腎虧慢跑管用嗎

跑步是一項最好的有益身心的運動，在當下時代里面，生活節(jié)湊快，壓力大，年輕人運動的時間越來越少，導致一系列的問題發(fā)生！例如性功能障礙，那么跑步運動能讓這方面改善嗎？

如果想通過跑步鍛煉來治療腎虛，必須持之以恒， 堅持一段時間才能有效。

每天最少需要跑步20—30分鐘，先是間歇性的，后連續(xù)性的，先慢后快，但最重要的是堅持下去，不能間斷，這樣才能提高身體素質。從而達到調理腎虛的效果。跑步時速度應該保持均衡，并不是越快越好。否則會導致腰部血液循環(huán)不暢，反而會適得其反。

建議藥補或者食補， 還要注意節(jié)制房事。適度鍛煉可以改善身體狀況，但切記累得大汗淋漓，這樣是會加重腎虛癥狀

人體的臟腑以五臟為中心，包括心、肝、脾、肺、腎。腎為先天之本、生命之根，其功能涉及到人體生長、發(fā)育、生殖、衰老、骨髓、呼吸、排泄、五官等多個方面。腎的盛衰直接關系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力。而腎也是全身各臟腑功能的調節(jié)中心。

理論上說是不行的！人體的性功能來自于健康的身心，身體健康了才能有好的性功能！跑步能鍛煉你的身體，再配合合理的飲食，慢慢調理，身體好了自然一切都不成問題！

腎虛是日常最為常見的一種癥狀了，它發(fā)生在各種人群，男女老人皆有。改善腎虛可以通過藥物、飲食，甚至還有運動，那么腎虛的人可以跑步嗎?腎虛的人適合什么運動呢?關于改善腎虛的運動方式，下面我們就來詳細說說。
腎虛的人可以跑步嗎?
可以適當跑步。
腎虛是要根據(jù)自己的身體情況來選擇運動，跑步可以增強身體抵抗力，對改善腎虛也是有一定的作用。不過，腎虛的人切忌劇烈運動，也就是說跑步最好是慢跑，不可劇烈跑步。還有跑步要適宜，日常注意休息，保持均衡的飲食，切忌熬夜。
腎虛的人適合什么運動?
腎虛的人適合有氧運動這樣的鍛煉方式，像仰臥起坐、做下蹲、太極拳、快走等，這類運動強度適中，還有鍛煉身體協(xié)調性，活動骨關節(jié)。
1、仰臥起坐
在做仰臥起中的時候，兩手放在腦后，起身的時候后腰要用力，并且起的時候向左或向右扭腰。根據(jù)自己的身體情況一次做多少個，長期堅持對改善腎虛是有幫助的。
2、下蹲
做下蹲時，兩手負重或后交叉，保持兩腳與肩同寬，以蹲至大腿水平或再往下蹲點為標準，這樣以10個或6個為一組，然后慢慢增加組數(shù)，長期堅持下蹲有驚喜。
3、太極拳
太極拳非常適合身體虛弱的中老年人，但對于腎虛的人來說，也是非常有益的。長期堅持打太極拳，可以經?；顒友浚寡康难旱玫窖h(huán)流通，腎氣得到不斷充養(yǎng)，長期堅持打太極拳，可以明顯改善腎虛，達到“補腎”的作用。
4、縮肛
縮肛運動怎么做可以改善腎虛呢?正確的方法是保持全身放松，自然呼吸，要在吸氣時候縮肛，呼氣時放松，反復為一下，每天堅持一次，每次反復30下?？s肛運動的好處是促進盆腔周圍的血液循環(huán)，可以改善男性腎氣不足的早泄、陽痿情況。
腎虛的人適合什么運動?以上詳細介紹了四種適合腎虛患者的運動，當然運動不是一次就見效，要長期堅持哦。
相關內容推薦》》》
男人腎虛吃什么6大補腎壯陽的最佳食物
怎樣看男人腎好不好男人腎虛的原因有哪些
經常跑步對腎虛有好處嗎跑步什么時間最佳
腎虛吃什么食物能補男人腎虛多吃4種食物
腎虛是什么原因引起的導致男性腎虛的原因

跑步不能可以治腎虧。注重生活起居規(guī)律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養(yǎng)， 多吃促進血液循環(huán)的食物，要多運動鍛煉增強體質。多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝!保持樂觀主義精神面貌。
　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。