請(qǐng)問(wèn)22歲的男性有點(diǎn)體虛，吃什么參好一點(diǎn)

男人體虛可以吃以下幾種食物

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，這兩種糖可以直接被人體吸收利用。還含有大量的維生素和微量元素?？梢匝a(bǔ)脾氣和肺氣。生蠔含有大量的鋅，可以提高精子的質(zhì)量，還可以吃一些魚(yú)蝦，牛肉等食物，提高男子的性能力。番茄，可以保護(hù)前列腺，清除前列腺中的自由基，被人體充分吸收，還可以預(yù)防前列腺炎。

男人身體虛弱可能因?yàn)楦喂δ懿缓?、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛等引起，所以要根據(jù)自己的情況對(duì)癥進(jìn)行補(bǔ)益。肝功能不好的男性，需要多喝枸杞、菊花、桑葉等茶飲，來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝。腎氣虛弱的男性，可以多吃韭菜、羊肉和魚(yú)蝦，可以明顯改善男性體虛的情況。

脾氣虛弱的男性，一般腸胃運(yùn)化功能不太好，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、厭食等現(xiàn)象，飲食上多吃易消化、清熱滋補(bǔ)的食物。心氣虛弱的男性，一般有心慌、氣短、自汗的問(wèn)題，建議平時(shí)喝點(diǎn)生脈飲，或多吃大棗、桂圓等補(bǔ)養(yǎng)心血的食物，熬夜是堅(jiān)決不允許的。

菠菜具有良好的補(bǔ)血、滋陰、平肝、益氣的功效，可用來(lái)治療體內(nèi)陽(yáng)氣不足；多吃韭菜可以起到養(yǎng)肝益腎的功效，可以快速地補(bǔ)充體內(nèi)虧虛的陽(yáng)氣；豆芽菜具有降火補(bǔ)陽(yáng)的功效，經(jīng)常吃豆芽菜還可以疏通肝氣，起到健脾養(yǎng)胃的功效；紅棗是一種養(yǎng)肝益腎的佳品。

核桃在中醫(yī)里面有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥，是養(yǎng)腎佳品。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏泄、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

1、牛肚

比起豬肚，相信很多人對(duì)牛肚會(huì)更陌生一點(diǎn)。在中醫(yī)上，牛肚能補(bǔ)脾胃，益氣血，對(duì)于中氣下陷、氣短乏力的男人來(lái)講，吃點(diǎn)牛肚能改善身體上的不適，建議將牛肚與大米一起煮成粥食用，這種吃法能在最大程度上吸收牛肚的營(yíng)養(yǎng)。

2、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

3、深海魚(yú)

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少吃?xún)纱昔~(yú)。

4、胡蘿卜

B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

5、海參

海參是生活里比較滋補(bǔ)的一種食物，男人若是出現(xiàn)體虛的情況，那么可以適當(dāng)吃一點(diǎn)海參來(lái)補(bǔ)身子。中醫(yī)認(rèn)為，海參可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，對(duì)于體虛貧血的男性來(lái)講，吃海參還可以起到造血的目的，另外海參還有美容養(yǎng)顏的功效，比較在乎外貌的男性也可以多吃。

擴(kuò)展資料：

體虛的原因：

1、抽煙

如今很多男人壓力比較大，加上經(jīng)常都會(huì)去應(yīng)酬，自然而然抽煙的機(jī)會(huì)就會(huì)變得更多，其實(shí)這種做法就會(huì)讓男人的身體變得越來(lái)越虛弱，長(zhǎng)期吸煙的話(huà)，很有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸器官或者心血管疾病，情況嚴(yán)重還有可能會(huì)出現(xiàn)癌癥，特別是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。

2、缺少運(yùn)動(dòng)

如果男人長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，特別是現(xiàn)在很多男人每天都忙著工作和應(yīng)酬，基本上沒(méi)有什么時(shí)間去鍛煉，從而給身體帶來(lái)許多的疾病。而且通過(guò)研究顯示，如果男人長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，還有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖和心血管等疾病。

3、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)

如果男性朋友老是對(duì)著電腦上網(wǎng)的話(huà)，畢竟電腦會(huì)有輻射，從而導(dǎo)致男性精子數(shù)量變少，抵抗力也會(huì)變得更差，身體更為虛弱，而且長(zhǎng)期看著電腦，還會(huì)導(dǎo)致身體里面的維生素A過(guò)度流失，很容易患上腰頸椎病或者眼病等疾病。

參考資料：12種食物調(diào)理身體 有益男人健康-人民網(wǎng)

男性忙于家庭和工作之間，拼事業(yè)的同時(shí)還要撐起家庭，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致身體處在亞健康的狀態(tài)，造成身體虛弱的現(xiàn)象。

男性身體虛弱，不僅會(huì)發(fā)生性功能低下，還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)增多、記憶力變差、身體乏力、頭暈耳鳴、易患感冒、心臟功能下降等狀況，為了緩解這種情況，建議及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

男性身弱，最好的方法就是通過(guò)飲食來(lái)改善。

可以多吃以下6類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身體：

男人需攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量很有效。尤其是從事體力勞動(dòng)的男性，所需的蛋白質(zhì)就更多了。

高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品

植物纖維能加速人體腸道的蠕動(dòng)，可以降低膽固醇，經(jīng)常喝酒吃肉或經(jīng)常便秘的男人要注意多吃新鮮果蔬。

含植物纖維食物：土豆、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋(píng)果

維生素C能增強(qiáng)免疫力，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，有利于牙齦和牙齒健康，平常容易感冒的男人可以多吃。

含維C食物：西紅柿、獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、菠菜、韭菜、紅棗

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子活動(dòng)能力。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時(shí)，會(huì)影響精子生成的數(shù)量與品質(zhì)，甚至誘發(fā)不育。雖然鋅是重要的，但不是含量越高越好，否則會(huì)有鋅中毒風(fēng)險(xiǎn)。

含鋅食物：牡蠣、貝殼、魚(yú)、蝦、核桃

一些男性臉色不好，易疲勞，起床后頭暈?zāi)垦＃讣状啾〉?，可以多吃富鐵食物，補(bǔ)充氣血，恢復(fù)正常的紅潤(rùn)氣色，緩解身體乏力狀況。

含鐵食物：豬肝、木耳、蘑菇、芝麻

硒起到抗氧化作用，可以延緩人體老化。缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需能量來(lái)源，導(dǎo)致精子活力下降，過(guò)了25歲后的男人要注意多補(bǔ)充。

含硒食物：海帶、墨魚(yú)、紫菜

對(duì)于體虛較嚴(yán)重者，同時(shí)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，如祥明新?？?，配合食補(bǔ)效果更佳。

值得注意的是，鐵、鋅、硒是微量元素，不是含量越高越好，日常調(diào)理適宜微量補(bǔ)充，不可過(guò)量，以免造成惡心反胃、鋅中毒等不良后果。

適宜日常調(diào)理吃的是祥明新?？?，生物轉(zhuǎn)化的有機(jī)蛋白鐵、鋅、硒，增強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng)吸收率，無(wú)副作用，每天堅(jiān)持吃能提高免疫功能、抗疲勞、增強(qiáng)精力，緩解體虛癥狀。

體虛的男人想要調(diào)理身體，除了在飲食上注意葷素搭配，另外在生活上也要做好護(hù)理措施。首先要戒煙戒酒，每天盡量按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)，不要太勞累，做到勞逸結(jié)合。

上面分享了男人身體虛弱吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家都了解了吧。最后一點(diǎn)需要注意，在調(diào)理期間，少吃辛辣刺激的食物和含糖量過(guò)高的甜食。

導(dǎo)讀：男人身體虛如何調(diào)理？身邊有很多男性朋友忙于工作，為了在事業(yè)上有所成就而忽略了身體的養(yǎng)生和保健，導(dǎo)至身體很虛。那么男人身體虛如何調(diào)理呢？

冬天天氣寒冷，很多男士朋友也禁不住寒風(fēng)的摧殘，身體也是越來(lái)越差。其實(shí)冬季是男人進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，那么冬季男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢？男人進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)又有哪些呢？不要著急，接下來(lái)就跟我一起去文章中看一看吧！

中國(guó)有句俗語(yǔ)叫“冬令進(jìn)補(bǔ)、春天打虎”，形象地說(shuō)明了通過(guò)冬天的調(diào)補(bǔ)，可以使人體的“精氣”得以保存，到了來(lái)年男人的體格會(huì)變得很強(qiáng)壯。

中醫(yī)理論認(rèn)為“天人相應(yīng)”，也就是說(shuō)男人人體的生理功能是隨著季節(jié)的不同而有所變化的，它與自然界中動(dòng)植物的生長(zhǎng)性能一樣，有著“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特性。

調(diào)理方法

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：身體是革命的本錢(qián)，男人的身體不健康將是一生的痛苦，健康才是最大的財(cái)富?，F(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢(qián)上，又把錢(qián)花在醫(yī)院、藥店里，何苦呢？運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單、最科學(xué)的調(diào)理方式，平時(shí)應(yīng)該注重戶(hù)外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不錯(cuò)的選擇。通過(guò)鍛煉，提高身體的免疫力，增加自身素質(zhì)，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

2、飲食調(diào)理：一定要戒煙，飲酒要適量，避免濫用藥物。食物應(yīng)以綠色環(huán)保的為主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉(zhuǎn)基因食品，堅(jiān)持多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，葷素搭配，避免暴飲暴食，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

3、查體調(diào)理：每年定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查，不要過(guò)于相信自己的主觀感覺(jué)，有時(shí)候感覺(jué)是錯(cuò)誤的，通過(guò)查體能積極發(fā)現(xiàn)和預(yù)防各類(lèi)疾病，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不讓自己的身體有損傷，全面保護(hù)自己，做一個(gè)健康男人。

4、心理調(diào)理：男人心理壓力大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理緊張、焦慮、煩燥等癥狀，因此男人們就要時(shí)常提醒自己保持愉快的情緒，保持樂(lè)觀的態(tài)度，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松心情，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀，感覺(jué)自我已無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，可以去看一下心理醫(yī)生。

5、排毒調(diào)理：能吃得進(jìn)，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類(lèi)等。同時(shí)注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。

下面為大家介紹男人體虛該如何來(lái)調(diào)理比較好，供大家了解。

男人脾虛

脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。

食補(bǔ)妙方：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。

男人腎虛

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食補(bǔ)妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

男人虛胖

調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食補(bǔ)妙方：在用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

男人肝不好

喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類(lèi)男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食補(bǔ)妙方：魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

冬天是封藏的季節(jié)，是男人進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，故民間有著冬至吃羊肉的習(xí)俗。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

出自古代名醫(yī)張仲景的《金匱要略》，原方是用于治療腹痛屬于虛證、寒證的患者，后因其處方中的主料羊肉、生姜均為日常食材，當(dāng)歸雖為藥材，也常被用于制作食物，屬于藥食同源之品，故被后人納入藥膳之中，并受到老百姓的喜愛(ài)。

取當(dāng)歸30克，生姜60克。當(dāng)歸選頭肥身大，尾須少，外皮金黃或偏棕色、肉質(zhì)飽滿(mǎn)、斷面白色，藥香濃郁、味甘者佳。羊肉750克，以膻腥氣味淡者佳。蔥30克，以根頸部粗、壯、長(zhǎng)者為佳。黃酒50毫升，浙江紹興所產(chǎn)者為佳，其味芬芳醇厚。鹽15克，將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

做法：羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開(kāi)水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)左右，放鹽調(diào)味后即可食用。

適用人群：適用于血虛、陽(yáng)虛體質(zhì)的男性人群，常表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。亞健康或健康人群用作日常食養(yǎng)保健。但合并有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等男性人群慎用。

一般來(lái)說(shuō)，順應(yīng)自然冬令多溫補(bǔ)，但溫補(bǔ)并非局限于補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)。當(dāng)歸生姜羊肉湯即是長(zhǎng)于養(yǎng)血、溫中、散寒藥膳的范例。

本方材料易取，制作簡(jiǎn)單，因此適合冬季作為藥膳來(lái)食用。面色發(fā)黃無(wú)光澤、怕冷、倦怠等血虛陰寒體質(zhì)的男性人群尤其適合食用，健康人群可以當(dāng)作為美容、保健品服用。

如果食后出現(xiàn)大便干、小便黃、口干苦或口中發(fā)黏等癥狀，則說(shuō)明男性屬陽(yáng)盛體質(zhì)（偏熱）或夾有實(shí)熱、濕熱，則不能食用此湯，以免出現(xiàn)“火上澆油”的情況。

男人大補(bǔ)食物有哪些

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致男人臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。

氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是男人身體健康的最基本條件。

男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

喝湯補(bǔ)氣血是很好的方法，那么男人補(bǔ)氣血的湯有哪些？下面推薦幾款男人補(bǔ)氣血的湯。

牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類(lèi)（除肝臟）中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。

補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)男人身體對(duì)鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來(lái)助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，可以說(shuō)是絕配。

材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法：先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的.牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒；再翻炒數(shù)下添入開(kāi)水，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

羊肉鵪鶉湯

俗話(huà)說(shuō)：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合男性中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。

鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美，被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰補(bǔ)陽(yáng)。適用于男性病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

牛尾對(duì)男人來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說(shuō)是牛肉中最好的。

金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。

同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)，然后加入焯過(guò)水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調(diào)入適量食鹽便可。

冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

1、因證而異

好多男人對(duì)照著補(bǔ)品功能和自己的病癥進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為這樣一定不會(huì)差了。其實(shí)，這樣也不科學(xué)。進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有不同補(bǔ)法。

俗話(huà)說(shuō)：藥證相符，大黃也補(bǔ)；藥不對(duì)證，參茸也毒。另外，人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別，食物也有溫涼不同，進(jìn)補(bǔ)的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”。補(bǔ)錯(cuò)了對(duì)身體有害無(wú)利。

比如，同是補(bǔ)氣，人參和進(jìn)補(bǔ)西洋參作用卻完全不同。人參性溫，適用于陽(yáng)氣虛弱的“寒證”，凡氣盛、身熱、脈滑實(shí)有力，大小便不通而實(shí)熱者均不宜服用人參。

而西洋參藥性屬?zèng)鲂裕话阌糜跓嶙C。適宜有少氣無(wú)力、口干口渴等氣陰虛，咽干、干咳等肺陰虛和午后潮熱、久咳等陰虛者。

2、因地而異

進(jìn)補(bǔ)時(shí)，除了考慮男人個(gè)人的體質(zhì)差別，還要考慮你生活的地域。這點(diǎn)也很關(guān)鍵。比如，冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等，強(qiáng)壯補(bǔ)身，御寒助陽(yáng)確有作用。

而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

長(zhǎng)江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉?、鹿肉等容易燥熱?dòng)火，出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應(yīng)以生津之品，如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。

3、因季而異

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。

冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類(lèi)。在燉羊肉的時(shí)候，如果搭配上當(dāng)歸、黃芪，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，對(duì)那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。

4、不能以藥代食

正所謂藥食同源，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品，并且方便實(shí)惠，還不用擔(dān)心有任何副作用。但在明確食補(bǔ)與藥補(bǔ)差異的同時(shí)，還必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如老人腎虛，可多吃些補(bǔ)腎抗老的食品，如核桃肉、栗子、豬腎、甲魚(yú)等；為了防止神經(jīng)衰弱、推遲大腦老化，可多吃些補(bǔ)腦利眠之食品，如豬腦、百合、大棗等；高血壓、冠心病等慢性病患者應(yīng)該多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應(yīng)多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。

5、藥酒要慎用

近幾年，各種名目的藥酒在補(bǔ)品市場(chǎng)十分受熱捧，也令很多本身就愿意喝點(diǎn)小酒的老年朋友趨之若鶩。

其實(shí)，藥浸泡在酒里，雖然能把藥品某些有效成分浸出，但每次飲進(jìn)藥酒中的有效成分還是有限的，如果藥酒飲入過(guò)量，酒精的危害要遠(yuǎn)比藥效大得多。

服用藥酒要考慮自身情況，切不可過(guò)量。如陰虛發(fā)熱的男性朋友應(yīng)慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、慢性腎炎等患者須禁用。