陽(yáng)虛痰濕體質(zhì)可以吃辣椒嗎

1. 要想長(zhǎng)生不老，飯吃七八成飽。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。陽(yáng)氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來(lái)來(lái)消化食物。如果常吃夜宵，會(huì)傷陽(yáng)氣，并促生痰濕體質(zhì)。3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。4. 可以吃一些偏溫燥的食物。果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。蔬菜類：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。水產(chǎn)類：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。調(diào)料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶類：紅茶（綠茶為寒性，對(duì)于痰濕體質(zhì)的不利）烹調(diào)方式：想吃寒性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。5. 可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。6. 夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來(lái)的冷菜。7. 夏天吃一點(diǎn)兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽(yáng)氣生發(fā)。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜賽砒霜”，晚上就像秋冬陽(yáng)氣要潛藏一樣，一吃姜，氣血外發(fā)，反而睡不好覺(jué)了。8.“冬月伏陽(yáng)在內(nèi)”，外面包得嚴(yán)實(shí)，里面吃得滿滿的，陽(yáng)氣又潛藏在體內(nèi)，很容易有積滯內(nèi)熱。這個(gè)時(shí)候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣，還幫助消化，還能夠促進(jìn)吸收，使秋冬進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯”。9. 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來(lái)就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。10. 少吃寒涼的東西，比如冰西瓜，有人夏天光吃西瓜來(lái)減肥，沒(méi)有減下來(lái)，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問(wèn)題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。11. 少吃膩滯的東西，比如肥肉。12. 少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來(lái)不吃生魚片，看來(lái)還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。13. 痰濕體質(zhì)的人呢要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠散濕氣，振奮陽(yáng)氣。14. 濕氣重的人，可以經(jīng)常泡澡，泡得全身發(fā)紅，毛孔開(kāi)張最好，利于痰濕的消散。15. 痰濕重的人，運(yùn)動(dòng)出汗后，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇， 也不要馬上去沖涼，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體。16. 痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào)，夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過(guò)度使用會(huì)抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)嗎？而空調(diào)的過(guò)度使用，不是讓我們錯(cuò)失這個(gè)天賜良機(jī)嗎？17. 痰濕體質(zhì)的人衣服要盡量寬松，這也利于濕氣的散發(fā)，尤其不能穿塑形內(nèi)衣，寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)。19. 痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。秋冬千萬(wàn)不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟（酒釀）、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯(cuò)。

1 調(diào)理作息改善睡眠

人只有保持高質(zhì)量的睡眠，才能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和細(xì)胞再生，而且能更好的保持體力，提高身體素質(zhì)。要保持良好的睡眠質(zhì)量不止是簡(jiǎn)單的增加睡眠時(shí)間，而且還要形成規(guī)律的睡眠時(shí)間，并且要做到，睡前不要吃東西，保證睡眠環(huán)境舒適，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，看看書幫助入睡，每天正常睡眠保證在7到8個(gè)小時(shí)即可，盡量不熬夜，不晚睡，但是也不要過(guò)度貪睡。

經(jīng)過(guò)一上午的忙碌之后，中午要稍稍休息一下，放松疲勞的身體，即便是閉目養(yǎng)神，也要稍微調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)，這樣可以使大腦和身體得到雙重休整，不但恢復(fù)了精神，還恢復(fù)了氣色，記得中午休息的時(shí)候關(guān)掉電腦，這樣可以減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，同時(shí)也能提高睡眠質(zhì)量。

氣虛體質(zhì)的人群由于先天體弱或后天飲食不當(dāng)，睡眠不好等原因?qū)е麦w質(zhì)差，這類身體比較瘦弱，底氣弱，而且稍微活動(dòng)一些就容易感到疲勞，精神不振，容易出汗，日常生活中應(yīng)該多吃小米，花菜，胡蘿卜，紅薯，牛肉等健脾益氣的食物，在煮粥煲湯的時(shí)候加入一些黃芪，黨參，茯苓，山藥，靈芝等補(bǔ)氣的藥物來(lái)調(diào)理身體。

陽(yáng)虛體質(zhì)人群體內(nèi)缺少陽(yáng)氣，身體不暖，身體容易出現(xiàn)一系列虛寒癥狀，這類人群體型偏胖，面色蒼白，嘴唇顏色淺，易脫發(fā)，而且經(jīng)常容易出現(xiàn)精神不振，怕冷，嗜睡的反應(yīng)。日常生活中應(yīng)該多吃牛肉，羊肉，雞肉，土豆，多喝紅茶，這些食物有助于補(bǔ)五臟，強(qiáng)健體質(zhì)，注意不要吃寒涼食物，而且這類人冬季要格外注意腰部，肩頸部和足部保暖，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，尤其是曬后背，人的背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，身體吸收的陽(yáng)光會(huì)通過(guò)這些脈絡(luò)疏松到全身各處。

陽(yáng)虛主要是由于經(jīng)常熬夜，喝水少，久坐不動(dòng)等原因，導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)減慢，血流量減小，對(duì)各器官營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體出現(xiàn)燥熱現(xiàn)象，這類人群手腳心易出汗，經(jīng)常感到口感舌燥，大便干燥，眼睛干澀，睡眠差，易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦６Q癥狀，日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意多吃清涼滋潤(rùn)的食物如綠豆，百合，冬瓜，百合，鴨肉，少吃羊肉，狗肉，蔥姜蒜，辣椒等燥熱食物。要注意保持良好的睡眠，盡量避免熬夜。

痰濕體質(zhì)人群多喜好甜食，肉類，黏食，當(dāng)這些食物在胃內(nèi)難以消化時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)血液流動(dòng)出現(xiàn)凝滯，在身體各處形成“痰濕”，這類人群體虛偏肥胖，腹部松軟，臉上油脂較多，易出現(xiàn)汗多，胸悶，痰多，易困倦的癥狀，日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意多吃健脾胃助消化的食物，如薏米，南瓜，五谷類食物，以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，少吃肉類及甜食，油炸食物和粘性食物。

濕熱體質(zhì)是由于很少曬太陽(yáng)，同時(shí)經(jīng)常吃肉或長(zhǎng)期喝酒，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和燥氣并存，在氣溫高火濕度大的季節(jié)容易出現(xiàn)上火，消化不良的反應(yīng)，這類人群體型偏胖或干瘦，皮膚出油多，性子急躁，平時(shí)容易有口苦，眼睛發(fā)紅發(fā)干，易便秘，小便少且顏色深，女性白帶多的癥狀。日常調(diào)理應(yīng)該注意飲食清淡，多吃甘寒甘平食物，如綠豆，空心菜，莧菜，黃瓜，芹菜等，少吃辛辣刺激食物，戒除煙酒，不要喝冷水，忌熬夜和過(guò)度勞累，適量進(jìn)行大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑，游泳，爬山，各種球類運(yùn)動(dòng)等。

瘀血體質(zhì)人群體內(nèi)有血液流動(dòng)緩慢的傾向，或受寒氣燥氣影響，在身體某處?kù)o脈，腑臟中出現(xiàn)瘀血阻滯，從而導(dǎo)致某些部位的功能障礙，這類人群比較瘦，膚色較暗，有黑眼圈，易脫發(fā)，女性易有痛經(jīng)癥狀，并且經(jīng)血顏色深，伴有血塊，日常調(diào)理時(shí)應(yīng)該多吃黑豆，栗子，藕，黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平時(shí)多用雙手按摩頭部，面部，腳部，幫助消散瘀血，同時(shí)要注意保持情緒樂(lè)觀，這樣也能使氣血和暢，經(jīng)脈流通，有利于瘀血改善。

氣郁體質(zhì)主要是由于長(zhǎng)期壓力過(guò)大，過(guò)于焦慮導(dǎo)致體內(nèi)經(jīng)脈不通，精氣凝滯，反過(guò)來(lái)對(duì)情緒造成影響，帶來(lái)如抑郁，失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，這類人群多有煩悶不樂(lè)觀，性格偏內(nèi)向，憂郁脆弱，臉色發(fā)白，睡眠質(zhì)量差，食欲減退等癥狀。日常調(diào)理時(shí)可以多吃小麥，茼蒿，海帶，金橘，山楂等行氣解郁，消食醒神的食物;同時(shí)注意睡眠質(zhì)量調(diào)節(jié)，經(jīng)常熬夜也容易使情緒不穩(wěn)定，因此每天應(yīng)該爭(zhēng)取早睡早起，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)這段時(shí)間，肝臟處于修復(fù)保養(yǎng)狀態(tài)，保持良好的睡眠狀態(tài)對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也是有幫助的。