女人氣血不和的癥狀氣血不足吃什么好

氣血虛是中醫(yī)中的一種說法，許多女性都會出現(xiàn)氣血虛的癥狀，需要及時調(diào)理，氣血虛對女性身體有不良的影響，會影響到健康，而且身體會比較虛弱，看起來氣色不好，需要及時調(diào)理，那么女人氣血虛的癥狀有哪些？如何食療補氣養(yǎng)血？
1、女人氣血虛的癥狀
1、看眼睛：
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)：
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度：
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：
無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：
如果在成年人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形：
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：
只在成年人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：
小孩子不明顯，主要是成年人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動：
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
2、食療補氣養(yǎng)血
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
3、養(yǎng)氣血的按摩方法
1、養(yǎng)氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
2、養(yǎng)氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
3、養(yǎng)氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
4、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
5、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。

一、氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。
氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。中藥方面建議使用固雪和茶補充血氣，提高人體血液活性改善貧血癥狀。
二、飲食食療
1. 氣虛
① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應(yīng)膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
除了飲食的加強外，氣血不足的人也可以補充靈芝孢子粉。靈芝孢子粉對于人體肝臟有很好的護理作用。并且還能改善人體睡眠，衰老等癥狀。

女人氣血不足吃什么好
氣血不足的女性朋友看起來皮膚黯淡無光，面色發(fā)黃。這個時候就需要及時的給身體補充氣血，這樣才可以讓你的肌膚變得容光煥發(fā)，女人氣血不足，吃什么好呢？下面我們一起跟著小編來看一下。
女人氣血不足吃什么好
導(dǎo)致女人氣血不足的原因有很多種可能是由于工作的強度壓力比較大，而出現(xiàn)氣血不足，再一個就是飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。氣血不足的女人最好應(yīng)該給身體及時補充鐵元素，鐵元素上去了才不會出現(xiàn)貧血。皮膚才會變得紅光圓潤。吃一些富含有鐵元素豐富的食物，像紅棗豬肝，菠菜當中都是富含有鐵元素豐富的食物，多多食用的話就可以緩解氣血不足的癥狀。
除此之外還應(yīng)該多多去補充蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)數(shù)量多了呢，也可以緩解氣血不足的癥狀，可以多吃一些奶制品豆制品或者是魚蝦類產(chǎn)品，他們都可以幫助你恢復(fù)身體的元氣。產(chǎn)后哺乳期的女性朋友們出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象比較多，這個時候一定要多喝魚湯，多吃蝦類食品。
如果是比較嚴重的氣血不足癥狀，那么就應(yīng)該選擇正確的藥物去治療，選擇一些補血補氣的藥物，補充身體的氣血，才能夠得到更好的環(huán)境。

隨著生活質(zhì)量不斷提高，無論是男人還是女人，都開始注重自己的氣血，當女人氣血不足的時候，該怎么辦呢？氣血不足會給女人帶來很直觀的影響，比如精神憔悴，面色蠟黃。氣血不足的問題來自很多原因，可能是因為加班所致，也可能是因為一日三餐不良以及沒有良好的生活作息。女人氣血不足的時候，就應(yīng)該吃一些補氣血的食物來增加自己的面色，今天起來告訴大家多吃豬肝紅棗銀耳雞湯桂圓可以補女人的氣血。女人要對自己好一點，只有精神狀態(tài)都在線，才能在職場上發(fā)揮得更出色。

女人要是想補氣血的話，就應(yīng)該吃一些和動物肝臟有關(guān)的食物。補腎補氣血的食物有很多，當氣血不通的時候就可以多吃豬肝。而且豬肝是一種低脂肪的食物，所以愛美的女性也不要擔心胖豬肝不僅不會長胖，還可以幫助你長氣血，讓你的臉色更加紅潤好看，跟女性有很大的好處，因為豬肝里面富含豐富的鐵元素，更是大家公認的補血神器，豬肝也有很多的吃法，可以炒豬肝，涼拌豬肝，當然這么補氣血的食物也不能多吃，否則就會火氣過旺，肝臟本來就是一些排毒的器官，不能多吃。在做豬肝的時候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否則知道自己身體里那就是脂肪了，不會平白無故長很多肉肉。

紅棗也是我們公認的補血神器，是很多女性補氣血的補品，紅棗的維生素含量非常大，具有滋陰補陽的效果，也是滋補的佳品，紅棗有很多吃法，可以達到補血滋強身功效。紅棗也是含有多種氨基酸，對人的皮膚也特別好，如果把紅棗和葉脈一起食用，效果就更好，那還可以達到減肥的作用，也不能多吃，否則就會傷害牙齒，而且紅棗的熱量比較大，一天吃3~5顆就足以了，利用功效補充自己的氣血，一天吃3~5顆就足夠了。

銀耳也是一個補血的好食物，銀耳也有很大的營養(yǎng)成分的，營養(yǎng)價值很大，它和燕窩都是滋補的物品，燕窩的價格極其昂貴，但是銀耳的營養(yǎng)價值是一樣的，而且價格更便宜少人心中的上好補品。銀耳還有大量的蛋白質(zhì)以及多種氨基酸礦物質(zhì)。銀耳和紅棗在一起煮，這就是補上加補，銀耳煮好了還會出膠質(zhì)，在口感上有不一樣的體驗。也可以直接做成銀耳蓮子羹，銀耳，再加上蓮子，再加上冰糖，做成藥膳也可以放上紅棗，這樣的食材是女性很愛的藥膳。成品美味可口像是小甜點，有滋潤養(yǎng)肺的作用，還有美容養(yǎng)顏的功能，養(yǎng)氣血，和這樣的銀耳蓮子羹肯定沒錯。

既然要補氣血，那么脂肪是必不可少的，燉雞湯就可以改善氣血，不要覺得雞湯含脂肪太多。其實他對女人的身體很好，可以補充身體中的血紅蛋白，所以女人應(yīng)該多喝雞湯，可以很好地治療氣血不通的現(xiàn)象，氣血虛會讓人在日常生活中十分地不順利，精神狀態(tài)不佳，沒有精力上班，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。所以補氣血也應(yīng)該多喝一些雞湯，多喝些湯可以給我們的人體補充脂肪，氨基酸以及豐富的蛋白質(zhì)和雞湯，可以達到滋補身體的目的。如果不喜歡喝雞湯，也可以選擇吃肉類，比如牛肉，因為羊肉里含有大量的蛋白質(zhì)，有效地為身體補充鐵元素，起到補血養(yǎng)氣的作用，讓女性的臉色看著更年輕。

桂圓也是一種很好的補氣血的水果，桂圓吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圓的時候一定要注意不要吃太多桂圓中含有豐富的植物纖維多吃用桂圓，可以給身體補充大量的氣血，血糖偏高人群就不建議吃桂圓了。

以上就是給大家?guī)淼?種食物，希望對大家起到一定的幫助。女性一定要對自己好一點，氣血不好就會容易狀態(tài)不佳。