青年腎陰虛能鍛煉嗎

是的。如果把正常人看作是一杯熱水，那么陰虛相當(dāng)于半杯熱水，缺乏物質(zhì)，也就是陰。陽(yáng)虛就相當(dāng)于一杯溫水，缺乏溫度。
動(dòng)能生陽(yáng)，溫度上來(lái)了，但是消耗陰液，消耗了物質(zhì)。
所以一般運(yùn)動(dòng)的話以稍稍出汗為宜。

腎陰虛的治療　　 腎陰虛的治療包括藥物治療及輔助治療
　　[1]腎虛的藥物治療應(yīng)用滋陰補(bǔ)腎的藥物。此類藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。補(bǔ)腎陰虛的常用方劑如下：
　　1.六味地黃丸 由熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要治療腎陰虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發(fā)育不良等病癥。
　　2.左歸丸 主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療腎陰不足，腰膝酸軟，盜汗，神?？谠锏炔“Y。
　　當(dāng)然，據(jù)臨床驗(yàn)證，除上述兩種外，知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、麥味地黃丸也是很有療效的腎虛常用藥。
　　[2]腎虛的輔助治療主要指運(yùn)動(dòng)。腎虛患者在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)，還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)進(jìn)行輔助治療。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)，筋等組織也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)，筋由肝所支配，中醫(yī)中有“肝腎同源”之說(shuō)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效，增強(qiáng)自身抵抗力。腎虛患者可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒。

　　現(xiàn)在的青少年由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，所以身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，像腎陰虛就是其中一種，可以用中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理，還可以做好飲食方面的選擇，這樣才能讓身體變得更加健康，下面就給大家介紹一下青少年腎陰虛怎么辦。

　　青少年出現(xiàn)腎陰虛遺后就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╄坭?，黑芝麻，黑木耳，羊肉等食物，但每一個(gè)人的身體情況不同，到底選擇哪種食物還是要好好決定的，用少量多餐的飲食方式來(lái)調(diào)理身體，能夠讓腎陰虛問題盡快恢復(fù)。

　　解決腎陰虛還可以按揉涌泉穴，每天早上晚上按揉一次，一直按揉到發(fā)熱為止，這樣就可以達(dá)到很好的強(qiáng)生健體作用，能夠讓腎氣變得更加充足，達(dá)到比較不錯(cuò)的調(diào)理身體效果。

　　想要解決腎陰虛問題，調(diào)整好睡眠質(zhì)量也非常重要，每天養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，如果晚上總是睡不著就可以在睡覺之前泡泡腳或者洗一個(gè)熱水澡，聽一些舒緩的音樂，這樣就可以讓睡眠質(zhì)量變得更好一些，出現(xiàn)腎陰虛以后還要注意多到戶外進(jìn)行身體鍛煉，可以多曬曬太陽(yáng)，騎騎車，爬爬山，游游泳，這樣心情可以比較舒暢，心情好了身體自然可以更加健康。

　　青少年之所以會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的問題，主要就是平時(shí)的碳酸飲料喝得太多導(dǎo)致的，這種飲料會(huì)對(duì)腎臟造成危害，如果經(jīng)常喝就會(huì)讓酸堿失衡，出現(xiàn)腎陰虛問題。

　　青少年出現(xiàn)腎陰虛可能是飲食方式不正確，總是暴飲暴食或者喜歡吃松軟面包，面包里面含有一些添加劑，吃的太多對(duì)腎臟造成的影響也是非常大的，青少年出現(xiàn)腎陰虛有可能是平時(shí)有喝酒的壞習(xí)慣，很多青少年總是用壓力大為借口來(lái)喝酒，這樣對(duì)健康造成的危害就非常嚴(yán)重，不要因?yàn)榕涯娑鴮?dǎo)致身體受損。

　　青少年有腎陰虛問題就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖跏葚i肉，需要先把瘦豬肉清洗干凈，然后再把海參清洗干凈切成絲，放到燉鍋當(dāng)中，加入適量的開水，用小火隔水燉煮幾個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味料調(diào)味以后來(lái)吃，可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎潤(rùn)燥作用。

　　腎陰虛患者還可以喝一些芡實(shí)扁頭鴨肉湯，先把鴨肉處理好切成塊狀，放到砂鍋當(dāng)中，然后再加入適量的料酒，生姜，陳皮，扁豆，芡實(shí)以及水，大火煮開以后改成小火慢慢燉煮60分鐘，用一些鹽來(lái)調(diào)味就可以吃了。

　　還可以吃清蒸鱸魚，先把鱸魚宰殺處理好，里面加一些生姜，蔥段，然后再用料酒鹽腌制一下，蒸上10分鐘左右，燒一些熱油淋在鱸魚上面，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)肝腎以及補(bǔ)脾胃作用。

　　青少年腎陰虛可以喝歸芪燉雞湯，先把雞宰殺處理干凈以后內(nèi)臟去除，然后再把黃芪當(dāng)歸放到雞肚子里面，加入適量的調(diào)味料以及水，燉煮到雞肉熟爛就可以吃了，能達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血以及補(bǔ)腎作用。

　　腎陰虛患者還可以喝一些黑木耳銀耳湯，先把黑木耳以及銀耳放到水里面浸泡一下，然后再切成小塊狀，放到碗里面，加入適量的冰糖以及水，放到蒸鍋中蒸上60分鐘左右就可以吃了。

　　青少年腎陰虛可以喝一些冬蟲草淮山鴨湯，需要先把鴨肉處理好放到鍋中，加入淮山，冬蟲草，然后隔水慢慢燉煮熟，加入適量的調(diào)味料調(diào)味以后來(lái)吃，每一個(gè)禮拜可以吃上一兩次，能夠解決腎陰虛所引起的口干咽燥，耳鳴以及失眠問題。

　　青少年腎陰虛還可以喝干貝蘿卜粉絲湯，需要把干貝提前一晚浸泡好，到第2天就把它洗干凈撕開，粉絲也需要浸泡到溫水里面，胡蘿卜大蔥清洗干凈切一下，鍋中加入適量的油燒熱，把胡蘿卜大蔥放進(jìn)去翻炒，干貝添加進(jìn)去翻炒均勻，加入適量的水燒開，再把酒加進(jìn)去，添加粉絲，碗豆煮開以后就可以吃了。

　　上面介紹的就是青少年腎陰虛的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓腎陰虛問題盡快恢復(fù)，那么就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到的效果還是很不錯(cuò)的。

問題分析：
腎陰虛多表現(xiàn)為腰膝酸痛，頭暈耳鳴，口干咽燥，煩熱，手足心熱，大便干結(jié)，男子遺精。跑步有幫助，早上、晚上都行。

意見建議：
可鹽水送服六味地黃丸，食物可多吃黑色的、豆類、核桃等，忌食辛辣，祝早日康復(fù)