產(chǎn)婦陰虛火旺濕氣重怎么調(diào)理

空調(diào)、WIFI、西瓜，疫情安安穩(wěn)穩(wěn)宅在家！這沒毛病，但是由于夏季炎熱，很多孕婦 貪涼、懶動 等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

其實準(zhǔn)媽媽在孕期會碰到各種各樣的情況，主要是因為懷孕期間身體各項機(jī)能比以前都有所改變，一時之間不適應(yīng)也是正常的，但是在夏天，很多準(zhǔn)媽媽都會碰到濕氣過重的情況。如果碰到這種情況，也不要著急，只要在飲食上多下功夫，也能很好地解決這些問題。

①外濕氣重的表現(xiàn)

外濕氣重的表現(xiàn)有很多種，比如經(jīng)常會感覺頭重腳輕，而且還會有胸悶，腰酸的情況，甚至關(guān)節(jié)也會隱隱作痛。這些情況都是因為周圍的氣候突然變得潮濕，身體還沒有來得及適應(yīng)，所以導(dǎo)致濕氣入體，才會有這些癥狀。

②內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

人們體內(nèi)的濕氣很嚴(yán)重的主要原因是因為人們的生活習(xí)慣，現(xiàn)在很多人特別喜歡熬夜，飲酒，飲食上也特別喜歡吃油膩的食物，所以會導(dǎo)致脾胃損傷，負(fù)擔(dān)加重之后濕氣不能完全運(yùn)化，所以就堆積在體內(nèi)形成了內(nèi)濕。

假如你經(jīng)常感到渾身無力特別貪睡，胃口不好吃一點(diǎn)東西都覺得已經(jīng)很飽了，甚至?xí)杏X胃脹，早晨起來眼皮也是腫腫的，眼袋很重，這就跟體內(nèi)濕氣重有很大的關(guān)系。

經(jīng)常感覺特別疲憊，而且四肢沉重，早上起來的時候沒有做任何運(yùn)動都會感覺腿很沉，也沒有什么胃口，就算是周圍的溫度很高，手腳一直都是冰涼的，這就是濕氣重的表現(xiàn)，但是也有一些準(zhǔn)媽媽會在孕期因為激素的原因會有這些癥狀。

除此之外，如果發(fā)現(xiàn)皮膚起疹，或者臉上總是 黏黏膩膩的不舒服，舌苔白厚，頭發(fā)出油嚴(yán)重 ，面部一直是油光光，排便比較粘稠，都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

如果是準(zhǔn)媽媽有濕氣重的表現(xiàn)，那么平時在飲食上多多注意就可以有很大的改善，下面就給大家推薦幾種比較好的食譜。

①清熱去濕湯

食材：土茯苓，赤小豆，陳皮加瘦肉 ，如果沒有瘦肉豬骨頭也可以。這些食材放在一塊兒煮成湯，每天喝一點(diǎn)就有利于去除體內(nèi)的濕氣，這是很多廣東人都會有的一種好習(xí)慣，很適合夏天經(jīng)常飲用。

②祛濕粥

食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡實 ，燈芯花，赤茯苓。做法非常簡單，其中把赤茯苓，木棉花，燈芯花洗干凈之后煎成水過濾一下，把汁水留下來與其他的食材放在一塊兒煮成粥就可以了。這個粥的主要功效除了可以清熱祛濕之外，對改善胃部的不適也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去濕功效，但是這種食物如果經(jīng)常吃的話，會使身體變得更加冷虛，尤其是身體虛寒的人群，不適宜長期服用這種食材。 孕婦一定要避免長期吃薏仁 ，否則很有可能會造成比較嚴(yán)重的后果。

除了可以在飲食上多做注意之外， 健康 管理專家也給出了一些建議，準(zhǔn)媽媽們適量的運(yùn)動也能增強(qiáng)體質(zhì)，防止體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。

因為運(yùn)動的同時身體也會微微的出汗 ，可以帶走體內(nèi)多余的水分，最好是選擇在清晨或者是晚間進(jìn)行，步行、慢走都可以。除此之外，還可以在每天泡腳的時候，在水里面加入一些別的東西，同樣可以幫助人們趕走濕氣。

可以在泡腳之前先準(zhǔn)備一些鮮花椒放在袋子里，用繩子綁緊之后放入熱水盆當(dāng)中，泡腳的時候，一定要泡到身體微微出汗才是最好的效果， 一般泡5~15分鐘就可 以，而且這種花椒包還可以反復(fù)使用五次都行。

以前總是聽人們說如果體內(nèi)濕氣太嚴(yán)重，而且不重視的話，就會導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生?？赡茉谧铋_始的時候癥狀不明顯，但是隨著時間的推移，甚至可以影響人們的五臟六腑引發(fā)各種疾病。

所以大家一定要重視這一方面，如果發(fā)現(xiàn)身體有異常情況，就趕緊改變一下自己的飲食和生活習(xí)慣。

最后提醒大家，日常生活當(dāng)中的食物含糖量比較高的， 比如芒果，菠蘿，榴蓮 都是可能引起體內(nèi)濕氣加重的食物一定要盡量避免，除此之外，含有淀粉比較多的食物，也是容易生濕的，也要控制攝入量，孕婦更要注意！

有些女性在做月子的時候，總是愛出現(xiàn)這樣或那樣的疾病。這都是因為產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完，身體比較虛弱。容易被各種各樣的情況引發(fā)身體的不適。產(chǎn)褥期濕氣重就是比較常見的一種疾病。濕氣重可以通過飲食來緩解一下。那么產(chǎn)褥期濕氣重吃什么好?

濕氣重容易損傷身體，影響日常生活，那么濕氣重怎么調(diào)理?濕氣重的調(diào)理方法有多種，常見的有中藥調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)理等。濕氣重的調(diào)理方法是：

中藥調(diào)理：

1、薏米： 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

2、芡實：具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津的功效，對于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。

3、赤小豆：有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去濕氣。

4、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。

飲食調(diào)理：

1、紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。

2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。

3、飲食均衡，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>

4、少吃冰涼的食物，少喝飲料，多運(yùn)動。

如果產(chǎn)婦產(chǎn)后濕氣重，最好是及時的去就醫(yī)，遵照醫(yī)生建議，使用藥物去除濕氣，一定要特別的注意，不要自己胡亂用藥。

1、食療：產(chǎn)后濕氣重的媽媽，可以吃點(diǎn)去濕氣的食物比如薏米紅豆粥。薏米不僅有利于消除水腫，而且還有健脾祛濕的功效，而紅豆也有消腫健脾的作用，所以把薏米和紅豆一起煮粥吃，就能起到利尿除濕的效果。因此，產(chǎn)后濕氣重的媽媽可以多吃一點(diǎn)薏米紅豆粥。

2、運(yùn)動：產(chǎn)婦生產(chǎn)過后，想要去除濕氣，可以運(yùn)動起來，但是產(chǎn)婦產(chǎn)后，身體還沒有完全恢復(fù)，最好是不要劇烈運(yùn)動，可以選擇慢跑、散步、體操等比較緩和的運(yùn)動方式。每天堅持少量的運(yùn)動，可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體的新陳代謝，有效改善孕婦體內(nèi)濕氣重的狀況。

3、清淡飲食：產(chǎn)后濕氣重就要吃清淡些，也不能吃太撐適量就好，不要吃生冷和性寒的食物，這樣只會加重濕氣的。

4、姜和蔥：姜和蔥也能起的去濕氣的作用，因此濕氣重的產(chǎn)婦，可以在家里自己煮一些熱姜湯喝，這樣能把身體內(nèi)的濕氣排出來，所以經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，濕氣就會有所緩解。

5、就醫(yī)診治。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后濕氣重，最好是及時的去就醫(yī)，遵照醫(yī)生建議，使用藥物去除濕氣，一定要特別的注意，不要自己胡亂用藥。