氣血虛怎么食療，多久能好？

女人到了一定的年紀(jì)，就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，體檢也查不出什么大毛病，可就是經(jīng)常沒精神，去看中醫(yī)，一般都會告訴你是氣血兩虛。

氣血不足最直接的表現(xiàn)就是整個人氣色不好，讓你看起來比同齡人要老，也就是早衰。從身體表現(xiàn)來說，會引起失眠多夢、氣短心慌、體虛怕冷、眼渾發(fā)黃、皮膚暗淡、恍惚健忘、發(fā)枯掉發(fā)、疲乏無力、納差食少、女性經(jīng)期不正常等。

推薦幾款食療方法，補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性朋友們可以嘗試一下。

七粒紅棗，5克枸杞，50克紅豆，50克紅皮花生，適量紅糖，這5種紅色食物洗干凈，先加水泡制半個小時，然后開火熬制一個小時左右即可，最后連湯一起食用，熬制的時候最好用砂鍋哦！

功效講解：枸杞，大家都知道它可以補(bǔ)氣、抗衰老；紅棗益氣補(bǔ)脾，改善造血機(jī)能；紅豆可利尿、健脾、消腫、補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)；花生最主要的功效體現(xiàn)在花生衣上，可以補(bǔ)血止血、益氣健脾，所以，吃花生時千萬不要把花生皮剝掉了；紅糖的功效自不用多言，活血化瘀、益氣補(bǔ)血、暖胃健脾等等，是廣大女性常備補(bǔ)血佳品。

烏雞洗凈切塊焯水，木耳泡發(fā)，山藥去皮切塊，枸杞洗凈，雞塊下鍋大火燒開，小火慢燉一個小時左右，加入其它食材，放鹽放味精，吧山藥煮至自己喜歡的口感即可出鍋。

功效講解：主材料烏雞，大家都知道是女性滋補(bǔ)的上乘之選。山藥具有補(bǔ)脾健胃、去燥潤肺、補(bǔ)腎安神等功效，是冬季應(yīng)季滋補(bǔ)佳品；黑木耳可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、止咳潤肺、排毒清脂等，最常應(yīng)用于治療氣血虧虛、血壓高等。

鴨肉洗凈焯水，白蘿卜洗凈切塊，鴨肉入鍋炒出油，加水放入蔥姜料酒，40分鐘后放入蘿卜、紅棗、枸杞等，一起燉20分鐘出鍋，美味又滋補(bǔ)。

功效講解：老鴨湯是天然的清補(bǔ)佳品，具有養(yǎng)胃生津、補(bǔ)血清熱、消腫化積等功效，特別適合女性經(jīng)期食用；白蘿卜可以解毒生津、消食化滯、健脾開胃、順氣平喘等。兩者放在一起食用，不僅是味道鮮美，也是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜。

番茄去皮切塊備用，牛肉切塊料酒焯水去腥，鍋里放油及蔥姜蒜爆香，放入番茄炒制軟爛，加入牛肉翻炒，然后放入高壓鍋燉好出鍋。

功效講解：牛肉是肉類之中含鐵量比較高的，而維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，番茄中的維C含量比較高，并且還有抗衰老的功效，兩者搭配，葷素合理，補(bǔ)血健脾，營養(yǎng)豐富。

以上就是幾種食療，就是可以益氣補(bǔ)血的方法，除了食療，大家也要注意保證作息規(guī)律，保持心態(tài)樂觀，堅持運動鍛煉，氣血是女人的根本，但很多女性朋友都有氣血兩虛、貧血的癥狀，平時要多注意保養(yǎng)，盡管歲月無情，也要盡量讓自己看起來比較年輕。

氣血兩虛吃什么食物
女性血虛吃什么食物好? 女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。 平時可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。 女性好? 氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又饑血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。 女性氣血兩虛可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
女人補(bǔ)氣血兩虛該怎么補(bǔ)??？
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。　　中醫(yī)認(rèn)為，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)（或稱為氣兩虛、氣血不足）。　　俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法，不過食補(bǔ)貴在持之以恒，當(dāng)然，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會見效快些。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，都比較簡單的 平時在家里就可以做，平時飲食上多注意調(diào)理。當(dāng)歸燉豬蹄　　原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。　　制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛?！　∏逭羧藚㈦u 　　原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。 　　制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。 　　歸參山藥豬腰 　　原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。 　　制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。 　　五香牛肉 　　原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。 　　制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天），經(jīng)過 多次翻動，腌至肉紅、硬、香； 將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗干凈； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。 荔枝肉 　　原料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個雞蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。 　　制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清 ，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半； 燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸......
氣血兩虛怎么補(bǔ)？食療方法有用嗎？
從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇
氣血兩虛應(yīng)該怎樣調(diào)理 40分
最快捷的辦法，是求助于中醫(yī)調(diào)理，除此之外，就是靠日常的飲食養(yǎng)護(hù)，要長期堅持的，做到以下幾點：

1、作息有規(guī)律，每天晚上早早入睡，10:00以前必須睡下，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間，最好已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

2、吃補(bǔ)氣血的食物，如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、阿膠，吃補(bǔ)腎的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山藥、薏米、小米等等。

3、保護(hù)好脾胃，不要暴飲暴食、大魚大肉、忌生冷飲食，學(xué)會與圣體對話。

4、求助于中醫(yī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

5、保持平和的心態(tài)，精心調(diào)養(yǎng)，長期堅持，定會見到效果。

6、適當(dāng)運動，能堅持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不錯的選擇。

另外，多看養(yǎng)生方面的書，自己慢慢摸索一套適合自己的方法，培補(bǔ)氣血，是個長期而艱鉅的任務(wù)哦。

經(jīng)驗之談，希望對你有幫助。
氣血兩虛如何調(diào)理
身體哪得康如許，為有源頭活血來 ——氣虛、血虛的中成藥療法 生活中，我們常聽到說，這個人比較虛。其實“虛”有很多種，有陰虛、陽虛、陰陽兩虛、氣虛、血虛、氣血兩虛，甚至還有氣血陰陽俱虛! 在這里，我主要給您說說常見的氣虛、血虛和氣血兩虛。 有氣無力是氣虛 我們老百姓常說：“看你這有氣無力的樣子!”“有氣無力”基本上就是中醫(yī)所講的氣虛。具體表現(xiàn)為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。 單純的氣虛證可以用四君子、六君子或者補(bǔ)中益氣丸來治療。四君子湯由黨參、茯苓、白術(shù)、甘草四味藥組成，是補(bǔ)氣健脾的第一方。 血虛的一般表現(xiàn) 人的正常臉色應(yīng)該是白里透紅，嘴唇應(yīng)該是紅潤的，健康的指甲也該是肉紅色，正常的舌質(zhì)應(yīng)該是淡紅色的，透過一層淺淺的白苔可以看到淡紅的舌底。所有的這些“紅”正是血足的表現(xiàn)。 血虛的人一般臉色比較蒼白，嘴唇和指甲也沒有什么血色，翻開下眼瞼一看，顏色也很淡。一般情況下，醫(yī)生通過上述癥狀很快就能判斷出是血虛了。 血虛還有其他的一些表現(xiàn)。比如說，經(jīng)常感到頭暈，猛一蹲起時都會有一陣“黑眼暈”，但是馬上可以緩解；血糖過低，偶爾運動一次也 可能會暈倒；經(jīng)常失眠，舌質(zhì)很淡，脈象細(xì)弱，女孩子可能一直都有比較厲害的痛經(jīng)。 談到這里，您可能會問：“那么人為什么會血虛呢?”中醫(yī)認(rèn)為“脾 胃為氣血生化之源”，就是說氣血都來自于我們吃的東西，食物經(jīng)過脾胃的消化吸收，就轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋恕＞褪钦f如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導(dǎo)致血虛。 血虛為什么導(dǎo)致痛經(jīng),頭暈 那么血虛為什么還可導(dǎo)致痛經(jīng)、頭暈甚至?xí)灥鼓?中醫(yī)認(rèn)為痛分兩種，一是“不通則痛”，像有血瘀可以引起痛經(jīng)；二是“不榮則痛”，就是說血虛不能充分濡養(yǎng)子宮而痛，還可以牽涉整個小腹疼痛。 女子每月來一次月經(jīng)就要失掉一部分的血，肝主藏血，“女子以肝血為先天”，養(yǎng)血對于女子非常重要!此外，血虛還可能導(dǎo)致月經(jīng)后期、月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)等月經(jīng)病。至于頭暈或者頭痛，也同樣是因為血不足，不能濡養(yǎng)頭部。 血虛用四物湯來調(diào) 單純的血虛證，可以用四物湯(合劑)來治療。四物湯由熟地、當(dāng)歸、川芎、白芍組成，是古往今來補(bǔ)血第一方! 四物湯中的熟地，用量最大，是一味補(bǔ)陰的藥。為什么在這里用補(bǔ)陰而不是補(bǔ)血的藥做君藥?因為血是液體狀的物質(zhì)，也是屬陰的，陰份充足血液才能充足，因為血液直接來源于陰水?！盀橛性搭^活水來”，切斷來源，就沒了后續(xù)，所以來源至關(guān)重要! 當(dāng)歸被中醫(yī)稱為“婦科圣藥”，凡是婦科的病癥，基本上都可以用到當(dāng)歸，這也證實了“女子以肝血為先天”的說法。當(dāng)歸不光可以補(bǔ)血，還可以行血，先補(bǔ)足了，再推動運行。就像對于一支激戰(zhàn)后丟盔棄甲、士氣低落的部隊，我們不僅僅要補(bǔ)充彈藥和糧草，還要通過演講動員等方式重新激起所有官兵同仇敵愾的士氣，這樣的部隊，其戰(zhàn)斗力非同小可。而當(dāng)歸這一味中藥，就等同于一支小分隊。 川芎主要是起到行血的作用，它能行全身各處之血，特別是頭頂、沖脈(小腹、胞宮等處)和四肢。所以用來治療血虛導(dǎo)致的頭暈、頭痛、痛經(jīng)等疾病真是最好不過了! 此外，白芍是養(yǎng)肝血的藥，“肝藏血”，“肝主疏泄”，意思是說全身各處的血液是由肝來分配的，所以肝本身要先養(yǎng)好了。 四味藥組成的四物湯，補(bǔ)陰補(bǔ)血，配伍精煉而照顧周全，不愧為古今補(bǔ)血第一方啊，有血虛之證的朋友，千萬不要忘了它。 女性-吃什么藥好-中醫(yī)養(yǎng)生-天天飲食網(wǎng)女性-吃什么藥好設(shè)為首頁 | 加入收藏 網(wǎng)站首頁天天飲食健康飲食美食制作養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生生活竅門美容護(hù)膚減肥瘦身運動健身男性健康女性健康老人養(yǎng)生幼兒保......
氣血兩虛氣血不足該怎么辦
我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強(qiáng)健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血氣開始。我們下面先從氣血兩虛的原因開始介紹。

一、氣血兩虛的原因

中醫(yī)所說的血虛指血量不足或血質(zhì)失?；蜓汗δ苁С５牟±憩F(xiàn)象。一般認(rèn)為，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。這些病因引起血虛的機(jī)理，分述如下：

(1)脾胃虛弱

生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。

(2)飲食不足

人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。

(3)失血過多

外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

(4)腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

(5)勞作過度

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

二、氣血兩虛的表現(xiàn)

氣血兩虧一般表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒?，乏力自汗，面色淡白或萎黃，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細(xì)弱等。

三、氣血兩虛的治療方法

中醫(yī)治療氣血兩虧的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等。怎樣才能有效治療氣血兩虧呢？推薦飲食療法，飲食療法的優(yōu)勢在于病癥還沒有出現(xiàn)時就介入，通過調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)達(dá)到人體的平衡，鞏固肌體，抵御外邪。飲食療法既避免了藥物對人體的損害，又可以使食品發(fā)揮最大的效能，藥借食力，食助藥威，寓藥于食，這就是中國養(yǎng)生的妙處。

中醫(yī)中藥是中華民族中的一座寶庫，食療是這座寶庫中的一頂皇冠，而茶療恰恰是這頂皇冠上那顆最耀眼的明珠。茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 對于氣血不足可以喝樰彥茶，樰彥茶屬于茶療。它是由阿膠、枸杞、當(dāng)歸等十幾種名貴藥材為原料組成，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，尤其對于女性朋友，不僅可以補(bǔ)氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。而且他還是一小包一小包的，方便了攜帶。
氣血不足，氣血兩虛應(yīng)該怎么調(diào)理，要注意什么
氣血兩虛要注意虛不受補(bǔ)，應(yīng)以食療補(bǔ)養(yǎng)先把身體養(yǎng)起來，例如喝紅棗濃漿，吃些蒸山藥等等這些溫補(bǔ)的食物，然后才能吃較補(bǔ)的藥，不然虛不受補(bǔ)就會上火，不但沒補(bǔ)進(jìn)去還損耗身體原有元氣。

　　每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材來調(diào)理自己的體質(zhì)，現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況出現(xiàn)哦，比如說出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠，多夢等等的一些問題，那么應(yīng)該能如何去調(diào)理呢，很多的方法哦，下面的這些食療的方法不妨試試吧，效果很不錯的呢。

　　 1、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。紅棗和銀耳搭配的話可以有滋陰潤燥的作用，還可以補(bǔ)氣血的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有去火的效果哦，對于提高免疫力有好處的呢。

　　 2、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖適量熬成粥即可。

　　 3、當(dāng)歸紅棗

　　排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨爛,放鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。當(dāng)歸和紅棗可以有滋陰潤燥的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，對于提高人體的免疫力和體質(zhì)有一定的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對于氣血兩虛的人有一定的改善功效。

　　關(guān)于氣血兩虛的調(diào)理食療方法，大家都學(xué)會了吧，這些養(yǎng)生的食譜口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，氣血兩虛的調(diào)理，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，大家趕緊試試吧。

食療也是治療疾病的一種方法，那么對于氣血不足的人吃什么好補(bǔ)氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？
氣血不足吃什么好食補(bǔ)
一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

第二、運用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調(diào)補(bǔ)氣血。

第三、對于血虛畏寒的人群，在冬季可以運用膏方進(jìn)行冬令進(jìn)補(bǔ)，或用當(dāng)歸羊肉湯、四物湯來補(bǔ)氣血調(diào)理。

第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補(bǔ)、歸脾湯補(bǔ)脾養(yǎng)血、十全大補(bǔ)湯溫陽益氣補(bǔ)血來調(diào)理。

氣血不足食療有哪些
身體好不好，關(guān)鍵看氣血。氣血不足的時候，身體也比較虛弱。容易感冒。不同年齡性別的人，氣血補(bǔ)進(jìn)也不同。

1.水煮花生米，花生米是補(bǔ)氣血的良藥，尤其是在女性月經(jīng)期過后，需要補(bǔ)充流失掉的鐵。

2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。儲存起來，每天吃一點。滋陰補(bǔ)血的作用不錯。

3.女人補(bǔ)氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜等含豐富的維生素C和葉酸的食品。幫助鐵的吸收利用。

氣血不足吃什么藥
氣血不足，嚴(yán)重的危害人體的健康，會導(dǎo)致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。尤其是女性，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，不孕不孕等。氣血不足，常用的中藥有：

1、八珍湯包括人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補(bǔ)的作用。2、當(dāng)歸黃芪湯，只有當(dāng)歸、黃芪兩味中藥，補(bǔ)氣血的作用也相當(dāng)好。

3、四物湯，即當(dāng)歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補(bǔ)血的作用。建議平時也可適當(dāng)結(jié)合一些食材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、龍眼干、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的癥狀。

氣血不足吃紅棗有用嗎

中醫(yī)認(rèn)為紅棗味甘，性溫。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。常用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。預(yù)防輸血反應(yīng)，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護(hù)肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血管病，防治骨質(zhì)疏松和貧血。所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當(dāng)歸、阿膠等。