項(xiàng)痹屬于痹癥嗎

關(guān)于每天步走可以治療風(fēng)寒濕痹癥，但不知道濕氣該如何祛除。俗話說的好，千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。如果被濕氣纏上了，就算吃再多的補(bǔ)品也沒用。而且，濕氣重的人也很容易胖，但大多都是虛胖。那么，運(yùn)動(dòng)能祛除濕氣嗎？

其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以有助祛濕，運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的身體，對(duì)于肥胖的人，運(yùn)動(dòng)還能減肥。對(duì)于瘦的人，運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)身。對(duì)于濕氣重的人，運(yùn)動(dòng)能有效幫助祛濕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓身體出汗，汗液的排出，就能令體內(nèi)的濕氣也一并排出來。

所以我們每天抽時(shí)間出去走一走，跑下步或者周末去爬下山騎下車?？梢杂幸嫔硇慕】涤挚梢宰屛覀冋J(rèn)識(shí)更多的朋友。既能鍛煉身體，又能擴(kuò)大圈子，我們何樂而不為呢？

運(yùn)動(dòng)注意：夏天體內(nèi)濕氣重，運(yùn)動(dòng)出汗后最好不要進(jìn)入空調(diào)房，或者讓風(fēng)扇對(duì)著吹。盡量讓身體里面的汗發(fā)散發(fā)出來讓體溫降下來在吹風(fēng)，否則體內(nèi)淤積的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

但想要祛濕，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出，可是，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會(huì)丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，這個(gè)時(shí)候就不一定排濕氣了。而且，運(yùn)動(dòng)中大量的出汗，會(huì)使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊?，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會(huì)有什么效果。

鍛煉身體的最佳時(shí)間

下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)祛濕會(huì)消耗我們大量的熱量，這時(shí)我們就要飲食搭配鍛煉一起祛濕。下面就來看下，我們吃什么能祛濕。

祛除體內(nèi)濕氣的食物效果如果說誰最好，那最好的食物莫過于薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：”薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕?！?br>
如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養(yǎng)價(jià)值很高。從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價(jià)值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價(jià)值也就很高。接下來我教大家怎么用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經(jīng)過炒制。炒制過后，把全部的材料放進(jìn)鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆?fàn)€熟，然后加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋

2、薏米紅棗粥

材料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：將炒制的薏米、紅棗、糯米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)左右。把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

當(dāng)然，吃完好吃的，我們還可在家拍拍身體這三個(gè)“排濕口”，加速體內(nèi)的濕氣排出。

1、拍肘窩

當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保證這口排污窩的通暢。

2、拍腋窩

腋窩中的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

3、拍膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處的時(shí)候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點(diǎn)顯出即可，每一兩周拍打一次。

風(fēng)濕痹的診療規(guī)范

一、由于風(fēng)寒濕熱等外邪入侵，閉阻經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，以全身關(guān)節(jié)呈游走性紅、腫、重著、疼痛為主要臨床表現(xiàn)。常指風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
二、診斷依據(jù)
1.以四肢大關(guān)節(jié)走竄疼痛為主，伴重著、酸楚、麻木、關(guān)節(jié)屈伸不利。多有惡寒、發(fā)熱等癥。
2.病前多有咽痛乳蛾史，或涉水淋雨、久居濕地史。
3.部分患者可有低熱，四肢環(huán)形紅斑，或結(jié)節(jié)性紅斑。?？尚呐K受累。
4.血沉增快，抗鏈球菌溶血素“O”大于500單位。
5.病變相關(guān)部位的骨關(guān)節(jié)X線和CT等影像學(xué)檢查，了解骨關(guān)節(jié)疾病的病變部位和損傷程度。
三、證候分類及治則和代表方
1.行痹（風(fēng)邪偏勝）：肢體關(guān)節(jié)肌肉疼痛，游走不定，屈伸不利，或見惡風(fēng)發(fā)熱等。舌苔薄白，脈浮。
治則：祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕。
代表方：防風(fēng)湯加減。
2.痛痹（寒邪偏勝）：肢體關(guān)節(jié)疼痛較劇，遇寒加重，得熱痛減，晝輕夜重，關(guān)節(jié)不能屈伸，痛處不紅，觸之不熱。苔白滑，脈弦緊。
代表方：烏頭湯。
3.著痹（濕邪偏勝）：肢體關(guān)節(jié)重著酸痛，痛處固定，下肢為甚，或有腫脹，肌膚麻木，天氣陰雨加重。舌苔白膩，脈濡緩。
代表方：薏苡仁湯。
4.熱痹（熱邪偏勝）：起病急驟，關(guān)節(jié)疼痛，局部紅腫灼熱，痛不可觸，屈伸不利，得冷稍舒。多有發(fā)熱惡風(fēng)，多汗，心煩口渴。舌紅苔黃，脈滑數(shù)。
5.虛痹（氣血兩虛）：病程日久，反復(fù)不愈，關(guān)節(jié)疼痛，時(shí)輕時(shí)重。面色無華，心悸自汗，頭暈乏力。舌質(zhì)淡，苔薄白，脈濡。
痹證，應(yīng)針推各法，綜合治療。腰痛的治療除辨證用藥外，還應(yīng)根據(jù)病情選用針灸、推拿、拔罐、理療、藥物外敷、穴位注射、牽拉手法等綜合治療措施，以提高內(nèi)服中藥的療效。