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健康管理師
2023-07-27 07:22:40
身體寒和濕氣重,平時可以吃一些溫熱性的食物,避免吃一些寒涼性的食物,可以吃一些生姜,這是在炒菜的時候加入姜,蒜,大蔥等等,第二就是晚上睡覺之前可以泡一個熱水腳,水里面也可以加入艾草或者是花椒,第三,也可以通過中醫(yī)拔罐或者是刮痧的方式來幫助排除體內的濕氣和寒氣第四,平時多喝一些熱水,不要吃雪糕以及冷飲。
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姜齊
回復
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成都-陳**
回復隨著生活水平的提高,朋友們對 養(yǎng)生 越來越重視,特別是大肚便便的帥哥,還有追求苗條的美女,對于濕氣非常敏感,怎么樣祛濕減肥問題也高度關注,與大家淺談一下如何清除身體的寒濕和濕熱。
一、首先了解一下濕氣的來龍去脈,方好知道怎么祛濕:
1、 濕氣中醫(yī)上又稱濕邪、濕淫: 在六淫辨證中,為六淫之邪(寒淫、風淫、暑淫、濕淫、燥淫、火淫)之一。是指感受外界濕邪,或體內水液運化失常而形成濕濁,阻礙氣機(氣的升降運動),以身體困重,肢體酸痛,腹脹腹瀉,苔滑,脈濡為主要表現(xiàn)的證候。
2、濕邪是怎么來的呢?
(1)、外濕: 主要是觸冒風雨,或久居潮濕之地,身體感受濕邪而致病。
(2)、內濕: 主要是脾陽虛衰,不能運化水濕;腎陽虛衰,不能蒸騰氣化水濕,水濕停聚與體內所致;多食油膩、嗜酒飲冷等而濕濁內生所致。
二、再談一下寒濕、濕熱怎么區(qū)別與調理:
寒濕與濕熱根據(jù)疾病的性質寒、熱分為寒濕與濕熱。
(1)、寒濕: 主要是外感寒濕之邪邪,或體內虛寒與濕氣互結成寒濕之邪。
(2)、濕熱: 主要是體內熱與濕互結成濕熱,或者寒濕郁久化熱,成濕熱。
三、寒濕與濕熱的 養(yǎng)生 注意事項:
1、行: 少觸冒雨雪、夏日少在外露宿或冒雨行走,以免感觸寒濕或暑濕之邪,加重濕氣。
2、?。?/strong> 少居寒濕之地,夏日少開空調,以免感受寒濕,加重病情。
3、衣: 注意保暖,以免受涼,寒邪入里,與濕互結成寒濕,加重體內寒濕。
4、食: 少吃肥甘厚味(大肉等油膩,甜食之品),以免體內生濕,少酗酒,少吃辛辣之品,以免內生濕熱。
5、動: 積極鍛煉身體,運動升陽,脾主四肢與肌肉,鍛煉身體,身體強壯,脾氣旺盛,產濕無源,體內濕氣減少。
6、食療: 可以用蓮子、薏苡仁、紅豆、芡實、大棗等煲湯,健脾祛濕。
7、茶療: 可以用荷葉、山楂、藿香、佩蘭、茵陳等泡茶飲。
以上關于寒濕與濕熱由來、癥狀以及調理與 養(yǎng)生 ,希望能幫助到朋友們,祝愿遠離濕氣,身體輕松!(溫馨提示:文中方藥僅供學習與交流,切勿自行抓藥,責任自負,若喜歡中醫(yī)科普與 養(yǎng)生 ,請關注此號,歡迎轉發(fā)幫助更多的朋友?。?/p>
身上的寒濕不是一兩天能形成的,所以要去掉體并非易事,也不是不可以,首先要避免常在潮濕的環(huán)境中不穿不干透的衣服被淋濕要及時更換,多吃健脾胃利濕的食物,首要是要陽氣足,多曬曬太陽睡前泡腳,堅持多鍛煉身體都是很好的方法。
如果體內寒濕與濕熱并存,治療要運用祛濕的方劑或者藥物,其次是該清熱還是溫陽散寒,要根據(jù)不同的病位,以及寒濕、濕熱哪個癥狀更重、更急迫治療。寒濕重于濕熱的患者,中藥一般需溫陽祛濕為主,清熱利濕為輔,方子的話,脾濕的病人可以用附子理中湯,再加上茵陳五苓散。如果是濕熱重于寒濕的患者,中藥調理應該以清熱利濕為主,溫陽祛濕為輔,比如可以用銀翹散合茵陳術附湯加減。如果是寒濕與濕熱并重的患者,中藥調理應該兩方面都要兼顧,即清熱除濕與溫陽散寒利濕并重,可以用麻黃連翹赤小豆湯,再加上半夏瀉心湯加減
排寒易,排濕難,這是中醫(yī)界的難題,西醫(yī)更是沒有辦法
宋代陳無擇針對病因提出三因學說,他把病因區(qū)分為“外因、內因、不內外因”,而外因為六淫天之常氣,冒之則先自經絡流入,內合于臟臟...指的是人在正常氣候條件下,不能適應正常氣候變化。正常氣候變化有風、寒、暑、濕、燥、火為六氣,產生相對應的六種外感病邪為六淫。寒濕和濕熱就是因為人體適應能力低下,不能適應這種氣候變化,邪氣侵襲人體產生的。
那什么是寒濕?什么是濕熱呢?寒濕和濕熱又有什么區(qū)別呢?風寒暑濕燥火六淫邪氣,各自具有不同的性質和致病特別。寒為冬季的主氣,也可由涉水淋雨,汗出當風侵襲人體產生,凡致病具有寒冷、凝結、收引特性的外邪都統(tǒng)稱為寒邪。濕為長夏的主氣,也可由氣候潮濕、涉水淋雨、久居濕地侵襲人體產生,凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪統(tǒng)稱為濕邪。熱邪見季均可發(fā)生,凡具有炎熱升騰的特性的外邪都叫熱邪。六淫產相互合和侵入人體,所以就有了寒濕和濕熱。
寒濕和濕熱是身體有“濕”的兩種表現(xiàn)形式:身體的寒濕主要是由于長期食用生冷、寒涼的食物或是經常淋雨所導致,而濕熱主要是由于長期熬夜、飲酒、吃得油膩、口重、暴飲暴食等引起。當然了,“濕”是由內濕和外濕一并侵入人體,內濕多與消化功能有關,而外濕就是環(huán)境的潮濕和氣候的潮濕、淋雨等?!昂迸c“熱”只是濕的一種表象。比如:
寒濕,主要表現(xiàn)為:四肢冰涼、皮膚暗淡無光,喜喝溫水、身體乏力、口干、惡心,大便溏、舌體胖大等
濕熱,主要表現(xiàn)為:面垢油光、口氣重、肥胖、便秘、舌苔黃膩、身體沉重、口苦長粉刺等
以前,我有一個認識的女性,有一年,這邊的德克士剛剛開門。每天都去那兒去吃冷飲,一年下來,體內有了寒濕的表現(xiàn),四肢冰涼,皮膚慘白,且身體各關節(jié)容易疼痛、肌肉沉重,大便溏,然后她就做了大半年的汗蒸,并沒有起到好的作用,后來有做了大半年的經絡通(生物電),稍有好轉。
事實上,如果寒濕在一般的情況下,可通過自行的調理就好,比如,平時要適度地增加運動量,飲食上避免生冷食物的刺激,多以溫食為主,(適合的食物:南瓜、香菜、胡蘿卜、牛羊肉、桂圓、紅棗等)可以在做飯菜時吃一些生姜,另外還要避免外界的寒濕之氣。
【推薦】紅糖姜茶 桂花茶 八寶粥
對于濕熱來說,主要從以下幾個方面來調養(yǎng):
(1)飲食調養(yǎng);口味清淡,少吃甜食和刺激性食物,少飲酒,避免暴飲暴食,適合濕熱體質食用的食物:綠豆、黃瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、芥蘭、竹筍、海帶、赤小豆、薏仁米、鴨肉等。
(2)家居環(huán)境;避免潮濕環(huán)境,盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期居住和工作,濕熱體質的人最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等衣物。
(3)食療調養(yǎng):可以飲用一些涼茶,比如車前草、淡竹葉、溪黃草等。
(4)可以試試刮痧、拔罐和針灸
【推薦】①芡實蓮子飯(原料:大米、蓮子、芡實))②紅豆燕麥粥 ③薏米蓮子粥
我是南方人,南方人認為是沒有什么濕是煲一鍋去濕湯解決不了的。煲去濕湯的材料五花八門,多種多樣,尤其是夏天,南方天氣悶熱,雨水多,濕氣重,隨處可見的包好的解暑去濕湯包,幾塊到十塊不等,我個人比較喜歡煲土茯苓湯,見效快家人也愛喝,有時也會炒一道辣的菜,吃得滿頭大汗。如果是陰天下雨不出的情況下就做運動來出汗,抱著三歲的孩子做各種簡單的運動,比如深蹲,舉高高,青蛙跳等,不僅出了汗還能陪孩子玩,一舉兩得。
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xuzhujun728
回復問題一:體內濕氣寒氣重怎么辦你好,中藥調理比較好,加上治療效果不錯。
建議少吃冷食,多鍛煉身體,多曬太陽。 飲食可以多吃山藥和薏米,那是有祛濕的作用。
平時多吃以下食物比較好,羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等,比較好。
問題二:寒氣濕氣重吃什么好1.如何判斷自己身體是否有濕?
1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出) 4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕(耳禪濕) 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的?
①例如:早晨洗頭未干出行,晚上洗頭未干睡覺,刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
②〖自我診斷體內是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?!吧酁樾闹?,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點,還有兩個判別方法:
第一,看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣,方法非常簡單,只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?!?
薏米紅豆粥有個好處,就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對于不具備這個條件的病人,我會讓他用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去!為什么?因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對于養(yǎng)生來說并非好事,就因為那一把......>>
問題三:怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣?有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前,東漢偉大的醫(yī)學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說:“身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓?!本褪钦f發(fā)燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體內寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎?)
張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個時代人們忍饑受凍,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變,單純的傷寒已經很少見了,反而是外寒跟內熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒癥并不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機。換句話說,陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現(xiàn)象,就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內;冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。(冬不藏精,春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力越來越差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。
酷暑時節(jié),人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏,此時濕氣當令,人體中的脾與之相應。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾臟。同時,脾主運化水液,它的特點是陽氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能導致痰濕,如果感覺體內濕重,最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。 如廁時――看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?!吧酁樾闹?,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起......>>
問題四:女性體內寒氣重、濕氣重、血氣不足怎么辦寒氣重會痛經、到了冬天手腳冰冷。濕氣重會影響食欲,消化會不太好。血氣不足會而色蒼白,口唇舌白,月經不準時。導致的原因一般是體內陰陌失調引起的,跟平時的生活作息,飲食習慣等等相關。嚴重會導致月經失調,精神萎靡,氣色慘淡,少言寡語等等。
問題五:體內有寒氣,濕氣太重怎么辦如何判斷自己是否有濕氣:
1、起床時看感覺,如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那么可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時看大便,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔,健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
濕氣產生原因:
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣,如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產生內濕氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內水分的排出,多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。
濕氣調理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
濕氣調理二
紅豆薏米煮成粥,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣、補心。現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。
注意:祛濕氣這粥忌加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
5
總結:
1、平??梢远嘧鲅雠P起坐增強五臟六腑提供免疫力,增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力;
2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗干凈衣服,洗頭了要及時吹干,特別是晚上不要濕發(fā)就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
3、少吃傷脾臟的食物。
4、濕氣不是一日造成的,是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。
問題六:身體里濕氣和寒氣重怎么去除體內濕氣重,聽人說薏米、紅豆粥是去除濕氣效果挺好 的
問題七:體內濕氣寒氣重怎么辦你好,中藥調理比較好,加上治療效果不錯。
建議少吃冷食,多鍛煉身體,多曬太陽。 飲食可以多吃山藥和薏米,那是有祛濕的作用。
平時多吃以下食物比較好,羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等,比較好。
問題八:怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣?有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前,東漢偉大的醫(yī)學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說:“身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體內寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎?)
張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個時代人們忍饑受凍,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變,單純的傷寒已經很少見了,反而是外寒跟內熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒癥并不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機。換句話說,陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現(xiàn)象,就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內;冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。(冬不藏精,春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力越來越差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。
酷暑時節(jié),人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏,此時濕氣當令,人體中的脾與之相應。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾臟。同時,脾主運化水液,它的特點是陽氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能導致痰濕,如果感覺體內濕重,最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。 如廁時――看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?!吧酁樾闹?,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起......>>
問題九:體內有寒氣,濕氣太重怎么辦如何判斷自己是否有濕氣:
1、起床時看感覺,如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那么可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時看大便,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔,健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
濕氣產生原因:
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣,如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產生內濕氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內水分的排出,多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。
濕氣調理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
濕氣調理二
紅豆薏米煮成粥,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣、補心。現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。
注意:祛濕氣這粥忌加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
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總結:
1、平??梢远嘧鲅雠P起坐增強五臟六腑提供免疫力,增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力;
2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗干凈衣服,洗頭了要及時吹干,特別是晚上不要濕發(fā)就寢,以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
3、少吃傷脾臟的食物。
4、濕氣不是一日造成的,是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。
問題十:女性體內寒氣重、濕氣重、血氣不足怎么辦寒氣重會痛經、到了冬天手腳冰冷。濕氣重會影響食欲,消化會不太好。血氣不足會而色蒼白,口唇舌白,月經不準時。導致的原因一般是體內陰陌失調引起的,跟平時的生活作息,飲食習慣等等相關。嚴重會導致月經失調,精神萎靡,氣色慘淡,少言寡語等等。
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就是那個人
回復1、增強鍛煉。寒氣重的人要增強鍛煉,因為運動的時候體內會產生熱量,從而幫助驅散體內寒氣。但是值得注意的是,運動過后常常會感到疲乏,抵抗力下降,寒氣也會趁機而入。所以,運動和補血要雙管齊下。
2、泡澡泡腳。泡腳去寒氣是一個非常簡單方法,你可以每天在家里進行,準備一盆溫熱的水就有可以了,非常的方便。如果你的家里有浴缸或者浴盆,你可以選擇泡澡,可以達到更好的效果哦。但是每次泡澡的時間不宜太久,超過20分鐘的話可能會帶來不適。
3、食療驅寒。建議寒氣重的人可以多吃辛辣,溫熱但是又不太油膩的東西,比如說:蔥、姜、蒜、羊肉、牛肉、等等。女性平時喝一些姜茶、紅糖水也可以去寒氣。男性則可以選擇喝花椒、瑪卡泡的酒,都可以起到一定的效果。
4、多敲膽經。敲膽經也是一個非常好的去寒氣辦法,而且也是非常簡單的,建議大家一定要學一下。只要你站立的時候,把兩只手自然的握拳,然后敲打大腿外側就可以了。你可以在等電梯或者等車的間隙敲打,每次幾分鐘就可以達到非常好的效果。
5、少喝冷水。很多人喜歡吃冷飲,其實不管是夏季還是秋冬季節(jié),冷飲都不宜多吃,特別是體內寒氣重的人更應該避免吃冰涼的食物。建議每天隨身攜帶保溫杯,做到只喝溫熱水,這樣可以避免寒氣的加重。