慢性疲勞綜合征怎么治

俗話說，“春困秋乏?！比嗽诖禾焖坪跆貏e容易感到疲勞。大部分時候，疲勞并不是一件壞事，可以看作為身體的一種預(yù)警機制——“勞動強度太大啦，適應(yīng)不了啦，適當休息一下吧”。如果疲勞狀態(tài)長期持續(xù)，或者反復(fù)發(fā)作，那么，你就需要去醫(yī)院看看了——你有可能患上了慢性疲勞綜合征?！÷云诰C合征（Chronie Fatigue Syndrome，CFS）是一種頗為復(fù)雜的疾病，以嚴重、長期的疲勞為典型特征，還可能有頭痛、低熱、淋巴結(jié)腫大等癥狀。其病因尚不明確，有多種假說?！」P者支持“免疫說”，患者因為感染、過敏等原因，出現(xiàn)免疫功能障礙，進而產(chǎn)生了一系列的臨床表現(xiàn)。有學(xué)者曾報道，與健康對照組相比，慢性疲勞綜合征患者外周血中存在自然殺傷(NK)細胞數(shù)目減少或活性降低，似乎可看作“免疫說”的證據(jù)?！〈送膺€有“內(nèi)分泌說”，認為長期、嚴重的社會壓力使患者的“下丘腦—垂體—腎上腺分泌系統(tǒng)”出現(xiàn)異常。國外的幾次大規(guī)模調(diào)查研究顯示，慢性疲勞綜合征多發(fā)于30~50歲，女性比男性多見，而且“偏愛”高收入人群，比如科研人員、教師、醫(yī)生、護士、飛行員等?？紤]到這些人恰是社會壓力的主要承受者，“內(nèi)分泌說”也是一種合理的假說。————————　1987年，美國疾病控制中心（CDC）制定了慢性疲勞綜合征最早的診斷標準，并在此基礎(chǔ)上，于1994年加以修訂，至今仍被認為是該病診斷的黃金標準?！「鶕?jù)這套標準，患者必須出現(xiàn)嚴重疲勞，持續(xù)半年以上；至少具有低熱、非滲出性咽喉炎、咽喉部疼痛、頸部淋巴結(jié)腫大等癥狀中的兩項；廣泛的頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、發(fā)熱、咽喉痛、頸部或腋窩淋巴結(jié)疼痛，肌肉無力，輕度勞動后持續(xù)2～4小時以上的倦怠感，精神神經(jīng)癥狀（如易激動，健忘，注意力不集中、思維困難、抑郁等）睡眠障礙，突然發(fā)生的疲勞感等，癥狀為臨床表現(xiàn)中的8項；且排除惡性腫瘤、自身免疫疾病等其他原因，才可以被確診為慢性疲勞綜合征?！≡谥委熒?，目前尚沒有特效藥物。原則上，鼓勵多休息、健康飲食。如果患者有嚴重頭痛或失眠，醫(yī)生可以適當提供對癥治療的藥物。　針對慢性疲勞綜合征的治療，需要廣泛、積極、有效的社會支持。對于個人而言，首先要對疾病樹立正確的認知，既不可諱疾忌醫(yī)，也不要覺得患病的家人、朋友、同事是在“沒病裝病”。其次，一旦懷疑自己患上慢性疲勞綜合征，切不可自我診斷，很多疾病都可以表現(xiàn)為長期疲勞，必須要去醫(yī)院聽取專業(yè)意見。內(nèi)容來自：蝌蚪五線譜

疲勞也是病？是的，你沒聽錯！早在1987年，美國疾病控制中心就將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群命名為慢性疲勞綜合征了。

有的朋友就說了，誰沒疲勞過呀？但是，你卻忽略了一點，疲勞也是分情況滴~

有些疲勞，就比如你今晚熬夜工作，只要明后天多睡一會覺，體力就可以恢復(fù)，這是機體正常的代償機制在起作用。但如果長時間疲勞，機體的抵抗力和免疫力下降，通過休息已經(jīng)無法恢復(fù)了，這種情況就嚴重了。打個小比方：人體就像“彈簧”，勞頓就是“外力”。當勞頓跨越極限或持續(xù)時刻過長時，身體這個彈簧就會發(fā)生形變，導(dǎo)致老化、衰竭。

既然這么嚴重，那我們今天就聊聊慢性疲勞綜合癥這個話題，到底什么是慢性疲勞綜合癥？會出現(xiàn)哪些癥狀呢？一起隨我往下看：

慢性疲勞綜合征屬于一種疾病，主要特征是極度疲勞，同時伴有低熱、咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌肉無力、關(guān)節(jié)痛、頭痛，以及睡眠障礙和神經(jīng)精神癥狀的一種綜合癥狀。

一旦人體進入慢性疲勞后，就會出現(xiàn)以上的癥狀，甚至有人誤以為是其他的病癥導(dǎo)致，最后延誤病情，那么，是什么原因造成的慢性疲勞綜合癥？通常有以下幾點：

運動不規(guī)律

運動不規(guī)律會導(dǎo)致慢性疲勞，比如，由于你體力不支，隨意跳過了原定的40分鐘慢跑或是一節(jié)瑜伽課，然后癱倒在沙發(fā)上，最后會導(dǎo)致身體不適，影響睡眠后陷入惡性循環(huán)。

水分補充不足

養(yǎng)成隨時補充水分的習(xí)慣，這一點太重要了。雖然這是一個小小的舉動，但是，對抵抗疲勞卻有很大幫助，不能忽視。

通常，人體每天都會流失1.5升水，如果不補充相應(yīng)量的水分，人體就會進入缺水狀態(tài)，尤其是細胞間的物質(zhì)交換也會受到影響，更易導(dǎo)致人體機能疲乏。

飲食不均衡

你有這樣的情況嗎？經(jīng)常打哈欠還覺得渾身乏力，這種情況絕大多數(shù)有飲食不均衡的影響而造成的慢性疲勞。

例如：飲食不均衡導(dǎo)致維生素D缺乏，即使你曬了太陽，但是由于體內(nèi)維生素D不足，也不能更好的激發(fā)活性物質(zhì)，最后影響免疫系統(tǒng)修復(fù)。就像，為什么很多人會感覺到秋冬季節(jié)疲憊呢？實際上就是這個原因。

既然慢性疲勞綜合癥出現(xiàn)了，那我們該怎么去調(diào)整這種狀態(tài)，我感覺，最好的對策可以參考以下幾個方法，很有效：

要學(xué)會減壓

減壓是解決慢性疲勞很好的一個方法，你可以找好朋友聊聊天，也可以培養(yǎng)興趣愛好，如，旅游、讀書、唱歌、養(yǎng)花、繪畫等，放松并充實生活來減緩生活和工作中的壓力。

要有良好的飲食習(xí)慣

注意清淡飲食，多吃一些清淡類的食物，不要過多攝入燒烤、肉類或者是刺激性比較強的食物，這些食物攝入量過多容易造成濕熱內(nèi)積，對健康影響很大。

作息規(guī)律

重要的話還要說三遍，一定要保證作息有規(guī)律，不要過度熬夜，要保持充足睡眠，這樣更容易緩解身體疲勞，有益于人體健康。

及時有效的調(diào)理

發(fā)現(xiàn)身體有了慢性疲勞就要進行調(diào)理。如果是由于生理性所引起的話，是可以適當?shù)耐ㄟ^改善自己的生活習(xí)慣來有效緩解的；但如果是由于病理性所導(dǎo)致的話，一定要及時去醫(yī)院進行治療，可以中西醫(yī)結(jié)合調(diào)理，效果還是不錯的。

說到這里，有朋友可能會疑惑，慢性疲勞=亞健康嗎？是的，慢性疲勞綜合征是亞健康中的一類，亞健康是大范圍，也就是說，絕大部分的亞健康人都是慢性疲勞綜合癥的情況。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，估計全球平均約1%的人口是慢?；颊?。多發(fā)于20～50歲人群，從職業(yè)上來說，就像：IT工作者、醫(yī)生、教育工作者、媒體和演藝人員、市場營銷以及企業(yè)中高層管理人員發(fā)病率比重較高。

還有人普遍認為，慢疲是病毒感染、長期過度勞累、壓力過大等多因素導(dǎo)致神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)紊亂的結(jié)果。早期癥狀類似于感冒等病毒感染，很容易誤判。

總之吧，慢疲的嚴重風(fēng)險性已經(jīng)被越來越多的國家所正視了，并且，歐美醫(yī)學(xué)界已將慢疲和艾滋病相提并論，稱之為“人類的新殺手”！

因此，我們也要引起重視。更值得注意的是，嚴重慢性疲勞綜合征可能會引起猝死，所以，大家應(yīng)合理安排工作和作息，及時消除心理壓力。

作為一種生活方式，的情糾結(jié)纏綿，臨床易于誤診為、更年期、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)官能癥等。當前，西醫(yī)對此主要有藥物治療、替代療法、認知行為療法和漸進性療法，雖對某些癥狀有一定緩解作用，但整體效果尚不確切，需要進一步臨床評估。

相對而言，在目前尚不清楚確切病因及發(fā)病機制的情況下，可通過學(xué)整體觀念和辨證論治原則來加以調(diào)控，其效果往往。臨床上治療這類的手段非常豐富，諸如針灸、中藥、 *** 及中藥膳食營養(yǎng)等，有助于，調(diào)和陰陽，臟腑，調(diào)補氣血，調(diào)動人體潛在的自穩(wěn)調(diào)節(jié)功能，達到、減輕疼痛、調(diào)整睡眠、改善認知等目的。

中藥療法

可納入中醫(yī)“虛勞”、“郁病”等范疇，中藥方劑中的、補中益氣湯、等均是很好的對證成方。中醫(yī)認為，七情致病往往直接傷及內(nèi)臟。可用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗等腎陰虛型患者，是的經(jīng)典方。而補中益氣湯合加減，既能疏肝理氣，又能健補脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲憊、煩躁易怒、食欲不振的肝郁脾虛之證。

針刺

根據(jù)患者的全身癥狀、舌質(zhì)、舌苔、脈象等，可對合征予以辨證分型，以為針灸配穴提供依據(jù)。如屬精神萎靡、頭暈耳鳴、健忘、注意力不集中、腰膝酸軟、四肢欠溫、夜尿偏多的腎虛心怯型患者，針刺百會、印堂、氣海、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、神門；屬面色潮紅、烘熱盜汗、心悸心慌、心煩易怒、神倦喜臥而不得眠、口舌生瘡、頭目眩暈、腰足酸軟、小便色深、大便偏干、舌紅少津、脈細數(shù)的陰虛陽亢型者，針刺肝俞、腎俞、太沖、三陰交；屬面色少華心悸怔忡、健忘多夢、脅肋疼痛、婦女月經(jīng)不調(diào)、舌淡苔薄、脈細弦或細澀的肝郁血虛型者，針刺太沖、行間、期門血海、陽陵泉；屬全身倦怠、四肢困乏、頭重如裹、口淡口黏、納谷無味、胃脘痞悶、便溏、寐不安寧、苔白滑、脈濡滑的脾虛濕困型者，針刺夾脊穴、腎俞、脾俞、肝俞、中脘、關(guān)元、氣海、。

在以上配穴處方的基礎(chǔ)上配合電針，每日一次，每次；或沿背部足太陽膀胱經(jīng)脈走行拔火罐；或在針刺后用多功能艾灸儀做隔物灸；或通過中藥熏蒸儀直接將活血行氣、化濕蠲痹的藥液以蒸汽形式透入皮膚等。

推拿療法

對合征病人，臨床上亦可用 *** 頭部經(jīng)穴，如百會、四神聰、神庭、風(fēng)池等。同時，可選取身體背部督脈及膀胱經(jīng)腧穴推拿，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、命門、腰陽關(guān)。頭部推拿可清利頭目，鎮(zhèn)靜安神；背部屬陽，是臟腑經(jīng)氣輸注的部位，推拿可調(diào)補全身陽氣，調(diào)整失衡的臟腑功能；配合其他部位的推拿，能使全身經(jīng)脈充養(yǎng)、氣血調(diào)和，則、失眠、疼痛、乏力諸癥自消。

按照你所說的，我覺得應(yīng)該是正確的飲食和運動和休息是防止慢性疲勞綜合癥的好辦法，也是治療此癥的好辦法。
在飲食方面，比較好的有糙米，莧菜，豆制品也很不錯，另外也需要補進一些好的碳水化合物來源：如，扁豆及一些不同類型的豆類品。蔬菜方面比如椰菜，花菜等，這些蔬菜對于增強免疫系統(tǒng)來說是非常有效的。還有洋蔥大蒜。但是同樣的東西不要吃太長時間。植物蛋白類的食物如豆腐，豆奶，還有新鮮的魚類也是有益健康的。
平時多注意休息，注意自己的睡眠周期，調(diào)整好睡眠時間，按時早睡早起。
也要進行生理上活動，按照自身的身體條件進行適合自己的鍛煉方法，但不能過度。可以做一些小小的瑜伽功或者散步式的步行半個到一個小時。早晨的戶外運動鍛煉是很好的，呼吸著新鮮空氣，這樣會使我們?nèi)炀Τ渑妗?br>還有重要的一點就是心態(tài)了，一定得盡自己最大的努力保持樂觀，為自己的人生經(jīng)驗心存感激。在處理事情上不要壓抑負面的情緒。更不要對自己說“不或者無所謂”。有空閑的時候，可以聽聽音樂，跳跳舞。這樣你會過上更自然，更輕松的生活。