這其實就是痰濕作怪。

謝頂也與痰濕有關(guān)，因為許多謝頂都伴隨著頭部油多，這些過多的油脂不斷刺激發(fā)根毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

好，以上就是痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的一些常見癥狀，接下來，我們好好說一說，是什么原因?qū)е铝颂禎耋w質(zhì)，因為如果你不知道痰濕體質(zhì)的原因，就會一直在這條道路上狂奔，根本無從改變。

首先，痰濕體質(zhì)與遺傳有關(guān)。

前面已說，肥胖是痰濕體質(zhì)的典型癥狀。而據(jù)調(diào)查，肥胖與基因有關(guān)，也就是說，如果父母有肥胖的，那么他的孩子肥胖的概率就更大。

基因是無從改變的，但是，知道了自己容易長胖，我們就更應(yīng)該在平時的生活中加以注意，少吃多動，用后天的努力來改變先天的不足，只有這個辦法能夠避免重蹈先輩的覆轍。

其次，痰濕體質(zhì)與脾虛有關(guān)。

痰濕的本質(zhì)是水液，水液本來是清澈的，但是為什么變得黏膩了呢？這就是因為脾虛的緣故。

我們身體的脾負責(zé)運化水濕，當(dāng)脾虛的時候，這些津液就不能正常地輸送到體內(nèi)各個地方，反而會停留下來，聚集在腹部，這一停留就壞事了，越聚越多。

這些水液在身體陽熱的煎熬下，慢慢都會變得粘稠不堪，于是形成了痰。

最重要的 ，痰濕體質(zhì)與飲食息息相關(guān)。

俗話說，一口吃不成個胖子，胖人大都有不良的飲食習(xí)慣，要么吃得太多，要么偏嗜肥甘厚膩，比如肥肉、啤酒。

根據(jù)調(diào)查，我國發(fā)布的《中國居民平衡膳食寶塔》中規(guī)定，優(yōu)質(zhì)的攝入量每人每天不超過25克，肥胖人群平均攝入油的含量遠超正常人，遠遠超過40，長此以往，這些高油、高糖就會沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致能量代謝紊亂，形成肥胖。

更有很多人，早上吃得很隨便，但是到了晚上，就大魚大肉，這種不良的飲食方式更是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的罪魁禍首。

最后我們給出一些改變痰濕體質(zhì)的一些飲食和運動建議：

第一，痰濕體質(zhì)的人要吃什么？

痰濕體質(zhì)，本身就已經(jīng)多油了，所以以后要注意控油。少吃肥肉，做飯少點油，少吃甜食、膩的東西。

多吃冬瓜、蘿卜、山楂。

另外，可以用荷葉泡茶，多吃薏米，這些都有良好的降脂效果。

第二，痰濕體質(zhì)的人減肥要注意什么？

不要妄想一下子把體重減下來。

一口吃不成個胖子，當(dāng)然，一次也不能變成瘦子，要想減肥，持之以恒的鍛煉、控制飲食才是王道。

做不到這兩點，任何方法都是歪門邪路，就算減下來也會反彈，這是永遠不變的真理。

2023-07-27 14:14:43

重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力隨著醫(yī)療科技發(fā)達，加上 *** 不斷的宣導(dǎo)，孕前優(yōu)生概念越來越受到重視，準備懷孕的夫妻可透過健康檢查、疫苗接種、調(diào)理身體等方式，打造出健康的生育力，以迎接新生命的到來。 受到社會變遷與少子化的影響，孩子的健康更受到重視，因此，除了平日的飲食調(diào)理與營養(yǎng)攝取之外，夫妻兩人亦需做好婚后孕前的健康檢查、遺傳咨詢，并且視身體狀況調(diào)理體質(zhì)，才能在懷孕之前先排除先天性異常問題，輕松迎接新生命的降臨。 Part-1認知篇：孕前優(yōu)生的概念 提到「孕前優(yōu)生」，有些夫妻會誤以為是「優(yōu)生學(xué)」，事實上，這兩個名詞所代表的意思完全不同，「優(yōu)生學(xué)」指的是透過人為方式，選擇優(yōu)秀基因或去除不良基因，達到生下優(yōu)秀的嬰兒之效果，但基因是否優(yōu)秀或不良和個人主觀意識有相當(dāng)大的關(guān)系，若采取這種手段，很容易減少基因的多樣性，并且會違反人權(quán)，可說是備受爭議。至于孕前優(yōu)生，則是透過現(xiàn)代醫(yī)療科技，包括健康檢查、疫苗接種、基因檢測等方式，并且注重平日的飲食調(diào)理與健康作息，打造出健康的生育力。 三軍總醫(yī)院染色體檢驗中心主任黃貴帥指出，若夫妻兩人想要生下健康的寶寶，最好能在懷孕前3～6個月就開始積極接受檢查與調(diào)理，而且夫妻其中一方有遺傳病史，更應(yīng)一起前往醫(yī)療院所進行遺傳咨詢，醫(yī)師會詢問兩人的病史、家族與親友遺傳史，確認是否需要進一步安排遺傳疾病檢查，如此一來，便能揪出異常懷孕因子，為將來胎兒可能罹患的疾病風(fēng)險做準備。 想要打造健康的生育力，夫妻雙方除了擁有良好的身體狀況，還必須具備五個良好的元素，包括 *** 、卵子、子宮、荷爾蒙與輸卵管。在正常情況下，夫妻有了性行為后， *** 與卵子會在輸卵管結(jié)合，之后前往子宮著床，不過，想要順利著床就必須仰賴荷爾蒙（黃體素）幫忙穩(wěn)定子宮環(huán)境，胚胎才能順利成長，以 *** 來說，必須由 *** 分析判定，正常的 *** 應(yīng)為灰白色，且每1c.c.內(nèi)必須有1500萬只精蟲，當(dāng)中有75％的精蟲是活性，50％的精蟲活動力佳，15％的精蟲外型為正常的蝌蚪狀；卵子是外型呈圓球體，顏色為淺黃色，直徑約為85微米；子宮大小如同西洋梨，內(nèi)層以肌肉組織為主，中間應(yīng)為中空，內(nèi)無肌瘤、息肉、內(nèi)膜異位等異常現(xiàn)象；荷爾蒙主要是指黃體素，母體必須擁有充足的黃體素，才能夠讓受精卵穩(wěn)定成長；輸卵管則指通道必須保持暢通，使 *** 與卵子順利結(jié)合而形成受精卵。 Part-2健康檢查篇：公費、自費大不同 目前 *** 提供公費補助婚后孕前健康檢查有一般尿液檢查、血液檢查、性病篩檢、「紅斑性狼瘡」ANA檢查等，借由這些檢查讓有計畫懷孕的夫妻了解自己患有的疾病及潛在性的遺傳疾病，并且予以排除。黃貴帥主任補充，全國各縣市的補助對象、項目與費用略有不同，建議欲懷孕的夫妻可先到戶籍地的衛(wèi)生局網(wǎng)站查閱清楚，再前往特約醫(yī)療機構(gòu)檢查，以下針對常見的檢查項目做說明。 公費健檢 婚后孕前健康檢查依據(jù)男、女的身體構(gòu)造不同，分別給予不同的健檢項目。 男性項目 男性包括尿液檢查、血液常規(guī)檢查、梅毒篩檢、愛滋病篩檢、 *** 檢查。

?尿液檢查： 確認有無尿路感染、蛋白尿、糖尿病等泌尿問題。

?血液常規(guī)檢查： 確認有無貧血、海洋性貧血、敗血癥、細菌感染及凝血功能是否正常。

?梅毒篩檢： 梅毒是因為感染「梅毒螺旋體」而導(dǎo)致的疾病，若檢查出夫妻兩人其中一方遭到感染，應(yīng)該及早接受抗生素治療，否則會通過胎盤直接感染給胎兒，引起胎兒在子宮內(nèi)發(fā)展遲緩、水腫、早產(chǎn)或死產(chǎn)，即使出生亦會出現(xiàn)神經(jīng)受損、牙齒畸形等問題。

?愛滋病篩檢： 愛滋病是因為感染「人類免疫缺陷病毒」而導(dǎo)致的疾病，若檢查出夫妻倆任何一方遭到感染，都應(yīng)積極接受抗病毒藥物治療，降低孕期傳染給胎兒的機率。

重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 女性項目 女性檢查項目除了上述與男性相同之外，還多了以下五項檢查。

?德國麻疹抗體： 孕期若不慎感染德國麻疹，將導(dǎo)致胎兒有重大殘缺，因此，懷孕前必須先確認體內(nèi)是否有該抗體，若沒有就應(yīng)立即施打疫苗。

?水痘抗體： 孕期若不慎感染水痘，亦可能使胎兒有重大殘缺，因此，懷孕前必須先確認體內(nèi)是否有該抗體，若沒有該抗體也應(yīng)立即施打疫苗。

?甲狀腺 *** 素： 甲狀腺 *** 素是否正常主要是透過抽血檢驗的方式得知，若數(shù)

值過高或過低則需進一步檢測甲狀腺荷爾蒙，診斷是否有甲狀腺機能亢進或低下的問題，若出現(xiàn)異常情形就需服用相關(guān)藥物，使甲狀腺 *** 素數(shù)值恢復(fù)正常。

?披衣菌抗體： 披衣菌是導(dǎo)致骨盆腔感染的常見細菌，若懷孕前不慎感染，不僅會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，甚至?xí)馆斅压馨l(fā)炎、損壞；若孕期遭到感染，亦可能導(dǎo)致新生兒罹患結(jié)膜炎或肺炎，若女性沒有該抗體，應(yīng)小心在孕期遭到感染，不慎感染亦應(yīng)積極服藥治療。

?紅斑性狼瘡： 紅斑性狼瘡是屬于慢性的自體風(fēng)濕免疫疾病，發(fā)病原因不明，若患有此病可能會導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)，醫(yī)師會透過驗血方式確認血液中的抗核抗體（Antinuclear antibiotics，ANA）是否為陽性，并且檢查女性是否對光過敏、口腔潰爛、面部蝴蝶形皮疹、盤形狼瘡、關(guān)節(jié)炎、尿蛋白等癥狀，若有前述癥狀，必須進一步確認是否罹患紅斑性狼瘡，若確認為患者，就需要定期追蹤血液狀況，并且服藥治療，才能將影響降至最低。

自費健檢 黃貴帥主任表示，若夫妻的經(jīng)濟狀況允許，可再自費進一步接受其他檢查，確保自己與下一代的健康。然而，由于懷孕者是女性，以下僅針對常見的女性自費健檢項目做介紹。

?巨細胞病毒： 若孕媽咪遭到巨細胞病毒感染，身體并不會有任何明顯癥狀，但可能造成胎兒智力障礙、小腦癥、腦室周邊鈣化等，目前并無藥物可以治療或?qū)梗抑灰腥具^一次，身體就會產(chǎn)生免疫力，因此，若在懷孕前就發(fā)現(xiàn)身體已遭感染，建議服用藥物治愈，并且延后懷孕，避免胎兒受到感染。

?弓漿蟲檢查： 弓漿蟲的傳染途徑為食用生食，例如：生羊肉、生豬肉、生菜等，若于孕期遭到感染，身體并不會有任何明顯癥狀，但可能造成胎兒智力障礙、神經(jīng)損害等，若檢查時發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)遭到感染，應(yīng)盡快服藥治療，并且延后懷孕，避免胎兒遭到感染。

?皰疹病毒： 若女性有皰疹病毒，應(yīng)盡快服藥治愈，否則可能將于孕期透過胎盤傳染給胎兒，造成胎兒智力低下、脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜炎、癲癇、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害等。

Part-3疫苗接種篇：預(yù)防孕期遭受感染 疫苗接種主要目的是預(yù)防身體感染疾病，可分成「活性減毒疫苗」與「不活化疫苗」，前者是活的疫苗，將病菌經(jīng)過減毒處理后再施打到人體，并且模擬自然感染狀況，它可以提供完整的抗原，引起身體免疫反應(yīng)進而產(chǎn)生抗體，接種后只會出現(xiàn)輕微的紅腫，癥狀通常在3天內(nèi)就會自然消失，并不會真的致?。缓笳邉t指死的疫苗，來自于已經(jīng)死亡或分解的病毒、細菌的片段構(gòu)造，當(dāng)這些部分結(jié)構(gòu)的病菌施打至人體后，人體會開始辨識這些病菌結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生抗體加以對抗，由于疫苗本身不會再生長，故不會使施打者遭到感染或生病。 由于懷孕者是女性， *** 補助的常規(guī)疫苗均以女性做為主要施打?qū)ο?，希望女性能在懷孕前就做好預(yù)防感染的準備，避免于孕期生病。 麻疹、德國麻疹、腮腺炎（MMR）三合一疫苗 新生兒剛出生時，醫(yī)院會安排該疫苗的接種時程。但隨著年齡增長，該疫苗抗體可能會消失，因此，若有計畫懷孕的女性應(yīng)檢查體內(nèi)是否存有MMR的抗體，假如沒有就應(yīng)立即施打。 由于該疫苗屬于活性減毒疫苗，施打后應(yīng)至少間隔1個月再準備懷孕。倘若施打疫苗后發(fā)現(xiàn)早已懷孕也不必太擔(dān)心，只要孕期做好規(guī)律的產(chǎn)檢，大多不會出現(xiàn)問題。 水痘疫苗 水痘疫苗與MMR三合一疫苗相同，在新生兒出生時，醫(yī)院就會安排接種時程，但若婦女于成年后，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)抗體已經(jīng)消失，應(yīng)立即施打疫苗，施打后3周內(nèi)應(yīng)避免與水痘或帶狀皰疹患者接觸，亦需與其他活性減毒疫苗相隔1個月后再施打，施打后應(yīng)至少間隔1個月再準備懷孕。 B型肝炎疫苗 由于 *** 推動預(yù)防B型肝炎成效有佳，國人體內(nèi)大多已有抗體，但若婦女于懷孕前檢查出體內(nèi)沒有該抗體，應(yīng)立即施打。除此，該疫苗共有三劑，第一、二劑需間隔1個月，第二、三劑需間隔6個月，建議施打后9個月再準備懷孕。 Part-4調(diào)理篇：改善個人體質(zhì)偏性 除了在計畫懷孕之時就做好健康檢查并且施打疫苗，調(diào)理身體也相當(dāng)重要，長庚醫(yī)療財團法人臺北長庚紀念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師林玫君表示，部分夫妻因為生活壓力較大，時常容易感到疲倦或身體不適，然而，若是身體不適，體內(nèi)的 *** 、卵子、子宮等相關(guān)生育元素的品質(zhì)亦會不佳，建議若是夫妻倆有體質(zhì)方面的疑慮，應(yīng)盡快尋求中醫(yī)師的協(xié)助，由中醫(yī)師判斷個人體質(zhì)屬性，并且對癥下藥，提供最適切的調(diào)理方式。 從中醫(yī)觀點來看，與生育力有關(guān)的臟腑分別是腎、肝、脾，但卻與西醫(yī)所指的器官并不相同，這里意指整個系統(tǒng)與相對應(yīng)的功能，其中，又以「腎」的調(diào)理最重要，因為「腎」主生殖，掌管身體的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)與人體荷爾蒙的分泌狀況；「肝」主調(diào)節(jié)與疏泄，掌管體內(nèi)的氣、血、水的流通狀況，并有調(diào)節(jié)情緒的功能；「脾」主消化，掌管身體的消化與吸收功能，主要是將身體所攝取的食物化成氣血，防止水氣在體內(nèi)停留及促使血液在體內(nèi)流動。 除此，「腎」與先天之精氣有關(guān)，也就是人出生后身體本身的概況，若先天體質(zhì)佳，生育力自然就好，若體質(zhì)不佳，則需靠后天調(diào)理。后天的調(diào)理方式有賴于「脾」，人體必須攝取足夠的營養(yǎng)，經(jīng)由「脾」發(fā)揮消化作用，將各種營養(yǎng)素化成氣血以供身體利用；「肝」是整個生殖活動的樞紐，當(dāng)體內(nèi)的氣、血、水的流通良好，連帶生殖系統(tǒng)的運行狀況也會變好。 簡單來說，三個臟腑必須相輔相成，才能維持良好的生育力，若其中一個臟腑的功能不足，便會導(dǎo)致身體產(chǎn)生偏性，必須進一步調(diào)理。調(diào)理的體質(zhì)大致可分為五種，男、女常見的癥狀略有不同，用藥則大同小異，值得注意的是不論男性與女性，用藥前都應(yīng)先經(jīng)由合格的中醫(yī)師診斷，開立藥方與食補療法，才能進行相關(guān)調(diào)理。 事實上，中醫(yī)在調(diào)理女性的生殖力時，是以調(diào)整「經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)」的狀況為主，「經(jīng)」是指調(diào)整月經(jīng)，「帶」是白帶，「胎」是懷孕，「產(chǎn)」是生產(chǎn)，「經(jīng)」與「帶」與孕前優(yōu)生較有關(guān)，中醫(yī)會隨著月經(jīng)周期的變化給予不同的藥物，這些藥物除了能夠調(diào)理經(jīng)期血量與穩(wěn)定周期，亦能使白帶正常分泌，不會過多、過少或產(chǎn)生異味。其中，濾泡期使用滋補腎陰的藥物，排卵期使用補腎通絡(luò)、助肝疏泄的藥物，黃體期使用溫補腎陽的藥物，月經(jīng)期則使用活血化瘀理氣的藥物。重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 腎虛型 人體若腎氣不足就會導(dǎo)致內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)失衡，嚴重者甚至導(dǎo)致不孕。腎虛型可分為腎陰虛與腎陽虛，前者代表陰血不足，后者則為陽氣不足。

男性

若男性為腎陰虛者，常見癥狀包括腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、遺精早泄等，用藥為左歸丸、五子衍宗丸、六味地黃丸，建議平日可用枸杞、何首烏、生地黃、熟地黃、黃精等較滋陰的食材燉雞湯飲用；若為腎陽虛者，常見癥狀包括四肢冰冷、陽痿、早泄、 *** 低弱，用藥為右歸丸、五子衍宗丸、八味地黃丸，平日可多吃龍眼肉、核桃仁、黑芝麻。若嚴重腎陽不足，甚至可吃冬蟲夏草、杜仲、淫羊藿、巴戟天等中藥材做改善。

女性

若女性為腎陰虛者，常見癥狀包括潮熱盜汗、腰膝酸軟、心悸失眠、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)量少或月經(jīng)提早等狀況，建議用藥與平日食補則與男性同；若為腎陽虛者，常見狀況包括四肢冰冷、 *** 淡漠、小便清長、月經(jīng)量少且色淡、子宮虛寒且不易受孕，建議用藥與平日食補亦與男性同。 肝郁型 肝郁型又稱為肝郁氣滯型，這類型的患者因為經(jīng)常面對變動、工作、家庭、生育、感情等各方面的壓力，導(dǎo)致肝失條達、氣血失調(diào)、沖任不和，連帶影響生殖功能。

男性

男性常見癥狀包括情緒不穩(wěn)，容易生氣暴躁或心情低落，建議可服用柴胡劑系列藥方，例如：加味逍遙散，平日亦可多喝玫瑰茶以舒緩情緒。

女性

女性常見癥狀除了情緒不穩(wěn)，還有經(jīng)期前 *** 容易腫脹、經(jīng)期不規(guī)則、經(jīng)血顏色暗且有血塊、胸悶、失眠等，建議用藥與平日食補亦與男性同。 血虛或血瘀型 這兩種體質(zhì)都與血的運行狀況有關(guān)，血虛意指血不足，血瘀則為氣機運行不暢，無法使血液正常流動而導(dǎo)致血滯。

男性

正常來說，男性的血流量較女性充沛，把脈時亦可感覺到脈象較為厚實飽滿。然而，血虛或血瘀者的男性由于血流量不足或瘀塞，把脈時會感覺到血管較細且小或有不流利的脈象，通常這類型的男性外型亦為瘦小、虛弱，建議用藥為歸脾湯、圣愈湯、血腑逐瘀湯等，血瘀者平日亦可多食用山楂、三七，血虛者則可多吃四物、十全、八珍。

女性

若女性有血虛或血瘀的問題均應(yīng)盡快改善，中國古籍《沈氏女科輯要》提到一句話「求子全賴氣血充足，虛衰則無子」，意即女性必須有良好的氣血，才能孕育出健康的寶寶，常見女性血虛癥狀包括臉色蒼白、經(jīng)血量少、經(jīng)血顏色淡、經(jīng)期后容易頭暈；血瘀癥狀則包括月經(jīng)后期量少、經(jīng)血顏色深、血塊多且月經(jīng)質(zhì)感較為黏稠，以及痛經(jīng)、唇色與舌頭顏色暗的情形，部分血瘀嚴重者的嘴唇甚至?xí)叙霭?，兩者體質(zhì)的用藥與男性同。 痰濕型 痰濕指的是水液代謝異常所形成的病理產(chǎn)物，有痰濕體質(zhì)者代表脾臟的消化功能不佳。脾主要是將所攝取的食物化成氣血，運行于全身，若脾臟功能不足就會導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)水液的能力變差，使體液變得濃稠、流動性小，并且引起水腫。

男性

男性常見癥狀包括 *** 量少、頭暈?zāi)垦！⑿貝灧簮?、體態(tài)肥胖等，建議多食用四神湯，食材包括伏苓、淮山、蓮子與芡實，可以有效改善痰濕狀況。

女性

女性常見癥狀包括經(jīng)期延后，嚴重者還有可能閉經(jīng)、白帶量多濃稠、頭暈心悸、體型肥胖、不孕癥等，建議用藥為燥濕化痰藥物，例如：蒼附導(dǎo)痰湯，平日也可服用四神湯來改善體質(zhì)。 濕熱型 由于臺灣氣候潮濕、悶熱，故常見男性、女性具有濕熱體質(zhì)，若想改善該體質(zhì)，必須少吃油膩、高糖分食物，并且保持良好的消化功能，才能化解體內(nèi)的濕氣。

男性

男性常見癥狀包括舌苔厚膩、外型肥胖、平日有飲酒習(xí)慣，且平日腰酸重感、兩腿沉重、身倦乏力、心煩口干、糞便黏稠，建議應(yīng)多食用清利濕熱的藥材，例如：金錢草、荷葉，或是清熱、生津解渴的食材，例如：杏仁、薏仁、冬瓜、西瓜等。

女性常見癥狀除了舌苔較厚、外型肥胖、食欲不振之外，亦容易腹脹、腹瀉、雙眼浮腫、 *** 濕癢，建議用藥與食材與男性同。 針灸改善體質(zhì) 透過針灸，也能改善體質(zhì)。依據(jù)手法不同可分成「瀉」與「補」兩種，所謂「虛者補之，實則瀉之（袪除之）」，「瀉」是針對濕熱或肝郁血瘀等偏實證體質(zhì)，主要為祛濕清熱、疏肝活血；「補」則針對偏虛或寒性體質(zhì)，主要是補氣血。此外，針對寒性體質(zhì)，也可以使用艾灸溫補法。 針灸的穴位除了與生育力較有關(guān)的肝、脾、腎等經(jīng)絡(luò)穴位，還有膀胱經(jīng)、任脈等其他經(jīng)絡(luò)，穴位包括三陰交、太溪穴、太沖穴、氣海、關(guān)元、腎俞等，醫(yī)師會根據(jù)個人體質(zhì)做出最適切的治療。重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力 Part-4營養(yǎng)攝取篇：攝取營養(yǎng)素，提升生育品質(zhì) 平日除了均衡飲食之外，還應(yīng)攝取與提升生育力有關(guān)的營養(yǎng)素，例如：維生素、礦物質(zhì)等，才能提升 *** 、卵子的品質(zhì)，為懷孕做好準備。以均衡飲食來說，建議夫妻可以參考衛(wèi)生福利部提供的一日飲食建議量調(diào)整，原則上，六大類食物都要攝取，不可偏好或不吃某一類食物，否則會造成營養(yǎng)失衡。 屏基醫(yī)療財團法人屏東基督教醫(yī)院營養(yǎng)師吳貞瑩提醒，無論是男性或女性在攝取蔬菜類食物時，應(yīng)避免生吃或食用半生不熟的蔬菜，因為蔬菜容易有洗不干凈、農(nóng)藥殘留之疑慮，葉面可能留有外型微小到眼睛看不見的蟲卵，不小心吃下肚會造成感染等健康問題，宜煮熟后再吃，經(jīng)過高溫殺菌后的細菌較少，食用上較為健康與安全。 除此，經(jīng)過 *** 與民間團體大力宣導(dǎo)，大多數(shù)人已曉得平日應(yīng)該減少攝取高油脂的食物，例如：炸雞排、炸雞塊等，否則容易導(dǎo)致「三高」疾病上身，包括糖尿病、高血壓、高血脂等。不過，在攝取蔬菜類食物時，容易疏忽傳統(tǒng)多半以大鍋快炒方式烹飪蔬菜，當(dāng)中就會增加不少食用油，建議夫妻改采半水煮方式料理，開始先用少許食用油爆香，再加入些許水悶熟即可。 針對油脂與堅果種子類部分，都是以提供油脂營養(yǎng)為主，因此，夫妻兩人可擇一攝取，平日料理可減少烹調(diào)用油，選擇天然的堅果種子代替，如此才能確保油脂品質(zhì)，也較為健康。 男性》鋅、維生素C、硒、精氨酸 男性依照每日生活的活動強度判斷自己需要多少熱量，再依據(jù)一日飲食建議量攝取六大類食物。一般而言，生活的活動強度越高，所需熱量就越多，例如：從事看書、打電腦等靜態(tài)活動者，所需熱量約為1800～2000大卡；從事有氧運動、建筑工程等需消耗較多熱量者，所需熱量約為2700～3000大卡。

鋅

鋅可以幫助荷爾蒙的分泌及促進染色體的DNA、RNA合成，若在飲食中缺乏鋅，就會使 *** 量降低、精蟲數(shù)目下降、睪丸萎縮及血液中的睪固酮濃度不足，影響 *** 品質(zhì)與生育力，常見食物來源包括牡蠣、蚵仔、肝臟、魚類、肉類、豆制品等。

維生素C

維生素C可增加 *** 量與 *** 活動力，常見食物來源包括深綠色蔬菜、蕃茄、甜椒、檸檬、柑橘類水果、草莓、奇異果等。

硒

硒可以提升 *** 品質(zhì)與 *** ，亦是良好的抗氧化劑，常見食物來源包括鮪魚、大蒜、胡蘿卜、花椰菜，多吃富含維生素A、C、E的水果亦有助于硒的吸收。

精氨酸

精氨酸可以增加 *** 量與活動力，常見食物來源包括新鮮肉類、鮮魚類、蛋類等。 女性》鈣、葉酸、維生素C、維生素D3、維生素E、維生素B群、Omega-3 女性飲食也是針對個人每日生活的活動強度決定應(yīng)攝取的熱量，但一般來說，女性每日活動量較男性低，所需熱量也較男性略少一些。

鋅

與男性相同，女性多攝取鋅可以幫助荷爾蒙分泌及促進染色體合成，若缺乏鋅會導(dǎo)致將來懷孕的胎兒生長發(fā)育遲滯，常見食物來源包括海鮮、肉類、豆制品等。

鈣

在正常情況下，女性并不需額外補充鈣質(zhì)，但由于懷孕時胎兒會透過胎盤吸收母體的鈣質(zhì)，以發(fā)展出健全的骨骼和牙齒，因此，建議懷孕前就必須補充鈣質(zhì)，不僅可以為提供胎兒營養(yǎng)做準備，亦可維護自身的健康，常見食物來源包括牛奶、黑芝麻、豆腐、魚類、小魚干、綠色蔬菜等。不過，身體對綠色蔬菜中的鈣質(zhì)吸收率不佳，建議如果是全素食者，應(yīng)改為蛋奶素較佳。

一日飲食建議量

男性

熱量（大卡）

1500

1800

2000

2200

2500

2700

3000

全谷根莖類（碗）

2.5

3

3

3.5

4

4

4.5

豆魚肉蛋類（份）

4

5

6

6

7

8

10

低脂乳品類（杯）

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

2

2

蔬菜類（碟）

3

3

4

4

5

5

6

水果類（份）

2

2

3

3.5

4

4

4

油脂與堅果種子類（份）

4

5

6

6

7

8

8

女性

熱量（大卡）

1200

1500

1800

2000

2200

2500

2700

全谷根莖類（碗）

1.5

2.5

3

3

3.5

4

4

豆魚肉蛋類（份）

3

4

5

6

6

7

8

低脂乳品類（杯）

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

1.5

2

蔬菜類（碟）

3

3

3

4

4

5

5

水果類（份）

2

2

2

3

3.5

4

4

油脂與堅果種子類（份）

4

4

5

6

6

7

8

重視孕前優(yōu)生！提升健康生育力

鐵

臺灣女性普遍有缺鐵的問題，常見癥狀包括貧血、臉色蒼白等，懷孕期間亦需要大量的鐵質(zhì)幫助身體的血液循環(huán)，并提供營養(yǎng)給胎兒，建議懷孕前就必須先儲存鐵質(zhì)，常見食物來源包括紅肉、肝臟、海帶等。其中，動物性鐵質(zhì)又較植物性鐵質(zhì)吸收率佳，建議應(yīng)多吃動物性食物。 若部分女性是素食者，應(yīng)該額外補充錠劑，但容易引起便秘的副作用，必須多攝取纖維質(zhì)與水分。

葉酸

吳貞瑩營養(yǎng)師指出，懷孕初期是胎兒神經(jīng)發(fā)展最快速的時期，需要大量的葉酸幫助成長。然而，部分女性經(jīng)常在懷孕1個月后才發(fā)現(xiàn)，若于此時才補充葉酸會來不及把握胎兒神經(jīng)發(fā)育的黃金時期，因此，建議女性應(yīng)從懷孕前就開始攝取葉酸，常見食物來源包括深綠色蔬菜、動物肝臟、酵母等。

維生素C

維生素C是體內(nèi)重要的抗氧化劑，能夠保護細胞的DNA，并且?guī)椭怕?，常見食物來源包括深綠色蔬菜、蕃茄、甜椒、檸檬、柑橘類水果、草莓、奇異果等。

維生素D3

維生素D3是經(jīng)由維生素D活化而來，具有抗發(fā)炎、調(diào)節(jié)免疫機制、調(diào)整子宮內(nèi)膜狀況的作用，亦能增加胚胎著床率。人體制造維生素D的原料是膽固醇，在皮膚受紫外線的照射催化反應(yīng)后，會形成維生素D3，接著經(jīng)由血液運送全身。建議女性每日應(yīng)曬太陽15分鐘，以活化維生素D，形成維生素D3，供身體利用。

維生素E

維生素E又稱生育醇，與生殖功能有關(guān)，可以幫助受孕與胚胎著床，以及抗氧化、保護細胞膜的作用，常見食物來源為堅果、植物油等。其中，堅果分量6～8顆，但應(yīng)選擇無調(diào)味的堅果，因為若加了糖或鹽，即使攝取到來自必須營養(yǎng)素，亦會吃到其他調(diào)味料，無形中會增加健康負擔(dān)。

維生素B群

維生素B群包括維生素B6、維生素B12等，建議女性若從事較耗體力或精神的工作，例如：教師、空姐、記者、醫(yī)護人員等，應(yīng)適量補充維生素B群維持體力，常見食物包括高纖紫米粥、五谷飯、牛奶、無糖優(yōu)格等。

Omega-3

它可以降低血液黏稠度，避免血栓形成，若女性有流產(chǎn)體質(zhì)，應(yīng)多多攝取，常見食物來源包括堅果、種子、魚油等。 女性忌喝咖啡與飲酒 若女性平時有喝咖啡與飲酒的習(xí)慣，應(yīng)開始逐步戒除該行為，因為咖啡具有咖啡因，飲用過量會導(dǎo)致子宮收縮劇烈，間接影響懷孕機率。假如真的無法戒除，每日應(yīng)飲用240c.c.的拿鐵為宜，避免咖啡因攝取過量；至于酒精飲料，因為酒會促使全身血液循環(huán)，間接導(dǎo)致流至子宮的血流量變小，可能使受精卵無法順利著床，故不建議飲用。 黃貴帥學(xué)歷：國防醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系 經(jīng)歷：美國貝勒醫(yī)學(xué)院產(chǎn)前遺傳診斷中心研究員、美國安德森癌癥中心進修醫(yī)師、三軍總醫(yī)院婦產(chǎn)部產(chǎn)科主任 現(xiàn)職：三軍總醫(yī)院染色體檢驗中心主任、禾馨民權(quán)婦幼健康中心主任、國防醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系婦產(chǎn)學(xué)科臨床助理教授 林玫君學(xué)歷：長庚大學(xué)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)系（中西醫(yī)雙主修） 經(jīng)歷：成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)婦科進修醫(yī)師、林口長庚醫(yī)院中醫(yī)婦科總醫(yī)師、林口長庚醫(yī)院中醫(yī)婦科住院醫(yī)師 現(xiàn)職：長庚醫(yī)療財團法人臺北長庚紀念醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師 吳貞瑩學(xué)歷：弘光科技大學(xué)民生學(xué)院食品營養(yǎng)系 經(jīng)歷：臺中澄清醫(yī)院營養(yǎng)師 現(xiàn)職：屏基醫(yī)療財團法人屏東基督教醫(yī)院營養(yǎng)師

2023-07-27 13:13:33

首先，五臟六腑是同氣連枝的，唇亡齒寒，對于男士來說，痰濕體質(zhì)很有可能是因為腎虛引發(fā)的，這也就是小孩子不會有痰濕的原因，因為小孩子腎氣足。而成人因房事或手淫過多，容易腎虛。最好的調(diào)理就是，以戒除手淫或暫停房事為前提，飲食清淡，早餐最好是黑米粥，買點陳皮泡茶喝來祛痰，每天長跑3km。注意保暖勿貪涼，如此以往，視輕重而定，一般一個月就大不一樣了。