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推拿按摩助人為樂(lè)
2023-07-26 06:56:06
愛(ài)發(fā)脾氣可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉,克服性格缺陷,提高自身修養(yǎng),和進(jìn)行心理暗示等方法來(lái)克服以上方法,效果不明顯是可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行心理治療,多數(shù)愛(ài)發(fā)脾氣都與壓力過(guò)大有關(guān),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力,保持心情愉悅,克服愛(ài)發(fā)脾氣的問(wèn)題
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常州-薛**
回復(fù)火氣大,愛(ài)發(fā)脾氣,實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明,脾氣暴躁,經(jīng)常發(fā)火,不僅是強(qiáng)化誘發(fā)心臟病的致病時(shí),而且會(huì)增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康,必須學(xué)會(huì)控制自已,克服愛(ài)發(fā)脾氣的壞毛病。意識(shí)控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”,有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣,以求得他人幫助。如果周?chē)私?jīng)常提醒、監(jiān)督你,那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。推己及人 凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題,那么,很多時(shí)候,你會(huì)黨得沒(méi)有理由遷怒于他人,自己的氣自然也就消失了。寬容大度 對(duì)人不斤斤計(jì)較,不要打擊報(bào)復(fù),當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí),愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了?,F(xiàn)在開(kāi)始 現(xiàn)實(shí)生活中,一些人常常說(shuō):“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火,自從得了心臟病我才認(rèn)識(shí)到,任何事情都不值得大動(dòng)肝火?!闭?qǐng)不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火,要想克服金發(fā)脾氣的壞毛病,此從今天開(kāi)始吧。
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北京-梁**
回復(fù)1、心理暗示
自我對(duì)話(huà)有積極的和消極的。當(dāng)你心情不好,想要生氣的時(shí)候,最好先放下你的理智。你可以對(duì)自己說(shuō):“不要生氣,生氣不值得,生氣是愚蠢的,解決不了任何問(wèn)題?!蹦阋部梢栽谀阋l(fā)脾氣的時(shí)候下命令:Don'tloseyourtemper!堅(jiān)持一分鐘!等一分鐘,很好,再等三分鐘!等兩分鐘。我開(kāi)始控制自己了。再等一分鐘。
2、情境轉(zhuǎn)移
在生氣的時(shí)候,人們有五種方法來(lái)處理憤怒,一種是把憤怒壓到心里,生悶氣。另一種是拿自己出氣,懲罰自己。第三種是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)。第四種是發(fā)脾氣,以一種非常強(qiáng)烈的方式發(fā)泄自己的憤怒。第五種是轉(zhuǎn)移注意力來(lái)轉(zhuǎn)移憤怒。
其中,轉(zhuǎn)移治療是最積極的治療。當(dāng)火升起的時(shí)候,你越看你不喜歡的人和事,你越看他們,你越看他們,你就越生氣。在這個(gè)時(shí)候,明智的做法是采取三十六項(xiàng)計(jì)劃離開(kāi)。快離開(kāi)讓你生氣的地方,你會(huì)逐漸平靜下來(lái)。
3、想想美好事務(wù)
及時(shí)安撫自己,表明自己想要平靜心情,總是振作起來(lái),不要斤斤計(jì)較,喜歡瑪麗亞的音樂(lè)之聲,認(rèn)為美好的事物,認(rèn)為良好的情況或事情讓自己開(kāi)心,或者看到一些美麗的圖片,笑話(huà),笑話(huà),微博可以暫時(shí)緩解煩躁的心情。
4、休息
充足的睡眠必須能夠控制一個(gè)人的身體和精神狀態(tài)。如果你晚上睡不著,你就會(huì)感到虛弱和暴躁,你的同事也可能心情不好。如果你在生氣的時(shí)候直接入睡,休息一下,避免說(shuō)傷人的話(huà)是個(gè)好主意。
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杭州-毛**
回復(fù)愛(ài)發(fā)脾氣可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉、克服性格缺陷、提高自身修養(yǎng)和進(jìn)行心理暗示等方法克服,以上方法效果不明顯時(shí),還可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療和心理治療。
1、進(jìn)行體育鍛煉:多數(shù)愛(ài)發(fā)脾氣都與壓力過(guò)大有關(guān),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力,保持心情愉悅,克服愛(ài)發(fā)脾氣的問(wèn)題。另外,堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練、打太極和八段錦等,還可以起到修身養(yǎng)性的作用,改善愛(ài)發(fā)脾氣的現(xiàn)象;
2、克服性格缺陷:少數(shù)愛(ài)發(fā)脾氣,可能與個(gè)人的性格有關(guān),比如性格比較急躁、缺乏耐性或過(guò)于追求完美。建議通過(guò)認(rèn)知提高法、自省法等方式主動(dòng)去克服性格缺陷,盡量培養(yǎng)開(kāi)朗、平和的性格特征,逐漸減少自己發(fā)脾氣的次數(shù);
3、提高自身修養(yǎng):文化水平越高、自身修養(yǎng)越高的人越容易控制自己的情緒。所以愛(ài)發(fā)脾氣的人群,平時(shí)要多看一些有助于修身養(yǎng)性的書(shū)籍,提高自身修養(yǎng),從而克服愛(ài)發(fā)脾氣的毛??;
4、進(jìn)行心理暗示:當(dāng)感覺(jué)到自己的心情比較煩躁時(shí),可以進(jìn)行心理暗示,比如告訴自己發(fā)脾氣不能解決任何問(wèn)題,反而會(huì)使自己的處境變得更糟糕,從而使自己情緒逐漸穩(wěn)定,克服愛(ài)發(fā)脾氣的現(xiàn)象;
5、服用藥物:如果平時(shí)愛(ài)發(fā)脾氣,很難控制自己的情緒,已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常的學(xué)習(xí),生活和工作,多考慮與焦慮癥、躁狂癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等疾病有關(guān)。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對(duì)不同的原因選擇不同的藥物進(jìn)行治療。比如焦慮癥人群可以遵醫(yī)囑服用阿普唑侖片和枸櫞酸坦度螺酮膠囊等藥物進(jìn)行治療。躁狂癥人群可以遵醫(yī)囑服用卡馬西平片、丙戊酸鈉片等藥物進(jìn)行治療,甲狀腺功能亢進(jìn)人群可以服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物進(jìn)行治療;
6、心理治療:可以到醫(yī)院的心理科進(jìn)行就診,與專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行溝通,排解內(nèi)心的情緒,正確地認(rèn)識(shí)疾病,使自己盡快回歸正常的生活狀態(tài)。
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李雲(yún)松
回復(fù)當(dāng)想要發(fā)脾氣或產(chǎn)生焦慮時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。那么如何調(diào)節(jié)情緒呢?調(diào)節(jié)情緒的常見(jiàn)方式是宣泄和轉(zhuǎn)移。
調(diào)節(jié)情緒的第一大類(lèi)型是宣泄。日常產(chǎn)生的一些不良情緒如果不能有效釋放,就會(huì)對(duì)身心健康造成影響,只有釋放這些不良情緒,才會(huì)身心舒暢。如何宣泄呢?可以大哭一頓,痛痛快快地哭出來(lái),俗話(huà)說(shuō),“塞則堵,不塞則通”,有時(shí)大哭一頓心里會(huì)好受很多??梢哉遗笥研骨榫w,找朋友傾訴。找個(gè)人傾訴,把一些不好的情緒,把心里的壓力都說(shuō)給朋友聽(tīng),有人陪伴心里也會(huì)好受很多??梢匀ゴ蛏嘲?。把不滿(mǎn)的情緒,內(nèi)心的焦慮通過(guò)打沙包這種方式釋放出來(lái)。也可以找個(gè)地方大喊大叫。
調(diào)節(jié)情緒的第二大類(lèi)型是轉(zhuǎn)移注意力。如果情緒釋放不出來(lái),那么就想辦法轉(zhuǎn)移自身的注意力??梢月?tīng)輕快、愉悅的音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。聽(tīng)音樂(lè)可以很好地放松身心,轉(zhuǎn)移注意力??梢宰鲆恍┻\(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)身心舒暢。
可以選擇外出旅行,美麗的風(fēng)景會(huì)讓人暫時(shí)遺忘不良的情緒。也可以給自己找一些事情做,讓自己忙碌起來(lái),忙碌可以讓人忘卻煩惱,也能轉(zhuǎn)移不良的情緒?;蛘呖匆恍┯腥さ臅?shū)。再就是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),多想一些開(kāi)心的事情。
當(dāng)宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都不能有效調(diào)節(jié)情緒時(shí),建議去尋求醫(yī)生的幫助,及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。日常多給自身心理暗示,盡可能控制好自我情緒。不良情緒傷人傷己,調(diào)節(jié)好情緒才能更健康的生活。
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