女人氣短吃什么補氣？

1. 氣虛
　　① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
　?、?相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
　?、?忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
　　④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
　　2. 血虛
　?、?補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
　?、?相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
　?、?忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
　　④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
　　中醫(yī)認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
　　3.草莓食療
　　[配方]草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。
　　[制法]將上3味入鍋，加水800毫升，煮沸后改為文火燒5分鐘，離火浸泡10小時后食用。
　　[服法]飲湯，吃草莓、葡萄干

女人補氣血可以采取綜合調理的方法:1.飲食結構的調理和藥膳的調理。在飲食上多吃一些補益氣血的食物，如豬肝，瘦肉，菠菜，紅棗，桂圓，
荔枝，西紅柿，草莓，羊血，豬血，阿膠膏等。藥膳的調理可以用當歸生姜燉羊肉，黃芪當歸燉烏雞，山藥枸杞紅棗桂圓梗米熬粥喝等。2.可以配合藥物治療。選擇具有現健脾益氣生血，
氣血雙補的中成藥或者是中藥湯劑進行辨證調理。3.平時應該適當注意休息，同時可配合艾灸理療的方法來調和氣血。1、飲食調整：可以吃一些含鐵的食物，如大棗、菠菜、魚、紅豆、銀耳、動物肝臟等。為身體補充氣血。2、服藥：患者還可服用人參、黨參、黃芪等藥，或健脾丸、歸脾丸、十全大補丸等，
達到健脾和胃、補益氣血的目的。注意那些對藥物過敏的人。3、運動：在日常生活中，患者也可以適當運動，如瑜伽、太極拳等低熱量消耗的運動，以健脾胃，促進氣血的吸收和調養(yǎng)，起到補氣養(yǎng)血的作用。一般情況下，氣血兩虛的女性朋友會伴有脾虛的癥狀，容易出現食欲不振、嘔吐惡心等。會讓氣血更加不足，所以飲食方面要補脾。常見的健脾食物有：糯米、黑米、高粱等谷類，牛肉、
鱸魚、鯽魚等肉類魚類。這些食物可以做成湯、粥、茶等山珍海味，可以健脾養(yǎng)肝。身體的氣血是否充足，取決于適當的運動。充足的運動可以讓身體更活躍，氣血更活躍，才會更好看。女性可以選擇在戶外度過周末，做運動，玩球類運動，跑步等等。多走走對培養(yǎng)好氣色有很大幫助。女性氣血不足的癥狀有氣短、四肢乏力、頭暈、自汗、失眠、心悸、面色蒼白或萎黃、不思飲食、舌質淡或胖、
邊有齒痕、苔薄白、脈弱無力等。

氣血長期不足，主要表現為氣虛證和血虛證兩種。氣虛主要表現為怕冷、多汗、頭暈、耳鳴、精神萎靡、乏力、心慌氣短。血虛主要表現為面色萎黃，神經麻痹等。氣血長期不足，尤其是女性，
會表現在月經上，比如月經少，甚至崩漏。如果長期處于氣血不足的狀態(tài)，會對人體造成很大的傷害，影響生活質量。

　　女人補血補氣很重要，女人吃什么可以補氣補血呢?下面是我整理的補氣吃什么好，歡迎閱讀。

　　人參

　　性味：甘、微苦，平。歸脾、肺、心經。

　　營養(yǎng)成分：含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。

　　藥用功效：大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等癥。

　　當歸

　　性味：甘、辛，溫。人心、肝、脾經。

　　營養(yǎng)成分：含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p?谷舀醇等。

　　藥用功效：補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。具有調節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。用于月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。

　　何首烏

　　性味：甘、苦，澀，微溫。歸肝、心、腎經。

　　營養(yǎng)成分：含恿酮類(主要為大黃酚、大黃素、大黃酸)、卵磷脂、淀粉、粗纖維等。

　　藥用功效：制首烏補肝Y6，益精血，烏須發(fā)。能降低血清膽固醇，緩解動脈粥樣硬化形成，卵磷脂有強壯神經作用，有緩瀉

　　作用，有腎上腺皮質激素樣作用。對人型結核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用。用于頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，腰膝痙軟，肢體麻木，高血脂療笨。體首烏解毒、通便、用于便秘等。

　　麥冬

　　性味：甘、微苦，微寒。入肺、胃、心經。

　　營養(yǎng)成分：含各種舀體皂貳、教液質、葡萄糖貳、維生素A樣物質、p?谷舀醇。

　　藥用功效：養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津，有鎮(zhèn)咳祛痰、強心利尿作用。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痙、肺痛、虛勞煩熱、熱病傷津、便秘等癥。

　　南北參

　　性味：甘、微寒。歸肺、腎經。

　　營養(yǎng)成分：含沙參皂貳、淀粉等。

　　藥用功效：養(yǎng)陰清肺，祛痰止咳，有祛痰、強心、抗真菌作用。用于肺熱燥咳、虛勞久咳、陰傷咽干喉痛等癥。

　　龜膠

　　性味：甘、咸，平。歸肝、腎經。

　　營養(yǎng)成分：為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮制成的固體膠塊。主產湖北、湖南、安徽、浙江、北京等地。以硬脆透明者為佳。

　　藥用功效：滋陰，補血，止血。用于陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。

　　紫河車

　　性味：甘，成溫。歸肝、肺、腎經。

　　營養(yǎng)成分：含蛋白質、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素等。

　　藥用功效：能增強機體抵抗力，有激素樣作用。補氣，養(yǎng)血，益精。用于體質虛弱、久病體虛、虛喘、盜汗、遺精等癥。

　　一、當歸紅棗排骨

　　換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢??可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

　　二、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有?百果之宗?的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，補血喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　三、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為?窮人的燕窩?，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　四、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

　　五、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以。

補氣的食物有很多，如黃芪、當歸、黨參、山藥、紅棗等，對于氣血兩虛的人平時可以適當的食用一些。其實想要補氣血，平時喝一些雞湯就足夠了。氣虛的女性適合喝一些烏雞枸杞當歸湯。這些湯做法也很簡單，自己平時完全可以在家里做，通過食療來調養(yǎng)自己的身體。

擴展資料：

當歸黃芪枸杞紅棗雞湯的做法：

一、買兩到三個雞翅清洗干凈。準備紅棗、枸杞、黃芪、當歸等。

二、把這些補氣補血的食材用清水清洗干凈，去除表面的灰塵。

三、把雞翅放入鍋中，然后再加入紅棗、黃芪、枸杞、當歸、生姜、蔥段等，蓋上鍋蓋，快火煮開然后轉文火燉一個小時。喝湯我們就要喝清湯，不建議放油。那樣會感覺很油膩。

四、快好的時候加入鹽、再熬煮五分鐘，雞湯就做好了。

小貼士：

雞湯有很好的補氣補血作用，雞肉含有非常高的蛋白質，而且脂肪含量會隨著燉湯的時候減少，把雞肉中的養(yǎng)分散發(fā)到湯中，人們在喝過湯之后會補充大量的蛋白質以及能量，可以提高人體的免疫能力以及增強抵抗力。

參考資料：補氣-飲食方案-