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過山龍
2023-07-19 19:11:19
小兒痰濕體質(zhì)需要用,中醫(yī)理應(yīng)調(diào)理。平時多可以多給寶寶吃一些新鮮的水果和蔬菜,吃營養(yǎng)豐富的食物,少食油膩油炸和辛辣的食物。日常生活中要讓寶寶適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育運動來增強體質(zhì),提高免疫力。平時要注意保暖,避免著涼,多吃一些溫?zé)嵋紫氖澄铩?/p>
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寧吉兒
回復(fù)1、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境:痰濕體質(zhì)的人應(yīng)特別注意防止?jié)裥扒秩塍w內(nèi),在出現(xiàn)陰雨天氣時更要小心防范,要不然痰濕會更加的嚴(yán)重。
2、多洗熱水澡:多洗熱水澡可以幫助多出汗,對于祛除體內(nèi)濕氣有好處,平時穿的衣服也應(yīng)該是透氣性好的,比如棉、麻等材料的衣服,以利于出汗。
3、注意保暖:痰濕體質(zhì)的人在平時應(yīng)注意做好保暖措施,尤其在寒冷的天氣最好少出門。
4、少睡覺:痰濕體質(zhì)的人比較愛睡覺,要有意識地少睡覺,可以多培養(yǎng)自己的興趣,比如做手工、旅游等,讓自己的身體動起來,以強壯身體機能。
5、注意飲食:痰濕體質(zhì)的人應(yīng)注意不要吃肥膩的東西,也不能飲酒,在平時吃東西時應(yīng)減慢速度,同時不要吃得太多太飽,可多吃果蔬。
6、多鍛煉:痰濕體質(zhì)的人在平時應(yīng)注意多鍛煉,可以選擇慢跑、散步,也可以打球等,鍛煉的強度、時間應(yīng)慢慢增加。
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成都-陳**
回復(fù)痰濕體質(zhì)的主要表現(xiàn)有哪些呢?他們大多數(shù)吃飯速度很快,不愛運動,屁股坐下就難以起身。要想調(diào)理,首先要在飲食上多加注意。
食療上首先要忌肥甘油膩之品,忌暴飲暴食,不要吃夜宵,有意識地控制吃飯速度。因嗜酒生痰,所以最好戒酒
在飲食方面,不宜多吃甜膩酸澀的食品,如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚等。飲食以清淡為主,限制食鹽的攝入,且每餐不宜過飽,一定要吃早餐。
日常生活中,可以多加食用味淡性溫平、健脾益腎、化瘀祛痰的食物。下面小編就羅列出了這些食物。
谷薯類
如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米仁等。
蔬菜類
如包菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、荸薺、栗子、杏仁、板栗、腰果等。
瓜果類
蘋果、草莓等。
豆類
如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蠶豆等。
魚蝦蛋肉類
如鯽魚、鰱魚、帶魚、河蝦、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、海參、鮑魚等。
奶類
如牛奶、酸奶、奶酪;油脂類,如橄欖油、玉米油、色拉油等。
除了上面的飲食調(diào)養(yǎng),要想祛除痰濕,還離不開起居調(diào)護,以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,必要時還須適當(dāng)?shù)乃幬锉= ?br>飲食調(diào)養(yǎng)
肺主通調(diào)水道,脾主運化水液,腎為主水之臟,津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切。
痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物,飲食宜清淡,應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者,應(yīng)限食鹽的攝入,應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。
起居調(diào)護
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征,
所居居室應(yīng)該朝陽,保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐,多進行戶外暈哦的那個,享受日光浴,借助自然界之力宣通人體。
洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。
平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。
穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免受寒雨淋。
運動鍛煉
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,身重易倦,運動鍛煉宜根據(jù)各自情況,循序漸進。
堅持運動,每次運動應(yīng)做到全身汗出,面色發(fā)紅,出汗后不宜馬上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。
運動形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網(wǎng)球,游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好,應(yīng)作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
藥物保健
生活在潮濕環(huán)境的人,痰濕易困阻脾胃,形成痰濕內(nèi)蘊。
治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕,升清降濁功效的藥物。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等,減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害,逐漸化解體內(nèi)痰濕。
在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中,容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適,此時配合一些健脾化濕的重要,就可以減少上述不適的發(fā)生。
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艾江
回復(fù)痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì),這種體質(zhì)是身體的亞健康狀態(tài),特點是體態(tài)虛胖、身體倦怠、疲憊困頓等表現(xiàn),這類人很容易產(chǎn)生各種高危疾病?,F(xiàn)在分享痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)!
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)11、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕質(zhì)者,形體多肥胖,運動則氣機調(diào)暢,有利于津液的運行與代謝,改善體質(zhì)增進健康。一般宜選擇強度中等的運動;若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉,則每天運動時間應(yīng)該適當(dāng)延長,在保證有足夠的運動量時,減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對于體重超重,陸地運動能力極差的人,游泳是較好的選擇。
少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物里邊,濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì),最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。
2、什么是痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào),易引起氣血津液運化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn),常表現(xiàn)為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩,多因寒濕侵襲、飲食不節(jié),先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病,常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀,發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等,對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
3、痰濕體質(zhì)的癥狀
1.體形面色:體形肥胖,腹部肥滿而松軟,四肢浮腫,按之凹陷,性格比較溫和,面部皮膚油脂較多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常發(fā)青,且少光澤
2、舌頭:舌體胖大,苔滑膩,舌苔白膩或甜,舌邊常有齒印成排
3. 口手和腳:口中粘膩,口唇色淡,很少感覺口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮膚多涼,頭身重困,關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木,易出現(xiàn)耳鳴,年過60 歲者中耳聾者多見
4. 感覺及睡眠:人體好倦縮,手足冰涼,胸悶,痰多,容易困倦,有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適
5.脈象:脈濡而滑
6. 喜好:懶動、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好過,冬天難熬
7. 大小便:大便次數(shù)多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉為快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理什么是痰濕體質(zhì)21、赤小豆山楂薏仁粥
赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米,其他所用食材浸泡30分鐘后加粳米一起煮半小時即可。這碗養(yǎng)生粥對痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的食欲減退,心神不寧有很好的調(diào)理作用。不過有脾胃虛弱,胃酸較多的人群不適合食用。
2、山藥冬瓜粳米粥
山藥100克、冬瓜150克、粳米200克與蔥、姜適量,鍋中放油,放入蔥絲與姜末爆香,加入清水煮沸后放入山藥、冬瓜,文火煮熟,再倒入洗凈的粳米,小火燉半小時,加鹽即可。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒;山藥可補脾補肺補腎,2種食材加一起,有利濕,益氣,健脾的'作用。
3、茯苓麥冬小米粥
茯苓15克、麥冬15克放入鍋中,加清水煎煮成濃汁,把渣去掉留汁;小米100克洗凈,倒入鍋中,大火煮沸后倒入藥汁,小火繼續(xù)煮30分鐘即可。每天可以當(dāng)主食分2次食用。這款藥膳可以補脾化濕,對于心悸失眠,口干舌燥等癥狀都有改善作用。
4、日常食物選擇
痰濕體質(zhì)人群適宜吃些新鮮的蔬菜及水果,最好是有化痰健脾功效的食物,例如:白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
這些食物是最佳排濕食材,雖然濕氣難除,要改變痰濕體質(zhì)是一個長期的過程,但是只要使用正確的方法并堅持下去,去除濕氣也大有希望的。
平時也要多做體育遠(yuǎn)動來幫助身體排濕。要注意的是有痰濕體質(zhì)的人排水性能差,喝水不宜過多。居住的環(huán)境以干凈通風(fēng)為宜,不要淋雨或著涼,以免加重濕氣。
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西安-杜*
回復(fù)痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì),痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的,在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥,對于我們身體的健康是有著很大的危害的,但是我們大多數(shù)朋友們對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解,那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來一起看看。
飲食調(diào)理對于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的,所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì),那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康,在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則,逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物,少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味,酒類也不宜飲,且易過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。
對于痰濕體質(zhì),運動鍛煉尤為首要,因多形體肥胖,身重易倦,易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈,當(dāng)然,我們還建議大家在生活中多走路,或者是選擇慢跑,這樣既可以幫助我們強身健體,還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過上面的這些介紹,對于這個問題也是有了一定的了解,我們可以知道,日常生活中對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的,所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們,在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M行飲食方面的調(diào)理,另外,還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\動。