如何調(diào)理脾胃，才能增強(qiáng)消化吸收能力?

這里我們要明確一點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)中所指的“脾”，并非現(xiàn)代解剖學(xué)中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能。如果脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個(gè)臟腑組織源源不斷得到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，從而身體安康無(wú)病。

一旦脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常，功能受損，會(huì)內(nèi)傷陽(yáng)氣，病邪入侵，內(nèi)外受困，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)因此影響全身而患病。

1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

規(guī)律作息，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜、吃宵夜，不暴飲暴食，三餐定時(shí)定量。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

脾胃虛弱的人在飲食方面要注意，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物，避免進(jìn)食過(guò)多肉類；要盡量避免辛辣、酸味等刺激性食物，多吃點(diǎn)有益脾胃之氣的甘味食物。也可適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

比如平時(shí)可選擇補(bǔ)脾氣的山藥、大棗，不僅能補(bǔ)氣血，還可以增加食欲；選擇薏米、紅豆煮粥，有一定健脾利濕的功效；選擇芡實(shí)、茯苓等，有健脾益氣、調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。如果脾胃虛寒，可以選擇溫補(bǔ)的生姜、小茴香、白豆蔻等來(lái)溫暖脾胃。這些健脾胃的食物可以促進(jìn)食物的消化吸收或者調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。

3、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)可以增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并且能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

4、保持心情愉悅

中醫(yī)有“思慮傷脾”的說(shuō)法，認(rèn)為人思慮過(guò)多，壓力過(guò)大，也會(huì)影響脾的正常功能。因此，平時(shí)要避免壓力過(guò)大，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強(qiáng)求。積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒，可以讓人體陰陽(yáng)平衡，氣血暢通，使身體保持 健康 狀態(tài)或促使疾病痊愈。

5、自我按摩

每天早上起床或晚上睡覺(jué)前，仰臥床上，雙手掌重疊，放于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?60 次，或至腹部感覺(jué)到熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴。

6、中藥調(diào)理

如果脾胃虛弱嚴(yán)重，最好尋求中醫(yī)師的幫助，根據(jù)辨證論治服用調(diào)理脾胃的湯藥或中成藥進(jìn)行治療。

最后，中醫(yī)上認(rèn)為，脾開(kāi)竅于口，其華在唇。一般來(lái)說(shuō)，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的。如果脾胃不好，則口唇發(fā)白、干燥。有些人面色萎黃無(wú)華、睡覺(jué)會(huì)流口水，也是脾虛的表現(xiàn)。

此外，脾主升清，脾胃虛弱，無(wú)法上輸水谷精微，頭面失其濡養(yǎng)，可能會(huì)有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、眼睛疲勞等癥狀。相關(guān)人群可觀察自己是否存在類似癥狀，以便盡早調(diào)理！

如何提高我的腸胃吸收功能?
要提高腸胃吸收功能可以福樣;

1.盡量把入口的食品物,用你的牙齒咬磨細(xì)碎(那腸胃的工作就輕松了,吸收更好了!)

2.腸胃如果不是很好,盡量少吃或不吃堅(jiān)果一類硬的食品.而要多吃軟的稀的食品.

3.平時(shí)要少量多餐(決不可暴食).多吃新鮮蔬菜和水果,特別是蘋果!

4.早晚喝各一杯溫蜂蜜茶.

5.睡前可用掌心畫(huà)圈式按磨腹部正反各二十下(可幫助腸胃蠕動(dòng))
吃什么有助于提高腸胃吸收功能
保持合理睡眠，生活要有規(guī)律，三餐都要按時(shí)吃，吃飯的時(shí)候盡量吃慢點(diǎn)，減少胃腸消化的壓力，多吃果蔬，避免生冷辛辣食物。晚間少吃，盡量吃點(diǎn)易消化的流食，平時(shí)腸胃部位帶暖一點(diǎn)，不要受涼。

如果嚴(yán)重的吸收功能差，人面黃干瘦，不仿喝點(diǎn)中藥調(diào)理一下。

腸胃一但不好，如果再想變好，是需要慢慢調(diào)整的，急性的病疼，藥物可以緩解，但長(zhǎng)期的調(diào)理還需要在生活中常注意。
如何改善腸胃,提高消化吸收能力?
食物的消化包括機(jī)械性消化和化學(xué)性消化兩方面；前者是指消化道的運(yùn)動(dòng)，對(duì)食物機(jī)械性的磨碎與消化液混合推進(jìn)食物前進(jìn)；后者是指消化液中的消化酶對(duì)食物的化學(xué)性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質(zhì)；粘液有保護(hù)胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白質(zhì)變性，有利于蛋白質(zhì)的消化，胃酸進(jìn)入小腸后，能促進(jìn)胰液、膽汁和腸液的分泌、有利于食物在小腸內(nèi)的消化。小腸的消化液主要有胰液、膽汁和小腸液。胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麥芽酶和胰肽酶等多種消化酶。膽汁雖然沒(méi)有消化酶，但其膽鹽對(duì)脂肪的消化吸收是重要的。小腸液中含有多種消化酶，如淀粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等?？煞纸庀?、脂肪、蛋白質(zhì)等。胃腸道功能是否正常，可直接影響食物中各類營(yíng)養(yǎng)成分的消化與吸收。不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響胃腸功能而產(chǎn)生各種疾病。

具有促進(jìn)消化的食物：

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱 *** 物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的 *** 。

4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可 *** 腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

6、橘皮 橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有 *** 作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

7、雞肫皮 又稱雞內(nèi)金，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

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脾胃不好怎么調(diào)理

脾胃不好怎么調(diào)理， 脾胃為后天之本,俗話說(shuō)"先天不足，要后天來(lái)彌補(bǔ)，那么我們的腸胃要怎么補(bǔ)呢，平時(shí)應(yīng)該要注意些什么，我們?cè)陲嬍成弦宓?，要戒煙酒等，脾胃不好怎么調(diào)理。

1、選擇清淡食物提供營(yíng)養(yǎng)

為了讓腸胃功能提高，在調(diào)理身體的過(guò)程中應(yīng)該選擇有保養(yǎng)腸胃效果的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。部分食物清淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)腸胃黏膜有保護(hù)作用，例如比較熟悉的山藥、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當(dāng)攝入。

相比其他刺激性大的食物來(lái)說(shuō)，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發(fā)生炎癥或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，適合想要調(diào)理腸胃的人用來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)。

2、控制好食物攝入量

要讓腸胃功能提高，調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候不能吃太飽，每頓飯嚴(yán)格限制食物的攝入量，通過(guò)這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負(fù)擔(dān)重，食物在腸胃堆積時(shí)間長(zhǎng)，更容易產(chǎn)生氣體，攝入之后會(huì)有不適感，有時(shí)明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。

想要調(diào)理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統(tǒng)功能保持正常。

3、不要亂用藥

三餐規(guī)律飲食對(duì)腸胃功能下降表現(xiàn)有改善作用，除了這一點(diǎn)還應(yīng)該避免亂用藥。因?yàn)楹芏嗳四c胃功能下降和亂用藥有關(guān)，部分藥物對(duì)腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經(jīng)有不良癥狀出現(xiàn)，用藥得謹(jǐn)慎，最好咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

通過(guò)合理用藥來(lái)改善病情，平時(shí)不要自行判斷疾病，自行用藥。很多人沒(méi)有注意這一點(diǎn)，感覺(jué)到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對(duì)健康會(huì)造成影響。

4、適當(dāng)鍛煉

要讓腸胃功能提高，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉有關(guān)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少不利于腸道蠕動(dòng)，食物的消化速度緩慢，胃口也會(huì)降低。如果可以在吃完飯之后適當(dāng)走動(dòng)，做家務(wù)，通過(guò)這些方式讓血液循環(huán)速度加快，腸胃動(dòng)力也提高，身體才能保持健康。

另外，白天空閑的時(shí)間可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機(jī)體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛后增強(qiáng)腸胃功能，也是保養(yǎng)腸胃有效的方式。

外邪入侵導(dǎo)致脾胃不好

體內(nèi)如果有外邪侵入，如濕邪和燥邪等，就會(huì)對(duì)我們的脾胃造成傷害。一般濕邪傷害的是我們的脾，燥邪傷害的是我們的胃，所以脾胃不好的一個(gè)重要原因就是外邪入侵導(dǎo)致的。

飲食不科學(xué)導(dǎo)致脾胃不好

無(wú)節(jié)制的飲食會(huì)導(dǎo)致脾胃不好，尤其吃得太飽，還過(guò)量飲酒，或者是吃得過(guò)于油膩，飲食習(xí)慣一點(diǎn)也不好，是很容易導(dǎo)致脾胃不好，出現(xiàn)氣滯以及食滯的情況，身體出現(xiàn)化熱，這就是濕熱的問(wèn)題。

另外酒精會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞胞漿脫水進(jìn)而沉淀，還會(huì)給胃黏膜細(xì)胞造成一定的損失作用，對(duì)胃黏膜表面的黏液層也有一定的破壞作用，讓胃黏膜的屏障遭到破壞，所以喝酒是傷胃的。

壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致脾胃不好

現(xiàn)在生活的壓力都很大，所以我們要學(xué)會(huì)自己去釋放壓力，放松心情。因?yàn)閴毫^(guò)大也會(huì)導(dǎo)致脾胃不好，影響腸胃功能，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，或者腸胃蠕動(dòng)過(guò)慢或者加快。

不論是什么原因?qū)е碌钠⑽覆缓?，我們都要從現(xiàn)在開(kāi)始好好地去調(diào)理，否則出現(xiàn)更加嚴(yán)重的脾胃疾病，就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康了。

定時(shí)定量的吃飯

每天三餐一定要定時(shí)定量完成，到了吃飯的時(shí)間，就算不餓也要進(jìn)食，避免出現(xiàn)過(guò)于饑餓或者過(guò)飽導(dǎo)致脾胃不好，始終保持胃有規(guī)律的在進(jìn)行活動(dòng)，但是每餐一定要適量吃，不能吃得過(guò)多。否則還是會(huì)導(dǎo)致脾胃功能異常。

食物溫度要適宜

吃飯的時(shí)候不僅量要適中，溫度也要適中，不能太燙也不能太涼，因?yàn)檫^(guò)燙或者過(guò)涼的食物也會(huì)導(dǎo)致脾胃不好，引發(fā)疾病。

細(xì)嚼慢咽

想要調(diào)理脾胃，改善脾胃不好，那就要改變狼吞虎咽的吃飯習(xí)慣，對(duì)食物一定要細(xì)嚼慢咽，食物嚼得細(xì)，才能減輕腸胃得負(fù)擔(dān)，而且咀嚼得次數(shù)越多，唾液分泌也多，胃黏膜就會(huì)受到唾液得保護(hù)。

1、飲食溫和，少辣少鹽

飲食是人生命之始，病也多從飲食來(lái)，所以飲食方面是最應(yīng)該加以重視的，胃的內(nèi)表面有一層重要的粘膜——胃黏膜，胃黏膜擔(dān)任胃的`許多重要工作，分泌消化物質(zhì)，促進(jìn)胃內(nèi)容物的消化，胃黏膜也使胃成為一個(gè)酸性的環(huán)境，利于消化，也保護(hù)胃的結(jié)構(gòu)不被酸腐蝕，如果吃食過(guò)酸過(guò)辣過(guò)咸，都會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損，嚴(yán)重時(shí)可能致胃穿孔，所以應(yīng)飲食溫和。

2、常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅是增加了身體的肌肉，并且也使我們身體的各個(gè)器官得到“鍛煉”眾所周知，在人們的健康理念中，鍛煉是可以增強(qiáng)免疫力的，脾正是我身體的免疫器官，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體血氧交換，促進(jìn)身體新陳代謝，使脾的功能增強(qiáng)，進(jìn)而使脾產(chǎn)生的血健康而豐富，血液中的白細(xì)胞就可以正常行使免疫的供能。運(yùn)動(dòng)同時(shí)也促進(jìn)胃內(nèi)容物的蠕動(dòng)前進(jìn)，當(dāng)然飯后兩小時(shí)是最好不要運(yùn)動(dòng)的。

3、做針灸，拔火罐

針灸、火罐是中醫(yī)常用的治療手法之一，可以有緩解腰痛肩痛之作用，排淤血，排毒也是他們的作用之一。而脾胃問(wèn)題多會(huì)引起溫運(yùn)不足，水濕積聚，還會(huì)乏力、腹脹，拔火罐可以非常有效的溫脾胃，去除脾胃內(nèi)的濕癥，針灸可以可以針扎脾胃在體表所對(duì)應(yīng)的穴位，更加精確的治療脾胃的問(wèn)題。但是這種中醫(yī)療法，過(guò)程和時(shí)間是比較緩慢的，療效也需要很長(zhǎng)時(shí)間才能看見(jiàn)，需要耐心。

4、戒煙戒酒

煙酒是許多男士的嗜好，但是這兩樣都是對(duì)身體有害的，特別是煙，煙會(huì)破壞人的肺泡，煙中的顆粒物質(zhì)積聚在肺泡內(nèi)，嚴(yán)重破壞肺的氣體交換供能，使得血液凈化受阻、供氧不足，脾胃的代謝，沒(méi)有充足的供氧，也會(huì)導(dǎo)致吸收不到營(yíng)養(yǎng)，從而產(chǎn)生一系列問(wèn)題。

脾胃的調(diào)理，不是一日的功夫，正所謂水滴石穿，調(diào)理身體，需要做好的準(zhǔn)備就是打持久戰(zhàn)，可以說(shuō)身體的調(diào)理是我們一生都應(yīng)該做的事，脾胃脆弱，尤其應(yīng)該這樣長(zhǎng)期調(diào)理。掌握以上四點(diǎn)，遠(yuǎn)離脾胃疾病。

1、注意保暖

身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。

2、保持積極樂(lè)觀的情緒

保持良好的心態(tài)可以幫助我們調(diào)理脾胃，積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉可以幫助我們提高身體素質(zhì)，對(duì)于脾胃健康也非常的有好處，經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。

擴(kuò)展資料：

護(hù)胃的方法

1、飲食規(guī)律

養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，且胃喜歡軟，易消化的食物，多吃營(yíng)養(yǎng)高的粥以及面食類較好。

2、細(xì)嚼慢咽

食物在胃里停留的時(shí)間比較久，他要消化掉食物，把大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。所以大食物容易使胃消化不良。

3、運(yùn)動(dòng)規(guī)律

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要添減衣服規(guī)律，不要大熱，也不要吹冷風(fēng)，這樣，保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。

人民網(wǎng)-脾胃不和看身體五個(gè)地方要如何調(diào)理脾胃

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