體內(nèi)有濕，濕阻氣機(jī)怎么辦好，應(yīng)該用什么

體內(nèi)的濕氣重，會導(dǎo)致一些器官出現(xiàn)問題，引起一些不良的癥狀，對于女性來說，濕氣重會導(dǎo)致身體困乏，食欲不振，體虛等現(xiàn)象，需要及時調(diào)理，去除濕氣，以免引起一些疾病，那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理？
1、女人濕氣重怎么調(diào)理
1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。
4、運用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。
怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
2、如何判斷體內(nèi)有濕氣
(1)起床時看感覺
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
(2)如廁時看大便
可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
(3)洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
(4)刷牙的時候
刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀。
另外，常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
3、女人濕氣重日常調(diào)理
1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食
體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內(nèi)濕氣。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，它可能是導(dǎo)致臉上長痘痘的罪魁禍?zhǔn)着丁?br>2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物
很多人認(rèn)為吃辣椒可除濕氣，其實這是不對的。吃辣的容易助生內(nèi)火，加重?zé)釟庠锘?、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀，吃了辣椒外，生姜、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重，且熱氣濕氣足，也會加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。
3、體內(nèi)濕氣重請遠(yuǎn)離煙酒
中醫(yī)里，煙草乃辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，使人出現(xiàn)惡心嘔吐，咳嗽痰多等癥狀，而酒是性熱質(zhì)濕之物，飲酒無節(jié)制，必定會助陽熱生濕痰，導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重，所以要改善濕熱體質(zhì)，最好戒掉煙酒。
4、按時睡覺，保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
5、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環(huán)境中，比如夏季也不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未干的衣物，總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
4、濕氣重的危害
1、損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
2、濕氣重影響關(guān)節(jié)活動
濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
3、濕氣引起的疾病纏綿不愈
因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。
4、濕氣重阻礙身體氣機(jī)
因為濕氣為重濁之邪，容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡(luò)之間，阻礙氣機(jī)，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機(jī)不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶；濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退；濕邪停聚于下焦，者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機(jī)不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、濕氣重對不同人群的危害
若是小孩身體濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老年人身體濕氣重，就可能出現(xiàn)下肢酸困，經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀；如果是女性濕氣重，則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。

是指體內(nèi)有濕邪阻滯氣機(jī)，影響氣的運行。“舌苔厚，小便黃，口氣重”可以診斷為濕阻中焦，淤久而化火，因此出現(xiàn)火邪致病的特點。只要注意不吃刺激脾胃的飲食即可，比如辛辣的一些。另外藥方要以燥濕為主，調(diào)理脾胃氣機(jī)為輔，還要加一些瀉火的藥。

腸胃不好濕氣重，可以從運動、穴位貼、藥物方面改善。引起人體濕氣重的原因比較多，常見的有環(huán)境因素、體質(zhì)、飲食因素，居住潮濕的環(huán)境會導(dǎo)致身體及腸胃濕氣重。通過大量的運動出汗是去除濕氣比較好的辦法，特別是對于長期待在空調(diào)里面的白領(lǐng)，通過經(jīng)常進(jìn)行有氧運動，可以排除身體的毒素和濕氣，對健康有較多好處。
穴位貼也屬于中醫(yī)外治的一種治療方法，不經(jīng)過消化道和肝腎，通過刺激穴位就可達(dá)到去除身體濕氣的作用。也可以通過服用中藥能去除腸道濕氣，常見的有紅豆、薏米、蓮子、芡實、茯苓等，可以用紅豆、蓮子熬粥喝，能起到去除腸道濕氣、改善大便黏膩的癥狀。