手腳冰冷食補(bǔ)吃什么好

　　有很多女人在天氣稍微變涼的時候就會手腳冰冷，非常怕冷。那么女人手腳冰冷吃什么好呢?手腳冰冷食譜大全有哪些?接下來我為你分享一下女人手腳冰冷的食療方法，一起來看看吧!
　　手腳冰冷吃的食物
　　1.辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液回圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點(diǎn)辣椒醬。喝湯時就多加點(diǎn)胡椒粉。吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

　　2.菸堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和回圈系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　3.堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

　　4.牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，多吃可以提高御寒能力。是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

　　5.鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不再冰冷。
　　手腳冰冷的食譜
　　1、當(dāng)歸紅棗湯

　　當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

　　2、小米紅棗湯

　　去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時。最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。

　　3、冬蟲夏草燉甲魚

　　甲魚，冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。

　　4、苓歸烏雞盅

　　烏雞1只、茯苓、當(dāng)歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時左右即成。

　　5、紅糖姜茶

　　一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜姜母，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

　　6、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

　　7、玉竹燒豬手

　　豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。

經(jīng)常怕冷、手足冰涼一般情況下都是陽氣不能溫養(yǎng)四肢所導(dǎo)致的，加上日常生活中飲食沒有什么規(guī)律，長期積累過程中脾胃損傷，導(dǎo)致了血虛，血虛之后又逐漸引起肝氣郁結(jié)，氣行受阻，最后會產(chǎn)生氣滯的病理，阻礙陽氣通行氣血，則出現(xiàn)四肢冰涼。

手腳冰涼的人，可以在日常生活里進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，來調(diào)整自己機(jī)體，讓身體暖一暖。

1.堅果類：可吃些核桃、芝麻、松子等都是飲食最佳選擇。

2.果蔬類：可吃杏、桃、木瓜、甘藍(lán)菜、胡蘿卜、榴蓮、荔枝、龍眼、韭菜、菠菜等。

3.煮菜可適當(dāng)放些以下調(diào)料品：如生姜、蔥、蒜、辣椒、肉桂、桂皮、八角、胡椒粉、花椒粉等，對身體也有益氣和胃，補(bǔ)腎健脾的功效。

4.可用溫補(bǔ)的中藥煲湯：如黨參、黃芪、山藥、當(dāng)歸、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子等，以上均要適量服用。

5.肉類：雞、乳鴿、牛肉、羊肉、泥鰍、鵝蛋、大蝦、驢肉、牛肉等較溫補(bǔ)的肉類，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

一般情況手腳冰涼的治療方法是促進(jìn)陽氣的溫養(yǎng)四肢末端，主要分為溫補(bǔ)陽氣和行氣解郁兩種類型。對于陽氣不足，無法溫養(yǎng)周身，出現(xiàn)全身發(fā)冷，尤其是四肢末端皮溫較低的情況，需要給予溫補(bǔ)陽氣治療，主要的藥物可選擇附子、肉桂、干姜、細(xì)辛等，中成藥可選擇當(dāng)歸四逆湯。

對于自身陽氣充足但是陽氣郁滯于胸腹部，無法外達(dá)四末的情況，建議不要盲目給予溫補(bǔ)陽氣的藥物，應(yīng)當(dāng)疏解氣機(jī)，促進(jìn)陽氣外散，溫養(yǎng)四末，建議給予疏通陽氣的柴胡、桂枝、芍藥、通草等，中成藥可選擇四逆散。

日常也可以選擇使用溫水浸泡手腳，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，改善手腳冰涼的情況。

第一、注意保暖，無論是春夏季節(jié)還是秋冬季節(jié)，大家都要注意腿部和腳部的保暖，這樣就可以讓身體慢慢的暖和起來。手腳冰涼要及時增加衣服和鞋襪，對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。特別是在冬天，還可經(jīng)常擦些油脂，一般情況下腳底熱全身都會感覺溫暖。此外，還可堅持每天晚上睡前大概半個小時左右，用溫?zé)崴畞砼菽_，可加快身體血液循環(huán)。如果條件允許可加些艾葉、老姜等。需注意的是，泡腳的水不能太燙，以40 左右為宜。

第二、適當(dāng)運(yùn)動，早上起床后可以適當(dāng)進(jìn)行一些 體育 運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且還能加速身體的新陳代謝。平時可通過步行、慢跑、爬樓梯等進(jìn)行鍛煉，從而改善手腳冰涼的癥狀。但不需要做過于激烈的運(yùn)動，以免對身體造成損傷。此外，也可通過穴位按摩調(diào)理；可通過按勞宮穴、涌泉穴、腎俞穴、氣海穴，來達(dá)到扶助陽氣，改善四肢冰涼怕冷的癥狀。

第三、飲食調(diào)理，平時多吃一些溫性的食物進(jìn)補(bǔ)，比如羊肉，當(dāng)歸，紅參等，可以起到溫中補(bǔ)陽的作用，從而起到緩解手腳冰涼的作用。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。如果想讓手腳盡快熱起來，也可以喝一碗熱熱的面湯或者粥，可以讓全身都暖洋洋的。

第四、服用中藥，大多數(shù)人出現(xiàn)手腳冰涼是因為體質(zhì)虛寒所引起的，因此大家可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴巵磉M(jìn)行調(diào)理，比如八珍湯，十全大補(bǔ)湯等。

第五、按時吃飯，平時要按時按量的吃飯，不要出現(xiàn)挑食或者偏食的習(xí)慣，只有這樣才能讓身體儲存足夠的脂肪來抵御寒冷。

第六、洗熱水澡，在手腳冰涼的情況下大家可以適當(dāng)?shù)呐菀粋€熱水澡，不僅能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以讓身體快速暖和起來。

第七、穿著棉襪，俗話說寒從腳生，當(dāng)足底的保暖沒有做到位時，就會導(dǎo)致整個身體都散發(fā)著一種寒氣，所以大家要盡可能的保證腳底的溫度，而且要選擇棉質(zhì)性的襪子。

隨著我們國家經(jīng)濟(jì)的大發(fā)展，不得不說，我們的生活方式也發(fā)生了很大的變化，包括我們的衣食住行，比如說，我們現(xiàn)在很多年輕人，開始為了美，穿的越來越少，甚至在寒冷的冬季也能夠看到穿短褲的人。我不知道題目中的這個問題，與這種現(xiàn)象有沒有關(guān)系，但是現(xiàn)在手腳發(fā)冷、發(fā)涼的人確實越來越多了。面對上面這個問題，我從一名臨床醫(yī)生的角度來和大家聊一聊。

首先，如果總是出現(xiàn)手腳冰涼這種情況，我建議這位朋友應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院去就診，好好的診察一下。當(dāng)然，您可以選擇內(nèi)分泌科就診或者心臟內(nèi)科或者血管外科等等。雖然我們的醫(yī)學(xué)教科書中沒有關(guān)于手腳冰涼的詳細(xì)的闡述，但是張大夫還是建議您應(yīng)該查一下自己的血壓、血常規(guī)、血糖、肝腎功能、甲狀腺功能、血脂等，因為這些異常都是手腳冰涼可能的原因。當(dāng)然，根據(jù)您的情況，有些情況不除外肢體血管的問題，可能還需要做一些血管方面的檢查，例如上、下肢動靜脈超聲等。當(dāng)然要是患者長期這樣，還是應(yīng)該到醫(yī)院好好看一看、查一查，不要耽誤了病情。

至于吃點(diǎn)什么好？這是普通老百姓的一些愿望，總寄希望于食補(bǔ)。但是張大夫想和您說的是，如果找到了引起手腳冰涼的原因，還是趕緊針對病因進(jìn)行治療才是主要的。例如，甲狀腺功能減退引起的手腳冰涼，我們當(dāng)然應(yīng)該首先糾正甲狀腺激素的異常；如果是貧血引起的，我們當(dāng)然應(yīng)該根據(jù)貧血的原因進(jìn)行相應(yīng)的治療等等。

最后，張大夫想和大家說的是，中醫(yī)和西醫(yī)是不同的理論體系，如果確實沒有查出是什么原因引起的這種癥狀，我們可以求助于靠譜的中醫(yī)師，張大夫也確實遇到過這樣的情況，在中醫(yī)的調(diào)理下，患者感覺好很多。

因此，手腳冰涼，關(guān)鍵在于找到引起這種癥狀的病因，然后再進(jìn)行針對性的檢查，吃什么食物還不是最重要的。

專講您聽的懂的醫(yī)學(xué)知識！大家好，我是余濤醫(yī)生。這個問題我在門診上碰到太多太多了，用中藥解決還是比較簡單的，所需的時間也不用太長。但是題主問的是吃點(diǎn)什么東西，那估計就是不想喝中藥，而是想通過吃吃喝喝就把這個怕冷的問題解決掉。唉，您還別說，這種辦法還真有。

這里不想解釋怕冷是為什么啊，什么氣虛血虛陽虛啦，因為您知道這些概念也沒啥用。直接告訴大家辦法，大家照著做就能見到效果，解決問題，這就叫干貨。方法很簡單，就是煲羊肉湯。但里面得加兩樣?xùn)|西，當(dāng)歸和生姜。這就是大名鼎鼎的當(dāng)歸生姜羊肉湯，記載在漢代的中醫(yī)經(jīng)典書籍《傷寒雜病論》中，而這本書是被譽(yù)為“醫(yī)圣”的張仲景寫的。傳承至今，效果確切，值得您一試。

用過這個辦法的老鐵也可以在評論區(qū)留言聊聊您的感覺。

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經(jīng)常容易怕冷，手腳冰涼的人，很多人以為是氣血不足，其實有這種表現(xiàn)特點(diǎn)的，一般有兩種類型： 一是容易肝氣郁結(jié)的人；二是陽氣虛的人。 為什么這么說呢？那又該怎么調(diào)理呢？接下來我們來說一說。

容易肝氣郁結(jié)的人，由于氣郁于內(nèi)，阻遏氣機(jī)暢達(dá)，導(dǎo)致陽氣出不來，出現(xiàn)內(nèi)熱外寒的這種證型，表現(xiàn)為容易手腳冰涼，怕冷，這個以女性多見。平時容易有 上火、口干、口苦、心煩、失眠、脅肋脹悶不舒，往往還有乳腺增生，月經(jīng)量少或痛經(jīng) 等表現(xiàn)。這種體質(zhì)的人，我們可以 留意一下舌苔，舌頭一伸出來，舌質(zhì)偏紅或暗紅，舌兩邊紅，苔薄，或有齒痕。 會形成這種特點(diǎn)很大程度與性格特點(diǎn)有關(guān)，一般較為內(nèi)向、不愛說話、敏感，開玩笑容易當(dāng)真的。

對于這種體質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理呢？這種體質(zhì)的人要多疏肝，長期肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致脾胃虛弱，出現(xiàn)食欲不振或消化吸收障礙等。所以 逍遙丸 是比較適合這種體質(zhì)類型的，能夠疏肝、健脾、養(yǎng)血。也可以用 四逆顆粒 ，其實也就是四逆散。

平時也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陳皮、山楂，可以搭配點(diǎn)菊花、桑葉、沙參、玉竹、麥冬或枸杞等一起泡水喝也行。為什么這么搭配呢， 因為疏肝的藥一般相對較為辛散、溫燥，再加上肝郁容易化火， 所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)拇钆潼c(diǎn)養(yǎng)陰、清肝的藥物一起， 而肝郁容易導(dǎo)致脾虛， 所以配一點(diǎn)陳皮、山楂等開胃、健脾的，有助于幫助舒 暢氣機(jī)。

總之，對于這種肝氣郁結(jié)的人，疏肝的同時，注意自己有沒有脾虛、陰虛的表現(xiàn)，有的話，要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┙∑?、養(yǎng)陰的一起。中成藥的話，除了逍遙丸、丹梔逍遙丸外，平時可以吃點(diǎn)香砂六君子丸、健脾丸、參苓白術(shù)顆粒等等。

陽氣虛的人出現(xiàn)的手腳冰涼、容易怕冷等，這個就簡單多了。這種是屬于真的虛，到了秋冬季節(jié)的時候就比較難過。夏天的時候也是不太敢吹空調(diào)，不敢吃冷飲，稍微吃點(diǎn)涼的，就容易拉肚子。秋天一到，手腳就開始涼了，嚴(yán)重的一些人，可能是膝蓋以下都涼。

陽虛的人，皮膚顏色會有兩種表現(xiàn)， 一種是恍白 ，這種白不像 健康 人群那種白里透紅的感覺，而是一種沒有光澤的白； 還有一種是晦暗、發(fā)黑。 精神狀態(tài)都不太好，語聲低微。容易尿多，清長，或下肢、眼瞼處水腫。再看舌苔，舌質(zhì)是比較淡，不紅潤，舌苔水水的，也容易出現(xiàn)齒痕，而且會比肝郁類型的更明顯。這種體質(zhì)的人怎么調(diào)理呢？

陽虛要補(bǔ)陽氣的方法還是很多的，不過很多人覺得自己不會用或覺得麻煩，那就是艾條。有不少人咨詢我一些治療方法的時候，我推薦艾灸，幾天后問問卻沒有下文。但艾灸在這方便的效果的確是不錯的，灸上幾天自己都能感覺到大便的變化。 灸幾個重要穴位就好，足三里、關(guān)元、中脘、神闕、腎腧穴等，灸的方法很簡單，網(wǎng)上都有很多視頻可以簡單看看。如果實在覺得麻煩，冬至的時候去醫(yī)院，灸灸也行，這天補(bǔ)陽氣的效果不錯。

或者通過食療也行，尤其是秋冬季節(jié)，更適合多進(jìn)補(bǔ)一下，比如 當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦米、豬肚燉雞等等。還有自己可以用黃芪、當(dāng)歸、紅棗或紅糖泡水喝 也行。

還可以通過泡腳來溫陽補(bǔ)陽 ，往水里加點(diǎn)艾葉、雞血藤、當(dāng)歸、花椒等，這個也是非常簡單的方法，效果也是可以的。

如果非要吃藥的話，中成藥可以選擇比如 理中丸、附子理中丸、右歸丸、腎氣丸等 。但還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健脾胃，溫中焦脾胃進(jìn)行補(bǔ)陽氣，才能更有利于陽氣的回復(fù)，比如 人參健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中顆粒、香砂養(yǎng)胃丸等等。

總結(jié)一下， 手腳冰涼、容易怕冷的人，有兩種類型，一是肝郁型；一是陽虛型；要學(xué)會區(qū)分。肝郁容易出現(xiàn)陰虛和脾虛，所以適當(dāng)?shù)淖剃幒徒∑⑽甘怯斜匾?。而陽虛的往往脾胃虛寒也明顯，溫胃散寒、暖中健脾是很有必要的，有助于陽氣來復(fù)。

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經(jīng)常容易怕冷的人，手腳冰涼的人， 從醫(yī)生的角度來說，我還是建議先到醫(yī)院檢查下，是否存在病理性因素導(dǎo)致的手腳冰涼情況，比如，有心臟病、貧血類疾病、周圍動脈硬化性疾病、糖尿病、甲狀腺功能低下癥、垂體功能障礙等等疾病的人，都容易出現(xiàn)手腳怕冷的現(xiàn)象。通過到醫(yī)院檢查，排除了病理性導(dǎo)致手腳冰涼情況下，我們就可以放心大膽地通過飲食調(diào)理等方法來幫助解決手腳冰涼的問題。

飲食方法來解決手腳冷的事情，一下子讓我想起了紅軍長征過雪山前的準(zhǔn)備，就是每人準(zhǔn)備幾大串辣椒，邊過雪山邊吃辣椒驅(qū)寒。辣椒是有食療作用的植物，味辛，性熱。能溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗。因此，在寒冷的冬天，做生辣椒炒肉或辣椒、生姜、大蒜燜羊肉、狗肉。都是有助于調(diào)節(jié)身體怕冷情況。

二是我們廣東粵西一帶喜歡冬天進(jìn)食羊肉火鍋、狗肉火鍋，也是當(dāng)?shù)孛耖g流傳對手腳怕冷的人，一種比較好的冬季進(jìn)補(bǔ)的方法。

三是應(yīng)用中藥調(diào)理或中藥食療的方法，來解決手腳怕冷的問題，但這方面建議還是找專業(yè)的中醫(yī)食療專家，根據(jù)各人情況，選用合適的藥膳方劑進(jìn)行治療。

另外，還要強(qiáng)調(diào)的是，人體能量來源來自于進(jìn)食的食物，因此，要吃好、吃得飽。越是身體虛弱或貧血的人來說，在營養(yǎng)均衡飲食的基礎(chǔ)上，還要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，以增強(qiáng)體質(zhì)，糾正貧血等不足。

除了飲食因素外，運(yùn)動也是非常重要解決手腳怕冷的好辦法，比如室內(nèi)跑步等四肢運(yùn)動比較多的運(yùn)動，能夠幫助改善四肢血液循環(huán)差的不足。從而很好解決手腳怕冷的情況。

還有，冬天睡前熱水泡腳的方式，是客家人中非常流行一種解決冬天手腳冷的好方法。并且，還可針對不同體質(zhì)的人，選擇不同的中藥進(jìn)行熱水泡腳，效果更好。

冬天多喝熱水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，不但可以有助于解決手腳冷的問題，而且還有助于減少冬季發(fā)生腦血栓、心肌梗塞的風(fēng)險。

說到這個手腳冰涼、怕冷，給大家分享一下我的個人經(jīng)驗。

我生完寶寶后就特別怕冷，體虛，一年四季手腳都是冰涼的，冬天就算穿再厚，手腳也是冰涼的，一開始也不是很在意，覺得沒多大事，后來一次去體檢，查出有缺鐵性貧血，我就和醫(yī)生說平時特別怕冷，醫(yī)生就說怕冷和手腳冰涼都是缺鐵性貧血的表現(xiàn)，讓我回去把貧血調(diào)好就好了，讓我回去補(bǔ)鐵。

除了問了下醫(yī)生，回去后我就在網(wǎng)上查了一下，哪些食物補(bǔ)鐵，都是推薦吃豬肝、豬血、瘦肉之類的，但我吃了一段時間感覺并沒有什么效果，去復(fù)查還是貧血，也可能是我腸胃吸收不行吧。后來我除了吃一些補(bǔ)鐵的食物外，還搭配有鐵劑一起吃，我吃的鐵劑是鐵之緣，見效還是蠻快的，我吃了一個月再次去復(fù)查，血紅蛋白已經(jīng)從83升到了118了，還有就是感覺手腳暖和多了，也不會像之前那么怕冷，秋天像穿大衣哈哈。

女性手腳冰涼、怕冷，很有可能就是貧血導(dǎo)致的，如果像我一樣是貧血導(dǎo)致的，可以調(diào)整一下飲食，吃一些補(bǔ)鐵的食物，還需要搭配鐵劑一起，把貧血調(diào)好了，做一個溫暖女人！

原材料：150克生姜，150克紅棗，紅糖10克，水700毫升。生姜越辣越好，紅棗越甜越好。每天的原材料成本大約5塊錢。

制作步驟：生姜不用去皮，紅棗也不用去核，洗干凈，用刀將生姜拍扁切碎，紅棗切成兩片，跟水一起放到電高壓鍋里，選擇煲湯的模式，通常30分鐘就可以了。濾出的姜棗湯約400毫升，加紅糖，趁熱一次性喝完。姜棗渣再加700毫升水，再煲一次，還是用電高壓鍋的煲湯模式，這部分姜棗湯裝保溫杯里，白天當(dāng)茶水喝。

最好用電高壓鍋熬姜棗湯，熬得很透，而且完全不會走氣，操作簡單，按鍵就不用管了。如果沒有電高壓鍋，用其他工具比如中藥壺 養(yǎng)生 壺電飯鍋也是可以的，只是要把握好時間，不要把水全熬干了。

部分濕氣很重的朋友，剛開始喝姜棗湯的時候，可能會出現(xiàn)拉稀的現(xiàn)象，這是正常的反應(yīng)，通常一兩天之后就不拉了，而且拉稀的時候并不覺得難受。

通常喝10天左右，怕冷手腳冰涼的現(xiàn)象就會明顯減輕。喝到有點(diǎn)上火的感覺時，可以將生姜的量從150克減少到80克，繼續(xù)喝20天左右，怕冷和手腳冰涼的現(xiàn)象就會完全消失。

現(xiàn)代人長期生活在空調(diào)環(huán)境下，曬太陽的時間不多，加上喜歡喝冷飲，這種生活方式造成現(xiàn)代人基本上都是偏寒濕體質(zhì)，所以，手腳不再怕冷之后，最好每個星期熬一兩次濃姜棗湯喝。

不吃雪糕，不喝冰冷的飲料，空調(diào)溫度不要低于27度。

每天早上在初升的太陽下散步30分鐘左右。

早起早睡，不熬夜。

當(dāng)不再怕冷手腳暖和的時候，你會意外地發(fā)現(xiàn)，你很少感冒了，女孩子們不痛經(jīng)了，甚至連久治不愈的鼻炎也不知不覺好了。 道理很容易明白，因為上述癥狀通常都是因身體偏寒濕導(dǎo)致的，常喝姜棗湯，寒濕沒了，上述癥狀自然也就沒了。

隨著生活越來越好，出門坐車，居家有暖氣，車上有暖氣，人們已不再穿戴厚重的服裝和鞋帽衛(wèi)巾。打扮的越來越 時尚 。運(yùn)動還好，若不運(yùn)動或勞動，手足冰冷的人特別多。適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉，兔肉，杏干，山楂等對人有好處。黃帝內(nèi)經(jīng)說，志閑而少欲，行勞而不倦，心安而不懼。總之，樂于助人，多參加各類活動，適當(dāng)運(yùn)動，心胸寬廣，多吃些熱性，辛性食品，必使全身氣血通暢，身心 健康 。

經(jīng)常怕冷而且手腳冰涼的話是肺脾陽虛的癥狀，這種體質(zhì)女性多見，主要是和遺傳有關(guān)系，經(jīng)常吃生冷的東西、不愛活動、春秋季節(jié)穿的過于涼快或是不愛吃飯、嚴(yán)重挑食的人比較容易有這個情況。

肺脾陽虛主要癥狀除了怕冷和手腳涼之外，還會有不思飲食，腹部隱痛或發(fā)脹，大便溏瀉，月經(jīng)量少、推遲，容易感冒的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為久病及腎，時間久了之后會出現(xiàn)腎陽虛，主要癥狀是晨起時拉肚子（也叫做五更泄），性欲低下，痛經(jīng)，脫發(fā)之類的癥狀。

脾陽虛的人平時要喝熱水，而且比較適合吃熱粥，每次吃飯不能吃太多，會加重脾胃負(fù)擔(dān)。比較適合的食物有大棗、牛羊肉、韭菜。平時可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖水和紅茶，這是偏溫性的飲料。有補(bǔ)陽功能的中藥有黃芪、肉桂、肉蓯蓉、白術(shù)。中成藥可以吃歸脾丸或是附子理中丸。平時要注意多鍛煉，多做有氧運(yùn)動，可自行按摩足三里，有補(bǔ)氣活血的作用。

姨媽以前就是這樣的經(jīng)常怕冷，特別是冬季穿的比別人都多，還常?？s著脖子凍得顫顫，手腳幾乎天天冰涼涼的。

冬季要多吃羊肉。

后來姨媽聽同事說冬季多吃羊肉喝生姜羊肉湯，手腳就不會冰涼了。從那以后姨媽一到冬季就提前買不少羊肉羊腿之類的，變著花樣鈍或蒸煮羊肉或生姜羊肉吃，從次以后基本沒有再出現(xiàn)冬季手腳冰涼的狀況了。

另，姨媽還買了泡腳的木盆。

每晚睡前用溫水泡腳。水溫要溫?zé)嵋愿杏X暖和舒適為好，且一定要沒過腳踝以上，一般泡到全身暖和微微想出汗就泡好了。

這樣白天有羊肉生姜羊肉湯，晚上睡前用木盆泡腳，雙面保養(yǎng)養(yǎng)護(hù)即使冬季再寒冷，姨媽也能暖暖的一覺睡到天亮，再也不用忍受怕冷和手腳冰涼了。

手腳冰冷食補(bǔ)方：

1、人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

2、人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

3、紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

4、大棗紅糖湯

大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。對改善手腳冰涼的療效頗佳。

冬季手腳冰涼，還可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等，暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。

手腳冰涼吃什么好
我們都知道在天氣比較涼的時候許多人都有手腳冰涼的癥狀。那么，手腳冰涼要吃什么才好呢？為了緩解這一癥狀，以下有許多食療方法可以治療手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼吃什么好
1.韭菜，其一韭菜會揮發(fā)出硫化丙烯，對于促進(jìn)食欲有很大的作用。其二韭菜是一種興奮性的強(qiáng)壯藥，有暖胃，提神，健脾的作用。韭菜里面每100克是都可以食用，里面有大量的胡蘿卜素，維生素B2等都具有非常好的暖身效果。
2.豆腐，豆腐里面有非常多的維生素B2，是一種重要物質(zhì)去平衡人體的耗氧量，主要作用是可以減少平時外出活動還有工作時，體內(nèi)快速散失的熱量這樣做一方面呢，有利于保持自己的能量，另一方面還可以幫您提高自身的耐寒能力。對于貧血型寒癥的人來說，血豆腐對他們是有極大幫助的可以起到補(bǔ)血,加強(qiáng)營養(yǎng)的作用，從而可以改善自身手腳冰涼的情況,起到暖身效果。
3.紅棗，紅棗是補(bǔ)氣血的良藥，它不僅具有美容養(yǎng)顏的功能，又有健脾暖胃的功效。紅棗里面富含的營養(yǎng)是人體新陳代謝必須要的物質(zhì)，能夠消除疲勞，改善氣血。