孩子為什么晚上不愛睡覺

你好，三歲寶寶不睡覺的原因如下：
(1)生理因素：由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào)，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導(dǎo)致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著嬰兒的漸漸長(zhǎng)大，神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善，這種生理現(xiàn)象會(huì)自然消失。
(2)進(jìn)食過飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點(diǎn)心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質(zhì)量；尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習(xí)慣于喂著母乳伴寶寶入睡，結(jié)果導(dǎo)致孩子睡時(shí)食奶過量，腹脹易醒，醒后年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結(jié)果形成惡性循環(huán)。
(3)疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩(wěn)的最常見的原因。如患寄生蟲病會(huì)引起孩子消化不良與營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血、易驚等癥狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。
(4)環(huán)境因素：小孩在睡覺時(shí)，室內(nèi)光線過強(qiáng)，家人在看電視及大聲談話說笑均會(huì)干擾幼兒的正常睡眠，易于驚醒；小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會(huì)造成孩子睡覺時(shí)過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動(dòng)，這亦是睡覺易醒的常見原因。
(5)興奮過度：有的幼兒白天或睡前游戲玩耍過度，或聽了、看了驚險(xiǎn)故事、電視。常可造成幼兒入睡困難；即使睡著了，智力發(fā)育較好較快的孩子也會(huì)“日有所思，夜有所夢(mèng)”，孩子?？稍趬?mèng)中驚醒。
怎樣讓寶寶睡覺：
1，要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。 當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯入睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬不要太過于急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、酷事書或玩具等吸引他留在床上。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細(xì)語(yǔ)哄他上床。若寶寶硬要走出房門，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走幾步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒有，他自然會(huì)倒回來求助。寶寶其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí)，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸安靜下來，最后選擇安然入睡。 經(jīng)過努力，當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，仍不能掉以輕心，要繼續(xù)明固成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息，定時(shí)上床，不要隨意破壞這一規(guī)律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不司玩得過于興奮；注意室內(nèi)空氣流通；床不要太軟，被褥不要過厚，不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。
2，可以給孩子補(bǔ)充點(diǎn)維生素D和鈣片。
3，睡前別吃太飽，不能讓其便秘，調(diào)節(jié)好腸胃功能。

莉莉（化名）的孩子2歲多了，大多都是11、12點(diǎn)才愿意上床睡覺。每次莉莉和孩子一到晚上就會(huì)上演睡眠大戰(zhàn)，因?yàn)橹灰蚶蛞环愿涝撓丛杷X了，孩子就開始抓狂，哭鬧著不想睡。最后幾乎都是以莉莉的怒喊和孩子哭鬧告終。

在孩子具備獨(dú)立意識(shí)后，總是喜歡按照自己的性子睡覺、起床，這種行為讓家長(zhǎng)頭疼和擔(dān)憂。如果遵循孩子的意愿睡覺會(huì)對(duì)孩子的生物鐘造成紊亂，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)選用合適的方法適當(dāng)干預(yù)就顯得尤為重要。為什么孩子會(huì)出現(xiàn)遲遲不愿睡覺的情況呢？解決孩子每晚睡眠大戰(zhàn)，這樣設(shè)計(jì)睡前活動(dòng)事半功倍。

“睡前活動(dòng)”簡(jiǎn)單來說就是讓孩子做好充分的準(zhǔn)備再上床睡覺。在成年人的世界里，在忙碌了一天之后，終于可以躺在床上呼呼大睡了?？捎龅搅嘶盍λ纳涞暮⒆?，偏偏叫喊著“我不想睡覺，我要玩”。他們的抗拒會(huì)讓家長(zhǎng)們頭疼不已，為什么孩子到了晚上遲遲不肯睡覺呢？一般是以下7個(gè)原因。

孩子不累

如果 孩子在精神充足的狀態(tài)下被迫要求睡覺，對(duì)他們來說是非常痛苦的一件事 。這個(gè)時(shí)候他們必然會(huì)通過各種方式來磨蹭時(shí)間：喝口水、上個(gè)廁所、甚至直接通過哭鬧等事由反抗。

孩子在晚上臨近睡覺時(shí)間仍然格外清醒，那么家長(zhǎng)要考慮是不是孩子白天睡的時(shí)間過長(zhǎng)（特別是下午睡覺時(shí)間長(zhǎng)）?；蚴呛⒆釉诎滋鞗]有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)精力，身體沒有疲倦感，所以不愿意睡覺。

孩子過度勞累

多數(shù)孩子生物鐘的睡眠周期會(huì)在晚上6~7點(diǎn)之間感覺到疲憊，可很多家長(zhǎng)卻覺得孩子睡得太早容易起太早，這樣不好照顧。甚至有些家長(zhǎng)為了能夠讓孩子跟著自己睡早床，而故意拖延孩子的睡覺時(shí)間。

在這種情況， 孩子容易形成過度疲勞，身體大量分泌腎上腺素，從而促使自己進(jìn)入一個(gè)興奮狀態(tài) 。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就要花費(fèi)時(shí)間和精力幫助孩子平靜下來，才能讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

孩子的好奇心

孩子的世界充滿了好奇心，在孩子躺在床上，還沒有睡意時(shí)，他們的耳朵和眼睛探視著屋子里的任何響動(dòng)。一個(gè)莫名其妙的聲音或是客廳的電視聲音都會(huì)激發(fā)孩子的好奇心，在這種 好奇心的驅(qū)使下孩子會(huì)迫切地想知道環(huán)境中會(huì)發(fā)生什么。

想要孩子能夠順利地入睡，家長(zhǎng)應(yīng)在孩子入睡時(shí)間點(diǎn)保持環(huán)境的安靜，或是播放一些適合睡眠的輕音樂，給孩子講個(gè)小故事，來幫助孩子快速入睡。

孩子恐懼

隨著孩子的記憶力以及心理發(fā)育，他們會(huì)開始 對(duì)黑暗中的事物產(chǎn)生恐懼心理 。如果家長(zhǎng)曾發(fā)生過在孩子睡著后離開的情況，孩子醒來失去了家長(zhǎng)給予的安全感，從此之后孩子會(huì)出現(xiàn)害怕入睡的情況。當(dāng)這些對(duì)黑暗中事物的恐懼無法消除時(shí)，又擔(dān)心家長(zhǎng)離開，就會(huì)出現(xiàn)不想睡覺的情況。

家長(zhǎng)影響

“你們都不睡，為啥我要先睡”相信這是大多數(shù)孩子被逼迫按時(shí)入睡時(shí)內(nèi)心的想法， 家長(zhǎng)如果經(jīng)常性晚睡，在孩子看來自己不按時(shí)睡覺卻要求我按時(shí)睡覺這是不公平的 。所以如果家長(zhǎng)希望孩子按時(shí)睡覺，那么首先自己要做到。

分離焦慮

0~6歲的孩子容易出現(xiàn)一到睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)“分離焦慮” ，導(dǎo)致一到晚上睡覺的時(shí)候就直呼“我不想睡”。但其實(shí)這是孩子害怕和父母分開睡覺（針對(duì)于分房睡），如果孩子出現(xiàn)這種分離焦慮，家長(zhǎng)可考慮把分房睡的時(shí)間拉長(zhǎng)一些，然后平時(shí)多陪陪孩子，給予孩子安全感。

如何設(shè)計(jì)睡前活動(dòng)才更有效呢？是陪孩子瘋玩一會(huì)還是讓孩子自己看看書，家長(zhǎng)在旁邊陪著玩玩手機(jī)就能讓孩子安然入睡呢？下面列出了設(shè)計(jì)睡前活動(dòng)的四個(gè)重點(diǎn)，幫助家長(zhǎng)們更好地設(shè)計(jì)和安排睡前活動(dòng)。不必要通通都用上，選擇適合自家孩子的就行。

睡前留出充足的時(shí)間和孩子進(jìn)行睡前活動(dòng)，時(shí)間至少1小時(shí)

少于半小時(shí)的睡前活動(dòng)，是很難讓興奮的孩子自然快速入睡的?？赡芎⒆觿倓偛抛龊脽嵘?，還沒開始體驗(yàn)就結(jié)束了。不要把睡前活動(dòng)當(dāng)作趕集似的，這樣孩子會(huì)有緊張感和壓迫感，故意去消磨家長(zhǎng)的時(shí)間，甚至提出各種稀奇古怪的要求，更不想入睡。

在確定孩子的最佳睡眠時(shí)間后，以此為基礎(chǔ)， 留出充足的時(shí)間和孩子進(jìn)行睡前活動(dòng)，至少一小時(shí) 。切身經(jīng)歷過睡前活動(dòng)后，就會(huì)明白睡前活動(dòng)對(duì)孩子的睡眠影響有多奏效。

睡前不要讓孩子看電視、玩電子產(chǎn)品

有研究表明： 睡前愛看電視的孩子會(huì)導(dǎo)致睡眠問題更加嚴(yán)重 ，長(zhǎng)此以往，孩子會(huì)更難入睡、睡眠時(shí)長(zhǎng)也會(huì)有所減少?？措娨暫碗娮赢a(chǎn)品的影響是具備后遺癥的，也許一天兩天孩子看似沒給睡眠帶來多大影響，但長(zhǎng)此以往孩子會(huì)容易出現(xiàn)睡眠障礙，難以入睡。

睡前活動(dòng)要堅(jiān)持、盡量不要發(fā)生時(shí)間上的改變

要想讓孩子形成良好的睡眠習(xí)慣， 家長(zhǎng)要持久性地堅(jiān)持睡前活動(dòng) ，不要今天按時(shí)按量完成了，過了幾天不想做了。這樣孩子的睡眠問題很快打回原形，也不要今天因?yàn)槭裁词掳阉盎顒?dòng)推遲1~2小時(shí)或提前，這樣都不有利于孩子睡眠習(xí)慣的形成。

3個(gè)睡前小活動(dòng)供參考

①睡前15分鐘和孩子一起讀書： 讀書對(duì)于孩子的好處是不言而喻的，能夠?qū)W習(xí)到書中的知識(shí)。而且孩子聽著家長(zhǎng)熟悉的聲音，更容易入睡。

②和孩子玩玩有趣的小 游戲 （睡前活動(dòng)開始的前半小時(shí)）： 如果孩子怕黑有心理恐懼癥，家長(zhǎng)可以和孩子玩一玩“影子 游戲 ”。就是關(guān)燈后，用手電筒照射出孩子在墻上的影子。 游戲 完成后，給孩子講述影子 游戲 的原理，讓孩子知道黑暗并不可怕，克服內(nèi)心恐懼。

③和孩子談?wù)劷裉彀l(fā)生的事情： 孩子每天也會(huì)經(jīng)歷很多事情，如果孩子還處于學(xué)語(yǔ)期，家長(zhǎng)可以趁著睡前活動(dòng)安排這個(gè)時(shí)間，鼓勵(lì)引導(dǎo)孩子說出今天做了些什么、想了些什么。既能夠幫助孩子回憶、又能夠訓(xùn)練孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力。

孩子到了晚上不想睡覺，家長(zhǎng)首先要反思孩子是不是沒有感覺到累或是某種心理原因而不愿意入睡。針對(duì)于孩子遲遲不愿睡覺的問題，家長(zhǎng)可以好好利用孩子對(duì)于習(xí)慣性行為的渴望和依賴，專門設(shè)計(jì)一套睡前活動(dòng)，幫助孩子愛上睡覺。

步驟一：先了解孩子每天晚上的睡眠時(shí)間，再制定計(jì)劃

以下是1~5歲兒童白天小睡以及夜間睡眠所需時(shí)間（單位：小時(shí)）

盡早開始第一個(gè)睡前活動(dòng)，而且家長(zhǎng)需保證 全部活動(dòng)的時(shí)間至少持續(xù)一個(gè)小時(shí) 。不要為了形式而急匆匆完成睡前活動(dòng)，否則即便活動(dòng)結(jié)束了，孩子仍然毫無困意。

步驟三：睡前活動(dòng)環(huán)境營(yíng)造很重要

睡前活動(dòng)的安排應(yīng)該是平靜的，可以 將室內(nèi)的燈光調(diào)暗，營(yíng)造出一種溫和安靜的氛圍 ，可以讓孩子自然而然地從白天活動(dòng)興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樵撔菹⒌囊归g狀態(tài)。

步驟四：挑選的睡前活動(dòng)應(yīng)是安靜平和的

想讓孩子順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)， 睡前活動(dòng)給孩子講故事、聽有聲讀物、聽輕緩的音樂都是不錯(cuò)的選擇 。選擇睡前活動(dòng)不僅僅是為了讓孩子驚恐入睡，還應(yīng)該有利于孩子的智力發(fā)育，這樣才不會(huì)浪費(fèi)這一個(gè)小時(shí)的睡前活動(dòng)。

步驟五：睡前活動(dòng)是“哄睡行動(dòng)”，同樣也是“親子活動(dòng)”

不要把睡前活動(dòng)當(dāng)做是任務(wù)或是毫無意義的哄睡行為。 在這一個(gè)小時(shí)的睡前活動(dòng)里，也是加深親子關(guān)系的最佳時(shí)間 。整個(gè)過程孩子能夠感受到家長(zhǎng)的關(guān)愛和陪伴，家長(zhǎng)也能從中教會(huì)孩子一些知識(shí)和道理。不要小看這一小時(shí)，長(zhǎng)久下來對(duì)孩子的性格智商影響都是很大的。

孩子能從規(guī)律和習(xí)慣中獲得內(nèi)心的安全感和心理上的依賴感。如果孩子到了該睡覺的時(shí)間不愿意睡覺，家長(zhǎng)首先要反思是不是養(yǎng)育方式出了問題。給孩子安排睡前活動(dòng)不僅僅是讓孩子能夠快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)還有如下好處。

有利于孩子生物鐘正常運(yùn)作

有科學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：一群人被封閉在洞穴一般的小黑屋中，與世隔絕，不知白天黑夜。他們?cè)诶锩嫦胨退?、想醒就醒。過了一段時(shí)間后，發(fā)生大多數(shù)人的機(jī)能運(yùn)作周期是25小時(shí)，有些人是16小時(shí)或30小時(shí)。

這組數(shù)據(jù)表明：如果家長(zhǎng)不對(duì)孩子的睡眠作息加以干預(yù)，很可能會(huì)造成孩子生物鐘運(yùn)動(dòng)混亂，不利于身體以及性格智商發(fā)育。反之， 合理安排睡前活動(dòng)有利于孩子生物鐘正常運(yùn)作。

提高孩子的睡眠質(zhì)量

隨著各類電子設(shè)備的普及，不管是家長(zhǎng)還是孩子都習(xí)慣性地在上床后通過玩電子產(chǎn)品來放松。然而網(wǎng)上刺激性的信息反而讓孩子越發(fā)大腦興奮無法入睡。合理地安排睡前活動(dòng)， 能夠讓孩子的大腦身體逐漸放松下來，讓孩子形成自然的睡眠習(xí)慣，孩子的睡眠質(zhì)量也會(huì)更高。

獲得安全感和依賴感

孩子每天都會(huì)面對(duì)很多不同的事物，一旦生活中出現(xiàn)了從未遇到過的事物很容易造成孩子恐懼?？梢坏┻@些新鮮事物被孩子經(jīng)常習(xí)慣時(shí)，恐懼也會(huì)隨之消失。所以家長(zhǎng)如果 利用孩子這種習(xí)慣的依賴性 ，設(shè)計(jì)一套睡前活動(dòng)，孩子在習(xí)慣以后， 睡眠和夜晚對(duì)他們來說也會(huì)逐漸沒有恐懼，也會(huì)更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。

增進(jìn)親子感情

很多上班族父母工作忙平時(shí)很少陪孩子，父母不了解孩子，孩子對(duì)父母沒感情。這個(gè)時(shí)候睡前活動(dòng)由父母執(zhí)行就顯得尤為重要，睡前活動(dòng) 不僅是為了幫助孩子建立睡前的儀式感，家長(zhǎng)還能從互動(dòng)中了解孩子，建立與孩子之間親密的感情。