體內(nèi)毒素太多怎么辦，怎么排毒

　　體內(nèi)毒素長期囤積，會對我們的身體造成一定的傷害，那么體內(nèi)毒素多的時候我們該怎么辦呢，下面我們一起來看看吧。

　　第一：喝水

　　眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對于生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分，細(xì)胞就沒有辦法進(jìn)行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

　　皮膚可以吸收任何藥物效率達(dá)到百分之四十，所以說平時最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利于身體健康。

　　第二：排便

　　專家告訴我們，長期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有輕體排毒功效的產(chǎn)品是一個很不錯的選擇。但對于一些身體健康的人群來說，平時養(yǎng)成一個科學(xué)的飲食習(xí)慣，這樣就可以有效的促進(jìn)身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。

　　那么，你知道一天的排便次數(shù)要多少，時間如何分配才是最正常的呢?專家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數(shù)不能夠少于一次，這都是正常的。科學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，將我們的糞便貼在皮膚上，不出半天時間這個部位的皮膚就會出現(xiàn)紅腫以及發(fā)癢的情況，更別說將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對于身體健康具有非常重要的作用。

　　第三：水療蒸汽排毒

　　平時生活中，我們可以使用蒸汽來促進(jìn)身體發(fā)汗排毒。出汗其實是皮膚最為常見的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們?nèi)?，所以使用水療法來進(jìn)行排毒也是一個很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進(jìn)行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說一些人對于蒸氣浴感覺到恐懼，那么也沒有必要強(qiáng)求，因為人在感覺到恐懼的時候血壓就會升高，這對于高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險的。

　　第四：運(yùn)動排毒

　　人體在運(yùn)動的過程中也會出汗，這種主動性的出汗對于身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒，那么最為有效的一種方法就是出汗了，而通過運(yùn)動來達(dá)到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運(yùn)動之后也會多喝水，這樣不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，同時也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進(jìn)行排毒。

　　第五：洗澡排毒

　　經(jīng)過一天繁忙的工作還有學(xué)習(xí)之后，我們都會感覺到非常的勞累，這個時候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實上，洗澡不僅僅能夠讓我們放松心情，同時也可以起到清腸排毒的作用。

　　洗澡的時候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時也可以清除掉皮膚上的污垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧畨?，水的熱度?yīng)該是慢慢增加，不僅能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時也可以將一些廢棄物順利的排出體外。我建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十?dāng)z氏度左右，這樣對身體才是最好的。

　　在洗澡的過程中，我們也可以對身體中的一些部位進(jìn)行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅排毒，同時也能夠提高身體體質(zhì)。

　　第六：斷食排毒

　　斷食并不是很多人理解上的絕食，事實上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經(jīng)聚集了一定的'毒素，那么身體就會出現(xiàn)食欲不振甚至是生病的情況，這個時候我們的身體就會不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進(jìn)行休息。

　　這個時候又有人有疑問了，既然這種方法能夠排毒，為什么我們還有讓身體恢復(fù)健康，為什么不繼續(xù)排毒呢?事實上只有一個健康的身體才能夠令所有的器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能為所有的思維以及動作提供能量。所以，我們在周末的時候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢懦龆嘤嗟亩舅匾约皬U棄物，不僅能夠瘦身，身體體質(zhì)也會越來越好。

　　第七：干毛刷排毒

　　皮膚的主要作用之一就是進(jìn)行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在皮膚上采取措施是一個很好的方法。使用干毛刷來刷皮膚能夠很好的去除皮膚表面上的死皮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的廢棄物排出體外。

　　女人都愛照鏡子，別總顧著看自己有多美，也要觀察下五臟六腑是否中毒。下面我給大家介紹身體排毒的方法，希望對你有用!

　　身體快速排毒的方法

　　一、　排毒食物

　　1.蜂蜜：味道甘甜，適合滋補(bǔ)強(qiáng)身，是排毒養(yǎng)顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營養(yǎng)成分高。功效：止咳潤肺，潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)抵抗力。

　　2.胡蘿卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。功效：加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長期使用化妝品導(dǎo)致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。

　　3.海帶：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素，被人體吸收之后能促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外，另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導(dǎo)致的病癥，另外，對高血壓、動脈硬化，藥物中毒均有一定療效。

　　4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨有植物膠質(zhì)，有很強(qiáng)的吸附力，食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質(zhì)、毒素吸附起來，然后排出體外。對于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益，應(yīng)該多食用木耳。

　　5.黃瓜：味道甘甜爽口，有顯著的清熱解毒、止咳潤肺的功效的排毒食物。功效：黃瓜中含有的黃瓜酸，能加快人體的新陳代謝，促進(jìn)毒素排出體外。富含維生素C，有美白護(hù)膚的功效，抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎癥的功效，適合所有人群，尤其是夏天天氣炎熱的時候還能止渴。

　　6.綠豆：綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效：幫助人體排毒，促進(jìn)新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內(nèi)膽固醇、抗過敏的功效，適當(dāng)加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

　　二、運(yùn)動排毒方法

　　游泳

　　游泳是最好的有氧運(yùn)動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運(yùn)動。

　　跳繩

　　跳繩是一種非常有彈性的運(yùn)動方式，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。

　　瑜伽

　　頂級的凈化身心排毒運(yùn)動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，展開排毒行動;有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　散步

　　散步是最安全溫和的有氧運(yùn)動。

　　快步走

　　最簡單而方便的排毒運(yùn)動，可以降低膽固醇和血壓。

　　爬樓梯

　　爬樓梯，是都市生活中最簡單、方便的運(yùn)動方式，每小時每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　一天有八大排毒時刻

　　其實，排毒也講究?天時?，在合適的時間排毒，可以事半功倍。按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時刻表是：

　　早上5點~7點：大腸排毒時間

　　早上7點~11點：胃排毒時間

　　中午11點~1點：心臟排毒時間

　　下午1點~5點：小腸，膀胱排毒時間

　　下午5點~7點：腎臟排毒時間

　　晚上7點~9點：心包排毒時間

　　晚上9點~11點：淋巴，內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒

　　晚上11點~早晨5點：膽，肝，肺排毒

以下是排毒方法：

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以

2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

擴(kuò)展資料：

身體排毒的好處：

1、促進(jìn)營養(yǎng)以及藥物的吸收

當(dāng)內(nèi)臟的毒素被清除之后，臟腑的運(yùn)作功能會更加順暢，既能夠提高對食物營養(yǎng)的吸收，還可以減少服用藥物后的一些不良反應(yīng)以及副作用，加強(qiáng)藥物的效果。

2、排出內(nèi)臟的毒素，身體內(nèi)部環(huán)境得到凈化

血液里的毒素，以及五臟六腑的毒素，要是能全面清除的話，那么好處自然是很大的。血液能得到凈化，特別是患有心血管疾病的人，例如高血壓、高膽固醇等患者，在排毒之后，血液的年度、膽固醇、血尿酸等都會出現(xiàn)一定程度的下降，血流的速度加快了，血液循環(huán)暢通，就能為細(xì)胞、臟腑器官提供新鮮干凈的血液，身體的內(nèi)部環(huán)境得到了很大的改善。細(xì)胞和器官活力恢復(fù)之后，可以有效延長身體的壽命。

3、減輕臟器的負(fù)擔(dān)，降低發(fā)病率、減慢病情速度

毒素排出來之后，臟器的負(fù)擔(dān)減輕不少，免疫力也得到了提高，原本處于亞健康的身體，也在逐步得到改變，可以降低發(fā)病率，特別是腦梗、心梗等重大疾病。

對于慢性疾病患者來說，可以減慢病情的發(fā)展速度，加快慢性疾病的恢復(fù)，還能減少發(fā)病次數(shù)。

4、改善臟腑的功能，提高身體的自愈能力

提高臟器的自我修復(fù)功能，自愈能力自然也會加強(qiáng)。例如，排毒之后，肝功能的轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)會下降，糖尿病患者的血糖值也會下降一些。

人民網(wǎng)-怎么排毒更順暢？5招吃掉體內(nèi)毒素

1、方法一：肺部排毒。吃黑木耳。也可按壓合谷穴。合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)。（或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點），簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。
2、方法二：腎臟排毒。清晨起床空腹喝一杯溫水，多吃黃瓜、櫻桃等?？砂磯河咳?。涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
3、方法三：大腸排毒。體內(nèi)有毒素，一定要多喝水。多吃糙米、蔬菜、水果。
4、方法四：肝排毒。多鍛煉，多吃苦瓜、枸杞?？砂磯禾珱_穴。
5、方法五：心臟排毒。可按壓少府穴。少府穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當(dāng)小指尖處。取穴時仰掌，手指屈向掌心橫紋，當(dāng)小指指尖下凹陷處是穴。此穴可治療心悸，胸痛，小便不利，遺尿，陰癢痛，小指攣痛等疾病。
6、多做使身體出汗的有氧運(yùn)動。多吃綠豆、綠豆湯，茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、蓮子。
7、其他方法:泡澡排毒，使身體多出汗。運(yùn)動排毒，多做有氧運(yùn)動。睡眠排毒，早睡早起，十點半之前睡覺，7點之前起床。