請(qǐng)問(wèn)20歲女生氣血虛弱、脾胃虛弱怎么辦

脾弱的人很容易會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、食欲不振、全身乏力等癥狀，女性甚至?xí)陆?jīng)不調(diào)，這時(shí)候要及時(shí)調(diào)理，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，不要熬夜，不要食用辛辣、油膩、生冷食物，可以多吃健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣血的食物。
現(xiàn)代的人雖然飲食很豐富，但是有很多人卻出現(xiàn)了脾虛氣血虧的癥狀，這是因?yàn)閴毫Υ?、飲食不均衡、作息不好所致，所以我們要注意自己的身體，要保養(yǎng)好脾胃，脾胃虛弱就無(wú)法吸收飲食營(yíng)養(yǎng)，這樣很容易引起氣血虧虛，下面看看補(bǔ)氣血健脾胃的方法。
1、調(diào)理脾胃：脾胃不好的人氣血會(huì)嚴(yán)重不足，所以氣血虧虛的人首先要調(diào)理好脾胃，通過(guò)飲食療法可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的，可以經(jīng)常食用健脾胃的食物，如牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、桂魚(yú)、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、南瓜、山藥、扁豆等，用這些食物煮粥、煮湯喝都是很好的。也可以看中醫(yī)吃一些中藥調(diào)理。
2、滋養(yǎng)肝臟：要補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣血必須養(yǎng)肝，肝臟不好會(huì)導(dǎo)致攝血無(wú)力，肝不藏血，要養(yǎng)肝就要按時(shí)睡覺(jué)，為了滋養(yǎng)肝臟，必須要保持愉悅的心情，不要熬夜、不要讓眼睛太疲勞，這樣可以保護(hù)肝臟。
3、有規(guī)律的睡眠：脾虛、氣血虛的原因很多，工作過(guò)度，缺乏運(yùn)動(dòng)也是原因之一，現(xiàn)在很多人整天坐著工作，這樣對(duì)健康不利，為了健康有必要調(diào)整好自己的工作和休息時(shí)間。
4、藥膳調(diào)理：藥膳的作用很大，可以調(diào)理身體各種虛癥，脾虛、氣血虧的人可以用補(bǔ)氣健脾、補(bǔ)氣血的藥材制作藥膳方食用，如人參、黨參、當(dāng)歸、紅棗、元肉、白術(shù)、甘草等，把這些藥材和羊肉、雞肉、魚(yú)肉等食材一起烹飪，食療效果是非常好的，可以有補(bǔ)氣活血、健脾胃的作用。
氣血虧虛、脾胃虛怎么調(diào)理?以上的方法可以有效解決這個(gè)問(wèn)題，大家可以試試，調(diào)理脾胃、氣血是一個(gè)要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，所以要有心理準(zhǔn)備。平時(shí)注意生活作息，多運(yùn)動(dòng)，多吃健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣血的食物，不吃生冷、辛辣、油膩的食物，少熬夜，身體自然會(huì)越來(lái)越好的。

隨著人們的生活水平逐漸提高，大部分人的溫飽問(wèn)題已經(jīng)得到了解決，人們不再會(huì)為吃飯而發(fā)愁，而是在為吃什么發(fā)愁。人們吃的花樣越來(lái)越多，也導(dǎo)致胃病越來(lái)越高發(fā)，其中最常見(jiàn)的就是脾胃虛弱而導(dǎo)致脾胃虛弱的主要原因，就是因?yàn)轱嬍巢唤】祵?dǎo)致的，現(xiàn)在很多年輕人喜歡暴飲暴食，喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，這就很容易導(dǎo)致胃病發(fā)生。

大家一定要重視胃部疾病，很多人可能認(rèn)為只是小病不被重視，到最后卻發(fā)展成了大病，才追悔莫及，如果胃病不加以保養(yǎng)和控制的話(huà)，很有可能會(huì)造成胃潰瘍或者胃部病變等情況。大家在日常生活中一定要養(yǎng)護(hù)好胃部，在飲食上一定要多注意。

一、氣血不足，脾胃虛弱，5種食物盡量多吃，或能幫你緩解胃部不適

1、山藥

說(shuō)到山藥，相信大家都很熟悉，但大家可能不知道的是，山藥不僅是一種蔬菜，還是一味中藥藥材，常吃山藥能夠保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)胃動(dòng)力，所以常吃山藥對(duì)胃部是有幫助的，胃不好的朋友也可以嘗試用山藥來(lái)熬粥飲用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，也經(jīng)常會(huì)被很多養(yǎng)生人士稱(chēng)為小人參，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有人體所需的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收以后就能為人體補(bǔ)充維生素a，胃不好的人平時(shí)可以多吃一些胡蘿卜，就能起到很好的溫補(bǔ)作用。

3、土豆

土豆是日常生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜，它的做法也多種多樣，深受人們喜歡腸胃不好的人，在日常生活中可以常吃一些土豆，就能起到滋養(yǎng)胃部的作用。

4、龍眼肉

龍眼，也就是平常大家所說(shuō)的桂圓，桂圓是一種具有滋補(bǔ)性的水果，同時(shí)也是一味中藥藥材，大家平時(shí)可以多吃一些桂圓，既可以補(bǔ)充氣血，又能加快血液流動(dòng)，同時(shí)也能滋潤(rùn)胃部。

5、高良姜

高良姜對(duì)胃部是比較友好的，如果感到胃部不適時(shí)，可以選擇煮一碗高良姜湯，這樣才能達(dá)到養(yǎng)脾溫胃的效果。

二、那平時(shí)該怎么養(yǎng)胃？消化科醫(yī)生：輕松教你三招，擺脫胃病的煩惱

1、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效促進(jìn)身體的代謝和排毒工作，還能加快腸胃的蠕動(dòng)和消化。建議腸胃不好的人每周保持5次以上的運(yùn)動(dòng)，才能有效改善腸胃不良的問(wèn)題，而且還能加快腸胃的活力，避免胃酸過(guò)度分泌。

2、睡眠也是非常好的養(yǎng)胃幫手

夜晚也是腸胃進(jìn)行代謝和排毒的時(shí)間，所以一定要進(jìn)行良好的睡眠才能有效將毒素排除出去，也能有效清除幽門(mén)螺桿菌的產(chǎn)生。

3、常喝猴頭菇丁香養(yǎng)胃茶

想要養(yǎng)胃護(hù)胃，大家在平時(shí)還可以嘗試多喝養(yǎng)生茶，這樣可以抑制幽門(mén)螺桿菌的活性，防止胃部不適，讓胃暖暖的更舒服，也能夠增加胃動(dòng)力，促進(jìn)消化吸收，緩解胃痛。

《本草綱目》中曾記載，將猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手等食材搭配在一起煮水喝，能夠呵護(hù)腸胃健康，促進(jìn)消化吸收，其中部分食材藥食同源的道理如下：

猴頭菇：猴頭菇當(dāng)中含有猴菇多糖和氨基酸，能夠調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，緩解胃痛胃脹

沙棘：含豐富沙棘果油和原花青素，阻擊幽門(mén)螺旋桿菌細(xì)胞的合成

沙棘：提高腸胃動(dòng)力，促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾排出，達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用

1、氣血兩虛證：是指氣虛和血虛同時(shí)存在的證候。

臨床表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，乏力自汗，面色淡白或萎黃，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細(xì)弱等。

應(yīng)當(dāng)益氣補(bǔ)血，用歸脾湯之類(lèi)的。

2、脾氣虛證

臨床表現(xiàn)：食少納呆，口淡無(wú)味，脘腹脹滿(mǎn)，腹?jié)M便溏，面色萎黃，少氣懶言，四肢倦怠消瘦，舌淡邊有齒痕，苔白，脈緩弱。

應(yīng)當(dāng)腱脾益氣，用四君子湯之類(lèi)的。

3、脾陽(yáng)虛證

臨床表現(xiàn)：納呆食少，脘腹脹滿(mǎn)冷痛，喜溫喜按，畏寒肢冷，面色?白，口淡不渴，或肢體困重，或周身浮腫，大便溏薄清稀，或白帶量多質(zhì)稀，舌質(zhì)淡胖，苔白滑，脈沉遲無(wú)力。

食少，腹脹冷痛，便溏或水腫和陽(yáng)虛證并見(jiàn)。

應(yīng)當(dāng)溫運(yùn)中陽(yáng)，用理中湯之類(lèi)的。

過(guò)度消耗。同樣，要想把氣血補(bǔ)回來(lái)，重新回到 健康 狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。一般來(lái)說(shuō)，需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年，也就是說(shuō)，如果你從今天開(kāi)始補(bǔ)氣血、過(guò) 健康 的生活，一年后就是一個(gè)全新的你。

所以說(shuō)，補(bǔ)氣血得要堅(jiān)持一定長(zhǎng)的時(shí)間，最少也要堅(jiān)持三個(gè)月，才能有明顯的效果。更重要的是要過(guò) 健康 節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。如果這邊補(bǔ)著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快，那樣不論你吃什么、吃多久都不可能補(bǔ)的上。

過(guò) 健康 的生活包括：不熬夜、吃 健康 的食物、做有益身心的運(yùn)動(dòng)，最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和”。所以說(shuō)壞心情比什么都傷人。

氣血虧虛指的是同時(shí)有氣虛和血虛存在的一組癥候。氣虛可見(jiàn)：氣短，乏力，少氣懶言，食欲減退，飲食無(wú)味，大便稀，自汗，心悸，遺尿等癥狀。血虛可見(jiàn)：頭暈，眼花，耳鳴，失眠多夢(mèng)，口干，面色白，唇白，舌質(zhì)色白，身瘦弱，指甲干，月經(jīng)量少色淡，閉經(jīng)，經(jīng)期短，頭發(fā)干枯，花白等癥狀。

補(bǔ)氣的代表方為：四君子湯！由人參，白術(shù)，茯苓，甘草四味藥物組成。補(bǔ)血的代表方為：四物湯！由熟地，當(dāng)歸，白芍，川芎四味藥組成。氣血虧虛就要?dú)庋p補(bǔ)，代表方為：八珍湯！就是四君子湯加四物湯八味藥組成。如果是脾氣虛兼心血需也就是心脾兩虛的話(huà)，最適合的就是歸脾湯！由四君子加當(dāng)歸，黃芪，酸棗仁，遠(yuǎn)志，龍眼肉，木香而成。臨床用于氣血兩虛導(dǎo)致的眩暈，頭痛，失眠多夢(mèng)，月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)量少，心悸等等病癥。

脾虛有脾氣虛，脾陽(yáng)虛，脾陰虛之分。脾氣虛有氣短乏力，食欲減退，多汗，便溏等癥狀。脾陽(yáng)虛在脾氣虛基礎(chǔ)上還有怕冷，手足冰涼，脘腹冷痛等癥狀。還有一種脾虛就是脾陰虛，這一直被忽視，在教材上很少有提及。可見(jiàn)不思飲食，消瘦，口干唇燥，便秘，五心煩熱，盜汗等，多與胃陰虛同時(shí)存在。

補(bǔ)脾氣的藥物代表方為：四君子湯！補(bǔ)脾陽(yáng)虛的代表方：理中丸！補(bǔ)脾陰虛的代表方：沙參麥冬湯！

另外呢，補(bǔ)脾氣的食物有好多：山藥，薏米，扁豆，大棗等等。

“胃者，人之根本，胃氣狀，五臟六腑皆壯也″?！敦i肚蓮子健脾胃》制法用法:豬肚1枚，蓮子40粒，將蓮子用水浸泡4小時(shí)，豬肚洗凈，內(nèi)裝水發(fā)蓮子(去心)，用線(xiàn)縫合開(kāi)口，勿令泄氣，放入鍋內(nèi)，加水，燉煮至熟，待冷，取出蓮子，單盛，豬肚切成細(xì)絲，入香油，食鹽，蔥，大蒜等調(diào)味拌勻，裝盆盛之，佐歺食用。(功效)補(bǔ)益脾胃，適用于脾胃虛弱，食少乏力，身體消瘦，大便溏泄者食用。

氣血虧與脾胃虛相互聯(lián)系，相互影響，氣血虧可以引起脾胃虛，氣血虛不能充養(yǎng)脾胃，影響脾胃的運(yùn)化功能，而出現(xiàn)脾虛的癥狀。而脾虛則氣血生化不足而出現(xiàn)氣血虧的癥狀，兩者相互依存，相互影響。

那么如何來(lái)調(diào)理氣血虧和脾胃虛呢？需要以健脾益氣為主，兼以滋補(bǔ)氣血，治以歸脾丸和八珍湯加減。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

氣血虧虛脾虛是中醫(yī)名詞肯定要用中藥了，不過(guò)現(xiàn)在中醫(yī)的誤區(qū)是全民皆虛，好像所有人都虛都必須吃藥。生病去看醫(yī)生啊，我本人非醫(yī)生幫不了你。

我是這種情況的病號(hào)，醫(yī)生建議我用四君子湯加減，冬天時(shí)飲用鹿茸，北芪等藥材泡的酒。

脾陰虛用去濕熱補(bǔ)氣血的方法治病，脾陽(yáng)虛用去寒濕補(bǔ)氣血的方法治病，

脾陽(yáng)虛又可稱(chēng)為脾胃虛弱，而脾胃一旦虛弱，便會(huì)導(dǎo)致我們的飲食不正常，從而影響營(yíng)養(yǎng)的正常攝入，引起氣血虛也是正常的事，那脾陽(yáng)虛氣血虛怎么調(diào)理呢？下面是我分享的經(jīng)驗(yàn)，一起來(lái)看一下吧。

龍眼肉棗湯

做法：龍眼肉50克，高麗參10克，紅棗100克，加白砂糖適量共煮湯。

功效：高麗參性味平和，補(bǔ)精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補(bǔ)血，且含有較多的糖分及酶等，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。

參附母雞湯

做法：用母雞一只加人參(忌用西洋參)20克，制附子片10克燉湯，食肉喝湯。

功效：母雞性味甘溫，可溫中益氣，補(bǔ)精填髓。

當(dāng)歸蓯蓉羊肉湯

做法：當(dāng)歸50克，肉蓯蓉50克補(bǔ)陽(yáng)益氣，肉桂10克補(bǔ)命門(mén)腎火，枸杞10克滋陰養(yǎng)血，加羊肉500克共燉煮，吃肉喝湯。

功效：當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，肉蓯蓉補(bǔ)陽(yáng)益氣，肉桂補(bǔ)命門(mén)腎火，枸杞滋陰養(yǎng)血。

芪棗合湯

做法：取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。

功效：這三味原料中黃芪性溫?zé)帷⒂醒a(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的.佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。

按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下。接著搓揉各腳趾100余下。

按揉氣沖穴

此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

按揉腎俞穴

此穴位于兩邊腰眼，只需日常稍用力按各100余下，每日都可以按摩一下，有助于調(diào)養(yǎng)脾陽(yáng)。

紅薯

味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇

味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。

山藥

味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿(mǎn)者忌食。

栗子

味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

紅棗（大棗）

味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

雞肉

味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。