跳神可以刺激經(jīng)絡嗎

　　最佳健腦運動

　　一般來說，運動都能健腦，同時，運動也是一種積極的休息方式，當運動中樞興奮時，就可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。

　　有人做過試驗，讓腦子連續(xù)思考2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，防止大腦過度疲勞。這有助于大腦思維功能的合理應用，促使工作學習效率提高。

　　運動還會促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì)，這種物質(zhì)對促進人的思維和智力大有益處。運動能改善不良情緒，有效預防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等神經(jīng)性不良癥。而這些疾病(或不良情緒)最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應遲鈍。所以，有人稱運動是很好的神經(jīng)安定劑，它使人心理更健康、頭腦更聰明。

　　運動還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量。

　　跳繩是最佳健腦運動

　　人在跳繩時，以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。因此，在跳繩時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常進行這種鍛煉，可增加腦神經(jīng)細胞的活力，有利于提高思維能力。

　　從中醫(yī)針炙經(jīng)絡學來看，跳繩對全身經(jīng)絡都有刺激作用。跳繩時，手握繩頭，不停地作旋轉運動，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)脈，使手、上肢部的六條經(jīng)脈氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)脈起止于腳部，跳繩能促進四肢六條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此，跳繩可通經(jīng)活絡，從而達到醒腦、健腦作用。

　　還有說游泳最健腦的。

長期跳繩的好處和壞處

長期跳繩的好處和壞處，跳繩對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。下面分享長期跳繩的好處和壞處。

跳繩的壞處

跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

跳繩選擇的樣式，也要根據(jù)自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳，體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣。否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節(jié)，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超級肥胖的人練習跳繩產(chǎn)生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動!

跳繩的好處

1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

4、跳繩能增進人體器g發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

1、跳繩的好處

堅持跳繩可以起到很好的減肥作用，而且跳繩的工具僅僅是需要一根繩而已。而且跳繩對于場地的要求非常的寬泛，但是只要自己每天能夠堅持跳繩三十分鐘以上，就可以消耗身體中的脂肪，達到減肥的目的。所以通過跳繩來進行減肥是一項非常廉價，但是效果非常好的減肥運動。如果經(jīng)常能夠跳繩，還可以鍛煉肺活量，讓身體更加的健康。對孩子來說，經(jīng)常跳繩，還有助于身體的長高。

2、跳繩的壞處

跳繩有益于身體健康，但是如果不注意正確的運動方式，可能會反受其害的。比如跳繩運動相對比較激烈，患有心臟病的人，最好是要避免進行這樣運動，以免因為運動過于激烈，導致心臟病的發(fā)作。女性在經(jīng)期進行跳繩運動的話，可能會導致月經(jīng)量增多，或者月經(jīng)不調(diào)的癥狀出現(xiàn)。如果在剛剛吃飯后，就進行跳繩運動，還可能會導致胃下垂等腸胃不適的癥狀出現(xiàn)。

3、跳繩的最佳時間

如果想要通過跳繩來達到減肥目的的話，最好的運動時間是每天下午三點和晚上八點的時候，這時候身體的活動狀態(tài)最好，這時候每次堅持跳繩在三十分鐘以上，就可以起到很好的減肥效果。如果是想要通過跳繩健身的話，除了這兩個時間段以外，其它的時間只要是不再吃飯后立即活動，或者在飯前半個小時活動，一般都是沒有太大關系的。

4、正確的跳繩減肥法

正確的跳繩減肥方法是在跳繩前還先做熱身運動，因為跳繩運動相對比較激烈，如果不做熱身，可能會導致身體受傷害。其次是在跳繩的時候雙腳不要離地太高，只要繩子能夠通過就可以，可以保持二十五厘米。每次運動的頻率應該是每分鐘140左右次的頻率，就可以起到很好的減肥作用。在跳繩結束后，要注意放松腿部，以免導致脂肪消耗了，但是肌肉又來了的情況。

5、跳繩能長高嗎

如果孩子的骨骼線還沒有閉合，每天都堅持適當?shù)奶K運動，是可以起到長高的作用的。但是如果你的骨骼線已經(jīng)閉合了，那么通過跳繩只能是增強體質(zhì)和減肥了，就沒有辦法在增高了。所以想要增高，一定要在年齡小的時候進行，而且的跳繩增高的`同時，要多吃一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，還要保證充足的睡眠，滿足身體生長的需要，這樣才可以長高。

1、跳繩的好處

增強身體靈活性

跳繩過程中要求身體的各關節(jié)肌肉有節(jié)奏的進行運動配合，能夠有效發(fā)展身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，并能夠提高身體的平衡能力和彈跳力。

提高思維能力

人在進行跳繩的時候，需要全身多處肌肉、關節(jié)的運動配合，與此同時，跳繩時候呼吸加深，大腦處于興奮狀態(tài)，經(jīng)常參加跳繩，可以增加腦神經(jīng)細胞的活力，有利于提高思維能力。

醒腦健腦

跳繩需要雙手不停地進行旋轉運動，在旋轉運動的過程中能夠有效刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)絡，使手、上肢部的六條經(jīng)絡氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)絡起止于腳部，跳繩能促進四肢六條經(jīng)絡的氣血循環(huán)。因此，跳繩能夠幫助通經(jīng)活絡，從而達到醒腦、健腦的作用。

強壯心血管系統(tǒng)

跳繩能夠很好地促進心臟機能，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)能夠保持強壯和健康。

減肥塑身

跳繩的過程中能夠幫助你的胸部和臀部多余脂肪消失而使你的胸部和臀部變得更加堅挺豐滿。長期堅持，一定可以減輕體重，跳出迷人S身材。

2、跳繩的壞處

心臟不堪重負

跳繩對于心臟的負擔是很大的，在跳繩的時間和強度上應該要學會自行把握。一定不能強迫自己一定要去完成什么樣的目標，否則心臟負擔過重很容易造成健康威脅。

扭傷受傷

跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因為運動時需要很大程度上運動到手、腳關節(jié)，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關節(jié)的熱身，否則很容易出現(xiàn)扭傷。

跳繩對大腦的鍛煉

跳繩對大腦的鍛煉，運動的好處是一輩子都享不盡的，很多人在健腦的時候都會選擇這項運動，飽滿的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，現(xiàn)在分享跳繩對大腦的鍛煉技巧。

人在跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌肉收縮以幫助提腿。同時，跳繩時的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部所有與呼吸有關的.肌肉都參加了活動。由于這是一項全身綜合控制的運動，大腦必須不停地運動，由此對神經(jīng)系統(tǒng)也是一種鍛煉。

從中醫(yī)的針灸經(jīng)絡學說來著，跳繩對全身經(jīng)絡都有刺激作用。人身有12條正經(jīng)，手、足各6條。跳繩時，手握繩頭，不停地作旋轉運動，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)絡，使手、上肢部的6條經(jīng)絡氣血暢流，上輸于腦，對大腦、腦垂體等組織發(fā)生作用，增加腦神經(jīng)細胞的活力，提高思維能力。

跳繩時，腳的運動也是一種良性刺激。人體的另外6條經(jīng)脈起止于腳部，跳繩能促進下肢6條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此，通過跳繩運動使經(jīng)絡通暢，從而溫煦臟腑，通調(diào)氣血，達到醒腦、健腦的作用。人跳繩之后，會感到精神舒適，精力充沛，正是通過以上作用實現(xiàn)的。

不過，跳繩也要講究方法和掌握運動量。據(jù)測試，跳繩時，每分鐘達到120次，連續(xù)5分鐘，相當于跑步 750米的活動量。兒童處于智力發(fā)育期，可在每天早晨起床后跳繩4～5分鐘，每分鐘60～80次；課間操時間則按每分鐘100～120次的速度跳1分鐘。這樣對智力發(fā)育恰到好處。

幾種健腦運動

第1種運動 跳繩

1、提高孩子記憶能力。由于在跳繩過程中不斷數(shù)數(shù)和跳繩次數(shù)所建立的“對應關系”，從而使抽象枯燥的數(shù)字變成了具體形象的事物。這樣，跳繩使孩子的大腦皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

2、培養(yǎng)孩子節(jié)奏平衡。跳繩活動是左右兩只手和左右兩只腳都同時操作且有一定節(jié)奏的活動。這可以有效地促進孩子左腦和右腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，還可以培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性和節(jié)奏感，使孩子的心理、生理都得到全面的發(fā)展。

3、形成孩子的方位知覺。在跳繩運動中，有時是雙人跳或是多人跳，有時還會簡繁結合跳出許多新花樣。這樣有利于培養(yǎng)孩子準確地形成時間概念和方位知覺。

第2種運動 乒乓球

打乒乓球的時候大腦會快速緊張地思考，這樣就可以促進大腦的血液循環(huán)，給大腦很多能量，健腦功能非常好。

乒乓球有一個附加的好處，那就是最優(yōu)防近視項目。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

第3種運動 舞蹈

學習舞蹈不只要舞動身軀，還要注入情緒。跳舞不僅能人聰明，還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低70%。這是因為，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

第4種運動 滑雪

滑雪屬于有氧運動，冬季多帶孩子去滑雪不僅可以促進少兒骨骼的生長發(fā)育，還有利于增強心肺功能，大大降低孩子的感冒發(fā)生率。此外，滑雪還可以讓孩子在刺激、有趣的鍛煉中，磨練個人意志、學會獨立生存、挑戰(zhàn)極限。

想要快速的疏通經(jīng)絡，可以通過運動，按摩，梳頭促進血液循環(huán)等等方式。由于大部分小伙伴已經(jīng)處于吃飽穿暖的狀態(tài)，所以為了提升自己的精神層次，往往會選擇養(yǎng)生。其實在養(yǎng)生的過程當中涉及到眾多方面，而經(jīng)絡養(yǎng)生其實也是其中的一種。畢竟經(jīng)絡跟人體的五臟六腑相連，如果經(jīng)絡不通，身體可能會出現(xiàn)眾多的問題。

一、想要快速的疏通經(jīng)絡，可以通過運動的方式改善

由于小伙伴身體內(nèi)的寒濕特別的重，導致經(jīng)絡出現(xiàn)了擁堵的情況。時間長了，身體內(nèi)的肌肉組織慢慢的會出現(xiàn)問題。如果說我們想要快速的疏通經(jīng)絡，可以通過運動來讓自己的身體升溫，從而達到排出寒濕的作用。否則身體長時間處于寒濕的狀態(tài)，會引發(fā)眾多的問題。

二、想要快速的疏通經(jīng)絡，可以通過按摩的方式改善

按摩屬于中醫(yī)養(yǎng)生當中的一種，至今也有悠久的歷史。人們在日常的生活當中要是發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)絡不通暢的話，可以通過按摩的方式進行。當然在按摩的過程當中需要找到對應的穴位，然后對穴位進行刺激，長此以往，就能夠達到疏通經(jīng)絡的作用。

其實中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅按摩一種方式能夠疏通經(jīng)絡，還有艾灸，泡腳，中藥調(diào)理等等方式。

三、想要快速的疏通經(jīng)絡，可以通過梳頭的方式進行改善

由于人體的各個經(jīng)絡最終都會匯聚在頭部，如果說我們在日常的生活當中想要快速的疏通經(jīng)絡，也可以通過用梳子梳頭的方式進行改善。但是在梳頭的時候并不是麻木的梳頭，而是通過具體的穴位，像百會，風池等等。

其實人們在梳頭的時候，也可以直接使用手指或者是木頭梳子從額頭直接輸?shù)搅祟^后面，每次梳50~100字左右。從整體來看，早上起床梳頭的效果是最好的。